如果您想减肥，减少从酒精中摄入的卡路里数量会非常有效。
许多酒精饮料都含有卡路里和添加糖，从长远来看，这两者都可能导致体重增加和其他健康问题。
然而，虽然您应该仅将适量饮酒作为均衡饮食的一部分，但您可以享受许多低热量的选择，而不会影响您的减肥计划。
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探索新美食这里有9种热量最低的酒精饮料——以及这些饮料的一些有用的变体。
1. 伏特加苏打水
伏特加苏打水是由伏特加和无味苏打水混合而成的经典饮品。
一份7.5盎司（225毫升）的饮品仅含133卡路里，是您可以订购的最低卡路里混合饮料之一。
您还可以通过用黄瓜或薄荷装饰饮料来增加一点额外的风味。或者尝试混合柠檬汁或酸橙汁。
或者，您可以尝试将苏打水换成其他类型的苏打水，让您的饮品轻松升级。
2. 白葡萄酒
每份5盎司（150毫升）仅含123卡路里，如果您想减少卡路里摄入，白葡萄酒可能是一个不错的选择。
此外，还有许多不同的品种可供享用——从霞多丽到长相思，再到甜雷司令。
如果您想有创意，可以尝试在葡萄酒中加入新鲜水果，或加入一些苏打水，让自己享受清爽的汽水风味。
3. 硬苏打水
硬苏打水可以作为鸡尾酒、啤酒和混合饮料的清爽、低热量替代品。
硬苏打水将苏打水与发酵蔗糖制成的酒精结合在一起，通常有几种水果口味。
尽管确切的卡路里数量因特定品牌和口味而异，但一份12盎司（355毫升）的芒果硬苏打水仅含99卡路里。
4. 酸橙龙舌兰酒
酸橙龙舌兰酒不仅是您可以制作的最简单的饮品之一，而且它的卡路里含量也非常低。
一口（42毫升）带有青柠角的龙舌兰酒总共只有99卡路里。
如果您不适合直接喝龙舌兰酒，可以尝试加入一些苏打水、薄荷或椰子水来制作低热量的鸡尾酒。
5. 淡啤酒
与普通啤酒相比，淡啤酒通常热量更少，酒精含量更低。
如果您喜欢啤酒的味道但又想减肥，这可以使它成为一个不错的选择。
虽然确切的卡路里数量可能因品牌而异，但一罐12盎司（360毫升）的淡啤酒通常含有大约104卡路里。
6. 杜松子酒和低热量汤力水
杜松子酒和汤力水是一种流行的饮料，传统上是将杜松子酒和汤力水倒在一杯冰上。
但是，您可以通过将普通汤力水换成低热量汤力水（一种不含卡路里的替代品）来轻松降低这款经典鸡尾酒的卡路里含量。
含2盎司（56毫升）杜松子酒和4盎司（118毫升）低热量汤力水的杜松子酒和低热量汤力水总共提供128卡路里。
您可以通过改变饮料的比例来进一步降低卡路里含量，比如加入更多冰块，减少杜松子酒的量。
7. 干马提尼
经典马提尼酒由杜松子酒和苦艾酒组成，通常淋上橄榄或柠檬角。
要减少卡路里数量，请订购干马提尼酒，它含有更多的杜松子酒和更少的苦艾酒。
由2.5盎司（70毫升）杜松子酒和0.5盎司（15毫升）苦艾酒制成的干马提尼含有185卡路里。
最后淋上一点橙子苦味酒和柠檬角，打造低热量且美味的饮品。
8. 帕洛玛
帕洛玛是一种提神饮料，由龙舌兰酒、酸橙汁、葡萄柚汁或苏打水加冰制成。
虽然大多数食谱也需要额外的糖，但您可以通过不加糖或使用无卡路里甜味剂来减少卡路里计数。
要制作仅含169卡路里的低卡路里帕洛玛，请将1.5盎司（42毫升）龙舌兰酒与6盎司（186毫升）葡萄柚汁、一些冰块和一点酸橙汁混合。
或者，您可以添加一点葡萄柚味的苏打水，并在杯缘撒一些盐。
9. 朗姆酒和健怡可乐
朗姆酒和可乐也被称为自由古巴，是一种由白朗姆酒与可口可乐搭配而成的饮料。
把普通的可口可乐换成健怡可乐是一个简单的解决方案，可以帮助您减少卡路里摄入。
一份7.5盎司（225毫升）的朗姆酒和健怡可乐含有135卡路里，比普通朗姆酒和可乐低约33%。
减少卡路里的技巧
有几种方法可以轻松降低您最喜欢饮料的卡路里含量。
首先，一定要在家里制作饮料，而不是购买预制的饮料，因为它们通常含糖量和卡路里都很高。
您可以使用新鲜香草（如迷迭香、薄荷、罗勒或薰衣草）来增强您最喜欢饮料的风味，而不是使用高热量的糖或糖浆。
此外，您可以选择低热量或无糖的各种添加剂，如苏打水或汤力水，这些通常含有很少或不含卡路里，且随处可见。
最后，调整成分的比例可能更有帮助。尝试在饮料中多加冰块、苏打水，少加果汁或甜味剂。
概括
如果您想减肥，有几种酒精饮料的卡路里含量非常低。
为了降低卡路里含量，您可以尝试在家制作混合饮料，选择低卡路里或无糖的混合器，使用草药增加风味，并调整成分比例。
但是，请记住，无论您是否想减肥，都应该将适量饮酒作为健康全面饮食的一部分。
