怀孕可能是一个令人兴奋的时期，充满了新的体验和学习，特别是在饮食和补充剂方面。.
然而，如果你怀孕并对现有的信息感到不知所措，你并不孤单。.
你可能已经发现，健康和保健网站上有很多相互矛盾的证据。此外，许多人–朋友、家人、同事，甚至是陌生人–可能觉得有理由给你提供他们的意见，告诉你在怀孕期间什么是安全的，什么是不安全的。.
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探索新美食如果这使你对在你的饮食中添加新的食物和补充剂（包括益生菌）保持警惕，这是可以理解的。.
本文分解了关于怀孕期间益生菌安全性的最新研究，使您能够决定何时选择怀孕补充剂.
怀孕期间使用它们是否安全?
益生菌是某些食物和饮料中的活生物体，如酸奶、酸乳酪、豆豉和康普茶。你也可以以补充剂的形式服用它们.
服用一定的量可能会带来一些好处，如改善消化系统健康和减少心脏病风险。.
研究发现大多数益生菌菌株，包括乳酸菌和双歧杆菌，长期服用是安全的。.
然而，一些研究人员正在探讨，过度使用益生菌补充剂是否会导致抗感染病原体的基因转移、抗生素抗性以及其他负面的健康后果.
研究发现，在怀孕期间服用益生菌补充剂是安全的，与不良后果无关。.
首先，2018年对49份出版物的大型审查发现，在怀孕期间服用益生菌补充剂与母亲或婴儿的早产或其他不良妊娠结果的风险增加没有关系.
同样，许多其他研究表明，如果怀孕或哺乳，使用益生菌的耐受性良好。.
2020年对益生菌在妊娠和新生儿中的安全性进行了评估，在纳入的21项研究中，有3项发现了不良反应。所有这三项研究都报告了在婴儿中使用益生菌的不良反应，而不是在怀孕期间。.
其中两个案例涉及低出生体重婴儿血液中的细菌感染。相比之下，最后一个案例涉及手术后低出生体重婴儿的益生菌.
最终，审查得出结论，益生菌对孕妇和足月新生儿是安全的，但警告说，需要进行更多的研究–特别是对最脆弱的人群，如低出生体重的婴儿。.
如果你怀孕并考虑服用益生菌，我们建议先由你的医疗保健专家进行检查，以确保它们是对你和你的宝宝的正确选择。.
**摘要：**如果你是孕妇或母乳喂养，益生菌补充剂似乎是安全的，尽管研究人员同意需要更大规模的高质量研究来证实这一点。.
怀孕期间服用益生菌的好处
也许你找到这篇文章是因为你听说在怀孕期间服用益生菌与健康有关。.
这得到了研究的支持。据认为，这些补充剂可能改善产妇健康的某些方面，减少怀孕并发症的风险，并有利于新生儿。.
怀孕期间服用益生菌可能有利于肠道健康
保持你的肠道细菌健康始终是很重要的，尤其是在怀孕时。一些证据表明，在怀孕期间服用益生菌可能是改善肠道细菌组成和消化系统健康的一种方法。.
2020年的一项针对49名肥胖孕妇的研究发现，与服用安慰剂的孕妇相比，那些从平均怀孕17周到分娩时服用多菌种益生菌补充剂的孕妇的肠道细菌多样性有所增加。.
具体而言，益生菌组有更多的有益细菌乳酸菌、双歧杆菌和唾液酸菌。.
细菌多样性高是健康肠道的标志，而细菌多样性低则与代谢紊乱等负面健康结果有关。这就是说，需要在这个领域进行更多的研究.
怀孕期间服用益生菌可降低早产和其他妊娠并发症的风险
令人鼓舞的是，服用益生菌补充剂可能有助于防止早产和其他妊娠并发症的发生.
2020年的一项包括18项随机对照试验的审查发现，与接受安慰剂治疗的人相比，服用益生菌补充剂的人的怀孕时间明显更长。.
审查还发现，那些服用益生菌的人，死亡和坏死性筋膜炎的风险明显降低，坏死性筋膜炎是一种罕见的但威胁生命的感染，可在怀孕期间发生。.
怀孕期间服用益生菌可降低婴儿患湿疹的风险
如果你怀孕了，服用益生菌可能有助于减少你和你的宝宝患湿疹的风险–一种以皮肤发红和发痒为特征的疾病。.
例如，2020年的一项审查将益生菌补充剂与怀孕期间湿疹的风险显著降低联系起来。.
另外，2019年对28项研究的回顾表明，在怀孕期间和怀孕后使用益生菌与婴儿和儿童的湿疹风险显著降低有关。.
根据这一点，世界过敏症组织建议在有过敏性疾病家族史的孕妇和婴儿中使用益生菌。.
综合来看，这表明益生菌补充剂可能有助于预防孕妇和婴儿的湿疹。现有的证据被认为是低质量的，需要更多的研究来证实这些潜在的好处。.
怀孕期间服用益生菌可减少抑郁和焦虑
也许你正在研究益生菌补充剂，因为你听说它们可以减少怀孕期间和怀孕后的抑郁症和焦虑症的风险或治疗症状。.
不幸的是，即使推测某些益生菌菌株可能有这些作用，但并非所有研究都同意.
在2017年一项针对380名妇女的研究中，与安慰剂相比，从怀孕的第14-16周开始服用名为鼠李糖乳杆菌HN001（HN001）的益生菌，导致抑郁症和焦虑症得分明显降低.
然而，补充剂制造商资助了这项研究，这可能影响了结果。.
有趣的是，2021年对40名怀孕妇女的研究发现，从怀孕26-30周到分娩，服用多种类益生菌补充剂对抑郁症或焦虑症状没有影响。.
2020年的一项研究也表明，使用鼠李糖乳杆菌GG和乳双歧杆菌BB12的益生菌治疗并不影响孕妇的心理健康结果。.
总之，有有限的证据表明益生菌可以减少怀孕期间或怀孕后的抑郁症和焦虑症.
在怀孕期间或怀孕后出现抑郁症或焦虑症并不罕见，你不必独自度过这一艰难时期。与值得信赖的医疗保健专家交谈，以寻求帮助，并尽快获得正确的护理。.
怀孕期间服用益生菌可改善产妇的代谢健康
如果你怀孕了，保持健康对减少并发症和产后发展某些健康状况的风险至关重要。.
值得庆幸的是，益生菌补充剂可能有助于降低怀孕期间的血糖和胰岛素水平，改善健康并降低并发症的风险。.
2018年对12项随机对照试验的回顾发现，怀孕期间使用益生菌可降低血糖和胰岛素水平.
在2017年对288名患有妊娠糖尿病–以怀孕期间血糖水平升高为特征–的妇女进行的4项随机对照试验的回顾中，益生菌明显减少了胰岛素抵抗。然而，它们并没有降低血糖水平.
研究人员建议，这可以帮助妊娠期糖尿病患者在怀孕后期减少对降血糖药物的需求。.
许多其他研究也显示了益生菌补充剂如何有利于怀孕期间的胰岛素和血糖水平.
此外，2017年的一项研究表明，在怀孕期间用HN001治疗可能会降低患妊娠糖尿病的风险，特别是在35岁以上的妇女和以前有这种情况的妇女中。.
这些发现是有希望的，但请记住，研究是持续的。.
如果你有兴趣服用益生菌补充剂来帮助降低血糖或胰岛素水平，这是可以理解的。不过，首先与你的医疗保健专业人员讨论是很重要的，以检查这是否是最好的方法。.
**摘要：**在怀孕期间服用益生菌补充剂有几个好处，包括减少怀孕并发症风险和降低血糖和胰岛素水平。.
怀孕期间应该服用益生菌吗?
所以，现在你知道在怀孕期间服用益生菌通常是安全的，并可能提供一些健康益处，你可能想知道你是否应该服用它们。答案是：这取决于.
对一些人来说，这些补充剂可能对怀孕期间有好处.
例如，如果你在怀孕前一直服用益生菌以改善肠易激综合征（IBS）或克罗恩病等胃肠道疾病的症状，很可能适合继续服用。.
此外，如果你有高血糖和胰岛素抵抗或有过敏性疾病的家族史，这些补充剂可能会有帮助。.
然而，即使一些研究表明，益生菌可能会减少某些妊娠并发症，但证据并不充分，不足以向所有怀孕的人推荐它们。.
怀孕期间的益生菌对大多数人来说是没有必要的
尽管有些人可能从怀孕期间服用这些补充剂中受益，但对大多数人来说，这些补充剂并不是必要的。.
其他补充剂–包括高质量的产前补充剂和欧米茄-3脂肪酸补充剂–对支持孕产妇和胎儿健康更为重要.
但最重要的仍然是享受营养丰富、全面的饮食和健康的生活方式。.
例如，确保吃大量富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鸡肉、鱼、扁豆、蔬菜和水果，以及健康的脂肪来源，如全脂乳制品、鳄梨、坚果和种子，以提供你的身体所需的营养。.
此外，尽管大多数人在怀孕期间不需要补充益生菌，但你仍可能从食用天然富含益生菌的食物中获益，如泡菜、酸奶、味噌和酸菜。.
此外，在你的饮食中添加富含益生菌的食物–有助于喂养你肠道中的好细菌的纤维–如朝鲜蓟、大蒜、洋葱和芦笋，可以促进你消化系统的整体健康。由于富含纤维，这些食物也可以帮助预防便秘。.
假设你已经怀孕或正在尝试怀孕，并对服用哪些补充剂有疑问。在这种情况下，我们建议与有经验的医疗保健专家，如你的妇产科医生或专门从事孕期营养的注册营养师交谈。.
为您推荐： 益生菌：一个简单的初学者指南
他们可以提供定制的建议，帮助你了解哪些补充剂符合你的饮食、生活方式和整体健康。如果他们推荐一种益生菌补充剂，他们可以建议哪种菌株可能最有效。.
最后，在购买包括益生菌在内的补充剂时，一定要选择有信誉的品牌的产品，以确保安全。包括USP、NSF国际组织或保险商实验室在内的第三方组织对许多品牌进行验证.
**摘要：**益生菌在怀孕期间可能提供一些好处，但并不总是必要的。通常情况下，全面的饮食和健康的生活方式会起到作用，但请确保向您的医疗保健专家提出您的任何担忧。.
摘要
益生菌是受欢迎的补充剂，如果你是孕妇或母乳喂养，可以安全服用。.
怀孕期间服用这些药物有一些好处，如减少妊娠并发症，降低婴儿湿疹的风险，以及改善准妈妈的代谢健康指标。.
尽管如此，益生菌并非对所有孕妇都有必要或适合。因此，如果你想在怀孕期间尝试益生菌补充剂，我们建议询问你的医疗保健专家的建议。.
如果你想在你的饮食中加入更多的益生菌而不服用补充剂，请阅读下面的文章，了解更多关于哪些食物天然含有大量益生菌的信息:
