西瓜是一种富含水分的水果，据称对怀孕期间有很多好处。
这些好处包括减少肿胀和怀孕并发症的风险，缓解晨吐，改善皮肤。
然而，这些好处几乎没有得到科学的充分支持。
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探索新美食本文通过研究来确定西瓜在怀孕期间是否有任何具体的好处。
西瓜的营养
西瓜是碳水化合物、维生素、矿物质和有益植物化合物的来源。它还包括大约91%的水，这使它成为一种特别保湿的水果。
一杯（152克）西瓜为你提供以下内容:
- 热量： 46
- 蛋白质： 1克
- 脂肪： 少于1克
- 碳水化合物： 12克
- 纤维： 少于1克
- 维生素C： 占每日价值的14%
- 铜： 每日价值的7%
- 泛酸（维生素B5）： 每日价值的7%
- 维生素A： 每日价值的5%
西瓜还含有丰富的叶黄素和番茄红素，这两种抗氧化剂有助于保护你的身体免受损害和疾病的影响。
例如，这些抗氧化剂可促进眼睛、大脑和心脏健康，并可能提供对某些类型癌症的保护。
一些研究表明，这些特定的抗氧化剂也可能有助于降低早产和其他妊娠并发症的风险。然而，在作出强有力的结论之前，还需要更多的研究。
摘要： 西瓜富含水分，并提供适量的碳水化合物、铜、泛酸以及维生素A和C，它还富含叶黄素和番茄红素，这两种抗氧化剂可防止某些妊娠并发症。
西瓜可降低先兆子痫的风险
西瓜含有丰富的番茄红素，它使西红柿和类似颜色的水果和蔬菜具有丰富的红色色素。
一项较早的研究表明，每天补充4毫克番茄红素——或1杯（152克）西瓜中约60%的番茄红素——可能有助于降低先兆子痫风险达50%。
子痫前期是一种妊娠并发症，以高血压、肿胀加剧和尿液中蛋白质流失为标志。这是一种严重的情况，也是早产的一个主要原因。
基于补充番茄红素可能减少子痫前期风险的发现，富含番茄红素的西瓜通常被吹捧为保护妇女在怀孕期间不会发生子痫前期。然而，最近的两项研究未能发现这两者之间的联系。
值得注意的是，这些研究使用大剂量番茄红素补充剂来提供番茄红素，而不是西瓜。目前，没有研究将食用西瓜与较低的先兆子痫风险联系起来。
在得出强有力的结论之前，还需要进行更多的研究。
摘要： 西瓜富含番茄红素，这是一种抗氧化剂，可能会降低与怀孕有关的并发症——子痫前期的风险。然而，还需要更多的研究来证实这一点。
西瓜可降低怀孕期间出现副作用或并发症的风险
在怀孕期间，妇女的日常液体需求增加，以帮助支持最佳的血液循环、羊水水平和整体较高的血容量。同时，消化能力也趋于减慢。
这两个变化结合起来可能会增加妇女水合作用差的风险。反过来，这又增加了她在怀孕期间发生便秘或痔疮的风险。
怀孕期间水分不足也可能与胎儿生长受限以及早产和出生缺陷的高风险有关。
西瓜丰富的水分含量可帮助孕妇满足其增加的液体需求，减少其患便秘、痔疮和妊娠并发症的风险。
然而，所有富含水分的水果或蔬菜都可以这样说，包括西红柿、黄瓜、草莓、西葫芦，甚至西兰花。因此，尽管在技术上是准确的，但这一好处并不专属于西瓜。
摘要： 西瓜富含水分，可帮助孕妇满足其增加的液体需求。反过来，最佳的水合作用可能有助于降低怀孕期间发生便秘、痔疮或某些并发症的可能性。
可能的安全问题
一般认为怀孕期间吃西瓜是安全的。
然而，这种水果的碳水化合物含量适中，纤维含量低，可能导致血糖水平飙升。
因此，已有糖尿病的妇女或在怀孕期间出现高血糖的妇女——称为妊娠糖尿病——可能要避免吃大量的西瓜。
与所有水果一样，西瓜在切片前应彻底清洗，并及时食用或冷藏。
为了尽量减少食物中毒的风险，孕妇也应避免食用在室温下停留超过2小时的西瓜。
摘要： 怀孕期间吃西瓜一般是安全的。但是，孕妇应避免食用在室温下放置时间过长的切片西瓜。此外，患有妊娠糖尿病的妇女应避免食用大量的西瓜。
摘要
西瓜是一种水分充足的水果，富含各种营养物质和有益健康的化合物。
在怀孕期间经常吃它可能会降低你患子痫前期、便秘或痔疮的风险。其丰富的水分含量也可能降低胎儿生长受限、早产和出生缺陷的风险。
然而，其中一些好处的证据仍然较薄弱，在许多情况下，适用于所有的水果——不仅仅是西瓜。
尽管被吹捧为在怀孕期间提供了一长串的额外好处，但目前没有一个得到科学的充分支持。西瓜仍然是一种营养丰富的水果，是为孕妇的饮食增加多样性的好方法。
