诺托品和智能药物是天然或合成的物质，服用后可以提高健康人的精神表现。.
它们在当今高度竞争的社会中得到了普及，最常被用来提高记忆力、注意力、创造力、智力和积极性。.
下面我们来看看14种最好的诺托品以及它们是如何提高性能的。.
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探索新美食1.咖啡因（Caffeine
咖啡因是世界上消费最广泛的精神活性物质.
它天然存在于咖啡、可可、茶、科拉坚果和瓜拉纳中，并被添加到许多苏打水、能量饮料和药物中。它也可以作为一种补充剂，单独服用，或与其他物质一起服用。.
咖啡因阻断大脑中的腺苷受体，使你感到不那么疲劳.
摄入40-300毫克的低度至中度咖啡因可以提高警觉性和注意力，减少反应时间。这些剂量对疲劳的人特别有效.
**摘要：**咖啡因是一种天然存在的化学物质，可以提高警觉性，改善注意力，并减少反应时间。.
2.L-茶氨酸
L-茶氨酸是一种天然存在于茶叶中的氨基酸，但也可以作为一种补充。.
一些研究表明，服用200毫克的L-茶氨酸可以使人平静，但不会引起嗜睡。.
即使只服用50毫克–大约在两杯冲泡的茶中发现的量–也增加了大脑中的α波，这与创造力有关。.
L-茶氨酸与咖啡因一起服用时甚至更加有效。由于这个原因，它们经常被一起用于提高成绩的补充剂中。更重要的是，它们都天然存在于茶中。.
**摘要：**L-茶氨酸是一种在茶中发现的氨基酸，可以增加平静的感觉，并可能与提高创造力有关。当与咖啡因结合使用时，其效力甚至更大。.
3.肌酸
肌酸是一种氨基酸，你的身体用它来制造蛋白质.
这是一种流行的健美补充剂，可促进肌肉生长并对大脑有益。.
食用后，肌酸进入你的大脑，在那里它与磷酸盐结合，形成一种分子，你的大脑使用它来迅速为细胞提供燃料。.
这种对脑细胞的能量供应的增加与短期记忆和推理能力的改善有关，特别是在素食者和高度紧张的人中。.
研究表明，每天服用5克肌酸是安全的，没有任何负面作用。更大的剂量也是有效的，但关于长期安全性的研究还没有。.
**摘要：**肌酸是一种氨基酸，可以改善短期记忆和推理能力。它对素食者和有压力的人最有效。长期而言，每天5克的剂量是安全的。.
4.百草枯(Bacopa monnieri)
Bacopa monnieri是一种古老的草药，在阿育吠陀医学中用于增强大脑功能。.
有几项研究发现，补充巴卡巴尼里可以加快大脑的信息处理速度，减少反应时间，提高记忆力。.
马齿苋含有被称为马齿苋苷的活性化合物，它可以保护你的大脑免受氧化压力的影响，并改善海马体的信号传递，海马体是你大脑中处理记忆的区域。.
Bacopa monnieri的效果不是立即可以感受到的。因此，300-600毫克的剂量应该连续服用几个月，以获得最大效益。.
摘要： Bacopa monnieri是一种草药补充剂，在几个月内被证明可以改善记忆和信息处理。.
5.红景天（Rhodiola rosea
红景天是一种适应性草药，帮助你的身体更有效地处理压力。.
一些研究发现，红景天补充剂可以改善焦虑和高度紧张的人的情绪并减少倦怠感。.
每天服用小剂量的红景天已被证明可以减少大学生在紧张的考试期间的精神疲劳并增加幸福感。.
需要进行更多的研究，以确定最佳剂量，并了解该草药如何导致这些效果。.
**摘要：**红景天是一种天然草药，可以帮助你的身体适应高压力时期，减少相关的精神疲劳。.
6.三七
三七根是一种古老的药用植物，用于提高大脑功能.
服用单剂量的200-400毫克三七已被证明可以减少大脑疲劳，并显著提高困难任务的表现，如智力数学问题。.
然而，目前还不清楚三七如何促进大脑功能。这可能是由于其强大的抗炎作用，这有助于保护你的大脑免受氧化压力，并增强其功能。.
一些长期研究发现，你的身体可能会适应人参，使其在使用几个月后变得不那么有效。因此，需要对其长期的诺托品效应进行更多的研究。.
摘要： 偶尔服用三七可能有助于改善精神功能，但需要对其长期效果进行更多研究。.
7.银杏叶
银杏树叶的提取物也可能对你的大脑产生积极的影响.
当每天服用六周后，银杏叶补充剂已被证明可以改善健康老年人的记忆和心理处理。.
在高度紧张的任务之前服用银杏叶，还可以减少与压力有关的高血压，并降低皮质醇水平，这是一种压力激素。.
据推测，其中一些好处可能是由于补充银杏叶后，大脑的血流量增加。.
虽然这些结果很有希望，但并非所有的研究都显示出有益的效果。需要更多的研究来更好地了解银杏叶对大脑的潜在好处.
**摘要：**一些研究表明，银杏叶可以改善记忆和心理处理，在压力大的情况下可能会有好处。然而，还需要更多的研究.
8.尼古丁
尼古丁是一种天然存在的化学物质，存在于许多植物中，特别是烟草。它是使香烟如此容易上瘾的化合物之一。.
它也可以通过尼古丁口香糖消费或通过尼古丁贴片通过皮肤吸收。.
研究表明，尼古丁可以产生抑制作用，如提高警觉性和注意力，特别是对天生注意力不集中的人来说。.
它还被发现可以改善运动功能。此外，咀嚼尼古丁口香糖与更好的手写速度和流畅性有关。.
然而，这种物质可能会让人上瘾，并且在大剂量下是致命的，因此需要谨慎行事。.
由于有成瘾的风险，不建议使用尼古丁。然而，如果你试图戒烟，使用尼古丁是合理的。.
**摘要：**尼古丁是一种天然存在的化学物质，可提高警觉性、注意力和运动功能。然而，它在高剂量下会令人上瘾并具有毒性。.
9.Noopept
Noopept是一种合成的智能药物，可以作为补充剂购买。.
与一些天然的诺托品不同，诺普特的效果可以在几分钟内感受到，而不是几小时、几天或几周，并且通常会持续几个小时。.
动物研究表明，Nopept通过提高脑源性神经营养因子（BDNF）的水平来加快大脑形成和检索记忆的速度，BDNF是一种能促进脑细胞生长的化合物。.
人类研究发现，这种智能药物可以帮助人们更快地从脑损伤中恢复过来，但还需要更多的研究来了解它如何在健康的成年人中作为一种营养剂使用。.
摘要： Noopept是一种快速起效的合成诺托品，可能通过提高大脑中的BDNF水平来改善记忆。然而，还需要更多基于人类的研究.
10.吡拉西坦
吡拉西坦是另一种合成的诺托品分子，在结构和功能上与诺普特类似。.
它已被证明可以改善与年龄有关的精神衰退者的记忆，但对健康的成年人似乎没有什么好处。.
在20世纪70年代，一些规模小、设计差的研究表明，吡拉西坦可能会改善健康成年人的记忆，但这些发现没有被复制。.
虽然吡拉西坦作为一种智能药物被广泛使用和推广，但对其效果的研究却很缺乏.
摘要： 吡拉西坦被作为一种神经系统补充剂进行销售，但缺乏支持其有效性的研究。.
11.菲诺特罗比
Phenotropil，也被称为苯基吡拉西坦，是一种合成的智能药物，作为非处方药物被广泛使用。.
它的结构与吡拉西坦和诺佩普相似，有助于大脑从中风、癫痫和创伤等各种伤害中恢复。.
一项对大鼠的研究发现，苯妥英可以稍微增强记忆力，但没有研究支持其作为一种智能药物用于健康成年人。.
**摘要：**Phenotropil被作为一种智能药物在市场上销售，但在健康成年人中显示出增强记忆的好处的研究还没有。.
12.莫达菲尼（Provigil)
莫达非尼通常以品牌名称Provigil出售，是一种处方药，通常用于治疗嗜睡症，一种导致无法控制的嗜睡的疾病。.
它的刺激作用与苯丙胺或可卡因相似。然而，动物研究表明，它的依赖性风险较低。.
多项研究表明，莫达非尼能显著减少疲劳感，并改善睡眠不足的成年人的记忆力。.
它还能增强执行功能，或管理你的时间和资源以适当完成你的目标的能力。.
虽然莫达非尼似乎有很强的神经作用，但在大多数国家只能通过处方获得。.
即使是处方药，负责任地使用这种药物也很重要，以避免出现负面的副作用。.
虽然莫达非尼通常被认为是不成瘾的，但在高剂量时也有依赖性和戒断的例子。.
**摘要：**莫达非尼是一种处方药，可以减少健康成年人的瞌睡，改善大脑功能，尤其是那些睡眠不足的人。然而，它只应按处方服用.
13.苯丙胺类药物（Adderall)
Adderall是一种含有高度刺激性安非他明的处方药。.
它最常被用于治疗注意力缺陷多动症（ADHD）和嗜睡症，但健康的成年人也越来越多地服用它来提高注意力和专注力。.
Adderall的作用是增加多巴胺和去甲肾上腺素在你的前额皮层的可用性，这是一个控制工作记忆、注意力和行为的大脑区域。.
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Adderall中的安非他明使人们感到更加清醒、专注和乐观。它们还能减少食欲.
对48项研究的回顾发现，Adderall显著提高了人们控制自己行为的能力，并增强了短期记忆力。.
取决于剂量和处方药的类型，效果可持续12小时。.
值得注意的是，这些药物并非没有副作用.
Adderall在大学校园里被广泛滥用，一些调查显示，多达43%的学生在没有处方的情况下使用兴奋剂药物。.
滥用Adderall的副作用包括焦虑、性欲低下和出汗。.
娱乐性的Adderall滥用也会引起更严重的副作用，如心脏病发作，特别是与酒精混合时。.
有证据表明Adderall可以提高智力表现，但只能按规定服用。.
**摘要：**Adderall没有处方就不能使用，但似乎可以改善健康成年人和ADHD患者的大脑功能。.
14.甲基苯丙胺（利他林)
利他林是另一种用于控制多动症和嗜睡症症状的处方药。.
与Adderall一样，它是一种兴奋剂，可以增加大脑中多巴胺和去甲肾上腺素的浓度。然而，它不包含安非他命。.
在健康的成年人中，利他林能改善短期记忆、信息处理速度和注意力。.
通常耐受性良好，但如果服用过量，可能会产生相反的效果，损害思维。.
与阿德拉一样，利他林被广泛滥用，尤其是被18-25岁的人滥用。.
利他林最常见的副作用包括失眠、胃痛、头痛和食欲不振。.
它还可以引起幻觉、精神病、癫痫发作、心律失常和高血压，特别是在高剂量下。.
利他林是一种强大的兴奋剂，只应按处方服用，并密切监测其滥用情况。.
**摘要：**利他林是一种智能药物，能够增强信息处理、记忆和注意力。它只能凭处方购买.
摘要
Nootropics和智能药物是天然的、合成的和处方的物质，可以增强精神功能.
处方智能药物，如Adderall和Ritalin，对记忆和注意力有最强和最显著的影响.
像Noopept和piracetam这样的合成诺托品补充剂被广泛使用，但对其在健康成年人中的有效性缺乏研究。.
许多天然诺托品被用于替代医学，但它们的效果通常更微妙，作用更缓慢。它们有时会被混合服用，以提高其有效性。.
诺托品和智能药物在当今社会呈上升趋势，但需要更多的研究来更好地了解它们的益处.
