许多妇女在怀孕期间出现食欲不振.
你可能偶尔会觉得食物不好吃，或感到饥饿，但却无法让自己进食。.
如果你正在处理这些症状，你可能想知道食欲不振的可能原因，治疗食欲不振的技巧，以及何时去看健康专家。.
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探索新美食这篇文章解释了你需要知道的关于怀孕期间食欲不振的所有情况.
什么原因导致怀孕期间食欲不振?
你的食欲波动是正常的，特别是当你的身体在怀孕期间经历了许多变化时。.
如果你食欲不振，你可能会出现对所有食物不感兴趣或缺乏进食欲望的情况。请记住，食欲不振不同于对少数特定食物的厌恶，后者在怀孕期间也相当常见。.
有几个因素可能会导致怀孕期间的食欲不振，如以下几点.
恶心和呕吐
恶心和呕吐在怀孕期间很常见，尤其是在怀孕的前三个月–尽管有些妇女在整个怀孕期间都可能出现这些症状。.
怀孕期间轻微和极端的恶心和呕吐都会显著影响食物摄入和食欲.
研究表明，怀孕期间瘦素和人类绒毛膜促性腺激素（hCG）的波动可能导致食欲下降和更多恶心和呕吐。.
一项对2,270名孕妇的研究表明，在有中度或重度恶心和呕吐的妇女中，分别有42%和70%的人报告在怀孕早期减少了食物摄入。.
如果你因恶心和呕吐而出现食欲不振，尽量避免吃油腻或辛辣的食物，将液体与饭菜分开喝，并少量多餐。.
你可能更容易容忍干的、咸的零食，如椒盐卷饼和饼干，以及平淡的食物，如烤鸡胸。.
然而，如果你在怀孕期间遇到更严重的恶心和呕吐，你可能需要去看健康专家。.
精神健康状况
各种心理健康状况，包括焦虑和抑郁症，可能会影响你的食欲。.
由于各种身体和生物化学变化，孕妇可能更容易出现心理健康问题。特别是，抑郁症可能导致饮食习惯的改变，包括食欲下降和减少对营养丰富的食物的摄入。.
在一项对94名孕妇的研究中，被诊断为抑郁症的人中有51%的人饮食摄入量不足，6个月后增加到71%。.
更重要的是，怀孕期间的抑郁症与健康食物的食欲下降，不健康食物的食欲增加，以及叶酸、脂肪酸、铁和锌等基本营养素的摄入量降低有关。这可能会对胎儿和母亲的健康产生负面影响。.
在怀孕期间，由于一些孕妇对谈论这些疾病感到羞耻，因此心理健康疾病通常没有得到诊断。如果你有抑郁症或焦虑症的症状，一定要咨询值得信赖的健康专家。.
药品
某些在怀孕期间安全使用的药物可能会引起副作用，如食欲下降。.
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs），如左洛复和百忧解，有时会被开给被诊断患有抑郁症或焦虑症的孕妇。.
SSRIs可引起食欲下降。一些孕妇在开始使用氟西汀（百忧解）治疗抑郁症后，报告了完全丧失食欲、早饱和体重下降的情况。.
奥氮平和丁丙诺啡是其他可能导致食欲下降的药物。.
紊乱的饮食
一些孕妇可能会出现饮食紊乱，包括厌食症和贪食症。专家估计，孕妇饮食紊乱的流行率为0.6-27.8%.
饮食紊乱会导致食欲的改变，对体重增加有恐惧感，并减少食物的摄入量.
如果你怀孕并有饮食失调，请向你的医疗保健提供者询问治疗方案.
其他潜在原因
孕妇也可能因肿瘤、胃排空延迟、胃灼热和阿狄森氏病等疾病而出现食欲不振。.
此外，高压力水平可能会影响产妇的健康，导致食欲不振。.
此外，与怀孕有关的味觉和嗅觉变化、维生素B12和铁的营养缺乏，以及怀胎十月带来的一般不适都可能导致一些孕妇食欲不振。.
摘要： 恶心和呕吐是怀孕期间食欲不振的一些最常见的原因，尽管存在许多其他因素.
如何治疗怀孕期间的食欲不振
如果你遇到食欲不振的情况，你可能想知道如何让你的饮食回到正轨.
要优先考虑的食物
即使你觉得不能吃全餐，你也可以优先考虑一些食物。这些将有助于确保你和你的宝宝摄入足够的营养物质.
以下食物制作简单，分量少，可以填饱肚子，而且容易上瘾:
- **富含蛋白质的零食：**煮鸡蛋、希腊酸奶、烤鹰嘴豆、奶酪和饼干，以及凉拌鸡肉、火鸡或火腿片。
- **平淡、富含纤维的蔬菜：**红薯、青豆、小胡萝卜（蒸或生），以及生菠菜沙拉
- **甜的、简单的一口：**新鲜浆果、燕麦片、干果和冷的乳制品，如普通松软干酪。
- **平淡的谷物/淀粉：**藜麦、糙米、意大利面、通心粉和奶酪，以及烘烤或捣碎的土豆。
- **汤：**鸡汤面和鸡汤饭
- **液体：**简单的肉汤和健康的冰沙
其他战略
如果你的食欲不振与恶心或呕吐有关，可以尝试少量多餐，避免辛辣和油腻食物，并补充生姜和硫胺。如果针灸是你的一个选择，它也可能有助于.
严重的恶心和呕吐可能需要不同的治疗方法，包括药物和静脉注射（IV）液体。.
如果你有与食欲不振有关的营养素缺乏，你可能需要大剂量的补充剂来恢复正常水平。任何补充剂都应该由专业医生开具和监测。.
你也可以咨询你的保健医生，以获得个性化的治疗。.
**摘要：**如果您在怀孕期间遇到食欲不振的情况，您应该优先考虑平淡无奇、富含营养成分的食物。.
何时应关注
假设你偶尔出现食欲不振或对特定食物没有食欲。在这种情况下，通常不需要担心，只要你每天摄入足够的营养物质就可以了。.
例如，如果你坚持吃营养丰富的饭菜，而且体重增加适当，可以促进胎儿生长，那么偶尔的食欲不振就不应该是一个问题。.
此外，一些孕妇可能对特定的食物失去胃口，包括高度芳香的食物和肉类。然而，这是一种比较常见的情况，通常不需要担心。.
但是，如果你经常不吃饭，或者食欲不振超过一天，你应该联系你的医疗保健提供者寻求建议。.
这是因为获得足够的营养物质以支持你的健康，以及你成长中的宝宝的健康是至关重要的。.
与怀孕期间摄入量不足有关的潜在并发症
营养不足会导致与怀孕有关的并发症，包括胎儿生长不良、出生体重低和母亲体重下降。它还与儿童的心理功能低下和行为问题有关。.
宏观营养素和微量营养素都是维持健康怀孕的必要条件。.
长期食欲不佳的孕妇有贫血、胎儿生长异常和早产的风险.
摘要： 怀孕期间长期食欲不振会导致营养不足，对你和宝宝的健康造成许多不利影响。.
摘要
随着你的身体对怀孕的适应，你可能会发现某些食物不受欢迎，或出现食欲不振。有时，即使你很饿，你也不能让自己吃东西.
请记住，食欲不振是比较常见的，往往与其他症状如恶心和呕吐有关。你可能会发现你的食欲有所波动，这是完全正常的。.
如果你食欲不振，但仍然感到饥饿，你可以尝试吃少量平淡、简单的食物，这些食物可以填饱肚子，含有丰富的营养物质，而且容易消化。.
如果你遇到长期或持久的食欲不振，请咨询健康专家。.
