什么是尿路感染?
尿路感染 (UTI) 是一种影响泌尿道任何部分的感染，包括肾脏、输尿管、膀胱或尿道。
细菌是 95% 的尿路感染的原因，但真菌也可能引起感染。
导致尿路感染病例的最常见细菌菌株是大肠杆菌和腐生葡萄球菌。
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探索新美食常见的尿路感染症状包括:
- 小便时有烧灼感
- 尿频
- 尿液混浊或深色
- 有强烈气味的尿液
- 膀胱排空不完全的感觉
- 骨盆痛
虽然尿路感染可以影响任何人，但女性更容易感染。这是因为女性的尿道（将尿液排出膀胱的管道）比男性短，使细菌更容易进入并到达膀胱。
大约一半的女性会在生命的某个阶段经历尿路感染。
抗生素用于治疗尿路感染，有时以低剂量长期使用以防止复发。
还有几种自然的方法可以防止感染并降低复发的风险。
事不宜迟，以下是对抗尿路感染的 6 大家庭疗法。
1. 多喝水
水合状态与尿路感染的风险密切相关。
这是因为定期排尿可以帮助冲洗尿道中的细菌，防止感染。
一项研究检查了疗养院的居民，并为参与者制定了饮水计划，以增加他们的液体摄入量，从而将需要抗生素治疗的尿路感染减少了 56%。
2003 年的一项较早研究对 141 名女孩进行了调查，结果表明液体摄入量低和排尿次数少都与复发性尿路感染有关。
在一项随机对照试验中，140 名易患尿路感染的绝经前妇女参加了一项为期 12 个月的研究，测试较高的液体摄入量是否降低复发性膀胱炎的风险，进而减少尿路感染。他们发现液体摄入量的增加导致尿路感染频率降低。
为了保持水分并满足液体需求，最好全天均匀饮水，且总是在口渴时补充水分。
概括: 多喝水可以减少尿路感染的风险，增加排尿次数，有助于清除尿路中的细菌。
2. 增加维生素C的摄入量
一些证据表明，增加维生素 C 的摄入量可以预防尿路感染。
维生素 C 被认为通过增加尿液的酸度起作用，从而杀死引起感染的细菌。
2007 年一项关于孕妇尿路感染的研究观察了每天服用 100 毫克维生素 C 的影响。
研究发现，维生素 C 具有保护作用，与对照组相比，服用维生素 C 的人患尿路感染的风险降低了一半以上。
水果和蔬菜中维生素 C 含量特别高，是增加摄入量的好方法。
红辣椒、橙子、葡萄柚和猕猴桃只需一份就含有全部推荐量的维生素 C。
尽管有这些研究，但仍需要更多研究来证实维生素 C 在减少尿路感染方面的有效性。
概括: 增加维生素 C 的摄入量可以通过使尿液更酸性降低尿路感染风险，杀死引起感染的细菌。
3. 喝不加糖的蔓越莓汁
喝不加糖的蔓越莓汁是治疗尿路感染最著名的自然疗法之一。
蔓越莓的作用是防止细菌粘附在泌尿道上，从而防止感染。
在 2016 年的一项研究中，最近有尿路感染病史的女性每天喝 8 盎司（240 毫升）的蔓越莓汁，持续 24 周。与对照组相比，喝蔓越莓汁的人发生尿路感染的次数更少。
另一项研究表明，食用蔓越莓产品可能降低一年内尿路感染的次数，尤其是对于反复尿路感染的女性。
2015 年的一项研究显示，使用相当于两份 8 盎司蔓越莓汁的蔓越莓胶囊治疗，可以将尿路感染风险降低一半。
然而，其他一些研究表明，蔓越莓汁在预防尿路感染方面效果可能有限。
2012 年的一篇综述研究了 24 项研究，共有 4,473 名参与者。虽然一些小型研究发现蔓越莓产品可以降低尿路感染频率，但其他大型研究没有发现明显益处。
尽管证据参差不齐，蔓越莓汁可能有助于降低尿路感染的风险。
请记住，这些好处仅适用于不加糖的蔓越莓汁，而不适用于加糖的商业品牌。
概括: 一些研究表明，蔓越莓可以通过防止细菌粘附在尿道上帮助降低尿路感染的风险。
4. 服用益生菌
益生菌是通过食物或补充剂摄入的有益微生物，可以促进肠道中细菌的健康平衡。
益生菌可以以补充剂形式提供，也存在于发酵食品中，例如开菲尔、泡菜、康普茶和益生菌酸奶。
益生菌的使用与许多健康益处相关，从改善消化系统健康到增强免疫功能。
一些研究表明，某些益生菌菌株可能降低尿路感染的风险。
一项研究发现，一种常见益生菌菌株乳酸杆菌有助于预防成年女性的尿路感染。
另一项研究表明，同时服用益生菌和抗生素在预防复发性尿路感染方面比单独使用抗生素更有效。
抗生素是抵抗尿路感染的主要手段，但可导致肠道细菌失衡。益生菌可能帮助恢复肠道菌群。
研究显示，益生菌可以增加肠道有益细菌水平，并减少抗生素相关副作用。
概括: 单独使用或与抗生素联合使用时，益生菌有助于预防尿路感染。
5. 练习这些健康的习惯
预防尿路感染始于养成良好的卫生和排尿习惯。
首先，重要的是不要长时间憋尿，避免细菌积聚导致感染。
性交后排尿也可以通过防止细菌传播降低尿路感染风险。
此外，容易发生尿路感染的人应避免使用杀精子剂，因为其与尿路感染风险增加相关。
最后，上厕所时一定要从前向后擦拭，避免细菌扩散至尿道，减少尿路感染风险。
概括: 经常排尿和性交后排尿有助于降低尿路感染风险。使用杀精剂和从后向前擦拭可能增加感染风险。
6. 试试这些天然补品
几种天然补充剂可能降低尿路感染的发生风险。
以下是一些已被研究的补充剂:
- D-甘露糖：一种存在于蔓越莓中的糖，研究表明其有效治疗尿路感染并预防复发。
- 熊果叶：也称 uva ursi，一项研究显示熊果叶、蒲公英根和蒲公英叶的组合可减少尿路感染复发。
- 蔓越莓提取物：与蔓越莓汁类似，通过防止细菌粘附在尿道上起作用。
- 大蒜提取物：研究表明大蒜及其提取物具有抗菌特性，可能阻止细菌生长预防尿路感染。
概括: D-甘露糖、熊果叶和蔓越莓提取物是天然补充剂，已被证明可预防尿路感染并减少复发。
概括
尿路感染是常见且令人不适的问题。
不过，保持水分、养成健康习惯并补充一些抗尿路感染的天然成分，是有效降低感染风险的好方法。
