在某些情况下，体重减轻会导致副作用，包括脱发。.
你的身体对营养缺乏、压力和荷尔蒙变化很敏感–所有这些都可能因快速减肥、限制性饮食或减肥手术而发生。.
本文解释了为什么有些人在减肥后会出现脱发，并讨论了治疗和预防该问题的方法。.
为什么减肥后会出现脱发?
减肥期间的脱发通常是由营养物质的缺乏以及突然和快速的减肥对身体的其他影响造成的.
例如，突然减肥和限制性饮食与一种被称为急性脱发的情况有关，这是导致头皮上广泛脱发的最常见原因之一。.
通常情况下，急性毛细血管扩张症发生在快速减肥等诱发事件后的3个月左右，并持续约6个月。.
与限制性饮食有关的体重减轻和营养缺乏也与其他类型的脱发有关。这些包括持续超过6个月的慢性急性脱发，以及雄激素性脱发，也被称为男性或女性型脱发。.
以下是一些与饮食和减肥有关的脱发原因.
崩溃式节食
早在20世纪70年代的研究中就已经记录了崩溃性节食和脱发之间的联系。.
你的头发需要足够的热量和营养物质才能正常生长。因此，当你的身体没有得到它所需要的东西，就会出现脱发等副作用。.
许多研究表明，脱发与快速减肥、热量限制、营养缺乏和心理压力有关–这些都是进行速食减肥的人常见的情况。.
例如，2015年对180名患有弥漫性脱发的妇女的研究发现，最常见的脱发原因是缺铁和心理压力。在8个案例中，崩溃性饮食是原因.
计划不周的饮食，如暴饮暴食，会导致必需脂肪酸、锌、蛋白质和总热量的缺乏，所有这些都会导致脱发.
极低蛋白饮食
氨基酸是蛋白质的组成部分，对头发生长至关重要。这是因为氨基酸是生产角蛋白的必要条件，角蛋白是头发的主要结构蛋白。.
蛋白质营养不良–当你的身体得不到足够的蛋白质–会导致脱发。因此，如果你采用的是不含足够蛋白质的低卡路里减肥饮食，你可能会因此而出现脱发现象.
当你的蛋白质需求没有得到满足时，你的身体会优先考虑依赖蛋白质的重要功能，如组织修复、消化、pH值和水平衡调节以及激素分泌。因为头发的生长并不是维持你生命的必要条件，所以可能会出现脱发现象.
此外，缺乏特定的氨基酸，如组氨酸、亮氨酸、缬氨酸和半胱氨酸，在脱发患者中很常见。.
在一项针对100名脱发者的研究中，研究人员在几种类型的脱发者中观察到组氨酸和亮氨酸的缺乏，包括雄激素性脱发和急性毛细血管扩张。.
该研究还发现，缬氨酸和半胱氨酸的缺乏在参与者中很常见。.
减肥手术
减肥手术与快速减肥有关，通常会导致蛋白质、维生素和/或矿物质的缺乏，这反过来会引发脱发。.
例如，2018年的一项研究包括50名接受袖状胃切除术（一种切除大部分胃的手术）的人，观察到56%的参与者有脱发。脱发在女性中更常见.
值得注意的是，脱发的参与者在术前和术后的锌和维生素B12水平都低得多。.
在2020年对112名接受袖状胃切除术的妇女进行的研究中，72%的参与者在术后出现了脱发。在报告脱发的人中，79%的人在术后3-4个月开始脱发，平均持续了5.5个月。.
除了减少胃容量外，某些类型的减肥手术允许食物绕过部分肠道，导致营养物质吸收不良，增加缺陷的风险。.
限制性饮食
就像暴饮暴食一样，切断整个食物群的限制性饮食也会因营养缺乏或压力而导致脱发。.
铁、锌、蛋白质、硒和必需脂肪酸的缺乏都与脱发有关。.
极低热量的饮食已被证明也会导致脱发.
有时伴随着限制性节食的重大压力，也与脱发有关。.
摘要：减肥期间或减肥后的脱发可能是由营养素缺乏、快速减肥和压力造成的。.
脱发是否危险?
脱发本身并不危险，但减肥后脱发的根本原因可能是.
例如，营养物质的缺乏和极端的卡路里限制会导致严重的健康后果，如缺铁性贫血、肌肉流失，以及更多.
除了可能导致脱发，缺铁性贫血还可能导致大脑功能受损、不孕不育、心脏疾病、抑郁症和免疫系统功能改变。.
卡路里和蛋白质限制也会引起危险的副作用，包括肌肉功能下降、心脏问题、肠道问题、免疫功能下降和抑郁症风险增加。.
其他医疗条件，如自身免疫性疾病，也可能导致脱发。因此，如果你有脱发的经历，重要的是要与医疗保健提供者沟通，因为它可能与减肥无关。.
摘要：尽管脱发本身并不危险，但其潜在的原因可能是危险的。如果你正在经历脱发，重要的是咨询你的医疗保健提供者，以排除潜在的医疗条件。.
试图减肥时如何防止脱发
如前所述，减肥期间的脱发可能是由营养素缺乏或快速减肥引起的。因此，你必须以健康、可持续的方式减肥为目标.
除了可能导致脱发外，暴饮暴食和限制性饮食可能对心理健康有害，并与体重反弹有关。.
与其说是时尚的饮食，不如说是选择一种平衡的饮食，为你的身体提供它所需要的营养物质，使其发挥最佳功能。对那些承诺快速减肥的限制性饮食说不，对保护你的身体和精神健康以及减少脱发等副作用的风险至关重要。.
此外，如果你的饮食模式限制了许多食物–如素食或纯素饮食，这可能是与脱发有关的低营养物质，如铁和锌–确保包括营养密集的食物和补充饮食中缺乏的营养物质。.
如果接受减肥手术，在手术前要确保你的锌、铁和维生素B12等营养素水平达到最佳，并在手术后补充医生或营养师推荐的营养素。这可以帮助防止与手术有关的脱发.
如何促进头发再生
如果你正在经历脱发，你必须在尝试治疗之前查明原因.
请记住，脱发的原因有很多，不仅仅是体重迅速下降或营养物质缺乏.
如果脱发是由于缺乏一种或多种营养物质（如锌或铁）造成的，纠正这种或这种缺乏可能会阻止脱发，并导致头发再生。.
如果是由于限制性或崩溃性的饮食，没有给你的身体提供足够的热量或营养物质，就必须立即停止饮食，并开始用富含营养物质的平衡饮食来正确补充你的身体。.
如果你有营养素缺乏，单靠食物可能不足以补充你的营养素储存，可能需要补充。然而，研究表明，如果你没有营养素缺乏，补充剂可能对脱发没有好处。.
医疗保健提供者可以确定你的脱发原因，并帮助你制定一个计划，让你的头发重新生长。.
摘要：为了防止脱发，要避免崩溃性饮食和限制性饮食，适当地为身体提供燃料，并在减肥手术前后补充营养。与合格的医疗保健提供者合作，确定脱发的原因，并找到一个促进头发再生的计划。.
摘要
减肥期间或减肥后的脱发可能是由几个因素造成的，包括营养物质的缺乏.
然而，脱发也可能是由潜在的健康问题引起的，因此，重要的是不要把脱发自我诊断为与减肥有关。.
与合格的医疗保健提供者合作，如医生或注册营养师，以确定你的脱发原因，并提出一个治疗计划，以促进头发再生。.
