牛脂对痤疮：是帮助还是伤害？

这是整个牛脂潮流中最具争议的问题，评论区简直是战场。有些人发誓牛脂治好了他们多年的痤疮；另一些人则说它引发了他们一生中最严重的痘痘。两者都在讲述自己皮肤的真实情况——这正是你需要了解其背后科学而非相信任何单一证词的原因。这里诚实地探讨了牛脂对痤疮是帮助还是伤害，以及哪些人应该三思。

快速回答： 对于易长痤疮的皮肤，牛脂是一个冒险的选择。它是一种富含油酸的油腻、封闭性脂肪，而痤疮的发生是由于毛孔被过多的油脂和死皮细胞堵塞，因此在易长痘的皮肤上涂抹厚重、可能堵塞毛孔的脂肪可能会使情况恶化。有些干燥、非痤疮皮肤的人能很好地耐受它，少数痤疮患者报告有所改善——但没有临床证据表明牛脂能治疗痤疮，其特性更多地指向谨慎而非益处。如果你有活动性痤疮，经过验证的治疗方法是更安全的选择。要了解完整概述，请参阅牛脂对皮肤。

痤疮是如何形成的

要公平地判断牛脂，你需要首先了解痤疮的成因。它归结为四个相互作用的因素：¹

你的主要目标是什么？

减肥 增肌 健康饮食 探索新美食

Powered by DietGenie

1. 油脂过多（皮脂）——皮脂腺过度活跃，通常由荷尔蒙驱动。
2. 毛孔堵塞——死皮细胞和油脂堵塞毛囊。
3. 细菌——痤疮丙酸杆菌（以前称为P. acnes）在堵塞、富含油脂的环境中繁殖。
4. 炎症——将堵塞变成粉刺的红肿。

关键点：痤疮部分是毛孔中过多油脂和堵塞的问题。因此，对于牛脂来说，显而易见的问题是，在上面添加更多脂肪是帮助还是伤害。

致粉刺性问题

“致粉刺性”意味着堵塞毛孔，这是牛脂对痤疮的核心问题。

厚重、封闭性脂肪会停留在毛孔内和毛孔上。对于干燥、清爽的皮肤来说，这通常很好——甚至有舒缓作用。但对于易长痤疮的皮肤，毛孔已经容易堵塞，添加一层厚厚的脂肪可能会导致正是引发痘痘的堵塞。牛脂是一种丰富的饱和油酸脂肪，这使得它对敏感皮肤来说，在致粉刺性方面处于更严重的一端。

没有专门针对牛脂的官方、可靠的致粉刺性评分（即使对于经过充分研究的油，这些评分也不一致），但其成分——厚重、封闭性、富含油酸——是那些容易长痘的人容易出现问题的特征。

油酸角度

这里再次涉及到脂肪酸科学的重要性。护肤油中亚油酸与油酸的比例各不相同，这个比例会影响皮肤屏障健康和痘痘风险。

一项对天然油的皮肤病学综述发现，油酸含量较高的油可能更具刺激性，对皮肤屏障有害，而亚油酸含量较高的油通常耐受性更好。² 有趣的是，易长痤疮的人的皮脂中亚油酸含量通常相对较低，因此涂抹像牛脂这样高油酸的脂肪可能对易长痤疮的皮肤没有任何好处。这也是为什么较轻、富含亚油酸的油通常被认为比厚重、富含油酸的油对易长痘的皮肤更友好。

那么为什么有些人说它清除了他们的痤疮呢？

因为皮肤是因人而异的，一些事情可以解释这些成功案例：

• 他们实际上没有易长痤疮的皮肤。 有些“痤疮”实际上是干燥、刺激或受损的屏障——而一款滋润的保湿霜可以镇静这些问题，使皮肤看起来更清爽。
• 他们放弃了更刺激的产品。 放弃刺激性洁面乳和过度去角质，转而使用简单的润肤膏，无论润肤膏是否是牛脂，都可以改善皮肤。
• 屏障修复。 如果受损的屏障是导致他们刺激的原因，用任何好的封闭剂密封它都会有所帮助。
• 真正的个体耐受性。 少数易长痤疮的人可能只是很好地耐受牛脂。

这些都不能证明牛脂治疗痤疮——它们表明改善通常来自环境（更温和的日常护理，更好的保湿），而不是牛脂具有抗痤疮的能力。而且，每一个成功案例背后，都有人毛孔堵塞。

如果你有痤疮怎么办

如果你正在处理痘痘，明智的做法是：

• 对牛脂要谨慎。 鉴于其致粉刺性，它不是易长痤疮皮肤的首选。如果你真的想尝试，先在小块区域进行几周的斑贴测试并密切观察——并先了解牛脂的副作用。
• 使用经过验证的治疗方法。 有真实证据的成分（如维A酸等）和皮肤科医生的指导胜过实验性药膏。我们的痤疮疗法指南涵盖了基础知识。
• 关注饮食和荷尔蒙。 痤疮的发病机制与荷尔蒙、胰岛素和IGF-1有关，减少高血糖碳水化合物和乳制品可能对某些人有帮助。¹ 请参阅荷尔蒙痤疮饮食。
• 考虑更轻的选择。 如果你想要天然油，较轻、亚油酸含量较高的选择通常比厚重的牛脂或椰子油对易长痤疮的皮肤更温和。

牛脂导致你长痘的迹象

如果你不顾警告尝试了牛脂，请了解负面反应是什么样子，以便及早停止：

• 小而均匀的凸起（闭合性粉刺）出现在你涂抹的区域——这是致粉刺性反应的典型标志，与随机的荷尔蒙斑点不同。
• 使用一两周后，白头或黑头比平时更多。
• 痘痘集中在你涂抹产品最多的地方，比如脸颊或额头。
• “排毒”永无止境。 人们有时将最初的痘痘归咎于“排毒”，但由毛孔清洁活性成分引起的真正排毒是短暂的；像牛脂这样的厚重封闭剂没有排毒机制，因此持续的痘痘更可能只是堵塞。

如果你看到这些情况，解决办法很简单：停止使用牛脂，简化你的日常护理，让你的皮肤休息几周。

总结

总的来说，牛脂对痤疮来说是一场赌博，科学表明你往往会输。痤疮部分是毛孔堵塞、油腻的疾病，而牛脂是一种厚重、封闭性、富含油酸的脂肪——正是那种会加重易长痘皮肤堵塞的物质。那些病毒式的“它清除了我的痤疮”的故事对那些个体来说是真实的，但它们通常可以通过环境（更温和的日常护理，镇静干燥或受损的屏障）来解释，而不是牛脂是一种痤疮治疗方法，而且没有临床证据表明它能治疗痤疮。

如果你的皮肤干燥且不易长痤疮，牛脂可能很适合你。如果你确实有痤疮，请将牛脂视为有风险的，优先使用经过验证的治疗方法，并且只在仔细进行斑贴测试后才进行尝试。当错误的代价是满脸堵塞的毛孔时，谨慎胜过炒作。