当你走在护肤品过道时，你会看到各种各样的酸——乙醇酸、水杨酸、乳酸、杏仁酸——它们通常分为两大类：AHA和BHA。它们是化学去角质的主力军，如果使用得当，可以改善肤质、清洁毛孔、提亮暗沉、抚平细纹。如果使用不当，它们会让你皮肤发红、刺痛，甚至比以前更糟。这两种结果之间的区别通常在于为你的皮肤选择合适的酸，并且不要过度使用。下面是如何选择。
快速回答： AHA（果酸，如乙醇酸和乳酸）是水溶性的，作用于皮肤表面——最适合干燥、暗沉、肤色不均和细纹。BHA（水杨酸）是油溶性的，因此它们可以进入毛孔内部清除油脂和碎屑——最适合油性、易长痘和易长黑头的皮肤。如果你的主要问题是肤质、肤色或衰老，请选择AHA；如果是痘痘和毛孔堵塞，请选择BHA。无论你选择哪种，都要慢慢开始，始终涂抹防晒霜（两者都会使皮肤对阳光更敏感），并且不要同时使用多种酸。
“化学去角质”到底是什么意思
你的皮肤会自然脱落死皮细胞，但这个过程会随着年龄增长而减慢，并且可能变得不均匀，导致皮肤暗沉、粗糙或毛孔堵塞。化学去角质通过松开连接死皮细胞的“胶水”来加速这个过程，从而使它们脱落并露出下面更清新的皮肤。这是一种替代物理磨砂（颗粒磨砂膏、刷子）的方法，对于大多数人来说，如果使用得当，它比磨砂更温和、更均匀。
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探索新美食AHA和BHA这两种家族在不同的地方发挥作用，而这种差异正是你选择其中一种而非另一种的全部原因。
AHA：针对表面、肤色和衰老
果酸是水溶性的，这意味着它们作用于皮肤的最外层。最常见的是乙醇酸，它是最小的AHA分子，因此渗透性最强；乳酸是一种更温和、分子更大的表亲，它也能补水。
AHA擅长：
- 抚平粗糙的肤质和暗沉、片状的皮肤
- 均匀肤色，淡化黑斑和痘印
- 抚平细纹，改善光老化皮肤的外观
- 提升光泽
特别是乙醇酸，有着悠久的使用历史——对乙醇酸焕肤的评论报告称其对痤疮、疤痕、黄褐斑、色素沉着和光老化有益。1 如果你的目标是提亮、改善肤色和抗衰老，那么AHA是你的选择。请在我们的乙醇酸指南中深入了解细节。
BHA：针对油脂、毛孔和痘痘
水杨酸——在护肤品中，这意味着水杨酸——是油溶性的。这个单一的特性改变了一切：它不仅作用于表面，还可以溶解到毛孔中的油脂中，并从毛囊内部去角质。它还具有天然的抗炎作用，有助于镇静泛红。
BHA是以下问题的首选：
- 油性和易长痘的皮肤
- 黑头和白头
- 堵塞、充血的毛孔
- 易长痘的区域
水杨酸是痤疮护理的基石，原因充分，有证据表明它有助于清除痘痘，尤其作为治疗方案的一部分。2 如果你的皮肤油腻且容易长痘，请从我们的水杨酸指南开始。
AHA vs BHA 一览
| AHA（乙醇酸、乳酸） | BHA（水杨酸） | |
|---|---|---|
| 溶于 | 水 | 油 |
| 作用于 | 皮肤表面 | 表面和毛孔内部 |
| 最适合 | 干燥、暗沉、肤色不均、细纹 | 油性皮肤、痤疮、黑头 |
| 皮肤类型 | 中性、干性、晒伤皮肤 | 油性、混合性、易长痘皮肤 |
| 额外功效 | 补水（乳酸）、抗衰老 | 抗炎、镇静泛红 |
如何使用酸而不损伤皮肤
这是大多数人出错的地方。酸是有效的——问题在于过度使用。以下几条规则可以让你正确使用：
- 低浓度慢速开始。 从较低浓度开始，每周一到两次，只有当你的皮肤耐受时才逐渐增加。多不等于好。
- 先进行斑贴测试。 先在小块区域试用几天，然后再涂抹全脸。
- 务必涂抹防晒霜。 AHA和BHA都会使你的皮肤对阳光更敏感，所以日常防晒霜不是可选项——它是日常护理的一部分。跳过它会抵消益处并有损伤风险。
- 不要一次堆叠所有活性成分。 在同一个晚上叠加多种酸，或者酸加视黄醇，是损伤皮肤屏障的最快途径。改为在不同的日子交替使用它们。
- 支持屏障。 在使用酸后涂抹好的保湿霜，最好是含有神经酰胺或透明质酸的保湿霜，以保持皮肤镇静和水润。
如果你的皮肤发红、刺痛、紧绷或脱皮，这表明你过度使用了——请减少使用，而不是继续使用。
你可以同时使用AHA和BHA吗？
可以——但要小心，大多数初学者不应该急于尝试。有些产品会刻意结合低强度的AHA和BHA（经典产品是乙醇酸加水杨酸爽肤水），对于耐受性好、混合性皮肤，既想平滑表面又想清洁毛孔，这种组合效果很好。风险在于过度使用：每天使用两种全强度酸，是人们破坏皮肤屏障，最终导致皮肤发红脱皮的原因。如果你想同时使用，更安全的方法是交替使用——有些晚上用AHA，有些晚上用BHA——或者使用预先配制好的单一产品来平衡它们。如果你的皮肤干燥、敏感或刚开始使用酸，请先从一种开始，掌握后再添加另一种。混合性皮肤通常在油性T区使用BHA，在干燥区域使用AHA效果最好，而不是全脸同时使用两种。
其他活性成分呢？
AHA和BHA并不是唯一值得了解的酸。壬二酸是一种温和的多功能成分，非常适合酒渣鼻、泛红和黑斑。维生素C精华是一种抗氧化剂，具有提亮和保护作用，而非去角质。而视黄醇则从不同的角度促进皮肤更新。诀窍在于不要一次性使用所有这些成分——选择你的皮肤真正需要的，一次只引入一种。无论你构建什么，烟酰胺都是一种友好、低刺激的活性成分，几乎可以与所有成分很好地搭配。
总结
AHA vs BHA 的选择归结于你的皮肤和你的目标：像乙醇酸这样的AHA作用于皮肤表面，以平滑、提亮和抗衰老，非常适合干燥、暗沉或晒伤的皮肤；BHA（水杨酸）深入油性毛孔，清除痘痘和黑头，是易长痘皮肤的首选。根据你的问题选择合适的酸，慢慢开始，每天涂抹防晒霜，并抵制一次性叠加所有产品的冲动。这样做，化学去角质将成为护肤程序中回报最高的步骤之一——更光滑、更清澈、更明亮的皮肤，而不会出现发红、过度去角质的遗憾。
Sharad J. Glycolic acid peel therapy - a current review. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2013;6:281-288. PubMed ↩︎
Kar BR, Tripathy S, Panda M. Comparative study of oral isotretinoin versus oral isotretinoin + 20% salicylic acid peel in the treatment of active acne. J Cutan Aesthet Surg. 2013;6(4):204-208. PubMed +++ ↩︎
