番石榴是一种原产于中美洲的美味水果，富含纤维、维生素C和叶酸源。许多人声称它能促进健康的怀孕并提高生育能力.
番石榴补充剂、提取物和由果实或叶子制成的茶都有类似的好处。.
不过，你可能想知道这些说法是否有科学证据支持。.
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探索新美食本文研究了番石榴对怀孕的影响以及它是否是孕妇的一个好选择.
怀孕期间吃番石榴可能有的好处
番石榴含有丰富的营养物质和植物化合物，可以促进健康的怀孕，并可能有助于防止相关的并发症。.
同样，尽管它被用于全球各地的传统和民间药物，但很少有临床研究评估番石榴及其提取物对人类的影响。.
番石榴含有大量必要的营养物质
孕妇对蛋白质、维生素C、叶酸和其他一些支持胎儿健康发育的营养素有更高的需求。.
特别是，维生素C对你的宝宝的最佳成长很重要。它还有助于增加铁的吸收，这是孕妇需要更多的营养物质来帮助向婴儿输送氧气。.
此外，怀孕期间摄入足够的叶酸有助于防止出生缺陷和脊柱发育问题。.
一杯（165克）番石榴果实提供超过20%的叶酸日值和超过400%的维生素C，使其成为怀孕的最佳食品.
番石榴可缓解消化系统问题
研究表明，番石榴可以缓解怀孕期间常见的消化问题，如反酸、腹泻和便秘。.
具体而言，啮齿动物研究表明，番石榴叶提取物可减少胃酸分泌，延迟胃排空，防止腹泻。.
番石榴也是一个很好的纤维来源，在1杯（165克）中提供接近9克的纤维。在怀孕期间吃足够的纤维可以帮助预防便秘.
虽然吃新鲜的番石榴果实可能是有益的，但番石榴提取物和补充剂对缓解怀孕期间的消化问题的安全性却不太清楚。.
番石榴可降低你的高血压风险
一些孕妇会出现先兆子痫，这是一种高血压的并发症，可能会造成肾脏或肝脏损害.
番石榴可能会降低你患这种疾病的风险，因为试管研究表明，其叶子中的化合物可以抑制导致高血压的酶。.
此外，在145名成年人中进行的一项为期4周的研究发现，与对照组相比，饭前吃番石榴可显著降低血压。.
尽管如此，重要的是要注意这项研究是几十年前的事了。最近的人类研究没有研究过摄入番石榴对血压的影响。.
番石榴叶茶可改善血糖控制
妊娠糖尿病影响到美国大约10%的孕妇.
当你的身体在怀孕期间没有产生足够的胰岛素或你的细胞对胰岛素产生抵抗时，就会出现这种情况。这导致了高血糖水平，并与早产或高出生体重等并发症有关。.
试管和动物研究表明，番石榴叶提取物可能有助于改善血糖控制和胰岛素抵抗。一些人类研究表明，番石榴叶茶可能有助于降低血糖。.
在一项对19名平均空腹血糖超过100毫克/分升的成年人的研究中，与对照组相比，饮用含有400毫克番石榴提取物的6.5盎司（190毫升）番石榴叶茶可显著降低进食后的血糖水平。.
然而，需要注意的是，这项研究是初步的，只使用了茶和提取物。此外，没有研究专门研究番石榴对妊娠期糖尿病的影响.
因此，你不应该用番石榴来治疗这种情况。.
**摘要：**番石榴富含叶酸和其他营养物质，可能有助于怀孕。此外，它可能缓解消化问题，降低血压，并改善血糖控制–尽管有必要进行更多研究。.
对生育力的可能好处
由于其丰富的营养物质，包括纤维、叶酸和维生素C，番石榴被认为有助于提高生育能力。.
观察性研究表明，饮食中叶酸摄入量较高的妇女比摄入量较低的妇女有更高的怀孕率.
体重适中的妇女如果多吃富含维生素C的食物，也可能比那些没有获得足够这种营养的人更快怀孕.
然而，没有对照的人类研究专门研究过番石榴和生育能力。因此，虽然番石榴的营养成分可能有助于试图受孕的妇女，但这种水果不可能比其他类似的健康食品更能提高生育能力。.
为了促进生育，建议妇女避免摄入过多的酒精和咖啡因，保持健康的体重，并吃足够的蛋白质、健康脂肪和微量元素。.
**摘要：**番石榴含有丰富的维生素C和叶酸，这可能有助于促进妇女的生育能力。但是，仍然需要进行人体研究.
怀孕期间番石榴的安全性
一般认为番石榴是安全的。对其水果、提取物和茶的有限数量的人类研究表明没有不良的副作用。.
然而，目前还没有针对孕妇或哺乳期妇女的安全性研究。.
如果你想在怀孕期间享用番石榴果实，最好在食用前清洗并剥去果皮，以降低摄入细菌或寄生虫的风险，从而伤害你和你的宝宝。.
准妈妈在服用番石榴保健品前应咨询其医疗服务提供者，并且只能按照包装上的指示使用保健品或茶。.
**摘要：**番石榴被广泛认为是安全的。然而，由于缺乏安全研究，孕妇在服用番石榴补充剂之前应与健康专家讨论，并考虑在食用生果之前将其清洗和去皮。.
摘要
据说番石榴可以提高生育能力，支持健康的怀孕。.
事实上，其叶酸含量可能有助于防止脊柱畸形和其他发育问题。.
一些研究表明，这种热带水果可以缓解消化系统问题，并能防止高血压。所有这些，研究是有限的，而且还没有集中在孕妇身上。.
虽然适量的番石榴可能是怀孕期间平衡饮食的一个健康补充，但在尝试番石榴补充剂之前，请与你的医疗保健提供者沟通。.
