诺托品是天然的补充剂或药物，对健康人的大脑功能有有益影响.
这些药物可以提高记忆力、动力、创造力、警觉性和认知功能。诺托品还可以减少与年龄有关的脑功能衰退.
这里有10种最好的诺托品补充剂，可以提高你的大脑功能.
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探索新美食1.鱼油
鱼油补充剂是二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）的丰富来源，这是两种欧米伽3脂肪酸。.
这些脂肪酸与许多健康益处有关，包括改善大脑健康。.
DHA在维持你的大脑结构和功能方面发挥着重要作用。它约占总脂肪的25%，占脑细胞中欧米伽3脂肪的90%。.
鱼油中的另一种欧米茄-3脂肪酸，即EPA，具有抗炎作用，可保护大脑免受损害和老化。.
服用DHA补充剂与改善低DHA摄入量的健康人的思维能力、记忆和反应时间有关。它也有利于大脑功能轻度下降的人。.
与DHA不同，EPA并不总是与改善大脑功能有关。然而，在抑郁症患者中，它与改善情绪等好处有关。.
服用含有这两种脂肪的鱼油，已被证明有助于减少与衰老相关的大脑功能衰退。.
然而，关于鱼油对大脑健康的防腐作用的证据是混合的.
总的来说，获得推荐的欧米茄-3脂肪酸的最佳方式是每周吃两份油性鱼。.
如果你不能管理这些，服用补充剂可能是有益的。你可以在网上找到许多补充剂.
需要更多的研究来确定EPA和DHA的数量和比例是否有益。但一般建议每天服用1克的DHA和EPA组合来维持大脑健康。.
**摘要：**如果你没有吃到推荐数量的油性鱼类，可以考虑服用鱼油补充剂，以帮助促进良好的大脑健康和健康的大脑老化。.
2.白藜芦醇
白藜芦醇是一种抗氧化剂，天然存在于紫色和红色水果的皮肤中，如葡萄、覆盆子和蓝莓。它也存在于红葡萄酒、巧克力和花生中。.
有人认为，服用白藜芦醇补充剂可以防止海马体的恶化，海马体是大脑中与记忆有关的重要部分。.
如果这是真的，这种治疗方法可以延缓你随着年龄增长而经历的大脑功能衰退。.
动物研究也表明，白藜芦醇可以改善记忆和大脑功能.
此外，一项针对一小群健康老年人的研究发现，每天服用200毫克的白藜芦醇，持续26周，可以改善记忆力。.
然而，目前还没有足够的人类研究来确定白藜芦醇的效果。.
如果你有兴趣尝试，你可以在商店和网上找到补充剂.
**摘要：**在动物身上，白藜芦醇补充剂改善了记忆和大脑功能。目前还不清楚这种治疗方法对人是否有同样的效果。.
3.肌酸
肌酸是一种天然物质，在能量代谢中发挥着重要作用。它自然存在于人体中，主要在肌肉中，在大脑中的含量较少。.
虽然它是一种流行的补充剂，但你可以在一些食物和动物产品中找到它，如肉类、鱼类和鸡蛋。.
有趣的是，补充肌酸可以改善不吃肉的人的记忆和思维能力.
4.咖啡因（Caffeine
咖啡因是一种天然的兴奋剂，最常见于茶、咖啡和黑巧克力中。.
虽然可以将其作为一种补充，但如果你能从这些渠道获得它，就没有任何必要。.
它能刺激大脑和中枢神经系统，使你感到不那么累，更有活力。.
研究表明，咖啡因可以使你精力充沛，改善你的记忆力、反应时间和一般的大脑功能.
一杯咖啡中的咖啡因含量各不相同，但一般来说，它是50-400毫克。.
每天单次剂量约200-400毫克被认为是安全的，足以使健康受益。.
然而，服用过多的咖啡因可能会适得其反，并与焦虑、恶心和失眠等副作用有关。.
摘要： 咖啡因是一种天然的兴奋剂，可以改善你的大脑功能，使你感到更加精力充沛和警觉。.
5.磷脂酰丝氨酸
磷脂酰丝氨酸是一种被称为磷脂的脂肪化合物，可以在你的大脑中找到。.
有人认为，服用磷脂酰丝氨酸补充剂可以帮助保护大脑健康.
你可以很容易地在网上购买这些保健品.
研究表明，每天服用100毫克的磷脂酰丝氨酸三次，可以帮助减少与年龄有关的脑功能衰退.
此外，健康人每天服用高达400毫克的磷脂酰丝氨酸补充剂，已被证明具有改善的思维能力和记忆力。.
然而，在充分了解其对大脑功能的影响之前，还需要进行更广泛的研究.
**摘要：**磷脂酰丝氨酸补充剂可以提高你的思维能力和记忆力。它们还可以帮助对抗随着年龄增长而出现的大脑功能衰退。然而，还需要进一步研究.
6.乙酰-L-肉碱
乙酰-L-肉碱是一种在你体内自然产生的氨基酸。它在你的新陈代谢中起着至关重要的作用，特别是在能量产生方面。.
据称，服用乙酰-L-肉碱补充剂可以使你更加警觉，提高记忆力，延缓与年龄有关的记忆力衰退。.
这些补充剂可以在维生素商店或网上找到.
一些动物研究表明，乙酰-L-肉碱补充剂可以防止与年龄相关的大脑功能衰退，并提高学习能力.
在人类中，研究发现它可能是一种有价值的补充，可以减缓因年龄而导致的大脑功能衰退。它也可能有助于改善轻度痴呆症或阿尔茨海默氏症患者的大脑功能。.
然而，没有研究表明它对没有患脑功能丧失的其他健康人有有益影响。.
**摘要：**乙酰-L-肉碱可以帮助治疗老年人和患有痴呆症或阿尔茨海默氏症等精神疾病的人的大脑功能丧失。它对健康人的影响尚不清楚.
7.银杏叶
银杏叶是一种从银杏树中提取的草药补充剂。它是一种非常受欢迎的补充剂，许多人通过它来提高他们的脑力，它在商店和网上都可以买到。.
它被认为是通过增加流向大脑的血液而起作用的，并被声称能改善大脑功能，如注意力和记忆力。.
尽管银杏叶被广泛使用，但调查其效果的研究结果不一.
一些研究发现，服用银杏叶补充剂可以帮助减少与年龄有关的脑功能衰退.
一项针对健康中年人的研究发现，服用银杏叶补充剂有助于提高记忆和思维能力.
然而，并非所有的研究都发现了这些好处.
**摘要：**银杏叶可能有助于改善你的短期记忆和思维能力。它还可能保护你免受与年龄有关的大脑功能衰退的影响。然而，结果是不一致的.
8.百草枯(Bacopa monnieri)
Bacopa monnieri是一种由Bacopa monnieri草药制成的药物。它被用于传统医学实践，如阿育吠陀，以改善大脑功能。.
它已被证明能够提高健康人和患有脑功能衰退的老年人的思维能力和记忆力。.
然而，值得注意的是，只有重复使用百草枯才被证明有这种效果。人们一般每天服用约300毫克，可能需要四到六周的时间才能注意到任何效果。.
对Bacopa monnieri的研究还表明，它可能偶尔会引起腹泻和胃部不适。正因为如此，许多人建议将这种补充剂与食物一起服用。.
摘要： 巴科玛已被证明可以改善健康人和脑功能衰退者的记忆和思维能力。.
9.红景天（Rhodiola rosea
红景天是一种从红景天草药中提取的补充剂，在中医中常被用来促进健康和大脑功能。.
它被认为有助于通过减少疲劳来改善心理处理。.
服用红景天的人已被证明可从减少疲劳和改善大脑功能中获益。.
然而，结果是好坏参半.
欧洲食品安全局（EFSA）最近的一项审查认为，在科学家们知道红景天是否能减少疲劳和提高大脑功能之前，还需要更多的研究。.
**摘要：**红景天可能有助于通过减少疲劳来提高思维能力。然而，在科学家能够确定其效果之前，还需要进行更多的研究。.
10.S-腺苷蛋氨酸
S-腺苷蛋氨酸（SAMe）是一种自然存在于你体内的物质。它在化学反应中被用来制造和分解必要的化合物，如蛋白质、脂肪和荷尔蒙。.
它可能有助于增强一些抗抑郁药的效果，并减少抑郁症患者的大脑功能衰退。.
一项研究发现，在以前对治疗没有反应的人的抗抑郁药处方中加入SAMe，可以使他们的病情缓解的几率提高约14%。%.
最近，一项研究发现，在某些情况下，SAMe可能与某些类型的抗抑郁药物一样有效。.
然而，没有证据表明这种补充剂对没有患抑郁症的人有益。.
**摘要：**SAMe可以帮助改善抑郁症患者的大脑功能。没有证据表明它对健康人有这种作用。.
摘要
其中一些保健品显示出改善和保护大脑健康的真正前景.
然而，请注意，许多促进大脑的补充剂只对有精神疾病或缺乏所补充的营养物质的人有效。.
