人们经常服用维生素 B12 注射剂或药片，希望能减轻体重.
有些人认为，摄入更多的维生素 B12 有助于减轻疲劳、增强活力和加速新陈代谢。.
然而，关于维生素 B12 是否真的有助于减肥的研究却显示出不同的结果.
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探索新美食本文将深入探讨维生素 B12 是否真的有助于减肥.
什么是维生素 B12?
维生素 B12 有时也被称为钴胺素，它是一种水溶性维生素，对人体健康的以下几个方面至关重要.
这种维生素参与 DNA 和红血细胞的形成，是大脑功能、心脏健康和能量生成等所必需的。.
它天然存在于许多动物产品中，有时也添加到强化食品中.
素食者、素食者、老年人和有消化问题（会影响营养吸收）的人缺乏维生素 B12 的风险较高，需要补充维生素 B12。.
摘要： 维生素 B12 是一种水溶性维生素，与健康的多个方面有关，包括 DNA 合成、红细胞形成和大脑功能。.
维生素 B12 对人体脂肪和新陈代谢的影响
尽管对人体的研究还很少，但一些研究表明，维生素 B12 可能会影响人体脂肪和新陈代谢.
一篇评论认为，维生素 B12 在脂肪代谢中起着至关重要的作用，并指出缺乏维生素 B12 可能与脂肪堆积增加和肥胖有关.
另一项动物研究发现，严重缺乏维生素 B12 会显著增加怀孕小鼠的体脂率和胆固醇水平.
一项动物研究表明，与对照组相比，给以高脂肪饮食喂养的大鼠服用 B 族维生素可减少体重增加，并提高影响新陈代谢的几种酶的水平.
然而，目前还缺乏证据，需要进行更多高质量的研究，以确定维生素 B12 如何影响人体的新陈代谢和体内脂肪。.
**摘要：**一些动物研究表明，缺乏维生素 B12 可能会增加体内脂肪比例并改变新陈代谢。需要对人体进行更多研究.
维生素 B12 含量低可能与肥胖有关
有趣的是，一些研究发现，维生素 B12 含量充足可能与体重增加和肥胖的风险较低有关.
一项对 9075 人进行的大型研究表明，血液中维生素 B12 含量越高，肥胖风险越低.
同样，另一项对 976 人进行的研究表明，维生素 B12 含量低与超重或肥胖的风险较高有关.
此外，一项对 256 名儿童进行的研究表明，维生素 B12 含量较低的儿童往往体重指数（BMI）较高。.
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不过，请记住，虽然这些研究表明维生素 B12 状态与体重之间存在关联，但它们并没有考虑其他潜在的促成因素.
因此，不能断定维生素 B12 会导致体重减轻。要确定维生素 B12 是否会直接影响体重或体重指数，还需要进行更多的研究。.
**摘要：**一些研究表明，维生素 B12 水平较低可能与超重或肥胖的风险较高有关。要确定其中是否还涉及其他因素，还需要进一步的研究。.
缺乏维生素 B12 的迹象
缺乏维生素 B12 会导致巨幼红细胞性贫血，这种疾病的特点是红细胞数量少，而且比通常情况下要大.
巨幼红细胞性贫血会导致多种症状和副作用，包括:
- 呼吸困难
- 头疼
- 心悸
- 疲劳
- 平衡性差
- 记忆力减退
维生素 B12 摄入不足并不一定会导致巨幼红细胞性贫血，许多人可能只会出现疲劳等轻微症状。.
此外，虽然缺乏维生素 B12 可能不会导致体重增加，但它会降低能量水平并导致疲劳，使人更难保持活跃和控制体重。.
相反，一些研究表明，缺乏维生素 B12 可能会导致食欲不振，如果不及时治疗，可能会导致体重下降。.
如果您缺乏维生素 B12，医疗服务提供者可能会建议您口服维生素 B12 补充剂或注射维生素 B12，以提高血液中的维生素 B12 含量。.
**摘要：**维生素B12水平过低会导致巨幼红细胞性贫血，表现为呼吸急促、头痛和疲劳。增加维生素 B12 的摄入量可以防止维生素 B12 缺乏症，从而避免这些副作用。.
维生素 B12 的来源
维生素 B12 天然存在于各种食物中，包括肉类、鱼类、家禽、鸡蛋、牛奶和奶制品等动物产品。.
它还被添加到许多强化食品中，如早餐谷物和植物奶（如杏仁奶、豆奶或麻奶）。.
维生素 B12 补充剂也有多种剂型，包括药片、胶囊、液体和含片。.
许多复合维生素补充剂中也常含有它.
那些不经常食用富含维生素 B12 的动物产品的人可能需要考虑在饮食中添加强化食品或服用补充剂，以满足他们的营养需求。.
**摘要：**维生素 B12 存在于动物产品和强化食品中。它还以补充剂的形式存在，以帮助您满足需要.
摘要
维生素 B12 是一种重要的维生素，有助于大脑、心脏以及红血细胞和 DNA 的制造。.
一些研究表明，血液中适量的维生素 B12 可能会降低超重的几率。动物试验也表明，维生素 B12 可能会影响脂肪以及人体如何利用能量。.
多吃维生素 B12 可防止维生素 B12 含量过低，从而减轻疲劳感.
然而，如果您已经摄入了足够的维生素，并且不缺乏任何营养素，我们不知道摄入更多的维生素是否有助于减肥。.
