阴道干燥是一个常见的问题，可以影响任何年龄段的妇女.
然而，它在更年期特别普遍，通常是由雌激素水平下降引起的。.
压力、焦虑、血流减少和脱水是可能导致润滑度下降的其他几个因素。.
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探索新美食幸运的是，有几种补充剂已被证明有助于防止阴道干燥并增强润滑效果.
以下是可能有助于增加女性润滑的六种维生素和补充剂.
1.维生素E
维生素E是一种脂溶性维生素，可作为一种抗病的抗氧化剂。.
一些研究表明，它也可能有利于增加润滑和减少阴道干燥。.
根据一项对52名妇女的研究，使用维生素E栓剂12周可以改善阴道萎缩的症状，这种情况的特点是阴道壁变薄和干燥。.
其他研究发现，含有维生素E和其他成分如透明质酸、维生素A和维生素D的栓剂可以改善接受癌症治疗的妇女的阴道萎缩症状。.
尽管有这些有希望的结果，但还需要更多的研究来评估作为口服补充剂而不是栓剂的维生素E如何影响女性的润滑。.
**摘要：**维生素E栓剂已被证明可改善阴道润滑和阴道萎缩的症状。然而，需要对口服维生素E的效果进行更多研究。.
2.维生素D
维生素D有时被称为阳光维生素，由于阳光照射而在皮肤细胞中产生。.
尽管维生素D因其在骨骼健康中的作用而广为人知，但研究表明，它也可以帮助增加女性的润滑度。.
一项对六项研究的审查得出结论，口服维生素D补充剂和栓剂可以减少更年期的干燥和改善阴道健康。.
另一项针对44名绝经后妇女的研究发现，与对照组相比，每天使用维生素D栓剂8周，可明显减少阴道干燥。.
此外，一项对200名老年妇女的研究也表明，血液中维生素D水平的提高与阴道湿度和粘稠度的改善有关。.
**摘要：**维生素D口服补充剂和栓剂可减少阴道干燥。较高的维生素D水平也可能与阴道湿度和一致性的改善有关。.
3.沙棘果油
沙棘油是一种从沙棘植物的叶子、种子和浆果中提取的天然补充剂。.
它含有丰富的必需脂肪酸，如亚麻酸，可以加强皮肤的屏障，防止水分流失。.
在一项针对116名患有阴道干燥症的绝经后妇女的研究中，连续三个月每天食用3克沙棘油与阴道组织完整性的明显改善有关。.
与使用安慰剂的妇女相比，使用沙棘油的妇女在阴道弹性和湿度方面也有改善，尽管这在统计上并不显著。.
沙棘油在皮肤健康的其他方面也发挥着关键作用。它可能有助于加强伤口愈合，刺激组织再生，并增加胶原蛋白的制造–一种赋予皮肤强度和弹性的结构性蛋白质。.
**摘要：**沙棘油含有丰富的必需脂肪酸，对皮肤健康很重要。一项研究发现，它能改善阴道组织的完整性，并与阴道弹性和湿度的不明显改善有关。.
4.透明质酸
透明质酸是一种由人体产生的分子，因其在皮肤健康和老化方面的作用而闻名。.
虽然它最常用于化妆品，但透明质酸也可以在柜台上以补充剂的形式买到。.
根据一项较早的研究，服用5毫克的透明质酸钠盐8周，可以改善42名绝经后阴道萎缩的妇女的症状。.
另一项对28名年轻女性进行的为期2个月的研究表明，一种含有透明质酸和其他成分（如硫酸葡萄糖胺、α-硫辛酸和维生素A、C和E）组合的补充剂可以改善阴道干燥。.
含有透明质酸的局部凝胶和栓剂在单独使用或与其他成分如维生素A和E结合使用时也被证明可以增加阴道润滑度。.
然而，需要更多的研究来确定单独口服补充透明质酸会如何影响女性的润滑。.
**摘要：**尽管需要更多的研究，但透明质酸以补充剂、栓剂或凝胶形式使用时，可能会改善女性的润滑状况。.
5.鱼油
鱼油是一种补充剂，通常用于增加欧米茄-3脂肪酸的摄入量，这是一种对心脏健康有益的脂肪，主要存在于肥美的鱼类中。.
一些研究表明，欧米茄-3脂肪酸可能有利于增加女性的润滑，特别是在更年期。.
在52名绝经后的乳腺癌幸存者中进行的一项较早的研究表明，每天服用3.5克欧米茄-3脂肪酸，持续6个月，可以改善自我报告的阴道干燥情况。.
其他研究发现，补充欧米茄-3脂肪酸可能会增加雌激素水平，有助于防止阴道干燥.
在人类和动物研究中，Omega-3脂肪酸也被证明可以增加皮肤的水合作用并减少干燥。.
但仍需进一步研究以确定鱼油如何影响女性的润滑。.
**摘要：**鱼油可能增加雌激素水平并改善阴道干燥，但需要更多的研究.
6.DHEA
脱氢表雄酮（DHEA）是一种参与雌激素生成的类固醇激素。.
由于DHEA的分泌随着年龄的增长而自然减少，它有时被用作补充剂以帮助平衡激素水平和缓解与更年期有关的症状。.
多项研究还发现，DHEA的阴道给药可以明显改善女性润滑，减少干燥，并提高绝经后妇女的雌性激素水平。.
虽然对口服DHEA补充剂有效性的研究仍然很少，但一些较早的研究发现它们可以提高雌激素水平并增强性功能。.
摘要： DHEA可提高雌激素水平和润滑度，特别是在阴道给药时。.
摘要
阴道干燥可以影响任何年龄的女性，但在更年期尤其常见。.
研究表明，维生素E、维生素D、沙棘油、透明质酸、鱼油和DHEA等补充剂可以帮助增加阴道润滑度.
也就是说，在将任何补充剂添加到你的日常工作中之前，请与你的医疗保健专家讨论，特别是如果你有任何其他潜在的疾病或正在服用药物。.
