Yohimbe là một chất bổ sung có thể giúp điều trị rối loạn cương dương (ED) hoặc giảm béo. Tuy nhiên, một số rủi ro sức khỏe liên quan đến việc bổ sung yohimbe, và nó không được khuyến khích cho tất cả mọi người.
Yohimbe là một chất bổ sung chế độ ăn uống phổ biến được làm từ vỏ cây thường xanh châu Phi.
Nó thường được sử dụng để điều trị rối loạn cương dương và đã trở thành một xu hướng ngày càng tăng trong số những người tập thể hình để hỗ trợ giảm béo.
Giảm cân
Tăng cơ
Ăn uống lành mạnh
Khám phá các món ăn mớiMặc dù phổ biến, nhưng có một số rủi ro mà bạn nên biết trước khi dùng chất bổ sung này.
Bài viết này cung cấp mọi thứ bạn cần biết về yohimbe, bao gồm lợi ích, cách sử dụng cũng như những nguy cơ tiềm ẩn của nó.
Yohimbe là gì và nó hoạt động như thế nào?
Yohimbe là một chất bổ sung thảo dược. Nó có lịch sử sử dụng lâu dài trong y học cổ truyền Tây Phi để cải thiện hoạt động tình dục.
Gần đây, yohimbe được bán dưới dạng thực phẩm chức năng với nhiều công dụng phổ biến khác nhau, bao gồm điều trị các tình trạng y tế như rối loạn cương dương và hỗ trợ giảm cân.
Chất bổ sung có nguồn gốc từ vỏ cây thường xanh được tìm thấy ở miền Tây và miền Trung châu Phi có tên là Pausinystalia johimbe.
Nó thường được bán ở dạng viên nang hoặc viên nén, dưới dạng chiết xuất vỏ cây yohimbe hoặc yohimbine, thành phần hoạt tính trong vỏ cây yohimbe. Nhiều người tin rằng yohimbine hoạt động bằng cách ngăn chặn các thụ thể gọi là thụ thể adrenergic alpha-2 trong cơ thể.
Những thụ thể này đóng vai trò thiết yếu trong việc ức chế sự cương cứng. Do đó, yohimbine được cho là giúp giảm chứng rối loạn cương dương bằng cách ngăn chặn các thụ thể chịu trách nhiệm ngăn cản sự cương cứng.
Yohimbine cũng có thể thúc đẩy giải phóng oxit nitric, dẫn đến giãn nở mạch máu và tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục.
Bản tóm tắt: Yohimbe là một chất bổ sung thảo dược được sử dụng để điều trị rối loạn cương dương và hỗ trợ giảm cân. Cách chính mà yohimbe hoạt động là thông qua việc ngăn chặn các thụ thể adrenergic alpha-2.
Yohimbe có thể giúp điều trị rối loạn cương dương
Yohimbe nổi tiếng nhất với khả năng giảm rối loạn cương dương, nhưng nhiều người thắc mắc về bằng chứng đằng sau tuyên bố này.
Một đánh giá của bảy nghiên cứu được kiểm soát cho thấy có thể có sự thật với tuyên bố này. Trong nghiên cứu này, yohimbine rõ ràng hiệu quả hơn giả dược trong điều trị rối loạn cương dương.
Một nghiên cứu trong tổng quan đã xem xét tác động của yohimbine đối với 82 cựu chiến binh nam bị rối loạn cương dương.
Sau một tháng điều trị, 34% bệnh nhân dùng yohimbine ít nhất đã cải thiện một phần các triệu chứng, trong khi 20% bệnh nhân cho biết họ cương cứng hoàn toàn và bền vững. Chỉ 7% cựu chiến binh dùng giả dược báo cáo bất kỳ cải thiện nào.
Tuy nhiên, các tổ chức như Hiệp hội Tiết niệu Hoa Kỳ không khuyến cáo sử dụng yohimbine để điều trị rối loạn cương dương do thiếu bằng chứng và tác dụng phụ tiềm ẩn.
Bản tóm tắt: Các nghiên cứu cho thấy yohimbine hiệu quả hơn giả dược trong điều trị rối loạn cương dương. Tuy nhiên, các tổ chức y tế ngần ngại đề xuất bổ sung do thiếu bằng chứng và các tác dụng phụ tiềm ẩn.
Kết quả của Yohimbe trong giảm cân là hỗn hợp
Bổ sung Yohimbe cũng được bán để giúp giảm cân và cải thiện thành phần cơ thể.
Về lý thuyết, khả năng ngăn chặn các thụ thể adrenergic alpha-2 trong tế bào mỡ của yohimbine có thể dẫn đến tăng giảm mỡ và giảm cân. Một số nghiên cứu có kiểm soát đã đánh giá điều này và tìm thấy kết quả hỗn hợp.
Một nghiên cứu đã kiểm tra tác động của yohimbine ở 20 phụ nữ béo phì áp dụng chế độ ăn 1.000 calo trong ba tuần. Những phụ nữ dùng yohimbine giảm cân nhiều hơn đáng kể so với nhóm dùng giả dược - 7,8 pound (3,6 kg) so với 4,9 pound (2,2 kg).
Đề xuất cho bạn: Bổ sung sinh nhiệt có thể giúp bạn đốt cháy chất béo?
Yohimbine cũng được nghiên cứu ở những cầu thủ bóng đá ưu tú và được phát hiện giảm 1,8 điểm phần trăm mỡ cơ thể trong ba tuần. Không có thay đổi đáng kể trong nhóm giả dược.
Ngược lại, hai nghiên cứu có kiểm soát bổ sung kết luận rằng yohimbine không có tác dụng đáng kể trong việc giảm cân hoặc giảm mỡ.
Cần nhiều nghiên cứu hơn trước khi yohimbe được khuyến nghị sử dụng rộng rãi như một chất bổ sung giảm cân.
Bản tóm tắt: Một số nghiên cứu phát hiện yohimbine giúp giảm cân và giảm mỡ đáng kể, trong khi các nghiên cứu khác không thấy tác dụng. Cần thêm nghiên cứu để xác định hiệu quả giảm cân của yohimbe.
Những nguy cơ tiềm ẩn khi dùng yohimbe
Yohimbine có sẵn dưới dạng thuốc theo toa gọi là yohimbine hydrochloride để điều trị rối loạn cương dương. Tuy nhiên, các chất bổ sung được bán dưới dạng chiết xuất vỏ cây yohimbe hoặc yohimbine hydrochloride cũng có sẵn trên quầy.
Mối quan tâm chính với yohimbe là việc ghi nhãn sản phẩm không chính xác và các tác dụng phụ nghiêm trọng có thể xảy ra. Vì vậy, chất bổ sung yohimbe bị cấm ở nhiều quốc gia như Úc, Canada và Vương quốc Anh.
Ghi nhãn không chính xác
Vì thực phẩm chức năng không được quản lý chặt chẽ bởi Cục Quản lý Dược phẩm Liên bang (FDA), không có gì đảm bảo sản phẩm bạn nhận được chính xác như trên nhãn.
Các nhà nghiên cứu từ Trường Y Harvard đã kiểm tra 49 chất bổ sung yohimbe và phát hiện 78% trong số đó không dán nhãn rõ lượng yohimbine trong sản phẩm.
Hơn nữa, lượng yohimbine thực tế trong các chất bổ sung dao động từ 28% đến 147% so với nhãn.
Điều này rất đáng lo ngại vì bạn có thể dùng liều cao hơn dự định, dẫn đến các tác dụng phụ có hại.
Tác dụng phụ của yohimbe
Dùng các chất bổ sung này kèm nguy cơ một số tác dụng phụ nguy hiểm.
Một nghiên cứu xem xét các trường hợp được báo cáo cho Hệ thống kiểm soát chất độc California về tác dụng phụ của các chất bổ sung chứa yohimbine.
Đề xuất cho bạn: Apetamin: Công dụng, tính hợp pháp và tác dụng phụ
Các tác dụng phụ phổ biến nhất gồm rối loạn tiêu hóa, tăng nhịp tim, lo lắng và huyết áp cao. Một số người gặp các sự kiện đe dọa tính mạng như đau tim, co giật và chấn thương thận cấp tính.
Tuy nhiên, nhiều trường hợp liên quan đến sản phẩm chứa nhiều thành phần khác ngoài yohimbe, có thể góp phần gây ra tác dụng phụ.
Bản tóm tắt: Uống bổ sung yohimbe có nguy cơ ghi nhãn không chính xác và tác dụng phụ nghiêm trọng.
Bạn có nên dùng yohimbe?
Một số người không nên dùng yohimbe.
Những người có tiền sử bệnh tim, huyết áp cao hoặc thấp, bệnh thận, bệnh gan và các vấn đề sức khỏe tâm thần không nên dùng yohimbe.
Phụ nữ mang thai và trẻ em dưới 18 tuổi cũng không nên sử dụng yohimbe.
Nếu bạn bị rối loạn cương dương và muốn giảm các triệu chứng, hãy trao đổi với bác sĩ về các lựa chọn điều trị. Các loại thuốc an toàn và hiệu quả hơn đã được phát triển, nên bác sĩ hiện ít kê đơn yohimbine hydrochloride hơn.
Bằng chứng hiện tại về tác dụng của yohimbe trong giảm cân chưa thuyết phục. Bạn có thể thực hiện nhiều thay đổi lối sống khác để hỗ trợ giảm cân.
Do phổ biến ghi nhãn không chính xác và tác dụng phụ tiềm ẩn, an toàn nhất có thể là tránh dùng chất bổ sung này hoàn toàn.
Nếu bạn quyết định dùng yohimbe, hãy mua từ công ty uy tín, đảm bảo sản phẩm được kiểm tra chất lượng và ghi rõ hàm lượng yohimbine.
Không có hướng dẫn liều lượng tiêu chuẩn cho yohimbe. Một số nguồn đề xuất không quá 30 mg yohimbine hydrochloride mỗi ngày, hoặc khoảng 10 mg ba lần mỗi ngày.
Các nghiên cứu khác sử dụng 0,09 mg/pound/ngày (0,20 mg/kg/ngày), tương đương 15 mg/ngày đối với người lớn 165 pound (65 kg).
Bản tóm tắt: Do ghi nhãn không chính xác và tác dụng phụ tiềm ẩn, an toàn nhất là tránh hoàn toàn yohimbe. Nếu dùng, hãy chọn sản phẩm từ thương hiệu uy tín đã kiểm định chất lượng và độ an toàn.
Bản tóm tắt
Yohimbe là một loại thảo dược bổ sung phổ biến được bán để điều trị rối loạn cương dương, cải thiện thành phần cơ thể và giảm cân.
Yohimbine là hoạt chất chính trong yohimbe, với bằng chứng cho thấy nó có thể cải thiện hiệu quả rối loạn cương dương. Tuy nhiên, nghiên cứu về thành phần cơ thể và giảm cân có kết quả khác nhau.
Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ghi nhãn không chính xác trên sản phẩm yohimbe, kèm theo nguy cơ tác dụng phụ có hại.
Đề xuất cho bạn: Tribulus terrestris: Lợi ích, an toàn và tác dụng phụ
Vì vậy, an toàn nhất là tránh bổ sung này hoàn toàn hoặc ít nhất chọn sản phẩm từ công ty uy tín.
