拔油可以减少口腔中的有害细菌，减少牙菌斑、牙龈炎和口臭。有些人声称它可以帮助吸取血液中的毒素或美白牙齿，但没有证据支持这一点。.
拔油是一种古老的印度民间疗法，据称可以美白牙齿，清新口气，并大大改善口腔健康。.
使用椰子油进行拔油的做法正变得越来越流行.
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探索新美食许多人对这一补救措施深信不疑，许多人说它还能在其他方面改善他们的健康状况.
本文探讨了这些说法背后是否有任何真相，或者拔油疗法是否只是另一种无效的趋势。.
什么是拔油疗法，它是如何工作的?
拔油疗法包括像漱口水一样将油在嘴里旋转。作为印度的一种民间疗法，它已经使用了数千年。.
拔油时，将一汤匙（tbsp）或15毫升（mL）的油放入口中，然后刷洗15-20分钟。.
这样做的主要好处是，可以减少口腔中的有害细菌。.
在你的嘴里有数百种不同类型的细菌。虽然它们中的许多是友好的，但其他的却不是.
口腔中的细菌在牙齿上形成生物膜，这层薄薄的膜被称为牙斑.
牙齿上有一些牙菌斑是非常正常的，但失控会导致各种问题，包括口臭、牙龈疾病、龋齿和牙龈炎，如牙龈炎。.
拔油法很简单–当你把油在嘴里晃来晃去时，细菌就会消失并溶解在油液中。.
拔油疗法几乎适用于任何油，但特级初榨椰子油因其愉快的味道而受到欢迎。.
它还具有良好的脂肪酸结构，含有大量的月桂酸，具有抗菌特性。.
关于拔油疗法的好处的更多信息，请查看这篇文章:
摘要： 拔油是一种古老的印度疗法，用于清洁口腔和牙齿。它可以减少龋齿、牙龈炎症和口臭的风险。.
椰子油拔牙可以减少口腔中的有害细菌
突变链球菌是口腔中的主要细菌之一，是牙菌斑堆积和蛀牙的关键角色。.
一项对60名成年人的研究表明，与蒸馏水相比，每天用椰子油拉油10分钟，在短短两周内就能显著减少唾液中的S. mutans的数量。.
另一项针对儿童的研究得出结论，椰子油与标准洗必泰漱口水一样有效，可以减少突变杆菌。.
虽然这些结果是有希望的，但需要更多的研究来比较椰子油和其他类型的油的有效性。.
**摘要：**使用椰子油作为漱口水可以显著减少口腔中有害细菌的数量，如S. mutans。.
拔油可以减少牙菌斑和牙龈炎
牙龈炎是由牙龈发炎引起的，当你的免疫系统开始攻击牙菌斑中的细菌时就会发生。.
2009年的一项研究对20名患有斑块引起的牙龈炎的青春期男孩进行了研究，比较了芝麻油拔牙和标准洗必泰漱口液的效果。.
拔油和漱口水都对牙龈炎有效.
椰子油也有类似的好处。另一项在60名青少年中进行的为期1个月的研究发现，每天用椰子油拔牙可显著减少牙龈炎的标志物。.
**摘要：**用椰子油拉油可能有助于减少牙龈的炎症，也就是所谓的牙龈炎。.
拔油疗法可以减少口臭
口臭，又称口臭，通常是由口腔内细菌产生的化学物质和气体的气味引起的。.
与感染、牙龈炎和整体口腔卫生不良有关.
消除其中一些细菌并改善你的口腔健康，可以减少出现口臭的可能性，这是合理的。.
一项针对20名青少年的较早研究表明，用芝麻油拔牙可显著减少口臭的所有标志物，并且与洗必泰漱口水一样有效。.
更多的研究需要检查用椰子油拔油是否对口臭有类似的好处。但鉴于它可能减少牙菌斑和牙龈炎，它似乎很可能.
**摘要：**一些证据表明，用芝麻油拉油可以减少口臭。椰子油可能有同样的效果.
未经证实的好处和误解
对拔油疗法有许多误解.
一个常见的说法是，拔油疗法可以美白牙齿。然而，没有研究证实这种好处.
有些人还认为拔油是一种排毒方式，可以从血液中吸取毒素。没有证据支持这种想法.
最后，没有科学证据表明这种药方有助于治疗除影响口腔的疾病之外的其他疾病。.
**摘要：**关于拔油疗法有很多神话和误解。目前，没有证据支持拔油疗法可以美白牙齿或消除血液中的毒素的说法。.
如何拉油
拔油疗法是非常简单的:
- 将大约1汤匙（15 mL）的油放入口中
- 将油在嘴里搅动约15-20分钟。
- 吐出油，然后刷牙
最好把油吐在一张纸上，然后扔进垃圾桶，否则脂肪可能会长期堵塞你的管道。.
没有必要使用很大的力量。如果拉油导致你的面部肌肉疼痛，请放松一点。下次尝试使用较少的油，并且不要太用力地挥动它。.
有人说最好在刷牙前空腹拔油。许多人在早晨淋浴或洗澡时进行。.
摘要： 拔油疗法很简单。将1汤匙（15 mL）油放入口中，搅拌15-20分钟后吐出。然后用水冲洗并刷牙。.
摘要
用椰子油拉油是一种简单的方法，可以减少你的口臭、龋齿和牙龈炎的风险.
许多其他的健康宣称与拔油疗法有关，但大多数没有得到科学的支持.
尽管如此，拔油疗法似乎是改善口腔卫生的一个很好的补充策略，值得尝试。.
