银杏，或称白果，是一种原产于中国的树，已经种植了数千年，用途广泛。
因为它是古代植物秩序中唯一幸存的成员，所以有时被称为活化石。
虽然它的叶子和种子经常用于中药，但现代研究主要集中在银杏叶提取物上，它是由叶子制成的。
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探索新美食银杏补充剂与多种健康声明和用途有关，其中大部分侧重于大脑功能和血液循环。
银杏的12个好处。
1. 银杏叶含有强大的抗氧化剂
银杏的抗氧化剂含量可能是其许多健康声明背后的原因。
银杏含有高水平的黄酮类化合物和萜类化合物，这些化合物以其强大的抗氧化作用而闻名。
抗氧化剂对抗或中和自由基的破坏作用。
自由基是人体在正常代谢功能（例如将食物转化为能量或解毒）过程中产生的高活性颗粒。
然而，它们也有可能损害健康组织，加速衰老和疾病发展。
银杏抗氧化作用的研究很有前景。然而，目前尚不清楚它究竟是如何工作的，以及它在治疗特定疾病方面的效果如何。
概括: 银杏含有强效抗氧化剂，可对抗自由基的破坏性影响，可能是其大部分健康声明的背后原因。
2. 银杏有助于对抗炎症
炎症是身体对损伤或外来物质入侵的自然反应的一部分。
在炎症反应中，免疫系统的各种成分被招募来对抗外来入侵者或治愈受伤部位。
即使没有疾病或受伤，一些慢性疾病也会引发炎症反应。随着时间的推移，这种过度的炎症会对身体的组织和DNA造成永久性损伤。
多年的动物和试管研究表明，银杏提取物可以减少人类和动物细胞在各种疾病状态下的炎症标志物。
银杏提取物已被证明可以减轻炎症的一些特定条件包括:
- 关节炎
- 肠易激综合征（IBD）
- 癌症
- 心脏疾病
- 中风
虽然这些数据令人鼓舞，但在得出关于银杏在治疗这些复杂疾病中的作用的具体结论之前，还需要进行人体研究。
概括: 银杏可以减少各种疾病引起的炎症。这可能是它具有如此广泛健康应用的原因之一。
3. 银杏促进血液循环和心脏健康
在中医中，银杏种子被用来打开通往不同器官系统的能量“通道”，包括肾脏、肝脏、大脑和肺。
银杏明显能够增加身体各个部位的血流量，这可能是其许多所谓好处的来源。
一项针对心脏病患者补充银杏的研究显示，流向身体多个部位的血流量立即增加。这归因于循环一氧化氮水平增加了12%，一氧化氮是一种负责扩张血管的化合物。
同样，另一项研究表明，对接受银杏提取物治疗的老年人也有同样的效果。
其他研究还指出银杏对心脏健康、大脑健康和中风预防的保护作用。对此有多种可能的解释，其中之一可能是植物中存在的抗炎化合物。
需要更多的研究来充分了解银杏如何影响血液循环和心脑健康。
概括: 银杏可以通过促进血管扩张来增加血流量。这可能适用于治疗与血液循环不良相关的疾病。
4. 银杏可减轻精神障碍和痴呆症的症状
银杏因其减轻焦虑、压力和其他与阿尔茨海默病相关的症状以及与衰老相关的认知能力下降的能力而被反复评估。
总体而言，该领域的研究结果并不一致。
一些研究表明，使用银杏的痴呆症患者认知能力下降的速度显著降低，但其他研究未能复制这一结果。
对21项研究的回顾表明，当与常规药物结合使用时，银杏提取物可能会增加轻度阿尔茨海默氏症患者的功能。
另一项综述评估了四项研究，发现当银杏使用22-24周时，与痴呆症相关的一系列症状显著减少。
这些积极的结果可能与银杏在改善大脑血流量方面的作用有关，特别是因为它与血管类型的痴呆症有关。
总体而言，现在要明确说明或反驳银杏在治疗痴呆症方面的作用还为时过早，但最近的研究开始使这篇文章更加清晰。
概括: 不能断定银杏可治疗阿尔茨海默氏症和其他形式的痴呆症，但在某些情况下可能会有所帮助。当与常规治疗一起使用时，其帮助的机会似乎增加。
5. 银杏改善大脑功能和幸福感
有人猜测银杏可能会增强健康人的大脑功能。
少数小型研究支持补充银杏可能会提高心理表现和感知幸福感的观点。
此类研究的结果提出了将银杏与改善记忆力、注意力和注意力持续时间联系起来的说法。
然而，对这种关系的大量研究得出的结论是，补充银杏并没有导致记忆力、执行功能或注意力能力的任何可测量的改善。
虽然补充银杏可以提高智力，但不能保证。
概括: 一些研究表明，银杏可能会改善健康人的心理表现，但数据并不一致。
6. 银杏可减少焦虑
一些研究表明，补充银杏可以减轻焦虑症状。
少数动物研究观察到焦虑症状减轻，这可能归因于银杏的抗氧化剂含量。
在一项研究中，170名患有广泛性焦虑症的人接受了240毫克或480毫克银杏或安慰剂治疗。与安慰剂组相比，接受最高剂量银杏治疗的组报告的焦虑症状减少了45%。
虽然补充银杏可能会减轻焦虑，但从现有研究中得出任何明确结论还为时过早。
概括: 一些研究表明，银杏可能有助于治疗焦虑症，尽管这可能是由于其抗氧化剂含量。
7. 银杏可治疗抑郁症
一项动物研究综述表明，补充银杏可能有助于治疗抑郁症的症状。
在不可避免的压力情况下接受银杏的小鼠比未接受补充剂的组受压力的情绪影响要小。
研究表明，这种作用与银杏的抗炎特性有关，它可以提高身体在压力荷尔蒙水平高时的应对能力。
尽管如此，抑郁症是一种复杂的疾病，可能有多种根源。
需要更多的研究来更好地了解银杏之间的关系以及它如何影响人类的抑郁症。
概括: 银杏的抗炎作用使其具有治疗抑郁症的潜力。需要更多的研究。
8. 银杏可以支持视力和眼睛健康
很少有研究调查银杏与视力和眼睛健康之间的关系。然而，早期的结果是有希望的。
一项评论表明，补充银杏的青光眼患者眼部血流量增加，但这并不一定转化为更好的视力。
另一项对两项研究的综述评估了银杏提取物对年龄相关性黄斑变性进展的影响。一些参与者报告视力有所改善，但这在统计上并不全面。
许多这些阳性结果似乎与流向眼睛的血流量增加有关。
目前尚不清楚银杏是否会改善那些尚未患有视力障碍的人的视力。
需要更多的研究来确定银杏是否可以提高视力或减缓退行性眼病的进展。
概括: 一些早期研究表明，补充银杏可能会增加眼睛的血流量，但不一定能改善视力。需要更多的研究。
9. 银杏可治疗头痛和偏头痛
在中医中，银杏是一种非常受欢迎的治疗头痛和偏头痛的药物。
关于银杏治疗头痛的能力的研究很少。但是，根据头痛的根本原因，它可能会有所帮助。
例如，众所周知，银杏具有抗炎和抗氧化作用。如果头痛或偏头痛是由过度压力引起的，银杏可能有用。
此外，如果头痛与血流量减少或血管收缩有关，银杏扩张血管的能力可能会改善症状。
相反，有些偏头痛是由于血管过度扩张引起的。在这种情况下，银杏可能几乎没有效果。
但这些例子只是推论，不能代替确凿的证据。
如果你想尝试银杏治疗你的偏头痛，它不太可能造成太大的伤害。请注意，它可能不一定有帮助。
概括: 由于它能够增加血流量和减少炎症，银杏可能是治疗某些类型头痛的有效方法。
10. 银杏可改善哮喘和COPD症状
一些研究表明，银杏可能会改善哮喘和其他炎症性呼吸道疾病（如COPD）的症状。
这归因于银杏中的抗炎化合物，它可以减少气道炎症并增加肺活量。
一项针对75人的研究评估了使用银杏提取物和糖皮质激素药物治疗来控制哮喘症状。
服用银杏的人唾液中炎症化合物的水平显著低于单独服用传统药物的人。
另一项针对100人的研究评估了使用包括银杏在内的中草药混合物治疗COPD症状的情况。
与对照组相比，使用草药配方的人在三个月的随访中报告了咳嗽和支气管炎的显著减少。
在这一点上，不能确定这种改善是否可以归因于单独的银杏，或者是否是治疗组配方中使用的其他草药的协同作用。
虽然这些结果令人鼓舞，但还需要对银杏的这种特定应用进行更多研究。
概括: 由于其抗炎作用，银杏可治疗与呼吸系统疾病相关的症状。需要更多的研究。
11. 银杏可减轻经前综合症症状
初步研究表明，银杏可能有助于治疗经前期综合征 (PMS) 的生理和心理症状。
一项针对85名大学生的研究显示，食用银杏后报告的PMS症状减少了23%。
有趣的是，这项研究中的安慰剂组也经历了PMS症状的轻微减轻，尽管低得多，为8.8%。
需要进一步研究以更好地了解银杏与经前综合症症状之间的因果关系。
概括: 银杏可能有助于减轻PMS症状，但需要更多研究。
12. 银杏治疗性功能障碍
一些消息来源表明，银杏可治疗性功能障碍，例如勃起功能障碍或性欲低下。
银杏可以提高血液中的一氧化氮水平，从而通过扩张血管来改善血液循环。
因此，银杏还可以通过改善流向身体这些部位的血流量来治疗性功能障碍的各种症状。
一些研究调查了使用银杏来治疗由使用抗抑郁药 (SSRIs) 引起的性功能障碍。结果表明，在这些情况下，银杏并不比安慰剂更有效。
此外，银杏和SSRI药物之间可能存在相互作用，这可能会使它们的疗效降低。
一项研究评估了使用银杏来增加同时接受性心理治疗的女性的性欲和满足感。
与安慰剂相比，银杏和治疗的组合在长期内有效，但单独补充银杏则无效。
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用银杏治疗性功能障碍的理由是有道理的，但目前研究并不支持。
概括: 由于银杏对血液流动的影响，银杏可能会改善性功能障碍的症状。然而，研究并没有证明它是有效的。
银杏叶的潜在副作用
在您的日常生活中加入银杏之前与您的医生交谈很重要。
对于大多数成年人来说，服用银杏的风险相对较低，但在某些情况下，银杏可能会造成严重伤害。
如果您对含有烷基酚的植物过敏或服用某些药物，则不应服用银杏。
可能的副作用包括:
- 恶心
- 腹泻
- 头晕
- 头痛
- 肚子疼
- 皮疹/过敏反应
银杏有可能与某些药物产生不利的相互作用。一些相互作用可能会增加出血的风险。
可能的不良药物相互作用包括:
- 血液稀释剂（华法林、阿司匹林）
- SSRIs/MAOIs/抗抑郁药（百忧解、左洛复）
- NSAIDs（布洛芬、泰诺）
概括: 与任何补充剂一样，在服用银杏叶之前咨询您的医生很重要，如果您出现任何副作用或不良药物相互作用，请停止使用。
银杏叶剂量和补充剂形式
银杏有以下几种形式:
- 胶囊
- 片剂
- 液体提取物
- 干叶/茶
目前的大部分研究都反映了使用纯化银杏提取物的结果。不要吃生的银杏种子，因为它们有毒。
银杏研究的局限性之一是他们没有使用标准化的剂量。
然而，大部分证据似乎支持将120-240毫克分成几剂全天服用的安全性。
没有明确定义的最大剂量，但明智的做法是从较低的剂量开始，然后逐步提高以确保耐受性。
大多数研究尚未评估每天超过600毫克的剂量，因此超过此量可能不是一个好主意。
请记住，您可能需要长达六周的时间才能开始注意到任何影响。
概括: 银杏有多种形式，全天服用数剂时似乎最有效，总剂量为120-240毫克。
概括
银杏叶具有很强的抗炎和抗氧化能力以及改善循环的能力。
总之，这些特征有可能影响许多身体系统和疾病，尽管其背后的科学仍有一些需要追赶的地方。
虽然银杏已经使用了几个世纪，但尚未完全了解它的工作原理。许多可用的研究不一致或不确定，记住这一点很重要。
与任何草药补充剂一样，也存在风险。如果您过敏或服用某些药物，银杏可能会导致严重的健康并发症。
如果您考虑将银杏纳入您的养生之道，请务必先咨询您的医生。
