几个世纪以来，世界各地的文化都依赖传统草药来满足他们的医疗保健需求.
尽管现代医学和技术取得了进步，但全球对草药的需求正在上升。据估计，这个行业每年的总收入约为 600 亿美元.
一些自然疗法可能比传统药物更实惠、更容易获得，许多人更喜欢使用它们，因为它们符合他们的个人健康意识形态.
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探索新美食尽管如此，您可能想知道草药选择是否有效.
以下是世界上最受欢迎的 9 种草药，包括它们的主要益处、用途和相关安全信息.
1.紫锥菊
紫锥花或锥花，是一种开花植物和流行的草药.
它起源于北美，长期以来一直用于美洲原住民的实践中，用于治疗各种疾病，包括伤口、烧伤、牙痛、喉咙痛和胃部不适.
植物的大部分部分，包括叶子、花瓣和根，都可以药用——尽管许多人认为根的作用最强.
紫锥花通常作为茶或补充剂服用，但也可以局部使用.
今天，它主要用于治疗或预防普通感冒，尽管这背后的科学并不是特别强大.
一项对 4,000 多人进行的审查发现，服用紫锥花可降低 10-20% 的感冒风险，但几乎没有证据表明它可以在您感染后治疗感冒.
虽然没有足够的数据来评估这种草药的长期影响，但短期使用通常被认为是安全的。也就是说，偶尔会报告恶心、胃痛和皮疹等副作用.
概括: 紫锥花是一种开花植物，常用于治疗和预防普通感冒。研究有限，但它可以将您患感冒的风险降低多达 20%.
2. 人参
人参是一种药用植物，其根部浸泡制成茶或干燥制成粉末.
它经常用于中药中，以减少炎症并增强免疫力、大脑功能和能量水平.
存在几个品种，但最流行的两种是亚洲和美洲品种——分别是人参和西洋参。西洋参被认为可以放松，而亚洲人参被认为更刺激.
尽管人参已经使用了几个世纪，但缺乏支持其功效的现代研究.
几项试管和动物研究表明，其独特的化合物，称为人参皂甙，具有神经保护、抗癌、抗糖尿病和免疫支持特性。尽管如此，仍需要人类研究.
短期使用被认为是相对安全的，但人参的长期安全性仍不清楚。潜在的副作用包括头痛、睡眠不佳和消化问题.
概括: 人参是中药中常用的一种草药，可增强免疫力、大脑功能和能量水平。然而，缺乏人类研究.
3.银杏叶
银杏叶，也简称银杏，是一种从铁线树中提取的草药.
银杏原产于中国，几千年来一直用于中药，至今仍是最畅销的草药补品。它含有各种强效抗氧化剂，被认为具有多种益处.
种子和叶子传统上用于制作茶和酊剂，但大多数现代应用使用叶子提取物.
有些人还喜欢吃生水果和烤种子。但是，种子有轻微毒性，只能少量食用.
据说银杏可以治疗多种疾病，包括心脏病、痴呆、精神困难和性功能障碍。然而，研究尚未证明它对任何这些情况都有效.
虽然大多数人都能很好地耐受它，但可能的副作用包括头痛、心悸、消化问题、皮肤反应和出血风险增加.
概括: 银杏传统上用于治疗多种疾病，包括心脏病、痴呆症和性功能障碍，但现代研究尚未证明其对任何这些目的的功效.
4.接骨木
接骨木是一种古老的草药，通常由黑接骨木植物的熟果实制成。长期以来，它一直被用于缓解头痛、神经痛、牙痛、感冒、病毒感染和便秘.
今天，它主要作为与流感和普通感冒相关症状的治疗方法销售.
接骨木可作为糖浆或锭剂使用，但没有标准剂量。有些人更喜欢用蜂蜜和生姜等其他配料烹制接骨木果来制作自己的糖浆或茶.
试管研究表明其植物化合物具有抗氧化、抗菌和抗病毒特性，但缺乏人类研究.
虽然一些小型人体研究表明接骨木果可以缩短流感感染的持续时间，但仍需要更广泛的研究来确定它是否比传统的抗病毒疗法更有效.
短期使用是安全的，但未成熟或生的水果有毒，可能会导致恶心、呕吐和腹泻等症状.
概括: 接骨木浆果用于治疗感冒和流感症状，一些研究表明它可能温和有效。虽然煮熟的接骨木是安全的，但如果生吃或未成熟食用，则会有毒.
5. 圣约翰草
圣约翰草 (SJW) 是一种源自开花植物贯叶连翘的草药。它的黄色小花通常用于制作茶、胶囊或提取物.
它的使用可以追溯到古希腊，欧洲部分地区的医疗专业人员仍然经常使用 SJW.
从历史上看，它被用来帮助伤口愈合，缓解失眠、抑郁和各种肾脏和肺部疾病。今天，它主要用于治疗轻度至中度抑郁症.
许多研究指出，短期使用 SJW 与一些传统的抗抑郁药一样有效。然而，对于患有严重抑郁症或有自杀念头的人来说，长期安全性或有效性的数据有限.
SJW 几乎没有副作用，但可能会引起过敏反应、头晕、精神错乱、口干和光敏感度增加.
它还会干扰许多药物，包括抗抑郁药、避孕药、血液稀释剂、某些止痛药和某些类型的癌症治疗.
特定的药物相互作用可能是致命的，因此如果您服用任何处方药，请在使用 SJW 之前咨询您的医疗保健提供者.
概括: 圣约翰草可以治疗轻度至中度抑郁症。但是，您可能需要谨慎行事或避免使用它，因为它会干扰几种常规药物.
6.姜黄
姜黄 (Curcuma longa) 是一种属于姜科的草本植物.
它在烹饪和医药中使用了数千年，最近因其强大的抗炎特性而受到关注.
姜黄素是姜黄中的主要活性化合物。它可以治疗各种疾病，包括慢性炎症、疼痛、代谢综合征和焦虑.
特别是，多项研究表明，补充剂量的姜黄素在缓解关节炎疼痛方面与一些常见的抗炎药物（如布洛芬）一样有效.
姜黄和姜黄素补充剂被广泛认为是安全的，但高剂量可能会导致腹泻、头痛或皮肤刺激.
您也可以在咖喱等菜肴中使用新鲜或干姜黄，尽管您通常在食物中食用的量不太可能具有显着的药用效果.
概括: 姜黄以其抗炎功效而闻名，可能对治疗与关节炎相关的疼痛特别有效.
7.生姜
生姜是一种常见的成分和草药。您可以新鲜或晒干食用，尽管它的主要药用形式是茶或胶囊.
像姜黄一样，生姜是一种生长在地下的根茎或茎。它含有多种有益化合物，长期以来一直用于治疗感冒、恶心、偏头痛和高血压的传统和民间实践.
它最成熟的现代用途是缓解与怀孕、化疗和医疗手术相关的恶心.
此外，试管和动物研究揭示了治疗和预防心脏病和癌症等疾病的潜在益处，尽管证据好坏参半.
一些小型人体研究表明，这种根可能会降低您形成血栓的风险，尽管尚未证明它比传统疗法更有效.
姜的耐受性很好。副作用很少见，但大剂量可能会导致轻度胃灼热或腹泻.
概括: 生姜含有几种活性植物化合物，可以治疗各种疾病，尽管它以缓解恶心而闻名.
8.缬草
缬草有时被称为“大自然的安定”，它是一种开花植物，其根部被认为能带来安宁和平静的感觉.
缬草根可以干燥并以胶囊形式食用或浸泡制成茶.
它的使用可以追溯到古希腊和罗马，在那里它被用来缓解不安、震颤、头痛和心悸。今天，它最常用于治疗失眠和焦虑.
尽管如此，支持这些用途的证据并不是特别有力.
一项评论发现缬草对诱导睡眠有些有效，但许多研究结果是基于参与者的主观报告.
缬草相对安全，但它可能会引起轻微的副作用，如头痛和消化问题。如果您正在服用其他镇静剂，则不应服用它，因为存在复合效应的风险，例如过度不适和嗜睡.
概括: 缬草根通常被用作天然的睡眠和抗焦虑辅助剂，尽管支持其功效的证据很薄弱.
9.洋甘菊
洋甘菊是一种开花植物，是世界上最受欢迎的草药之一.
花最常用于泡茶，但叶子也可以干燥并用于泡茶、药用提取物或局部敷布.
几千年来，洋甘菊一直被用作治疗恶心、腹泻、便秘、胃痛、尿路感染、伤口和上呼吸道感染的药物.
这种草药含有 100 多种活性化合物，其中许多被认为有助于其众多益处.
几项试管和动物研究已经证明了抗炎、抗菌和抗氧化活性，尽管人类研究不足.
然而，一些小型人体研究表明，洋甘菊可治疗与经前期综合征 (PMS) 相关的腹泻、情绪障碍和痉挛，以及与骨关节炎相关的疼痛和炎症.
洋甘菊对大多数人来说是安全的，但可能会引起过敏反应——特别是如果你对类似的植物过敏，比如雏菊、豚草或金盏花.
概括: 尽管科学证据有限，洋甘菊仍然是世界上最受欢迎的草药之一，用于治疗多种疾病.
使用草药的注意事项
如果您正在考虑服用草药补充剂，最好咨询健康专家以确保剂量合适，了解潜在的副作用，并注意与其他药物的反应.
安全
因为草药来源于天然来源，人们通常认为它们本质上是安全的——但事实并非如此.
像传统药物一样，草药补充剂可能会导致严重的副作用或干扰您的其他药物.
例如，生接骨木可能有毒，圣约翰草可能与抗抑郁药产生危险的相互作用，而缬草根可能会加重镇静剂的作用.
此外，许多草药尚未经过足够严格的研究以验证其对孕妇或哺乳期妇女的安全性.
因此，如果您怀孕或哺乳，您应该在服用任何草药之前咨询您的医疗保健提供者，以确保您和您的宝宝获得最佳结果.
确保质量
另一个重要因素是草药不像其他药物那样受到严格监管.
在一些国家，例如美国，草药制造商在销售其产品之前不必提供功效或纯度证明。一些补充剂可能不正确地列出成分，甚至包含标签上未说明的化合物.
因此，您应该选择由第三方组织进行质量测试的品牌，例如美国药典或 NSF International.
概括: 草药具有许多可能的副作用，因此您应该在服用前咨询您的医疗保健提供者。购物时，选择经过纯度和质量认证的品牌.
概括
世界各地的许多人依靠草药来治疗健康状况。存在无数品种，但其中一些最受欢迎的包括银杏、人参、生姜、姜黄和洋甘菊.
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尽管它们的应用很广泛，但它们的许多所谓的好处缺乏强有力的科学证据.
请记住，与传统药物一样，草药可能会与其他药物产生负面影响。因此，建议您在将新的草药或补充剂添加到您的日常生活之前咨询您的医疗保健提供者.
