海滩归来护肤：清洁、补水、晒后修复

漫长的一天海滩活动后，你的皮肤会同时面对很多问题：盐分使其干燥，沙子磨损表面，防晒霜和汗水堆积，紫外线则在下面引起炎症。难怪到了晚上，皮肤会感到紧绷、粗糙，甚至有点不适。良好的海滩归来护肤其实只有三个步骤——清洁、补水、舒缓——按正确顺序进行。以下是让你的皮肤恢复舒适的简单方法。

快速解答

• 第一步 — 清洁： 冲洗掉盐分、沙子和氯气，然后使用温和的洁面乳去除防晒霜和汗水。
• 第二步 — 屏障补水： 在湿润的皮肤上涂抹含有神经酰胺、甘油和其他屏障修复成分的保湿霜，以补充流失的脂质和水分。
• 第三步 — 舒缓晒后肌肤： 对任何发红或发热的区域进行清凉、补水的晒后护理；对晒伤要迅速采取行动。
• 原则： 海滩会剥夺并刺激你的皮肤——你之后的工作是温和地清洁它，并在它干燥之前补充水分和脂质。

为什么你的皮肤在海滩后需要重置

在海滩上，有几件事会同时作用于你的皮肤：

• 盐水 会在皮肤上形成干燥的晶体，这些晶体在干燥时会吸走水分。
• 沙子 会磨损皮肤表面，使外层变得粗糙（更多信息请参阅沙子与皮肤）。
• 阳光 会引起炎症和水分流失；紫外线是晒伤、光老化和长期皮肤损伤的核心驱动因素¹。
• 防晒霜、汗水和氯气（如果你还去了泳池——请参阅氯气与皮肤）会留下残留物，值得洗掉。

所有这些之下，你的角质层——由细胞和脂质构成的砖墙式屏障——负责保持水分和阻挡刺激物，而干燥与屏障受损是并存的²。海滩归来护理旨在修复这个屏障，而不是进一步剥夺它。

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第一步：温和清洁

你想去除盐分、沙子、防晒霜和汗水，但又不想过度清洁皮肤。

1. 首先用清水冲洗。 用凉水至温水淋浴可以冲掉大部分松散的沙子、盐分和氯气。越早冲洗越好。
2. 使用温和、无香料的洁面乳。 这可以去除清水冲洗后留下的防晒霜和汗水。避免使用刺激性强、泡沫丰富、洗后“吱吱作响”的肥皂——它们会从已经缺油的皮肤中带走更多油脂。
3. 温水，而不是热水。 热水对疲惫的皮肤感觉很好，但会带走更多油脂。
4. 轻拍擦干，不要摩擦。 摩擦会将任何残留的沙粒拖过已经粗糙的皮肤。

第二步：屏障补水

这是大多数人会跳过的一步，但它却是最重要的一步。在轻拍擦干后约三分钟内涂抹保湿霜，此时皮肤仍略微湿润，这样可以将水分锁在皮肤上，而不是让它蒸发。

选择屏障修复成分。含有生理脂质和功能性成分的保湿霜专门设计用于恢复屏障功能，并治疗海滩日造成的干燥、受刺激的皮肤³。主要成分有：

含有神经酰胺的脂质混合物已被证明可以改善屏障障碍并减少皮肤水分流失，这正是你在阳光和盐分之后需要对抗的²。在最干燥的部位——小腿、前臂、手部——涂抹更丰厚的量，别忘了你的嘴唇。如果你的屏障已经受到损伤，受损的皮肤屏障涵盖了如何护理它。

第三步：舒缓晒后肌肤

即使勤涂防晒霜，在户外待了几个小时的皮肤也需要清凉、补水的晒后护理。对于任何看起来发红或感觉发热的区域：

• 降温。 凉爽（非冰冷）的淋浴或凉湿毛巾可以缓解热感。
• 大量补水。 清爽、无香料的晒后乳液或凝胶——芦荟基的会感觉很舒缓——可以为发炎的皮肤补充水分。
• 在上面涂一层屏障霜 以锁住水分。
• 喝水。 阳光和高温会让你从内到外脱水；补水也能支持你的皮肤。在炎热、出汗的日子里，也要补充电解质——请参阅出汗时的电解质和运动时的补水。

如果是真正的晒伤

对于真正的晒伤——发红、发热、触痛，可能略有肿胀——护理是支持性的：冷敷、温和的保湿霜、大量液体，如果需要，可以服用非处方止痛药。不要弄破任何水泡，不要在晒伤的皮肤上使用刺激性产品，并在愈合之前保持覆盖。

真诚的提醒：晒后护理只能舒缓已经造成的损伤。真正的保护是之前和期间的防晒霜和遮荫。没有任何补充剂或乳液可以替代它——请参阅补充剂能否替代防晒霜，以及如何选择防晒霜，请参阅物理防晒与化学防晒。

应该做和不应该做

应该做

• 离开海滩后尽快冲洗和清洁
• 在湿润的皮肤上涂抹含有屏障修复成分的保湿霜
• 冷却并滋润任何暴露在阳光下的区域
• 在炎热、出汗的日子里喝水并补充盐分
• 重新涂抹润唇膏，并护理最容易干燥的手脚

不应该做

• 在晒了太阳和沙子的同一天去角质或磨砂
• 之后洗长时间的热水澡
• 抠剥皮或起水泡的皮肤
• 将晒后护理视为防晒霜的替代品
• 忽视大面积起水泡或伴有发烧和发冷的晒伤

何时就医

如果出现以下情况，请寻求医疗帮助：

• 严重晒伤 伴有大面积水泡、发烧、发冷、恶心或昏厥（可能为日光性皮炎）
• 皮肤感染迹象 ——红肿、发热、肿胀、流脓或出现红线
• 皮疹或荨麻疹 在阳光照射或使用产品后发作且不消退
• 任何新的、变化的或不愈合的 暴露在阳光下的皮肤斑点，鉴于紫外线在皮肤癌中的长期作用，应请皮肤科医生检查¹

总结

海滩归来护肤是一个三步重置过程：温和清洁皮肤上的盐分、沙子、防晒霜和氯气，避免过度清洁；在湿润的皮肤上使用神经酰胺、甘油和凡士林来修复屏障；并用清凉、补水的晒后护理舒缓任何暴露在阳光下的区域。核心思想是，海滩日会剥夺并刺激你的皮肤，你之后的工作是温和清洁，并在皮肤干燥之前补充水分和脂质。始终做好防晒，这才是真正预防损伤的关键。对于其他相关问题，请参阅氯气与皮肤、沙子与皮肤和最佳防晒成分。