茶是全世界最受欢迎的饮料之一——也是许多妇女在怀孕期间继续享用的饮品。
有些人喝茶只是为了减压或满足怀孕时增加的液体需求。然而，一部分妇女似乎将茶作为缓解怀孕相关症状的自然疗法，或在怀孕的最后几周作为准备分娩的补品。
许多人可能认为，怀孕期间喝茶是安全的，因为它是天然的。实际上，妇女可能从减少某些茶的摄入量中受益，而在整个怀孕期间完全避免其他茶。
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探索新美食本文讨论了怀孕期间喝茶的安全性，包括孕妇可以继续饮用哪些茶，以及她们可能需要避免的茶。
限制摄入含咖啡因的茶水
红茶、绿茶、白茶、抹茶、柴茶和乌龙茶都来自于山茶树的叶子。它们含有咖啡因——一种天然的刺激物，在怀孕期间应该限制摄入。
它们每杯大约提供以下数量的咖啡因（240 mL）：
- 抹茶：60-80毫克
- 乌龙茶：38-58毫克
- 红茶：47-53毫克
- 柴茶：47-53毫克
- 白茶：25-50毫克
- 绿茶：29-49毫克
咖啡因很容易穿过胎盘，而婴儿未成熟的肝脏难以将其分解。因此，婴儿更可能经历对成人来说安全剂量的咖啡因的副作用。
研究表明，怀孕期间摄入过多咖啡因的婴儿可能有更高的早产、低出生体重或出生缺陷的风险。大量咖啡因摄入还可能增加流产或死胎的风险。
当孕妇将咖啡因摄入量限制在每天不超过300毫克时，这些风险似乎较小。
然而，一些妇女的遗传基因可能使她们对咖啡因的不良影响更加敏感。例如，研究显示这部分妇女在每天摄入100-300毫克咖啡因时，流产风险可能高出2.4倍。
含咖啡因的茶比咖啡含有较少的咖啡因，一般认为在怀孕期间适量饮用是安全的。但可能需要限制其摄入量，以避免咖啡因过量。
摘要：红茶、绿茶、抹茶、乌龙茶、白茶和柴茶都含有咖啡因，这是一种刺激物，怀孕期间应限制摄入。尽管它们通常安全，但孕妇限制每日含咖啡因茶的摄入量可能更有益。
某些草药茶可能有风险的副作用
草药茶由干果、鲜花、香料或草药制成，不含咖啡因。但它们可能含有怀孕期间不安全的化合物，导致危险副作用。
流产或早产
可能增加流产或早产风险的茶包括：
- 茴香
- 葫芦巴
- 圣人草
- 马鞭草
- 琉璃苣
- 鹏程万里
- 甘草
- 百里香
- 益母草
- 恋歌
- 蓝草药
- 黑升麻
- 乳香（大量使用）
- 洋甘菊（大量使用）
月经出血
可能刺激或增加月经出血的茶包括：
- 益母草
- 恋歌
- 乳香
出生缺陷
可能增加出生缺陷风险的茶包括：
- 益母草
- 琉璃苣
其他副作用
此外，少数情况下桉树茶可能引起恶心、呕吐或腹泻。更重要的是，一份案例报告表明，怀孕期间经常喝洋甘菊茶可能导致婴儿心脏血流不畅。
某些草药茶也可能含有与药物相互作用的化合物。因此，孕妇应告知医疗保健提供者她们正在饮用或计划饮用的任何草药茶。
请记住，由于花草茶安全性的研究有限，缺乏负面效应证据不应视为该茶怀孕期间安全的证明。
在更多了解之前，孕妇最好保持谨慎，避免饮用尚未被证明孕期安全的茶叶。
摘要：某些草药茶可能与胃部不适、月经出血、流产、出生缺陷或早产风险有关。孕妇可能受益于避免饮用尚未被视为孕期安全的草药茶。
一些茶叶可能被污染
茶叶没有经过严格的测试或监管。这意味着妇女可能无意中饮用了被污染的茶，如重金属。
例如，一项研究测试了普通现成的红茶、绿茶、白茶和乌龙茶，发现20%的样品受到铝污染，73%的样品含有被认为孕期不安全的铅。
另一项研究发现，怀孕前三个月绿茶和花草茶摄入量最高的妇女血铅水平比摄入最少者高6-14%，但所有血铅水平仍在正常范围内。
由于缺乏监管，草药茶可能含有标签未列出的成分，增加孕妇无意饮用含有禁忌草药的风险。
目前无法完全消除这种风险，但购买信誉良好品牌的茶叶可以在一定程度上降低风险。
更重要的是，最好避免购买散装茶，因为它们更容易混入孕期禁忌的茶叶。
摘要：茶叶生产缺乏监管，可能被重金属或与不良妊娠结果相关的草药污染。
怀孕期间可能安全的茶水 {#potentially%E2%80%93suitable-teas}
大多数含咖啡因的茶被认为在怀孕期间安全饮用，只要每日咖啡因摄入不超过300毫克。
对咖啡因特别敏感的妇女可能受益于每天最多100毫克咖啡因的摄入目标。
关于花草茶，研究较少，大多数健康专家建议孕妇避免摄入超过食品中含量的任何草药。
不过，根据一些研究，以下成分的草药茶在孕期可能安全：
- 覆盆子叶：可能安全，有助于缩短分娩时间，帮助子宫准备分娩。研究显示它可缩短第二产程约10分钟。
- 薄荷：可能安全，常用于缓解气体、恶心、胃痛或烧心，但缺乏支持这些效果的研究。
- 生姜：是怀孕期间研究较多的草药疗法之一，可能安全。研究表明它有助于减少恶心和呕吐，但干姜每日不应超过1克。
- 柠檬香膏：可能安全，常用于缓解焦虑、烦躁和失眠，但缺乏相关研究，且孕期安全性尚未明确。
虽然一般认为安全，但覆盆子叶可能促进子宫收缩，薄荷可能刺激月经。因此，对于这两种茶在怀孕前三个月的安全性存在争议。
因此，怀孕前12周最好避免饮用这两种茶。
摘要：被认为在孕期可能安全的草药茶包括覆盆子叶、薄荷、生姜和柠檬香膏茶。然而，怀孕前三个月最好避免饮用覆盆子叶和薄荷茶。
底线
尽管茶叶广受欢迎，但并非所有茶都被认为孕期安全。
红茶、绿茶、白茶、抹茶和柴茶等含咖啡因的茶通常安全，但需限制摄入量以避免咖啡因过量。
大多数草药茶应避免饮用。覆盆子叶、薄荷、生姜和柠檬香膏茶是目前唯一被认为潜在安全的草药茶，但孕早期应避免饮用覆盆子叶和薄荷茶。
