氨基葡萄糖是一种天然存在于您体内的分子，但它也是一种流行的膳食补充剂.
最常用于治疗骨骼和关节疾病的症状，也用于治疗其他几种炎症性疾病.
本文探讨了氨基葡萄糖的益处、剂量和副作用.
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探索新美食什么是氨基葡萄糖?
氨基葡萄糖是一种天然存在的化合物，在化学上归类为氨基糖.
它是您体内各种功能分子的基石，但主要用于发展和维持关节内的软骨.
氨基葡萄糖也存在于一些动物和其他非人类组织中，包括贝壳、动物骨骼和真菌。补充形式的氨基葡萄糖通常由这些天然来源制成.
氨基葡萄糖经常用于治疗和预防关节疾病，例如骨关节炎。它可以口服或以乳膏或药膏外用.
概括: 氨基葡萄糖是一种天然存在于人类和动物组织中的化合物。在人类中，它有助于形成软骨，通常用作膳食补充剂来治疗骨关节炎等关节疾病.
氨基葡萄糖可减轻炎症
氨基葡萄糖通常补充用于治疗各种炎症的症状.
尽管对氨基葡萄糖的机制仍知之甚少，但它似乎很容易减轻炎症.
一项试管研究表明，当葡萄糖胺应用于参与骨形成的细胞时，具有显着的抗炎作用.
大部分关于氨基葡萄糖的研究都涉及同时补充软骨素——一种类似于氨基葡萄糖的化合物，它也参与你身体的健康软骨的生产和维护.
一项针对 200 多人的研究将氨基葡萄糖补充剂与两种特定的炎症生化标志物：CRP 和 PGE 降低 28% 和 24% 联系起来。然而，这些结果在统计上并不显着.
值得注意的是，同一项研究发现，服用软骨素的人的这些炎症标志物减少了 36%。这个结果，其实意义重大.
其他研究增强了这些发现。请记住，许多服用软骨素的参与者也报告同时补充了氨基葡萄糖.
因此，尚不清楚结果是单独由软骨素驱动还是由两种补充剂的组合驱动.
最终，需要对氨基葡萄糖在减少体内炎症标志物方面的作用进行更多研究.
概括: 氨基葡萄糖在疾病治疗中的作用尚不清楚，但一些研究表明它可以减少炎症——尤其是与软骨素补充剂一起使用时.
氨基葡萄糖支持健康的关节
氨基葡萄糖自然存在于您的体内。它的主要作用之一是支持关节之间组织的健康发育.
关节软骨是一种光滑的白色组织，覆盖在骨头的末端，它们在那里相遇形成关节.
这种组织 - 连同一种称为滑液的润滑液 - 允许骨骼相互自由移动，最大限度地减少摩擦并允许关节无痛运动.
氨基葡萄糖有助于形成几种参与关节软骨和滑液形成的化合物.
一些研究表明，补充葡萄糖胺可以通过防止软骨分解来保护关节组织.
一项针对 41 名骑自行车者的小型研究发现，每天补充多达 3 克的氨基葡萄糖可使膝盖中的胶原蛋白降解减少 27%，而安慰剂组为 8%.
另一项小型研究发现，在三个月内每天服用 3 克氨基葡萄糖的足球运动员关节中，胶原蛋白分解与胶原蛋白合成标志物的比率显着降低.
这些结果表明氨基葡萄糖的关节保护作用。然而，还需要更多的研究.
概括: 氨基葡萄糖参与发育对正常关节功能至关重要的组织。虽然需要更多研究，但一些研究表明补充氨基葡萄糖可以保护您的关节免受损伤.
氨基葡萄糖常用于治疗骨骼和关节疾病
氨基葡萄糖补充剂经常用于治疗各种骨骼和关节疾病.
该分子已被专门研究过，因为它具有治疗与骨关节炎、类风湿性关节炎和骨质疏松症相关的症状和疾病进展的潜力.
多项研究表明，每天补充硫酸氨基葡萄糖可显着减轻疼痛、保持关节间隙并总体减缓疾病进展，从而为骨关节炎提供有效、长期的治疗.
一些研究表明，在用各种形式的氨基葡萄糖治疗的小鼠中，类风湿性关节炎 (RA) 的标志物显着降低.
相反，一项人体研究未显示使用氨基葡萄糖对 RA 进展有任何重大变化。然而，研究参与者报告说症状管理得到了显着改善.
对患有骨质疏松症的小鼠的一些早期研究也显示出补充使用氨基葡萄糖来改善骨骼强度的潜力.
虽然这些结果令人鼓舞，但需要更多的人类研究来了解氨基葡萄糖在关节和骨骼疾病中的机制和最佳应用.
概括: 虽然氨基葡萄糖经常用于治疗各种骨骼和关节疾病，但需要对其作用进行更多研究.
氨基葡萄糖的其他用途
尽管人们使用氨基葡萄糖治疗多种慢性炎症疾病，但支持这种用途的科学数据有限.
间质性膀胱炎
氨基葡萄糖被广泛推广用于治疗间质性膀胱炎 (IC)，这是一种与复合糖胺聚糖缺乏相关的病症.
由于氨基葡萄糖是这种化合物的前体，因此理论上氨基葡萄糖补充剂可能有助于治疗间质性膀胱炎.
不幸的是，缺乏支持这一理论的可靠科学数据.
炎症性肠病（IBD）)
与间质性膀胱炎一样，炎症性肠病 (IBD) 与糖胺聚糖缺乏有关.
很少有研究支持氨基葡萄糖可以治疗 IBD 的观点。然而，一项针对 IBD 小鼠的研究表明，补充葡萄糖胺可以减少炎症.
最终，需要更多的研究来得出任何明确的结论.
多发性硬化症（MS)
一些消息来源声称氨基葡萄糖可能是治疗多发性硬化症 (MS) 的有效方法。但缺乏支持性研究.
一项研究评估了将硫酸氨基葡萄糖与传统疗法一起用于复发缓解型 MS 的效果。结果显示氨基葡萄糖对复发率或疾病进展没有显着影响.
青光眼
青光眼被广泛认为可以用氨基葡萄糖治疗.
一些早期研究表明硫酸氨基葡萄糖可以通过减少视网膜炎症和抗氧化作用来促进眼睛健康.
相反，一项小型研究表明，过量摄入葡萄糖胺可能会伤害青光眼患者.
总体而言，目前的数据尚无定论.
颞下颌关节 (TMJ)
一些消息来源声称氨基葡萄糖是治疗 TMJ 或颞下颌关节的有效方法。然而，支持这种说法的研究是不够的.
一项小型研究表明，接受硫酸氨基葡萄糖和软骨素联合补充剂的参与者的疼痛和炎症标志物显着减少，下颌活动度增加.
另一项小型研究显示，盐酸氨基葡萄糖补充剂对 TMJ 患者没有显着的短期影响。然而，据报道长期疼痛管理有显着改善.
这些研究结果很有希望，但没有提供足够的数据来支持任何明确的结论。需要更多的研究.
概括: 虽然氨基葡萄糖通常被认为是治疗多种疾病的有效方法，但没有关于其影响的确凿数据.
氨基葡萄糖有效吗?
尽管广泛声称氨基葡萄糖对许多疾病具有积极作用，但现有研究仅支持其在狭窄范围内的使用.
目前，最有力的证据支持硫酸氨基葡萄糖用于长期治疗骨关节炎症状。也就是说，它可能并不适合所有人.
根据现有数据，它不太可能成为其他疾病或炎症的有效治疗方法.
如果您正在考虑使用氨基葡萄糖，请记住您选择的补充剂的质量——因为这可能会影响它对您的影响.
在一些国家——包括美国——对膳食补充剂的监管很少。因此，标签可能具有欺骗性.
最好检查第三方认证，以确保您得到的正是您所支付的。愿意让第三方测试其产品纯度的制造商往往有更高的标准.
ConsumerLab、NSF International 和美国药典 (USP) 是少数提供认证服务的独立公司。如果你在你的补充剂上看到他们的标志之一，它可能质量很好.
概括: 大多数研究支持使用氨基葡萄糖硫酸盐仅用于治疗骨关节炎症状。在其他应用程序中不太可能有效.
葡萄糖胺的剂量和补充形式
典型的氨基葡萄糖剂量为每天 1,500 毫克，您可以全天一次或多次服用较小的剂量.
氨基葡萄糖补充剂由天然来源制成——例如贝壳或真菌——或在实验室中人工制造.
氨基葡萄糖补充剂有两种形式:
- 硫酸氨基葡萄糖
- 氨基葡萄糖盐酸盐
有时，硫酸氨基葡萄糖也与硫酸软骨素一起出售.
大多数科学数据表明硫酸氨基葡萄糖或硫酸氨基葡萄糖结合软骨素的功效最大.
概括: 氨基葡萄糖的剂量通常为每天 1,500 毫克。在可用的形式中，硫酸氨基葡萄糖 - 有或没有软骨素 - 可能是最有效的.
氨基葡萄糖的可能风险和副作用
氨基葡萄糖补充剂对大多数人来说可能是安全的。但也存在一些风险.
可能的不良反应包括:
- 恶心和呕吐
- 腹泻
- 胃灼热
- 腹痛
如果您怀孕或哺乳，由于缺乏证据支持其安全性，您不应该服用氨基葡萄糖.
氨基葡萄糖可能会恶化糖尿病患者的血糖控制，尽管这种风险相对较低。如果您患有糖尿病或正在服用糖尿病药物，请在服用氨基葡萄糖之前咨询您的医生.
概括: 氨基葡萄糖对大多数人来说可能是安全的。据报道，有些轻微的胃肠道不适。如果您患有糖尿病，氨基葡萄糖可能会恶化您的血糖控制.
概括
氨基葡萄糖自然存在于您的体内，在健康关节的发育和维护中起着至关重要的作用.
虽然氨基葡萄糖用于治疗各种关节、骨骼和炎症性疾病，如 IBD、间质性膀胱炎和 TMJ，但大多数研究仅支持其对长期骨关节炎症状管理的有效性.
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对于大多数人来说，每天 1,500 毫克的剂量似乎是安全的，但可能会引起轻微的副作用.
如果您正在寻找缓解骨关节炎的方法，服用氨基葡萄糖补充剂可能值得考虑，但一定要先咨询您的医生.
