铁是一种营养素，在你的身体中发挥着许多重要作用，包括保持你的健康和充满能量.
铁水平低是很常见的，可能会引起令人不快的症状，如疲倦、注意力不集中和频繁的疾病发作。然而，缺铁并不总是容易发现，特别是在早期阶段.
铁质补充剂是逆转缺铁的好方法，特别是在改变饮食不成功的情况下。.
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探索新美食本文讨论了铁质补充剂，哪些人可能从中受益，以及测试你的铁质水平的最佳方法。.
铁含量低的症状
低铁水平是很常见的，特别是在某些人口亚群中。如果不加以治疗，它们可能会发展成为更严重的疾病，即缺铁性贫血（IDA).
IDA是一种情况，即你的血液中没有足够的健康、携带氧气的红细胞。因此，你可能会出现以下症状:
- 疲劳
- 精力不足
- 呼吸急促
- 难以集中注意力
- 更频繁的疾病发作
- 难以调节体温或经常感到寒冷
- 苍白的皮肤
- 心悸
- 头痛
- 听到铃声、嘶嘶声或脑袋里的嗡嗡声
- 瘙痒
- 舌头酸痛或吞咽困难
- 食物口味的变化
- 脱发
- 对非食品项目的渴望，如冰块或泥土–也被称为 “贪食”。
- 嘴角有疼痛的开放性溃疡
- 勺形指甲
- 无法控制的移动腿部的冲动–也被称为不宁腿综合征
如果你有这些症状，考虑与你的医疗服务提供者讨论诊断测试方案，以确定或排除低铁水平或IDA。.
请记住，这些症状通常在低铁水平发展为IDA时最为明显。因此，你可能有低铁水平而没有出现这些症状，特别是在铁耗竭的早期阶段。.
定期检测你的铁水平，是在低铁水平可能发展成IDA之前识别和治疗低铁水平的一个好方法。.
**摘要：**低铁水平很常见，如果不加以治疗，可发展为缺铁性贫血（IDA）。症状往往在IDA形成后才出现。定期检测你的铁水平可能有助于在发展为IDA之前发现缺铁现象。.
什么时候补充铁剂可能会有帮助
铁剂可以帮助扭转低铁水平或治疗缺铁性贫血。它们可以比饮食干预更快地产生效果，通常被认为是首选的治疗方法。.
这些补充剂对容易出现低铁水平的人特别有帮助，特别是如果他们无法仅通过饮食维持良好的铁质状态，包括:
- 怀孕的人
- 婴幼儿
- 月经量大的人
- 经常献血者
- 癌症患者
- 患有胃肠道疾病的人，如乳糜泻、溃疡性结肠炎或克罗恩病。
- 接受过胃部手术的人
- 患有心力衰竭的人
- 正在服用耗铁药物的人，如用于减少胃酸的药物
- 经常参加大量运动的人
- 遵循素食或纯素食的人
- 患有血液疾病的人，如地中海贫血症或镰状细胞贫血症
- 酗酒的人
重要的是要注意，在没有必要的情况下服用铁质补充剂可能会损害你的健康，部分原因是它们通常含有高剂量的铁，这可能导致消化问题并减少肠道对其他营养物质的吸收。.
不必要地服用这些补充剂也可能导致细胞损伤，在严重情况下，会导致器官衰竭、昏迷或死亡。负面的副作用可能发生在任何人身上，但在儿童身上显得特别致命。.
因此，在服用铁质补充剂之前，一定要向你的医疗保健专家咨询，对你或你孩子的铁质状况进行检测，并始终遵循你的医疗保健提供者的剂量建议。.
**摘要：**铁质补充剂可以扭转次优的铁质水平。确保你事先检查你的铁含量，因为不必要地服用铁剂会损害你的健康。.
接受低铁测试
进行血液检测是诊断低铁水平或IDA的最佳方法之一，因为仅凭症状很难诊断出这种情况。.
一个补充的方法是考虑你的饮食和补充铁的摄入量与建议的摄入量相比如何.
了解要求某些血液检查比其他检查更重要，对了解缺铁的三个主要阶段可能是有益的.
缺铁的阶段性问题
低铁水平通常通过以下阶段发展为IDA:
- **轻度缺铁。**这种情况包括铁储存量低，铁蛋白水平在10-30微克/升之间，红细胞（RBC）计数正常，女性血红蛋白高于12克/分升，血细胞比容高于36%，男性则高于41%。.
- **轻度功能性缺铁。**这种情况包括铁储存耗尽，铁蛋白水平低于10微克/升，但红细胞计数正常，血红蛋白高于12克/分升，女性的血细胞比值高于36%，男性高于41%。.
- **缺铁性贫血（IDA）。**这种情况包括铁储存耗尽，铁蛋白水平低于10微克/升，加上红细胞计数低于正常范围，血红蛋白低于12克/分升，女性的血细胞比值低于36%，男性低于41%。.
诊断你的铁状况的最佳测试
血红蛋白和血细胞比容测试通常用于筛查铁缺乏症。然而，它们并不被认为是敏感或特异的，而且往往只能识别IDA–而不是铁耗竭的早期阶段。.
识别耗竭的早期阶段是有益的。这样做可以让你立即解决这个问题–通过饮食调整或补充剂–而不是让它发展到IDA再采取行动。.
血清铁蛋白被认为是诊断铁缺乏症的最具成本效益和效率的测试，特别是在其早期阶段。.
然而，很少有医疗专业人员会对铁蛋白水平进行常规检测，因此，在看医生时，除了血红蛋白和血细胞比容检测外，你可能还得特别要求进行这一检测。.
你应该多久做一次检查?
那些没有低铁水平历史的人可以每年检测一次他们的水平，以便在早期阶段发现潜在的铁缺乏症。.
如果服用铁质补充剂，血红蛋白的改善可能在四周内就能明显看到。然而，一般至少需要三个月才能完全恢复血红蛋白水平，有时甚至需要更长的时间才能恢复铁蛋白水平。.
因此，服用补充剂来治疗铁缺乏症的人应该在开始治疗后至少等待三个月，甚至更长的时间，然后再重新测试他们的血红蛋白和铁蛋白水平。.
尽管如此，有一小部分人对口服铁剂没有反应，或出现副作用。因此，他们可能需要其他治疗方法.
因此，如果你患有IDA，并且在服用补充剂的前4-8周内未能注意到症状的改善，请考虑重新测试你的血红蛋白水平，以检查你是否对治疗有反应。.
**摘要：**检测你的血红蛋白、血细胞比容和铁蛋白水平是在可能发展成IDA之前识别铁缺乏症的最好方法。你应该多久检测一次你的铁水平取决于你目前的铁状况.
摘要
在饮食改变不成功的情况下，铁质补充剂可以帮助扭转铁质缺乏的状况.
某些人，包括孕妇、婴儿、幼儿、大量运动者和患有某些疾病的人更容易出现低铁水平。他们应该定期检测他们的铁水平.
如果你正在考虑对你的铁水平进行检测，请要求进行血红蛋白和血细胞比容测试以及铁蛋白测试。这种组合对于识别铁缺乏是最有效的，即使是在其早期阶段。.
