当您的宝宝9个月大的时候，他们很可能已经在母乳或配方奶之外吃了几个月的固体食物。.
决定给你的小家伙吃什么食物可能会让人不知所措，尤其是当你很可能已经在忙着为孩子们做准备，并吸收所有新的和令人兴奋的里程碑时。.
本文概述了一些最适合9个月大宝宝的食物，以及哪些食物最好不要吃，以便帮助宝宝获得他们需要的所有营养。.
9个月大的孩子最好的食物是什么？?
即使您的9个月大的宝宝在吃东西，他们的主要营养来源应该继续来自母乳或配方奶粉。任何额外的食物都可以被认为是补充性的，直到您的宝宝满1岁。.
有些父母在第一次开始吃固体食物时，选择从泥状食物开始。同时，其他人可能会选择以婴儿为主导的断奶方法，这涉及到提供固体形式的食物，强调让婴儿自己喂养。.
如果您的宝宝吃泥浆，美国儿科学会（AAP）建议在宝宝8个月左右开始提供不同质地的食物和一些更多的固体食物，帮助宝宝学习如何咀嚼。.
为9个月大的宝宝提供的一些好的食物包括:
- 水果： 香蕉、软梨、桃子、西瓜、哈密瓜、草莓
- **蔬菜：**煮软的西兰花、胡萝卜、青豆、红薯
- **蛋白质：**鸡蛋、软熟或碎肉、豆腐、砸碎的豆子、低汞鱼
- **健康的脂肪：**鳄梨、鱼、橄榄油、坚果黄油
- **含铁食物：**鸡蛋、肉类、鱼类、强化铁的谷类、全麦面包或面食
为您的宝宝提供关键的营养物质
提供各种食物将为您的宝宝提供各种重要的营养物质，其中一些对健康成长和发展特别重要。.
维生素D在骨骼健康中发挥着重要作用，并可能有助于在婴儿中建立强大的免疫系统，尽管对后者还需要进行更多的研究。.
不过，通常建议母乳喂养的婴儿在出生后的第一年每天补充400 IU的维生素D。.
由于婴儿在第一年经历了如此快速的成长，他们处于缺铁的高风险中，这可能导致严重的健康后果。.
头6个月后可能需要补充铁。不过，如果您的宝宝经常获得足够的富含铁的食物来源或饮用通常强化了铁的配方奶粉，则可能没有必要。.
健康的脂肪，特别是欧米伽3脂肪酸，对婴幼儿也很重要。它们有助于促进大脑、眼睛和免疫系统的健康发展和功能.
**摘要：**为宝宝提供各种食物将为他们提供各种重要的营养物质，但请记住，在这个年龄段，他们的主要营养来源仍应是母乳或配方奶粉。.
应避免的食物
虽然大多数食物如果准备和切割得当，对婴儿来说是可以的，但有些食物在第一年应该避免。有些食物可能会导致小宝宝食物中毒，还有一些被认为是窒息的危险。.
这里有一些重要的食物要避免给9个月大的孩子吃:
- 蜂蜜
- 生或未煮熟的肉、鱼或蛋
- 含有大量汞的鱼类，如鲨鱼、剑鱼和马林鱼
- 添加的糖类
- 盐和高钠食品
- 未经巴氏消毒的食品
- 潜在的窒息危险，如整颗葡萄、整颗坚果、生水果和蔬菜。
你可能听说过，1岁以下的婴儿不应该喝牛奶。他们仍然应该喝配方奶或母乳来满足他们的营养需求.
他们可以将牛奶混入燕麦片或冰沙等食物中，但你也可以使用母乳或配方奶.
婴儿不应该得到添加的糖，这可以取代更有营养的选择。此外，过多的钠可能会伤害他们正在发育的肾脏，所以最好限制他们的盐摄入量。.
**摘要：**在婴儿出生后的第一年，避免某些食物是很重要的，因为它们可能会导致食物中毒或窒息，或者可能不是对他们发育中的身体最好的选择。.
一个9个月大的孩子每天需要多少卡路里?
9个月大的孩子每天需要750-900卡路里，大约400-500卡路里应继续来自母乳或配方奶。.
你不需要跟踪宝宝的卡路里摄入量，但你可能想知道每顿饭和零食应该提供多少热量.
宝宝饿了就吃，吃饱了就停，所以你可以让他们决定自己想吃多少。.
您的宝宝很可能会表现出感觉饱了的线索，比如把头从您身边转开或把食物推开，以及他们饿了的迹象，比如张嘴吃东西或兴奋起来.
**摘要：**9个月大的宝宝每天需要大约750-900卡路里。一定要保持定期的配方奶或母乳喂养，以帮助他们满足需求，并让宝宝在吃饭时决定是否吃饱.
9个月宝宝的1天菜单样本
您的小宝宝的胃口每天都不一样，这很正常。请记住，母乳或配方奶应继续作为出生后第一年的主要营养来源，婴儿每天应摄入约24盎司（720毫升）的其中一种。.
在这个年龄段，你还应该在吃饭时提供水，以鼓励适当的水合作用并帮助冲洗固体食物。这个年龄段的婴儿每天应该得到大约4-8盎司（0.5-1杯）的水。.
至于其他饮料，AAP建议在这个年龄段坚持喝水和母乳或配方奶，在2岁之前避免喝加糖饮料和其他饮料。牛奶或豆奶可以在12个月后引入。.
下面是一个9个月大婴儿的菜单样本，包括三餐、零食和母乳或配方奶。:
母乳或配方奶
6盎司（177.4毫升)
早餐
- 2-4盎司（59.1-118.3毫升）准备好的铁强化麦片
- 一根香蕉或其他水果（你也可以尝试将其切碎或捣碎并混入麦片中）。)
- 约一茶匙的坚果黄油搅拌在麦片中
小吃（可选)
以下选项之一:
- 软的（或熟的）水果
- 原味全脂酸奶
- 出牙饼干
母乳或配方奶
6盎司（177.4毫升)
午餐
- 炒蛋
- 煮软的西兰花
- 全麦吐司加牛油果泥（尝试切成条状，方便自己食用)
小吃（可选)
以下选项之一:
- 方块奶酪
- 全乳松软干酪
- 软的（或熟的）水果
母乳或配方奶
6盎司（177.4毫升)
晚餐
- 煮软的鸡丝（用慢炖锅做这个很好)
- 粉碎的豌豆
- 烤红薯片
- 软的（或熟的）水果
母乳或配方奶
6盎司（177.4毫升)
**摘要：**以上是一个9个月大婴儿的菜单样本。请记住，宝宝会让你知道他们什么时候吃饱了，而且可能不会吃所有提供的东西。重要的是，每天要继续提供至少24盎司（720毫升）的母乳或配方奶。.
快餐和零食的想法
给你的小家伙喂食可能会感觉很艰巨，但有一些方法可以保持简单，所以你不必花太多时间做饭和准备。.
这里有一些为您9个月大的孩子提供的快速膳食和零食想法:
快速和简单的早餐想法
- 炒鸡蛋，或蔬菜煎蛋卷加软水果，以及全麦吐司，上面放上捣碎的牛油果
- 用一个鸡蛋做的法国吐司，撒上肉桂，再加上纯全脂酸奶和不加糖的苹果酱。
- 原味全脂酸奶或全脂松软干酪与软性水果和Cheerios混合使用
- 掺有坚果酱和捣碎的水果的强化铁质麦片
快速和简单的午餐或晚餐想法
- 小肉丸子配土豆泥和软煮青豆
- 鸡肉丝配捣碎的豌豆和玉米
- 全麦通心粉配低钠意大利面酱
- 水煮鱼配红薯片和软煮西兰花和胡萝卜
- 豆腐丁配软煮青豆和捣碎的鹰嘴豆
快速而简单的零食创意
- 煮软的蔬菜手指食物，如芦笋、花椰菜、西兰花、胡萝卜或土豆。
- 吐司或饼干加捣碎的牛油果
- 软的或熟的水果，如香蕉、成熟的桃子、草莓或熟梨
- 方块奶酪
- 原味全脂酸奶
- 全乳松软干酪
- 煮熟的鸡蛋
**摘要：**给9个月大的孩子喂食可能会让人不知所措，而且很费时间。在你的口袋里有一些快速和简单的膳食的想法是一个好主意。.
喂养9个月大婴儿的技巧
餐前准备
备餐是一种节省时间的好方法，可以让自己在一周内更轻松。如果你可以的话，试着提前计划一些饭菜，这样你就可以在一周内重新加热，而不是每天做饭。.
当你的小家伙9个月大的时候，他们可以吃很多你吃的东西了。当你为自己或家庭其他成员准备饭菜时，看看你能做些什么来使其适合婴儿。这里有一些提示:
- 先不放盐，等你把你的小家伙分好了再吃。.
- 将食物切成安全尺寸，让宝宝食用。.
- 如果你使用的是辛辣或高钠的调味品，在添加之前为你的宝宝预留一些食物.
- 亲自检查食物的质地，以确保它对您的宝宝足够柔软。用手指捏住食物是一个很好的方法，看看他们是否能用牙龈压住食物。.
为了减少他们窒息的风险，要把食物切得足够小，让他们抓着咬，但不要切得太小，以至于他们可以整个吞下。一些生的水果和蔬菜，如苹果和胡萝卜，也有窒息的危险，因为它们太硬而无法咬碎。.
食品安全
使用安全的烹饪方法为您的小宝宝准备食物，以减少食源性疾病的风险是很重要的。.
处理生肉时要洗手并更换砧板，避免交叉污染。将肉类、鱼类和鸡蛋煮到安全温度–62.8-73.9°C (145-165°F)–取决于食物。.
在吃完食物后一定要尽快将其冷藏以保存。在剩菜上加上日期也是很好的做法，这样你就知道什么时候该把它们扔掉。大多数食物在冰箱里可以保存几天，在冰柜里可以保存1-2个月。.
过敏原
当您的孩子达到这个年龄时，您可能已经开始引入一些常见的过敏原，如花生酱、鸡蛋和鱼。如果您还没有，现在就是一个很好的时机，因为早些引入这些食物可能有助于防止过敏。.
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一个好主意是，每次引入一个过敏原，并在两者之间等待几天，以便您可以监测宝宝的任何可能的反应。.
过敏反应的征兆包括:
- 喘息或咳嗽
- 嘴唇或喉咙肿胀
- 流鼻涕
- 瘙痒的皮肤或皮疹
- 腹泻、呕吐或其他胃部不适的症状
如果你发现任何轻度过敏反应的迹象，如皮疹或胃部不适，请致电你的儿科医生。如果症状更严重，比如你怀疑是过敏性休克，通常包括喘息、荨麻疹、流口水和嗜睡，请拨打911。.
包装食品
当你时间不足时，给宝宝提供包装食品是一种方便的喂养方式。我们建议尽可能地提供各种完整的食物，但在储藏室里有一些包装的物品可以派上用场。.
在购买包装好的婴儿食品时，要寻找低钠、低添加糖、低添加剂和低防腐剂的食品。此外，要确保它们不含有任何在第一年应该避免的食物，如蜂蜜。.
最后，请记住，进餐时间应该是一个有趣的、低压力的经历。如果宝宝有吃饱的迹象，尽量不要强迫他们多吃。如果他们拒绝食物，你可以尝试在其他时间再提供。.
反复接触新的食物和保持低压力的环境，促进了小宝宝对食物的接受。.
**摘要：**为宝宝正确处理、准备和储存食物将有助于防止窒息和可能的食源性疾病。尽力保持用餐时间的乐趣和轻松，并让宝宝决定吃多少。.
摘要
在养育孩子的过程中，有许多令人兴奋的变化和挑战，为9个月大的宝宝考虑和准备健康的膳食和零食，可能会感到难以承受。.
通过计划和拥有一些常用的膳食想法，你可以在更短的时间内为你的小家伙准备好健康、均衡的食物。.
提前准备一些食物，并使自己的饭菜适合婴儿食用，这将有助于节省时间，并节省拼凑多餐的压力。.
虽然9个月大的孩子可以吃你吃的大部分食物，但有些食物应该避免，包括蜂蜜、盐、添加的糖和未煮熟或未经消毒的食物。.
正确处理、烹饪和储存您的宝宝的食物，将大大降低他们遭遇食源性疾病的风险。一定要把你的小宝宝的食物切成安全的形状，并提供适当的质地，以减少他们窒息的风险。.
