海洋游泳安全：离岸流、水情和明智的规则

海洋美妙无比，但它并不在乎你是不是游泳健将。大多数遇到麻烦的人并非鲁莽行事——他们只是不知道如何辨别水情，或者在被离岸流卷走时该怎么做。海洋游泳安全归结为几条你可以在五分钟内学会的规则：在救生员附近游泳，绝不单独游泳，了解水情，以及知道如何逃离离岸流。掌握这些，你就能消除大部分真正的危险。

快速解答

• 头号危险： 离岸流——快速、狭窄的离岸水流。它们把你往外拉，而不是往下沉。
• 如何逃生： 不要对抗。保持冷静，漂浮，然后平行于海岸游泳，直到你脱离水流，再斜向游回岸边。挥手并呼救。
• 在救生员附近游泳。 有救生员看守的海滩溺水风险远低于无人看守的海滩。
• 绝不单独游泳，并务必告诉别人你的去向。
• 下水前了解水情——平静、阳光明媚的天气不代表水域安全。

离岸流：大多数人看不见的危险

离岸流是一种强劲、狭窄的水流，从海滩流向大海。它是影响海洋游泳者的主要危险，问题在于大多数海滩游客无法识别它。¹ 那些对离岸流有基本了解的人更有可能避免在其中游泳——在一项研究中，了解离岸流的海滩游客避免在其中游泳的可能性高出十一倍以上。²

下水前在海滩上要注意什么：

你的主要目标是什么？

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• 一条湍急、波涛汹涌的水道穿过碎浪线
• 海浪中的一个缺口——一个更平静、更暗的区域，没有海浪破碎
• 颜色不同的水（含沙量更高或更浑浊）向海流去
• 一条泡沫、海藻或碎片线稳定地远离海岸移动

出乎意料的是，看起来平静的缺口往往是危险的部分——那就是离岸流通道。即使在平静、阳光明媚的日子里，离岸流也会形成，所以好天气不等于安全水域。³

如何逃离离岸流

这是能救命的关键知识，请牢记：

1. 不要惊慌，不要对抗水流。 离岸流把你拉离海岸，而不是拉到水下。筋疲力尽地直接逆流游回岸边是导致人们陷入严重麻烦的原因。
2. 保持漂浮。 踩水或仰卧漂浮，以便喘息并保持头部在水面上。
3. 平行于海岸游泳。 离岸流很窄。沿着海滩横向游泳，可以让你脱离被拉扯的水流通道。
4. 一旦脱离，斜向游回。 当你感觉水流减弱时，斜向海滩游去，借助碎浪回到岸边。
5. 无法逃脱？漂浮、挥手并呼救。 如果你无法游出，通过漂浮来节省体力，然后举起手臂并呼喊以引起救生员的注意。

整个策略是：让离岸流带你走一小段距离，然后横向逃脱，再回到水流推向岸边的区域。避免正面对抗水流是关键。

游泳前了解水情

几分钟的检查可以大大降低风险：

• 出发前查看当地海滩天气预报，到达后与救生员交谈——他们比任何人都更了解当天的水情。³
• 查看旗帜。 许多海滩会用旗帜标记安全游泳区域，这些区域远离已知的离岸流；彩色警示旗表示危险等级。
• 观察水面几分钟。 在涉水之前，花点时间观察海浪模式、缺口和水流。
• 注意岸边碎浪和沙洲。 在岸边直接破碎的强劲海浪可能会把你击倒；突然的深水区可能会让你迅速超出深度。

核心规则

应该做

• 在有救生员的海滩游泳。 在有救生员看守的海滩溺水几率约为1800万分之一——救生员会在你意识到危险之前发现并采取行动。³
• 与同伴一起游泳并互相保持视线
• 告诉别人你的计划和何时回来
• 密切看管孩子，即使在标记的游泳区和浅水区——旗帜标记的是相对安全的区域，而不是保姆
• 在水中保持清醒
• 了解自己的极限——在开放水域中，距离、疲劳和寒冷会迅速累积

不应该做

• 在无人看守的海滩单独游泳或夜间游泳
• 醉酒游泳
• 依赖充气玩具或泳池浮具作为海洋中的安全设备
• 头朝下跳入未知或浅水区
• 认为平静、阳光明媚的天气意味着水域安全³

体力、寒冷和补水

开放水域比泳池更难：没有墙壁可抓，温度会消耗你的体力，海浪使每次划水都更费力。两点实用建议：

• 冷水会迅速消耗能量和协调性。 如果你感到疲倦或发抖，尽早上岸，而不是坚持下去。
• 海滩上的高温和出汗会在你下水前就让你脱水。 阳光、运动和盐分都会从你的身体中带走水分和电解质——补充水分，在炎热的日子里，也要补充盐分。请参阅 电解质、出汗时的电解质 和 运动时的补水。

尽早教孩子这些技能会很有帮助——结构化的海滩安全教育可以提高孩子识别离岸流和选择安全游泳区域的能力。¹

何时快速寻求帮助

如果您或他人出现以下情况，请立即呼叫救生员或紧急服务：

• 被水流拉走，无法返回岸边
• 挥手、呼救或挣扎以保持头部在水面上
• 曾被淹没，即使是短暂的，之后出现气短、咳嗽或不适——请寻求医疗救助，因为在溺水后可能会出现呼吸问题
• 从水中被救出后失去意识——如果受过培训，请开始心肺复苏，并呼叫紧急服务

不要成为第二个受害者：如果有人被离岸流困住，而你不是受过训练的救援人员，请扔出或伸出漂浮物，并呼叫救生员，而不是自己游出去。

总结

海洋游泳安全主要在于尊重水域并掌握一项关键技能。离岸流是最大的危险，应对方法始终相同：不要对抗它，保持冷静并漂浮，平行于海岸游泳以脱离水流通道，然后斜向游回岸边——如果无法逃脱，请发出求救信号。通过在救生员附近游泳（溺水风险极低）、绝不单独游泳、下水前了解水情，并记住平静的天气不代表水域安全，来增加你的安全系数。将这些习惯与防晒和补水意识结合起来，海洋就会成为一种美好的冒险。游泳前，用 最佳防晒霜成分 保护你的皮肤，之后用 海滩后护肤 进行修复。