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诚实地审视DASH饮食法对减肥的作用——研究表明了什么,为什么它最初不是为此设计的,以及如何调整它以获得稳定、持久的效果。

DASH饮食的清晰初学者指南——它是什么,每日份量,已证实的降血压和心脏益处,适合人群,以及如何开始。

一份实用的7天DASH饮食餐单——每日目标份量、一周的简单餐食和小吃,以及坚持下去的技巧。

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