洋甘菊茶是一种受欢迎的饮料，还具有多种健康益处。
洋甘菊是一种草本植物，来自菊科植物家族的雏菊状花朵。几个世纪以来，它一直被用作治疗多种健康状况的天然药物。
制作洋甘菊茶时，先将花晒干，然后倒入热水中。
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探索新美食许多人喜欢洋甘菊茶，因为它是一种不含咖啡因的茶饮，类似于黑茶或 绿茶，具有泥土味和微甜的口感。
此外，洋甘菊茶富含抗氧化剂，可能有助于降低患多种疾病的风险，包括心脏病和癌症。
洋甘菊还具有有助于睡眠和消化的特性。
本文将讨论饮用洋甘菊茶的5个潜在健康益处。
1. 甘菊茶可改善睡眠质量
洋甘菊具有一些独特的特性，可能有益于您的睡眠质量。
它含有芹菜素，一种抗氧化剂，可与大脑中的某些受体结合，促进困倦并减少失眠或慢性失眠。
在一项研究中，喝了两周洋甘菊茶的产后妇女与不喝洋甘菊茶的妇女相比，睡眠质量更好。他们的抑郁症状也较少，这通常与睡眠问题有关。
另一项研究发现，连续28天每天两次服用270毫克洋甘菊提取物的人，比不服用该提取物的人夜间醒来的次数减少了三分之一，入睡时间快了15分钟。
这些发现很有希望，但需要更多的研究来确定洋甘菊茶对睡眠的具体影响。尽管如此，如果您难以入睡或保持睡眠，睡前喝甘菊茶当然值得一试。
概括: 洋甘菊含有可能促进困倦的抗氧化剂，喝洋甘菊茶已被证明可以改善整体睡眠质量。
2. 洋甘菊茶可促进消化系统健康
适当的消化对您的整体健康极为重要。
有限的证据表明洋甘菊可能通过降低某些胃肠道疾病的风险来促进更好的消化。
一些研究发现洋甘菊提取物具有预防小鼠腹泻的潜力，这归因于其抗炎特性。
另一项对大鼠的研究发现，洋甘菊有助于预防胃溃疡，因为它可以降低胃中的酸度并抑制导致溃疡发展的细菌生长。
尽管有这些发现，还需要更多的人类研究来证实洋甘菊在消化中的作用。
尽管如此，仍有许多传闻称饮用洋甘菊茶可以舒缓胃部。传统上，它已被用于治疗多种消化系统疾病，包括恶心和胀气。
概括: 洋甘菊茶可以预防腹泻、胃溃疡、恶心和胀气，这可能是由于其抗炎作用。
3. 洋甘菊茶可以预防某些类型的癌症
洋甘菊茶中的抗氧化剂与某些类型癌症的发病率较低有关。
洋甘菊含有抗氧化剂芹菜素。在试管研究中，芹菜素已被证明可以对抗癌细胞，尤其是乳腺癌、消化道、皮肤、前列腺和子宫的癌细胞。
此外，一项针对537人的研究观察到，每周喝2-6次洋甘菊茶的人患甲状腺癌的可能性明显低于不喝洋甘菊茶的人。
这些发现很有希望，但需要更多高质量的人类研究来确定洋甘菊茶在预防癌症中的作用。
概括: 洋甘菊茶含有抗氧化剂芹菜素，可能有助于降低炎症并降低患多种癌症的风险。
4. 洋甘菊茶可能有益于控制血糖
喝洋甘菊茶可能有助于 降低血糖水平。
它的抗炎特性可以防止对您的胰腺细胞造成损害，这种损害通常发生在血糖水平长期升高时。
胰腺的健康非常重要，因为它会产生胰岛素，这种激素负责从血液中去除糖分。
在一项针对64名糖尿病患者的研究中，连续八周每天随餐喝甘菊茶的人，平均血糖水平明显低于喝水的人。
此外，几项动物研究表明，洋甘菊茶可以显著降低空腹血糖水平，也可能有助于防止餐后血糖飙升。
大多数关于洋甘菊茶控制血糖作用的证据基于动物研究。然而，研究结果是有希望的。
概括: 洋甘菊茶的抗炎作用可能有助于促进血糖控制，尤其是在用餐时饮用。
5. 甘菊茶可改善心脏健康
洋甘菊茶富含黄酮，一类抗氧化剂。
黄酮的潜力在于降低血压和胆固醇水平，这些是心脏病风险的重要标志。
一项针对64名糖尿病患者的研究发现，与喝水的人相比，进餐时喝洋甘菊茶的人的总胆固醇、甘油三酯和“坏”低密度脂蛋白胆固醇水平有显著改善。
需要更多研究来确认洋甘菊茶在促进心脏健康方面的作用，但将它纳入饮食中当然没有坏处。
概括: 洋甘菊是黄酮抗氧化剂的重要来源，可能有助于改善心脏健康。
洋甘菊茶的其他潜在健康益处
洋甘菊茶的以下健康益处大多是轶事，目前缺乏科学研究支持：
- 增强免疫健康：洋甘菊茶经常被宣传为预防和治疗普通感冒的策略，但缺乏确凿证据。据说它还可以舒缓喉咙痛。
- 缓解焦虑和抑郁：有证据表明洋甘菊可以减轻焦虑和抑郁的严重程度，但这主要基于其作为芳香疗法或补充剂的使用。
- 改善皮肤健康：据报道，通过化妆品（如乳液、眼霜和肥皂）将洋甘菊涂抹于皮肤可能有保湿和减少皮肤炎症的作用。
- 防止骨质流失：部分人士声称洋甘菊茶可能有助于预防导致骨质疏松症的骨质流失，然而相关证据较弱。
尽管这些健康声明缺乏强有力证据，但这并不意味着它们是错误的，而是尚未被充分研究，未来可能会有更多发现。
概括: 目前缺乏强有力证据表明饮用洋甘菊茶能改善免疫、骨骼和皮肤健康，且关于其缓解焦虑和抑郁的研究仍不足。
洋甘菊茶的不良反应
喝洋甘菊茶对大多数人来说通常是安全的。
有洋甘菊过敏的报道，最可能发生在对雏菊科植物过敏的人群中，例如豚草和菊花。
此外，如果直接接触含有洋甘菊的化妆品，可能会刺激眼睛，导致结膜炎，即眼睛内膜的炎症。
同样重要的是要注意，饮用洋甘菊茶的安全性尚未确定于幼儿、孕妇或哺乳期妇女，以及患有肝病或肾病的人群。
尽管如此，目前尚无关于饮用洋甘菊茶会导致严重不良反应或毒性的报告。
概括: 虽然少数人可能对洋甘菊过敏，但大多数人饮用它是安全的，负面副作用极为罕见。
概括
洋甘菊茶是一种健康饮品。
它富含多种强效抗氧化剂，可能具有多种健康益处，包括降低患癌症和心脏病的风险。
尽管与洋甘菊茶相关的研究结果令人鼓舞，但目前尚无足够的证据总结其全面健康影响。
许多研究均基于动物和试管实验，结果尚难以直接应用于人类。
尽管如此，洋甘菊茶饮用安全，且因其味道鲜美、香气宜人而受到许多人喜爱。
如果您想探索洋甘菊茶的潜在益处，绝对值得将其纳入您的日常饮食中。
