**重要说明：**任何补充剂都无法治愈或预防疾病。随着2019年COVID-19的大流行，特别重要的是要明白，除了身体上的疏远（也称为社会疏远）和适当的卫生习惯之外，没有任何补充剂、饮食或其他生活方式的改变可以保护你免受COVID-19的影响。目前，没有研究明确支持使用任何补充剂来防止COVID-19的发生.
你的免疫系统由一系列复杂的细胞、过程和化学物质组成，不断地保护你的身体免受入侵的病原体，包括病毒、毒素和细菌的侵害。.
全年保持你的免疫系统健康是预防感染和疾病的关键.
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探索新美食选择健康的生活方式，食用有营养的食物，保持足够的睡眠和运动，对增强你的免疫系统至关重要。.
此外，研究表明，补充某些维生素、矿物质、草药和其他物质可以帮助提高免疫反应，并有可能防止疾病的发生.
然而，请注意，有些保健品可能与你正在服用的处方药或非处方药产生相互作用。有些可能不适合有某些健康状况的人。在开始服用任何补充剂之前，一定要与医疗保健专家讨论。.
以下是15种以提高免疫力为名的保健品.
1.维生素D
维生素D是一种脂溶性营养素，对你的免疫系统的健康和运作至关重要。.
维生素D能增强单核细胞和巨噬细胞–白细胞是你免疫防御的重要组成部分–对抗病原体的作用，并减少炎症，这有助于促进免疫反应。.
许多人缺乏这种重要的维生素，这可能对免疫功能产生负面影响。维生素D水平低与上呼吸道感染的风险增加有关，包括流感和过敏性哮喘。.
一些研究表明，补充维生素D可能改善免疫反应。最近的研究表明，服用这种维生素可以防止呼吸道感染。.
在2019年对11321人的随机对照研究的回顾中，补充维生素D可显著降低缺乏这种维生素的人的呼吸道感染风险，并降低维生素D水平充足的人的感染风险。.
这表明总体上有保护作用.
其他研究指出，补充维生素D可能会改善某些感染者对抗病毒治疗的反应，包括丙型肝炎和艾滋病。.
根据血液水平，每天补充1,000至4,000 IU的维生素D对大多数人来说是足够的，尽管那些有更严重缺乏的人往往需要更高的剂量。.
维生素D因其对免疫系统的影响而在COVID-19方面得到了高度研究。研究表明，维生素D可以加速愈合，并阻止呼吸系统的炎症。.
最近的一项快速审查研究得出结论，需要更多的研究来推荐维生素D补充剂用于预防和治疗COVID-19。.
然而，健康和科学界的许多专业人士认为，补充维生素D通常是安全的，并可能有助于保护个人免受病毒感染。.
**摘要：**维生素D对免疫功能至关重要。这种维生素的健康水平可能有助于降低呼吸道感染的风险。.
2.锌
锌是一种矿物质，通常被添加到保健品和其他保健产品中，如润喉糖，旨在提高你的免疫系统。这是因为锌对免疫系统的功能至关重要。.
锌是免疫细胞发育和交流所需要的，在炎症反应中起着重要作用。锌还能明确保护体内的组织屏障，帮助防止外来病原体进入。.
缺乏这种营养素会严重影响你的免疫系统正常运作的能力，导致感染和疾病的风险增加，包括肺炎。.
根据研究，全世界16%的深度呼吸道感染是由于缺锌造成的.
全世界约有20亿人受到锌缺乏的影响，而且在老年人中非常普遍。高达30%的老年人被认为缺乏这种营养素。.
在北美和发达国家，缺锌的情况相对罕见.
然而，在美国，许多人都有与摄入或吸收有关的边缘性锌缺乏。老年人的风险普遍增加.
众多研究显示，补充锌可以防止呼吸道感染，如普通感冒。.
更重要的是，补充锌可能对已经患病的人有益.
在2019年对64名患有急性下呼吸道感染（ALRIs）的住院儿童进行的一项研究中，与安慰剂组相比，每天服用30毫克的锌可使总的感染时间和住院时间平均缩短2天。.
补充锌也可能有助于减少普通感冒的持续时间。此外，锌还显示出抗病毒活性.
只要每天的剂量不超过40毫克元素锌的设定上限，长期服用锌对健康成年人来说通常是安全的。.
剂量过大可能影响铜的吸收，增加你的感染风险.
**摘要：**补充锌可能有助于防止呼吸道感染并缩短这些感染的持续时间。.
3.维生素C
由于维生素C在免疫健康中的重要作用，它可能是最受欢迎的保护感染的补充剂。.
这种维生素支持各种免疫细胞的功能，并增强其保护免受感染的能力。它也是细胞死亡所必需的，这有助于通过清除旧细胞并以新细胞取代它们来保持免疫系统的健康。.
维生素C也是一种强大的抗氧化剂，保护人们免受氧化应激引起的损害，氧化应激是随着被称为自由基的反应性分子的积累而发生的。.
氧化应激可对免疫健康产生负面影响，并与许多疾病有关.
补充维生素C已被证明可减少上呼吸道感染的持续时间和严重程度，包括普通感冒。.
对11306人的29项研究进行的一项大型审查表明，定期补充维生素C，平均剂量为每天1-2克，可使成人感冒持续时间减少8%，儿童减少14%。.
有趣的是，该综述还表明，定期服用维生素C补充剂可使处于高体能压力下的人（包括马拉松运动员和士兵）的普通感冒发生率降低达50%。%.
此外，大剂量静脉注射维生素C治疗明显改善了严重感染者的症状，包括由病毒感染导致的败血症和急性呼吸窘迫综合症（ARDS）。.
然而，其他研究表明，维生素C在这种情况下的作用仍在调查之中。.
这些结果证实，维生素C补充剂可能会显著影响免疫健康，特别是对于那些没有通过饮食获得足够维生素的人来说。.
维生素C的上限是2,000毫克。每日补充的剂量通常在250至1000毫克之间.
**摘要：**维生素C对免疫健康至关重要。补充这种营养素可能有助于减少上呼吸道感染的持续时间和严重程度，包括普通感冒。.
4.接骨木果
黑接骨木（Sambucus nigra），长期以来一直被用于治疗感染，目前正在研究其对免疫健康的影响。.
在试管研究中，接骨木提取物对导致上呼吸道感染的细菌病原体和流感病毒菌株显示出强大的抗菌和抗病毒潜力。.
此外，它已被证明能增强免疫系统反应，并可能有助于缩短感冒的持续时间和严重程度，减少与病毒感染有关的症状。.
对180人进行的4项随机对照研究的回顾发现，接骨木补充剂可显著减少病毒感染引起的上呼吸道症状.
2004年进行的一项为期5天的研究表明，每天补充1汤匙（15毫升）接骨木糖浆的流感患者比没有服用该糖浆的患者提前4天出现症状缓解，并且对药物的依赖性更低。.
然而，这项研究已经过时了，而且是由接骨木糖浆制造商赞助的，这可能会使结果出现偏差。.
虽然有人认为接骨木可以帮助缓解某些感染和流感病毒的症状，但我们也必须注意到风险。一些人报告说，接骨木果实可导致产生过多的细胞因子，这有可能损害健康细胞.
因此，一些研究人员建议接骨木补充剂只在COVID-19的早期疗程中使用。.
应该注意的是，没有公布的研究报告评估了接骨木对COVID-19的使用。这些建议是基于以前对接骨木所做的研究.
一项关于接骨木的系统性审查得出结论:
- 在实验室动物和人类研究中，接骨木具有抗病毒作用，可抑制几种A型和B型流感病毒株。.
- 生接骨木必须煮熟，以避免恶心、呕吐或氰化物中毒风险.
- 接骨木果应在合格的医疗保健专业人员的指导下使用.
接骨木补充剂最常以液体或胶囊形式出售.
**摘要：**服用接骨木补充剂可能有助于减少由病毒感染引起的上呼吸道症状，并有助于缓解流感症状。然而，接骨木也有风险。需要进行更多的研究.
5.药用蘑菇
自古以来，药用蘑菇一直被用来预防和治疗感染和疾病。许多类型的药用蘑菇被研究为具有提高免疫力的潜力。.
已知超过270种公认的药用蘑菇具有免疫增强特性.
冬虫夏草、狮头菇、麦芽菇、香菇、灵芝和火鸡尾都是已被证明有利于免疫健康的类型。.
一些研究表明，补充特定的药用蘑菇可以增强免疫健康，减少某些疾病的症状，包括哮喘和肺部感染。.
例如，对患有结核病（一种严重的细菌性疾病）的小鼠进行的一项研究发现，与安慰剂组相比，冬虫夏草治疗能显著减少肺部的细菌负荷，增强免疫反应，并减少炎症。.
在一项对79名成年人进行的为期8周的随机研究中，补充1.7克冬虫夏草菌丝体培养物提取物可使自然杀伤细胞（NK）的活性显著增加38%，自然杀伤细胞是一种保护人们免受感染的白血球类型。.
火鸡尾巴是另一种对免疫健康有强大作用的药用蘑菇。对人类的研究表明，火鸡尾巴可能会增强免疫反应，特别是在患有某些类型癌症的人身上。.
许多其他药用蘑菇也因其对免疫健康的有益影响而被研究。药用蘑菇产品可以在酊剂、茶叶和补充剂中找到。.
**摘要：**许多药用蘑菇，包括冬虫夏草和火鸡尾巴，可能具有增强免疫力和抗菌的作用。.
6-15.其他具有提高免疫力潜力的保健品
除了上述项目外，许多补充剂可能有助于改善免疫反应:
- **黄芪。**黄芪是一种常用于传统中医的草药。动物研究表明，其提取物可显著改善免疫相关反应.
- 硒。 硒是一种对免疫健康至关重要的矿物质。动物研究表明，补充硒可以加强对流感病毒株的抗病毒防御，包括H1N1流感。.
- **大蒜。**大蒜具有强大的抗炎和抗病毒特性。它已被证明可通过刺激保护性白细胞（如NK细胞和巨噬细胞）来增强免疫健康。然而，人类的研究是有限的.
- **穿心莲。**这种草药含有穿心莲内酯，这是一种萜类化合物，对呼吸道致病病毒有抗病毒作用，包括肠道病毒D68和甲型流感。.
- **甘草。**甘草含有许多物质，包括甘草素，可能有助于防止病毒感染。根据试管研究，甘草素对严重急性呼吸系统综合症相关的冠状病毒（SARS-CoV）表现出抗病毒活性。).
- <一些人类研究支持使用这种植物的提取物来帮助缓解急性病毒性呼吸道感染的症状，包括普通感冒和支气管炎。不过，研究结果不一，还需要更多的研究。.
- **复合维生素B。**B族维生素，包括B12和B6，对健康的免疫反应很重要。然而，许多成年人缺乏这些维生素，这可能对免疫健康产生负面影响。.
- **姜黄素。**姜黄素是姜黄的主要活性化合物。它具有强大的抗炎特性，动物研究表明，它可能有助于改善免疫功能。.
- **紫锥花。**紫锥花是菊科植物的一个属。某些品种已被证明可改善免疫健康，并可能对几种呼吸道病毒有抗病毒作用，包括呼吸道合胞病毒和鼻病毒。.
- **蜂胶。**蜂胶是一种类似树脂的材料，是蜜蜂在蜂巢中作为密封剂生产的。虽然它有令人印象深刻的免疫增强作用，也可能有抗病毒特性，但需要更多的人类研究。.
根据科学研究的结果，上面列出的补充剂可能提供免疫促进的特性.
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然而，请记住，这些补充剂对免疫健康的许多潜在影响尚未在人类身上得到彻底的测试，突出了未来研究的必要性。.
**摘要：**黄芪、大蒜、姜黄素和紫锥菊是一些可能提供免疫促进功能的保健品。不过，它们还没有在人类身上进行彻底的测试。需要更多的研究.
摘要
市场上的许多保健品可能有助于改善免疫健康.
锌、接骨木、维生素C和D是一些被研究为具有提高免疫力潜力的物质。.
然而，尽管这些补充剂可能为免疫健康提供一点好处，但它们不应该也不能取代健康的生活方式。.
争取吃上营养丰富的均衡饮食，有足够的睡眠，经常参加体育活动，不吸烟（如果吸烟的话，可以考虑戒烟）是帮助保持你的免疫系统健康和减少感染和疾病的机会的一些最重要方法。.
如果你想尝试一种补充剂，请先与医疗保健专业人员沟通，因为有些补充剂可能与某些药物产生相互作用，或不适合某些人。.
此外，请记住，没有科学证据表明它们中的任何一种能够保护人们免受COVID-19的侵害–尽管有些可能具有抗病毒特性。.
