卡隆吉，又名尼格拉，黑籽，黑小茴香，是一种原产于欧洲南部、北非和西南亚的开花植物。.
它的种子长期以来一直被用于中药治疗各种疾病和状况，从糖尿病到关节炎。.
这种草药最近因其据称的减肥功效而受到欢迎。.
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探索新美食本文探讨了卡隆基是否能帮助你减肥，并对其健康益处、安全性和副作用进行了概述.
什么是卡隆基?
卡隆基是一年生开花植物，可以长到8-35英寸（20-90厘米）高。.
它的果实含有大量的黑色种子，在东南亚和中东国家传统上被用来治疗糖尿病、疼痛和消化道问题等疾病和状况。.
伊斯兰教的先知穆罕默德甚至认为，种子是治疗除死亡以外的所有疾病的良药.
今天，人们知道卡隆基种子和油含有被称为植物化学物质的活性化合物，包括植物甾醇。这些已经证明了广泛的治疗效果，包括减肥.
**摘要：**Kalonji种子和油含有活性化合物，显示出广泛的治疗效果，包括减肥.
卡隆基能帮助你减肥吗?
卡隆基促进减肥的确切机制尚不清楚.
有研究表明，卡隆基种子中的活性成分通过影响与食欲控制和减脂有关的特定基因的表达来促进减肥。.
对783名肥胖或超重参与者进行的11项研究回顾发现，与安慰剂相比，卡隆基粉末和油在6-12周内平均减少了4.6磅（2.1公斤）的体重，腰围减少了1.4英寸（3.5厘米）。.
然而，只有当参与者将卡隆基与饮食和生活方式的调整相结合时，这些效果才是显著的，这表明单独的草药补充剂对减肥并不有效。.
另一项对有875名参与者的13项研究的审查显示，与安慰剂相比，卡隆基粉末和油使体重减少了4磅（1.8公斤），但在6-13周内对腰围没有明显影响。.
因此，尽管卡隆基可能对减肥没有效果，但与低热量饮食相结合时可能有助于减肥。.
事实上，一项为期8周的研究发现，与接受低卡路里饮食和安慰剂的妇女相比，每天将低卡路里饮食与3克卡隆基油相结合的妇女多减了4.6磅（2.1公斤），并从腰部多减了1.2英寸（3.1厘米）。.
应该注意的是，许多研究没有评估体育活动水平，这可能也会影响到结果。.
额外的高质量研究–如随机对照试验（RCTs）–包括对体育活动和饮食等变量的控制，对于证实卡隆基的潜在减肥效果是必要的。.
**摘要：**研究表明，当与低卡路里饮食相结合时，卡隆基可以帮助减肥，但需要更多的研究来证实这些发现。.
卡隆基可能减少心脏病的风险
除了具有良好的减肥效果外，卡隆基还含有可能有利于心脏健康的植物化合物。.
一项对5项RCTs的回顾发现，在基于身体质量指数（BMI）的肥胖症患者中，卡隆基粉末和油类补充剂显著降低了C-反应蛋白（CRP）的水平–这是一个炎症和心脏病风险的指标。).
该草药还可能通过其对血压和血脂水平的有益影响降低心脏病风险.
一项对11项RCTs的回顾表明，与安慰剂相比，在治疗8周后，卡隆基粉末和油明显降低了高血压和正常血压患者的血压。.
另一项对17项RCTs的审查发现，卡隆基油有效地降低了低密度脂蛋白（坏）胆固醇。同时，该粉末增加了健康参与者和患有糖尿病、肥胖症和高血压等疾病的人的高密度脂蛋白（好）胆固醇。.
这篇评论还指出，这些补充剂显著降低了甘油三酯，这是血液中的一种脂肪，其水平升高会增加心脏疾病风险。.
总的来说，这些发现表明，卡隆基可能以多种方式有利于心脏健康.
摘要： Kalonji可通过降低炎症和血压，改善血液中胆固醇和甘油三酯等脂肪的水平，从而降低心脏病的风险。.
卡隆基可促进健康的血糖水平
卡隆基可促进2型糖尿病患者的健康血糖水平.
2型糖尿病是一种情况，你的身体不能产生足够的–或不能有效地使用–一种叫做胰岛素的激素，由你的胰腺产生以降低血糖水平。.
2型糖尿病患者的血糖水平未得到控制，会增加心脏、眼睛和肾脏疾病的风险.
卡隆基被认为可以通过增加胰岛素的作用和延迟血液中糖的吸收来改善血糖管理。.
对2型糖尿病患者进行的17项RCT审查显示，卡隆基粉和油能显著降低空腹血糖水平和血红蛋白A1c，这是3个月平均血糖水平的标志。.
其他评论也同样表明，2型糖尿病患者在服用粉末和油类补充剂后，血糖控制有了明显改善。.
然而，这些评论中包括的许多研究未能控制与饮食和运动有关的因素，这可能影响了结果。.
摘要： Kalonji可通过增加胰岛素的作用和减缓血液中糖的吸收来帮助2型糖尿病患者控制其血糖水平。.
卡隆基的副作用和用量
一些研究评估了卡隆基的安全性.
一项针对114名2型糖尿病患者的研究发现，除常规药物外，每天食用2克该粉末一年，对肾脏或肝脏功能没有不良副作用。.
研究也没有发现该油对肾脏或肝脏功能的不良副作用，其剂量为每天3-5mL，持续8周。.
然而，有报告称粉末和油类补充剂都有轻微的副作用，如胃痛和恶心。.
在这两种情况下，正在服用治疗糖尿病或甲状腺问题的药物的人，如果想尝试卡隆基，应先与他们的医疗机构沟通，因为它可能会干扰这些药物的有效性。.
如何使用卡隆基的剂量
用于减肥的卡隆基的有效剂量似乎是每天1-3克粉末或3-5毫升油。.
这些剂量也已被证明对心脏健康和管理血糖水平有效。.
在减肥效果方面，卡隆基种子粉和油似乎没有什么区别。.
然而，在增加高密度脂蛋白（好）胆固醇方面，粉末似乎比油更有效，可能与粉末中更高浓度的心脏健康脂肪有关。.
**摘要：**卡隆基种子油和粉末的剂量可能是安全的，已被证明对减肥、心脏健康和血糖控制有效。.
摘要
Kalonji是一种植物，其种子在传统上被用来治疗糖尿病、疼痛和消化道问题，以及其他疾病和状况。.
与低卡路里饮食相结合，可能对减肥有效.
它还可能促进心脏健康，降低2型糖尿病患者的血糖水平。.
虽然需要更多的研究来证实这些有希望的健康益处，但卡隆基对大多数人来说是安全的。.
