Bacopa monnieri，也称为婆罗米、牛膝草、百里香叶格拉蒂奥拉和优雅草本植物，是传统阿育吠陀医学中的主要植物。
它生长在潮湿的热带环境中，其在水下茁壮成长的能力使其在水族馆中很受欢迎。
几个世纪以来，假马齿苋一直被阿育吠陀医生用于各种目的，包括改善记忆力、减少焦虑和治疗癫痫。
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探索新美食研究表明，它可以增强大脑功能，缓解焦虑和压力，以及其他多种好处。
Bacopa monnieri 中一类称为 bacosides 的强效化合物被认为是这些益处的主要原因。
以下是假马齿苋的七个新兴好处。
1. 假马齿苋含有强大的抗氧化剂
抗氧化剂是有助于防止由称为自由基的潜在有害分子引起的细胞损伤的物质。
研究表明，自由基造成的损害与许多慢性病有关，例如心脏病、糖尿病和某些癌症。
Bacopa monnieri 含有可能具有抗氧化作用的强效化合物。
例如，假马齿苋中的主要活性化合物 bacosides 已被证明可以中和自由基并防止脂肪分子与自由基反应。
当脂肪分子与自由基反应时，它们会经历一个称为脂质过氧化的过程。脂质过氧化与多种疾病有关，例如阿尔茨海默氏症、帕金森氏症和其他神经退行性疾病。
假马齿苋可能有助于防止此过程造成的损害。
例如，一项研究表明，用假马齿苋治疗患有痴呆症的大鼠可减少自由基损伤并逆转记忆障碍的迹象。
概括: Bacopa monnieri 含有一种名为 bacosides 的活性化合物，已被证明具有抗氧化作用，尤其是在大脑中。
2. 假马齿苋可以减轻炎症
炎症是您身体帮助治愈和对抗疾病的自然反应。
然而，慢性、低水平的炎症与许多慢性疾病有关，包括癌症、糖尿病、心脏和肾脏疾病。
在试管研究中，假马齿苋似乎可以抑制促炎细胞因子的释放，促炎细胞因子是刺激炎症免疫反应的分子。
此外，在试管和动物研究中，它抑制酶，如环氧合酶、半胱天冬酶和脂氧合酶——所有这些都在炎症和疼痛中起关键作用。
在动物研究中，假马齿苋的抗炎作用可与双氯芬酸和消炎痛（两种常用于治疗炎症的非甾体抗炎药）相媲美。
然而，需要更多研究来确定假马齿苋是否能减轻人类的炎症。
概括: 试管和动物研究表明，假马齿苋可能具有有效的抗炎特性，能抑制促炎酶和细胞因子。
3. 假马齿苋可以增强大脑功能
研究表明，假马齿苋可能有助于增强大脑功能。
例如，一项针对小鼠的研究表明，补充假马齿苋改善了它们的空间学习和信息保留能力。
同一项研究还发现它增加了树突的长度和分支。树突是大脑中与学习和记忆密切相关的神经细胞的一部分。
此外，一项针对46名健康成年人的为期12周的研究发现，与安慰剂治疗相比，每天服用300毫克假马齿苋可显著提高视觉处理信息的速度、学习率和记忆力。
另一项针对60名老年人的为期12周的研究发现，与安慰剂治疗相比，每天服用300毫克或600毫克假马齿苋提取物可以改善记忆力、注意力和信息处理能力。
概括: 动物和人类研究表明，假马齿苋可能有助于提高记忆力、注意力和视觉信息处理能力。
4. 假马齿苋可能有助于减轻多动症症状
注意缺陷多动障碍(ADHD) 是一种以多动、冲动和注意力不集中等症状为特征的神经发育障碍。
有趣的是，研究表明假马齿苋可能有助于减轻 ADHD 症状。
一项针对31名6-12岁儿童的研究发现，每天服用225毫克假马齿苋提取物，持续6个月，可显著减少85%的儿童的多动症症状，例如烦躁、自控力差、注意力不集中和冲动。
另一项针对120名多动症儿童的研究观察到，与安慰剂组相比，服用含有125毫克假马齿苋的草药混合物可以改善注意力、认知能力和冲动控制能力。
尽管这些发现很有希望，但在推荐使用假马齿苋治疗 ADHD 之前，还需要进行更大规模的研究。
概括: Bacopa monnieri 可能有助于减轻 ADHD 症状，例如烦躁和自我控制问题，但需要更多大规模的人体研究。
5. 假马齿苋可以预防焦虑和压力
假马齿苋可能有助于缓解焦虑和压力。它被认为是一种适应性草药，意味着它可以增强身体对压力的抵抗力。
研究表明，假马齿苋通过提升情绪和降低皮质醇水平来帮助减轻压力和焦虑，皮质醇是一种与压力水平密切相关的激素。
一项啮齿动物研究表明，假马齿苋具有与劳拉西泮（苯二氮卓类药物）相媲美的抗焦虑作用，劳拉西泮是一种用于治疗焦虑的处方药。
然而，人类关于假马齿苋与焦虑的研究结果不一。
例如，两项为期12周的人体研究发现，与安慰剂治疗相比，每天服用300毫克假马齿苋可显著降低成人的焦虑和抑郁评分。
但另一项人体研究则发现假马齿苋治疗不影响焦虑水平。
需要更大规模的人体研究来证实其对压力和焦虑的影响。
概括: 假马齿苋可能通过提升情绪和降低皮质醇水平帮助减轻压力和焦虑，但人类研究结果存在差异。
6. 假马齿苋可能有助于降低血压水平
高血压是一个严重的健康问题，因为它会给心脏和血管带来压力，进而增加患心脏病的风险。
研究表明，假马齿苋可能有助于将血压保持在健康范围内。
在一项动物研究中，假马齿苋降低了收缩压和舒张压水平。它通过释放一氧化氮起作用，这有助于扩张血管，改善血液流动并降低血压。
另一项研究表明，假马齿苋显著降低升高的大鼠血压，但对血压正常的大鼠无影响。
然而，一项针对54名健康老年人的为期12周的研究发现，每天服用300毫克假马齿苋不会影响血压水平。
根据目前研究，假马齿苋可能降低高血压动物的血压，但需要更多的人类研究来确认这些效果。
概括: 假马齿苋可能有助于降低高血压动物的血压，但缺乏人类研究支持。
7. 假马齿苋可能具有抗癌特性
试管和动物研究发现假马齿苋可能具有抗癌特性。
Bacosides 是假马齿苋中的活性化合物，在试管研究中已被证明可以杀死侵袭性脑肿瘤细胞并抑制乳腺癌和结肠癌细胞的生长。
此外，在动物和试管研究中，假马齿苋诱导皮肤和乳腺癌细胞死亡。
研究表明，假马齿苋中高水平的抗氧化剂和假马齿苋苷等化合物可能是其抗癌特性的原因。
请注意，这些结果仅来自试管和动物研究，在对假马齿苋和癌症进行更多人体研究之前，不能推荐其作为治疗方法。
概括: 假马齿苋在试管和动物研究中显示阻止癌细胞生长和扩散的潜力，但需人类研究验证。
假马齿苋副作用
虽然假马齿苋被认为是安全的，但它可能会对某些人造成副作用。
例如，它可能引起消化系统症状，包括恶心、胃痉挛和腹泻。
此外，不建议孕妇使用假马齿苋，因为尚无研究评估其怀孕期间的安全性。
最后，它可能与某些药物相互作用，包括阿米替林（一种用于缓解疼痛的药物）。
如果您正在服用任何药物，请在服用假马齿苋前咨询医疗保健提供者。
概括: 假马齿苋通常安全，但可能导致恶心、胃痉挛和腹泻。孕妇应避免使用，服药者应咨询医生。
如何服用假马齿苋
Bacopa monnieri 可以在网上和健康食品商店购买。
它有多种形式，包括胶囊和粉末。
人体研究中假马齿苋提取物的典型剂量范围为每天300–450毫克。
但根据产品不同，剂量建议可能差异较大。如有疑问，请咨询合格的健康专家以确保安全。
粉末形式可以加入热水制成舒缓的茶，也可以与酥油（一种澄清的黄油）混合后加入温水，制成草药饮料。
尽管假马齿苋对大多数人来说被认为是安全的，但在服用前应咨询医疗保健提供者，确保安全和正确使用。
概括: Bacopa monnieri 有多种形式，常见为胶囊。典型剂量为每天300–450毫克。
概括
Bacopa monnieri 是一种古老的阿育吠陀草药，用于治疗多种疾病。
人体研究表明，它可能有助于增强大脑功能、缓解 ADHD 症状及减轻压力和焦虑。此外，试管和动物研究显示它可能具有抗癌特性，并能减少炎症和血压。
尽管这些潜在健康益处令人期待，但仍需更多研究以全面了解假马齿苋对人类的影响。
