氯与皮肤：为什么泳池会让你皮肤干燥以及如何解决

如果你游泳后皮肤感到紧绷、发涩，甚至有点痒，那正是氯和皮肤在“跳舞”。氯能保持泳池水安全，但它对皮肤表面的薄薄一层油脂却很“狠”，而这层油脂正是保持你皮肤柔软和受到保护的关键。解决办法不是避免游泳，而是快速冲洗并补充油脂。下面就详细解释一下你的皮肤到底发生了什么，以及一个简单的泳后护理程序，能让你的皮肤保持舒适。

快速解答

• 为什么会发生： 氯和泳池水中的副产品会洗掉你皮肤表面的脂质，导致水分更容易流失，皮肤感到干燥和紧绷。
• 解决方法，按顺序： 游泳后立即用清水冲洗 → 如果需要，使用温和洁面乳 → 皮肤仍湿润时保湿。
• 最佳保湿霜： 含有神经酰胺、甘油或其他屏障修复成分的，能补充脂质和水分。
• 如果你经常游泳： 让这个日常护理变得自动化，并为手、肘部和胫骨选择更滋润的面霜。
• 如果出现以下情况请就医： 游泳后出现持续性皮疹、荨麻疹或湿疹恶化。

为什么氯会使你的皮肤干燥

你最外层的皮肤，即角质层，就像一堵砖墙：皮肤细胞是砖块，而脂肪脂质（包括神经酰胺）的混合物是砂浆。这种砂浆能保持水分，并防止刺激物进入。干燥与屏障受损密切相关，而那些能恢复这些脂质的治疗方法可以减少水分流失，从而缓解皮肤的紧绷感。¹

氯化水通过以下几种方式侵蚀“砂浆”：

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• 它会剥离表面油脂。 氯和温水会溶解并冲洗掉通常能减缓水分流失的薄薄的皮脂层。
• 它会提高pH值。 泳池水的碱性比你皮肤微酸性的表面更高，这会扰乱维持屏障健康的酶。
• 它会留下副产品。 当氯与汗水、防晒霜和其他有机物反应时，会形成氯胺——这些刺鼻的“泳池味”化合物会刺激皮肤和眼睛。

结果就是：更多的经表皮水分流失（水分通过受损的屏障蒸发），这是导致那种紧绷、干燥，有时甚至脱皮感觉的根本原因。如果你的皮肤本身就比较敏感，可以看看受损的皮肤屏障中屏障受损的样子。

感觉如何

氯对皮肤的影响表现为：

大多数人会感到紧绷和轻微瘙痒。如果你有湿疹或敏感皮肤，同样的接触可能会导致湿疹发作，因为屏障一开始的承受能力就较差。

有效的泳后护理程序

原则很简单：去除氯，然后在皮肤干燥之前补充油脂和水分。

1. 几分钟内冲洗。 快速用清水冲洗可以去除附着在你皮肤和头发上的大部分氯和氯胺。越早越好。
2. 温和清洁——仅在需要时。 使用温和、无香料、不起泡的洁面乳。刺激性、洗得“吱吱作响”的肥皂会剥离更多的油脂。跳过搓澡巾的摩擦。
3. 在湿润的皮肤上保湿。 轻轻拍干，不要摩擦，并在皮肤仍微湿的三分钟内涂抹保湿霜。这能将水分锁在皮肤上，而不是让它蒸发。
4. 在最干燥的地方使用更滋润的产品。 手、肘部、膝盖和胫骨的皮脂腺较少，需要更多滋润。

选择保湿霜时要注意什么

围绕生理脂质和功能性成分构建的屏障修复保湿霜旨在维持和恢复屏障功能，而角质层中脂质层的结构对于保持屏障功能至关重要。² 请寻找：

• 神经酰胺——它们能补充氯所剥离的精确脂质。更多信息请参阅神经酰胺。
• 甘油或透明质酸——吸湿剂，能将水分吸入外层。
• 凡士林或其他封闭剂——凡士林对受损的角质层具有即时屏障修复作用。¹
• 烟酰胺——支持屏障并镇静发红；请参阅烟酰胺的益处。

含有神经酰胺的脂质混合物已被证明可以改善屏障障碍并减少皮肤水分流失，这正是氯造成的问题。¹

该做与不该做

该做

• 刚出水就用清水冲洗
• 在皮肤湿润时涂抹屏障霜或乳液
• 如果你容易过敏，请使用无香料产品
• 头发也要冲洗和护发——氯也会使头发干燥
• 如果你皮肤非常干燥，游泳前涂抹一层薄薄的乳液或油，作为轻度屏障

不该做

• 让泳池水在皮肤上停留数小时才干
• 同一天用刺激性肥皂或去角质产品擦洗
• 之后洗长时间的非常热的淋浴——热量会剥离更多油脂
• 忽视游泳后反复出现的皮疹

如果你经常游泳

经常游泳的人——游泳健将、游泳队的孩子、经常参加水上健身的人——会受到最累积的干燥影响，因此日常护理必须是持续的，而不是偶尔为之。一些额外的习惯会有帮助：

• 在健身包里放一小管保湿霜，在更衣室里立即涂抹。
• 在游泳的日子里，晚上在手和身体上使用更滋润的晚霜。
• 如果氯刺激你的脸部，早晚使用温和的屏障保湿霜可以保持皮肤表面充满脂质。
• 不要忘记防晒：室外泳池也意味着紫外线照射，所以将你的日常护理与防晒霜搭配使用。保湿不能替代防晒——请参阅补充剂能替代防晒霜吗和SPF解释。

你的头发和头皮也会受到同样的影响。氯会使头发干燥，变得脆弱，并可能随着时间的推移使浅色头发呈现绿色（这实际上是水中的铜，而不是氯本身）。在游泳前用清水弄湿头发有助于它吸收更少的泳池水，而泳帽可以进一步减少接触。之后立即冲洗并护发，如果你每周游泳几次，偶尔使用澄清洗发水。

请记住，休闲用水本身可能携带导致皮疹和其他疾病的细菌，因此冲洗具有双重作用。³

何时就医

大多数氯引起的皮肤干燥是美容问题，可以解决。但如果你有以下情况，请咨询医生或皮肤科医生：

• 游泳后出现持续或扩散的皮疹
• 荨麻疹或肿胀（可能是过敏反应）
• 湿疹每次发作，并且保湿后无法缓解
• 皮肤开裂、渗液或看起来感染

这些可能指向真正的刺激性或过敏反应，或需要处方药治疗的湿疹情况。

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总结

氯和皮肤之所以冲突，是因为泳池水会剥离锁住水分的脂质“砂浆”，提高皮肤的pH值，并留下刺激性的氯胺——所有这些都会加速水分流失，让你感到紧绷和瘙痒。解决方法快速可靠：游泳后立即用清水冲洗，如果需要，温和清洁，并在湿润的皮肤上涂抹含有神经酰胺或甘油的屏障霜。经常游泳的人应该让它成为习惯，并在干燥部位使用更滋润的产品。要了解更全面的皮肤状况，请参阅皮肤屏障、受损的皮肤屏障，以及海滩后护肤中完整的“水后重置”方案。