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鸡蛋被认为是乳制品吗?了解鸡蛋与乳制品的区别

许多人想知道鸡蛋是否属于乳制品。本文详细解释了鸡蛋的乳制品身份及其与乳制品的区别,这一重要区分对乳糖不耐症患者尤为关键。

循证
本文基于科学证据,由专家撰写,并经专家核实。
我们会审视争论的双方,力求做到客观、公正和诚实。
鸡蛋是乳制品吗?鸡蛋与乳制品的区别解析
上次更新时间为 2025年8月8日,上次由专家审核时间为 2025年8月1日。

与一些人认为的相反,鸡蛋不是乳制品。只有从哺乳动物的乳汁中生产出来的食品才被视为乳制品。鸡蛋是由鸟类产的,它们不是哺乳动物,也不产奶。

鸡蛋是乳制品吗?鸡蛋与乳制品的区别解析

出于某种原因,鸡蛋和奶制品经常放在一起。

因此,很多人猜测鸡蛋是否属于乳制品。

对于乳糖不耐症或对牛奶蛋白过敏的人来说,这是一个重要的区别。

这篇文章解释了鸡蛋是否是乳制品。

目录

鸡蛋不是乳制品

鸡蛋不是乳制品。就这么简单。

乳制品的定义包括用哺乳动物的乳汁生产的食物,例如牛和山羊。

它是指牛奶和任何由牛奶制成的食品,包括奶酪、奶油、黄油和酸奶。

相反,鸡蛋是由鸟类产的,例如母鸡、鸭子和鹌鹑。鸟类不是哺乳动物,也不产奶。

虽然鸡蛋可能储存在乳制品过道中并且通常与乳制品归为一类,但它们不是乳制品。

概括: 鸡蛋不是乳制品,因为它们不是由牛奶制成的。

为什么鸡蛋经常被归类为乳制品

许多人将鸡蛋和奶制品放在一起。

虽然没有血缘关系,但有两个共同点:

素食者和一些素食主义者避免两者,因为它们来自动物——这可能会增加混乱。

此外,在美国和许多其他国家,鸡蛋存放在杂货店的乳制品过道中,这可能使人们相信它们有血缘关系。

然而,这可能仅仅是因为这两种产品都需要冷藏。

概括: 鸡蛋和乳制品通常放在一起。它们都是动物产品,但在其他方面不相关。

鸡蛋和乳糖不耐症

如果你有乳糖不耐症,吃鸡蛋是完全安全的。

乳糖不耐症是一种消化状况,您的身体无法消化乳糖,乳糖是牛奶和乳制品中的主要糖分。

据估计,全球约 75% 的成年人无法消化乳糖。

患有乳糖不耐症的人在摄入这种物质后可能会出现消化系统症状,如胀气、胃痉挛和腹泻。

但是,鸡蛋不是乳制品,不含乳糖或任何牛奶蛋白。

因此,就像吃奶制品不会影响那些对鸡蛋过敏的人一样,吃鸡蛋不会影响那些对牛奶过敏或乳糖不耐症的人——除非你对两者都过敏。

概括: 由于鸡蛋不是乳制品,它们不含乳糖。因此,乳糖不耐症或对牛奶蛋白过敏者可以安全食用鸡蛋。

鸡蛋非常有营养和健康

鸡蛋是你可以吃的最有营养的食物之一。

鸡蛋虽然热量相对较低,但富含优质蛋白质、脂肪和各种营养成分。

一个大鸡蛋包含:

鸡蛋还含有少量人体所需的几乎所有维生素和矿物质。

更重要的是,它们是胆碱的极少数膳食来源之一,胆碱是一种非常重要的营养素,大多数人都没有得到足够的。

另外,它们很饱,是一种很好的减肥食品。

研究表明,早餐吃鸡蛋这一简单行为可以使人们在一天中减少多达 500 卡路里的摄入量。

概括: 鸡蛋热量低,但营养丰富。它们也很饱,可能有助于减肥。

概括

虽然鸡蛋和奶制品都是动物产品,而且通常存放在同一个超市过道中,但它们在其他方面是无关的。

乳制品来自牛奶,而鸡蛋来自鸟类。

因此,尽管存在广泛的误解,但鸡蛋不是乳制品。

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