痔疮是肛门和直肠下部的膨胀或肿胀的静脉，如果不加以治疗，可能会凝结或隆起，有可能需要手术。.
幸运的是，一些食物可以帮助缓解症状–甚至有助于从一开始就预防痔疮。.
以下是15种对痔疮有帮助的食物.
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探索新美食1.豆类
一个主要的经验法则是，在试图避免或预防痔疮时，确保你获得足够的纤维。.
你可以从食物中获得两种类型的纤维–可溶性和不可溶性。可溶性纤维在你的消化道中形成凝胶，可以被友好的细菌消化，而不可溶性纤维则有助于使你的粪便变大。.
为了促进健康的肠道，你需要以下两点.
豆类是豆科植物的可食用种子。它们包括豆子、扁豆、豌豆、大豆、花生和鹰嘴豆。.
它们富含两种纤维，但尤其富含可溶性纤维。.
例如，1杯（198克）煮熟的扁豆含有近16克纤维。这大约是推荐纤维摄入量的一半。.
大多数成年人每天应摄入21-38克，尽管这可能因年龄和性别而有所不同.
扁豆和其它豆类可以使你的粪便变得更松散，使你在上厕所时不容易感到吃力。这可以帮助预防痔疮或缓解症状.
2.全谷物
与豆类一样，全谷物也是营养大户。它们保留了胚芽、麸皮和胚乳，含有纤维等有益成分。.
全谷物特别富含不溶性纤维。这有助于推动你的消化，这可以帮助减少与痔疮有关的疼痛和不适感。.
请记住，全谷物不仅包括丰盛的全麦面粉和面包。虽然这些都是很好的选择，但这个类别包括大麦、玉米、斯佩尔特小麦、藜麦、糙米、全黑麦和燕麦。.
燕麦片是一个特别好的选择，当试图减少痔疮症状时，可将其纳入你的饮食中.
它含有一种特殊的可溶性纤维，称为β-葡聚糖，它通过像益生元一样的作用对你的肠道微生物群有益。益生元帮助喂养你的肠道中的友好细菌.
在购买燕麦片时，请记住，钢切燕麦需要更长的时间来煮，但加工程度较低。每1/4杯（40克）干燕麦中含有约5克纤维，而速煮燕麦或轧制燕麦的纤维含量为4克，它们能提供更多美味的口感。.
3.西兰花和其他十字花科蔬菜
十字花科蔬菜包括西兰花、花椰菜、球芽甘蓝、芝麻菜、大白菜、甘蓝、萝卜、萝卜和卷心菜。.
虽然它们主要以其抗癌特性而闻名，但它们也提供了大量的不溶性纤维。.
例如，1杯（76克）生西兰花提供约2克膳食纤维，这是不可逆的。这可以使你的粪便变大，并使你保持规律。.
更重要的是，十字花科蔬菜含有葡萄糖酸酯，这是一种你的肠道细菌可以分解的植物化学物质。.
一项对17名成年人的研究发现，每磅体重增加6.4克（每公斤14克）十字花科蔬菜的摄入量，可在两周内使他们的肠道微生物组多样化。.
肠道细菌的多样性与更有弹性的胃肠系统和改善免疫力有关。这一点和它们的不可溶性纤维含量使十字花科蔬菜成为预防痔疮的最佳选择。.
4.洋蓟
朝鲜蓟含有大量的纤维，一个生的、中等大小的朝鲜蓟（128克）含有大约7克的这种营养物质。.
像许多富含纤维的食物一样，朝鲜蓟的纤维有助于喂养你肠道中的友好细菌。.
两项人体研究发现，菊粉–朝鲜蓟中的一种可溶性纤维–增加了有益的肠道细菌的数量，如双歧杆菌和乳酸菌.
这可能有助于预防痔疮的发生，或通过保持肠道健康和规律来减轻其症状。.
5.根茎类蔬菜
根茎类蔬菜，如红薯、芜菁、甜菜、芜菁甘蓝、胡萝卜和土豆，都是饱含营养的。.
它们富含有益于肠道健康的纤维，每份含有约3-5克的纤维。.
请记住，当涉及到块茎时，它们的大部分纤维都藏在皮里，所以当你享受它们时，一定要留下皮。.
更重要的是，煮熟和冷却的白薯含有一种被称为抗性淀粉的碳水化合物，它可以不被消化地通过你的消化道。与可溶性纤维一样，它有助于养活你的友好肠道细菌。.
由于这可以减少便秘，因此可以缓解痔疮症状.
将根茎类蔬菜纳入你的饮食的最好方法是烤、蒸、炒或煮，并带着它们的皮。将它们捣碎或切开后带皮烘烤，作为薯条的替代品，也是非常好的。.
6.壁球
从夏天到冬天，南瓜为你的餐盘带来色彩和纤维素.
有许多品种，包括黄瓜、西葫芦、橡子瓜、南瓜和南瓜。.
其中纤维含量最高的是橡子南瓜，每杯（205克）烤好的南瓜中含有9克这种对抗痔疮的营养成分。.
享用烤、炒或煮的南瓜，有助于保持消化道的运动，同时抵御痔疮。.
7.辣椒
另一种帮助治疗痔疮的伟大蔬菜是甜椒.
每杯（92克）温和的辣椒片提供近2克的纤维素.
虽然不像本列表中的其他一些蔬菜那样含有纤维，但甜椒的水分含量很高，其水分含量为93%。%.
与纤维一起，这使你的大便更容易排出，并防止拉稀。.
8.芹菜
像甜椒一样，芹菜提供大量的水和纤维。这将软化你的粪便，并减少拉稀的需要。.
一个大的、11-12英寸（28-31厘米）的茎提供1克纤维，包含95%的水。.
将这种松脆的蔬菜切成片状放入沙拉中，加入汤或炖菜中，或将菜梗浸入你最喜欢的坚果酱中。.
9.黄瓜和甜瓜
黄瓜和甜瓜都属于葫芦科植物.
像甜椒和芹菜一样，它们是将纤维和水带入你的消化道的美味方式。.
享用黄瓜时，请留着皮，以确保获得最多的纤维。.
10.梨子
一个中等大小的梨子含有近6克的纤维，占你每天所需纤维的22%。.
一定要带着皮吃这种水果，因为在那里可以找到很多防治痔疮的纤维。.
梨子本身就是一种很好的零食，也可以炖着吃，或者拌在汤里或沙拉里。.
11.苹果
与梨子一样，苹果也拥有令人印象深刻的纤维含量.
例如，一个中等大小的苹果拥有近5克的纤维。此外，其中一些纤维是果胶，这是一种可溶性纤维，在消化道中形成凝胶状的浓度。.
这有助于软化和增加粪便的体积，缓解拉稀，并帮助解决与痔疮有关的不适感。.
12.覆盆子
虽然浆果被认为是纤维性的，但覆盆子作为一个纤维填充的动力源而脱颖而出。.
只需吃1杯（123克）生覆盆子，就能获得8克纤维，水分含量为85%。.
这些营养物质结合在一起，将使你更容易上厕所而不费力气。.
13.香蕉
B型香蕉是一种理想的食物，可以通过果胶和抗性淀粉加入到你的饮食中，以缓解痔疮症状。.
一个中等的、7-8英寸（18-20-厘米）的香蕉提供3克纤维素.
当果胶在你的消化道中形成凝胶时，它的抗性淀粉会滋养你的友好肠道细菌–这是一个帮助你的痔疮的绝佳组合。.
14.炖西梅
西梅被认为是自然界的通便剂.
研究表明，每天吃适量的西梅–最多10颗–可以改善便秘患者的大便粘稠度和消化道蠕动。.
这不仅归功于纤维，也归功于山梨醇。山梨醇是一种糖醇，你的肠道不能很好地消化。它将水吸入你的消化道，软化粪便并刺激使用卫生间的需要。.
炖西梅含有更多的水分。制作时，只需将西梅干放在过滤过的水中炖10分钟或直到变软。.
15.流体
保持体内水分充足将有助于使大便更柔软，更容易排出。.
你应该喝多少水取决于年龄、性别和活动水平。一定要在大部分时间里选择喝水。如果你需要更多的味道，可以用柠檬片或浆果来浸泡它。.
你可以偶尔去喝其他低糖的液体，如不加糖或微甜的茶和清澈的低钠肉汤。.
一般来说，建议每天喝8杯8盎司的饮料，但这是任意的建议，没有科学依据。归根结底，什么对你最有效.
应避免的食物
限制纤维含量低的食物是一个好主意。这些食物会使便秘恶化，从而引发痔疮。.
要避免的低纤维食物包括:
- 乳制品。这些产品包括牛奶、奶酪和其他品种。.
- 白面。这种面粉去掉了麸皮和胚芽，使其纤维性降低。使用这种面粉的产品包括白面包、意大利面和百吉饼。.
- 红肉。避免这种类型的肉类，因为它需要更长的时间来消化，可能会加剧便秘。.
- 加工肉类。这些食物，如腊肠和其他冷盘，纤维含量低，钠含量高，会增加你的便秘风险。.
- 油炸食品。这些食品会对你的消化道造成影响，难以消化。.
- 咸的食物。它们可能导致腹胀，并使你的痔疮更加敏感。.
你还应该避免:
- 辛辣食物。虽然纤维含量不一定低，但辛辣食物可能会增加与痔疮有关的疼痛和不适感。.
- 含咖啡因的饮料。这些饮料，特别是咖啡，可能会使你的大便变硬，使你在使用洗手间时更加痛苦。.
- 酒精。与含咖啡因的饮料一样，酒精饮料会使你的大便变干，加剧痔疮的不适感。.
摘要
痔疮会导致大量的疼痛和不舒服.
虽然某些食物可能会使你的症状恶化，但其他食物可能是非常有益的.
增加纤维素的摄入量可能有助于减轻症状–就像保持大量的水一样。.
全谷物、豆类、蔬菜和水果都含有纤维。多吃这些食物可以帮助你保持规律，并防止便秘–因此也包括痔疮。.
然而，如果你的症状没有改善或恶化，请看你的医疗服务提供者，以确定你的最佳治疗计划。.
