痤疮是一种常见的皮肤病，估计会影响 85% 的人一生中的某个阶段.
症状包括令人沮丧且难以摆脱的讨厌的青春痘.
虽然传统疗法可以去除青春痘，但它们通常会带来副作用，例如皮肤刺激和干燥.
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探索新美食因此，很多人已经转向天然替代品来快速去除粉刺。然而，虽然有很多天然的痤疮补救措施，但只有少数经过科学证明可以帮助.
以下是 4 种快速去除青春痘的自然方法，尽管支持其有效性的研究可能有限.
1. 用茶树油局部治疗
茶树油是从原产于澳大利亚的互叶白千层树的叶子中提取的.
它以其对抗细菌和减少皮肤炎症的能力而闻名。具体来说，茶树油有助于对抗痤疮丙酸杆菌和表皮葡萄球菌，这两种细菌会导致青春痘.
一项研究发现，5% 的茶树油凝胶在减少痤疮病变方面的效果几乎是安慰剂的四倍，在减轻痤疮严重程度方面的效果几乎是安慰剂的六倍.
在另一项研究中，含有 5% 茶树油的凝胶被证明在减少青春痘方面与含有 5% 过氧化苯甲酰（一种常见的痤疮药物）的乳液同样有效.
茶树油治疗也减少了不良反应，包括干燥、刺激和灼热.
重要的是要注意，茶树油非常有效，直接涂抹在皮肤上会引起发红和刺激。出于这个原因，它应该用载体油稀释.
据国家补充与综合健康中心称，仅对局部使用茶树油治疗健康状况进行了少量研究，而有限数量的研究表明茶树油可能有助于治疗痤疮.
如果您选择尝试，请安全使用，并始终在您的皮肤上进行贴片测试，因为茶树油非常刺激，切勿在未稀释的情况下涂抹在皮肤上.
如何使用茶树油治疗痤疮
- 将 1 滴茶树油与 1 茶匙载体油混合.
- 将棉签浸入混合物中，然后直接涂抹在粉刺上.
- 如果需要，涂抹润肤霜.
- 根据需要每天重复此过程 1-2 次.
概括: 茶树油可以对抗炎症和引起痤疮的细菌。将它涂抹在皮肤上表明在某些情况下它可以减少粉刺.
2. 用其他精油进行局部治疗
除了茶树油，许多其他具有抗菌和抗炎特性的精油可以帮助快速清除青春痘.
一项大型科学评论发现，肉桂、玫瑰、薰衣草和丁香精油可以对抗引起痤疮的细菌表皮葡萄球菌和痤疮丙酸杆菌.
迷迭香和柠檬草也被证明可以抑制痤疮丙酸杆菌.
一项研究比较了丁香罗勒油、10% 过氧化苯甲酰和安慰剂的抗粉刺能力。发现 2% 和 5% 的丁香罗勒油在减少青春痘方面比过氧化苯甲酰更有效、更快.
另一项研究发现，含有醋酸、橙子和甜罗勒精油的凝胶使青春痘的愈合率提高了 75%.
像茶树油一样，这些精油非常浓缩，如果直接涂抹在皮肤上会刺激。务必用载体油稀释所有精油，在经常使用前进行贴片测试，如果出现刺激，请停止使用.
如何使用精油治疗痤疮
- 将 10 滴精油与 1 盎司（30 毫升）载体油混合.
- 将棉签浸入混合物中，然后直接涂抹在粉刺上.
- 如果需要，涂抹润肤霜.
- 根据需要每天重复此过程 1-2 次.
概括: 其他精油，包括肉桂、玫瑰、薰衣草、丁香和迷迭香，已被发现可以抑制引起痤疮的细菌。将这些油涂抹在皮肤上可能有助于减少粉刺.
3.将绿茶涂抹在皮肤上
很多人喝绿茶是因为它 对健康的益处, 但直接涂抹在皮肤上也很有帮助.
绿茶含有类黄酮和单宁，已知它们有助于对抗炎症和可能导致粉刺的细菌.
它还富含抗氧化剂表没食子儿茶素-3-没食子酸酯 (EGCG)，该物质已被证明可以对抗炎症、减少皮脂生成并抑制易长粉刺皮肤的人的痤疮丙酸杆菌的生长.
多项研究表明，痤疮患者在皮肤上涂抹 2-3% 的绿茶提取物后，皮脂分泌和粉刺明显减少.
市场上有少数含有绿茶的护肤品，但在家里制作自己的混合物非常简单且划算.
如何使用绿茶治疗痤疮
- 将绿茶在沸水中浸泡 3-4 分钟.
- 让茶冷却.
- 用棉球涂在脸上或用喷雾瓶喷.
- 保持10分钟或过夜，然后用水冲洗脸部.
- 根据需要，每天涂抹 1-2 次。它可以在冰箱中存放长达 2 周.
概括: 绿茶富含抗氧化剂，有助于减少炎症和对抗细菌。已证明将其涂抹在皮肤上可显着减少粉刺.
4. 芦荟保湿
芦荟是一种热带植物，叶子会产生透明的凝胶.
当涂抹在皮肤上时，芦荟凝胶已被证明有助于对抗细菌、减少炎症和促进伤口愈合.
因此，它是治疗各种皮肤病的流行疗法，包括牛皮癣、皮疹、割伤和烧伤.
关于芦荟对抗青春痘的能力的研究有限，但现有研究很有希望.
芦荟含有羽扇豆醇、水杨酸、尿素氮、肉桂酸、酚类和硫磺，所有这些都可以抑制可能导致粉刺的细菌.
在一项研究中，将不同浓度的芦荟凝胶加入丁香罗勒油中，并评估其抗粉刺特性。乳液中芦荟的浓度越高，减少青春痘的效果就越好.
另一项研究发现，与单独使用维甲酸乳膏相比，使用 50% 芦荟凝胶和维甲酸乳膏在清除青春痘方面明显更有效。维甲酸霜是一种源自维生素 A 的痤疮药物.
虽然芦荟凝胶本身不能有效治疗青春痘，但它增强了丁香罗勒油和维甲酸霜的抗粉刺作用.
虽然芦荟凝胶本身可能有助于清除青春痘，但与其他疗法或药物结合使用时可能更有效.
如何使用芦荟凝胶去痘痘
- 用勺子把芦荟叶上的凝胶刮掉.
- 当您进行其他痤疮治疗时，将凝胶涂抹在皮肤上。您可能想尝试将其与其他治疗方法混合，然后将其涂抹在皮肤上。或者，您可以先使用其他痤疮治疗方法，然后在其上添加芦荟凝胶.
- 每天重复 1-2 次，或根据需要.
概括: 将芦荟涂抹在皮肤上可以帮助治疗烧伤、愈合伤口和对抗炎症。它已被证明可以增加其他治疗方法的抗痤疮效果，但需要对其单独使用时的效果进行更多研究.
长效祛痘方法
其他几种天然痤疮治疗已被证明在长期一致使用的情况下是有效的.
虽然下面的补救措施可能无法快速消除粉刺，但随着时间的推移，它们可以帮助预防和治愈粉刺.
补锌粉刺
矿物质锌在伤口愈合中发挥作用，有助于减轻炎症.
因此，它已被研究作为粉刺的可能治疗方法.
研究表明，痤疮患者的血液中锌含量往往低于皮肤白皙的人.
服用锌补充剂已被证明有帮助。多项研究发现，每天服用 30-45 毫克元素锌可以显着减少青春痘.
在一项特定研究中，48 名痤疮患者每天服用 3 次锌补充剂。 8 周后，其中 38 人的青春痘减少了 80-100%.
锌有多种形式，每种形式都含有不同数量的元素锌.
无论您选择哪种形式，最好不要超过每天 40 毫克锌的推荐上限.
服用过多的锌可能会导致不良反应，包括胃痛和肠道刺激.
啤酒酵母治疗痤疮
一种名为 Saccharomyces cerevisiae Hansen CBS 的特定啤酒酵母菌株似乎也有助于减少口服时的青春痘.
啤酒酵母往往是 B 族维生素、铬、铜、铁和锌的良好来源。然而，它治疗青春痘的能力很可能是由于其抗菌作用.
一项研究在 5 个月内比较了啤酒酵母与安慰剂的有效性.
超过 80% 服用酵母制剂的人粉刺得到治愈或显着改善，而安慰剂组只有 26% 的人看到改善.
研究表明啤酒酵母没有副作用，但一些人报告说食用它后会出现轻微的胀气、腹胀或头痛.
鱼油补充粉刺
鱼油含有 omega-3 脂肪酸二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA).
研究表明，食用 EPA 有助于控制油脂分泌、预防青春痘并帮助皮肤保持充足的水分.
高水平的 EPA 和 DHA 也已被证明可以减少导致炎症的因素，这最终可能会降低长粉刺的风险.
在一项研究中，每天服用含有 EPA 和 DHA 的 omega-3 脂肪酸补充剂 10 周显着减少了所有 45 名参与者的青春痘.
您还可以通过食用核桃、奇亚籽、磨碎的亚麻籽、鲑鱼、沙丁鱼和凤尾鱼来获取 omega-3 脂肪酸.
然而，上述植物来源含有 omega-3 脂肪酸 α-亚麻酸 (ALA)，几乎不含 EPA 或 DHA.
服用含有浓缩 omega-3 的补充剂可以帮助您摄入更多的 EPA 和 DHA，从而更好地治疗青春痘.
概括: 随着时间的推移，口服啤酒酵母、锌或鱼油可能有助于预防和减少青春痘。这些补充剂可能无法快速消除青春痘，但评估其长期使用的研究显示出巨大的希望.
其他帮助减少青春痘的方法
尽管人们多年来一直在使用天然痤疮疗法，但对该主题的研究仍在不断涌现.
下面列出的补救措施可能有益于易长粉刺的皮肤，但没有关于它们治疗青春痘能力的研究:
- 金缕梅. 将金缕梅涂抹在皮肤上已被证明可以对抗细菌并减少炎症，这有助于预防粉刺.
- 苹果醋. 有机酸在 苹果醋 可能有助于杀死引起痤疮的细菌并减少疤痕的出现.
- 限制乳制品摄入. 两项大型研究报告称，喝牛奶越多的人痘痘越多，但还需要更多研究.
- 试试蜂蜜肉桂面膜. 蜂蜜和 肉桂 具有抗氧化、抗菌和抗炎特性，因此当它们涂抹于易长粉刺的皮肤时可能有益于它.
- 减轻压力. 一些研究将压力与痤疮严重程度的增加联系起来。向您的医疗保健提供者咨询可能有助于减轻压力水平的放松技巧和生活方式的改变.
概括: 其他一些补救措施可以帮助您自然地对抗青春痘，包括将苹果醋涂抹在皮肤上、限制乳制品摄入量和减轻压力水平。然而，这些背后的研究很少或根本没有，所以需要更多的研究.
底线
粉刺是一个常见的问题，治疗起来可能会令人沮丧.
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常规治疗会导致发红、干燥或刺激，许多天然替代品似乎不起作用.
本文中列出的家庭疗法得到了一些有限研究的支持，作为减少青春痘的最有效、最自然的方法.
尽管如此，在皮肤上涂抹各种精油、绿茶和芦荟似乎是去除青春痘的最快方法，而根据一些有限的研究，补充剂可能需要更长时间的使用.
本文中的补救措施可能不适用于所有人，但值得一试.
如果您患有严重的痤疮，您可能仍需要咨询皮肤科医生并与您所在地区的皮肤科医生预约.
