Trong một số trường hợp, giảm cân có thể dẫn đến các tác dụng phụ, bao gồm rụng tóc.
Cơ thể của bạn nhạy cảm với sự thiếu hụt chất dinh dưỡng, căng thẳng và thay đổi nội tiết tố - tất cả đều có thể xảy ra do giảm cân nhanh chóng, ăn kiêng hạn chế hoặc phẫu thuật giảm cân.
Bài viết này giải thích lý do tại sao một số người bị rụng tóc sau khi giảm cân và thảo luận về các cách điều trị và ngăn ngừa vấn đề.
Giảm cân
Tăng cơ
Ăn uống lành mạnh
Khám phá các món ăn mớiTại sao có thể bị rụng tóc sau khi giảm cân?
Rụng tóc trong quá trình giảm cân thường do thiếu hụt chất dinh dưỡng cũng như các tác động khác khiến cơ thể bạn bị giảm cân đột ngột và nhanh chóng.
Ví dụ, giảm cân đột ngột và ăn kiêng hạn chế có liên quan đến một tình trạng được gọi là chứng tràn dịch màng phổi cấp tính, một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây rụng tóc trên da đầu.
Thông thường, tràn dịch telogen cấp tính xảy ra khoảng 3 tháng sau một sự kiện khởi phát như giảm cân nhanh chóng và kéo dài khoảng 6 tháng.
Giảm cân và thiếu hụt chất dinh dưỡng liên quan đến chế độ ăn kiêng hạn chế cũng có liên quan đến các loại rụng tóc khác. Chúng bao gồm chứng tràn dịch màng phổi cấp tính mãn tính kéo dài hơn 6 tháng và chứng rụng tóc nội tiết tố nam, còn được gọi là hói đầu ở nam hoặc nữ.
Dưới đây là một số nguyên nhân gây rụng tóc liên quan đến chế độ ăn kiêng và giảm cân.
Ăn kiêng
Mối liên hệ giữa chế độ ăn kiêng và rụng tóc đã được ghi nhận trong nghiên cứu từ những năm 1970.
Tóc của bạn cần đủ calo và chất dinh dưỡng để phát triển đúng cách. Vì vậy, khi cơ thể bạn không nhận được những gì nó cần, các tác dụng phụ như rụng tóc có thể xảy ra.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa rụng tóc với giảm cân nhanh chóng, hạn chế calo, thiếu hụt chất dinh dưỡng và căng thẳng tâm lý - tất cả đều phổ biến ở những người đang theo chế độ ăn kiêng.
Ví dụ, một nghiên cứu năm 2015 trên 180 phụ nữ bị rụng tóc lan tỏa cho thấy những nguyên nhân phổ biến nhất gây rụng tóc là do thiếu sắt và căng thẳng tâm lý. Trong 8 trường hợp, chế độ ăn kiêng giảm cân là nguyên nhân.
Chế độ ăn kiêng có kế hoạch kém, chẳng hạn như chế độ ăn kiêng có thể dẫn đến thiếu hụt các axit béo thiết yếu, kẽm, protein và calo tổng thể, tất cả đều có thể dẫn đến rụng tóc.
Chế độ ăn rất ít protein
Axit amin, thành phần cấu tạo của protein, rất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Đó là bởi vì các axit amin cần thiết cho việc sản xuất keratin, protein cấu trúc chính của tóc.
Suy dinh dưỡng protein - khi cơ thể bạn không nhận đủ protein - có thể dẫn đến rụng tóc. Vì vậy, nếu bạn đang theo một chế độ ăn kiêng giảm cân ít calo mà không chứa đủ protein, bạn có thể bị rụng tóc.
Khi nhu cầu protein của bạn không được đáp ứng, cơ thể bạn sẽ ưu tiên các chức năng quan trọng phụ thuộc vào protein như sửa chữa mô, tiêu hóa, điều chỉnh cân bằng độ pH và nước cũng như sản xuất hormone. Vì sự phát triển của tóc không cần thiết để duy trì sự sống cho bạn, nên tình trạng rụng tóc có thể xảy ra.
Ngoài ra, sự thiếu hụt các axit amin cụ thể, chẳng hạn như histidine, leucine, valine và cysteine, thường gặp ở những người bị rụng tóc.
Trong một nghiên cứu trên 100 người bị rụng tóc, các nhà nghiên cứu đã quan sát thấy sự thiếu hụt histidine và leucine ở một tỷ lệ lớn những người tham gia qua một số loại rụng tóc, bao gồm rụng tóc nội tiết tố androgen và telogen effluvium cấp tính.
Nghiên cứu cũng cho thấy rằng sự thiếu hụt valine và cysteine là phổ biến ở những người tham gia.
Phẫu thuật giảm cân
Phẫu thuật giảm cân có liên quan đến giảm cân nhanh chóng và thường gây ra sự thiếu hụt protein, vitamin và / hoặc khoáng chất, do đó có thể gây ra rụng tóc.
Đề xuất cho bạn: Thiếu vitamin D: Các triệu chứng, cách điều trị, nguyên nhân và hơn thế nữa
Ví dụ, một nghiên cứu năm 2018 bao gồm 50 người trải qua phẫu thuật cắt dạ dày qua ống tay áo, một thủ thuật phẫu thuật loại bỏ một phần lớn dạ dày, đã quan sát thấy tình trạng rụng tóc ở 56% số người tham gia. Rụng tóc phổ biến hơn ở phụ nữ.
Đáng chú ý, những người tham gia bị rụng tóc có lượng kẽm và vitamin B12 thấp hơn nhiều cả trước và sau khi phẫu thuật.
Trong một nghiên cứu năm 2020 trên 112 phụ nữ đã trải qua phẫu thuật cắt dạ dày ở tay áo, 72% người tham gia bị rụng tóc sau khi phẫu thuật. Ở 79% những người cho biết bị rụng tóc, tình trạng rụng bắt đầu từ 3–4 tháng sau khi phẫu thuật và kéo dài trung bình 5,5 tháng.
Ngoài việc giảm dung tích dạ dày, một số loại phẫu thuật giảm cân cho phép thức ăn đi qua một phần ruột, dẫn đến kém hấp thu chất dinh dưỡng và tăng nguy cơ thiếu hụt.
Chế độ ăn kiêng hạn chế
Cũng giống như chế độ ăn kiêng, chế độ ăn kiêng hạn chế cắt bỏ toàn bộ nhóm thực phẩm có thể gây ra rụng tóc do thiếu chất dinh dưỡng hoặc căng thẳng.
Thiếu sắt, kẽm, protein, selen và các axit béo thiết yếu đều có liên quan đến rụng tóc.
Chế độ ăn kiêng rất ít calo cũng đã được chứng minh là gây rụng tóc.
Căng thẳng lớn, đôi khi đi kèm với việc ăn kiêng hạn chế, cũng có liên quan đến rụng tóc.
Bản tóm tắt: Rụng tóc trong hoặc sau khi giảm cân có thể do thiếu hụt chất dinh dưỡng, giảm cân nhanh và căng thẳng.
Rụng tóc có nguy hiểm không?
Rụng tóc bản thân nó không nguy hiểm, nhưng những nguyên nhân cơ bản của việc rụng tóc sau khi giảm cân có thể là.
Ví dụ, thiếu hụt chất dinh dưỡng và hạn chế calo quá mức có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe như thiếu máu do thiếu sắt, mất cơ, v.v.
Ngoài khả năng gây rụng tóc, thiếu máu do thiếu sắt có thể dẫn đến suy giảm chức năng não, vô sinh, bệnh tim, trầm cảm và thay đổi chức năng hệ thống miễn dịch.
Đề xuất cho bạn: Axit amin thiết yếu: Định nghĩa, lợi ích và nguồn thực phẩm
Hạn chế calo và protein cũng có thể gây ra các tác dụng phụ nguy hiểm, bao gồm giảm chức năng cơ, các vấn đề về tim, các vấn đề về đường ruột, giảm chức năng miễn dịch và tăng nguy cơ trầm cảm.
Các tình trạng y tế khác, chẳng hạn như tình trạng tự miễn dịch, cũng có thể gây ra rụng tóc. Vì vậy, điều quan trọng là phải nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe nếu bạn đang bị rụng tóc vì nó có thể không liên quan đến giảm cân.
Bản tóm tắt: Mặc dù bản thân rụng tóc không nguy hiểm nhưng những nguyên nhân cơ bản có thể là do. Nếu bạn đang bị rụng tóc, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để loại trừ tình trạng bệnh lý tiềm ẩn.
Làm thế nào để ngăn rụng tóc khi cố gắng giảm cân
Như đã nói, rụng tóc trong quá trình giảm cân có thể do thiếu hụt chất dinh dưỡng hoặc do giảm cân nhanh chóng. Vì vậy, bạn phải giảm cân một cách lành mạnh và bền vững.
Ngoài khả năng dẫn đến rụng tóc, chế độ ăn kiêng và chế độ ăn kiêng hạn chế có thể gây hại cho sức khỏe tâm thần và liên quan đến việc tăng cân.
Thay vì một chế độ ăn kiêng nhất thời, hãy chọn một chế độ ăn uống cân bằng cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động tối ưu. Nói không với các chế độ ăn kiêng hạn chế hứa hẹn giảm cân nhanh chóng là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn và giảm nguy cơ mắc các tác dụng phụ như rụng tóc.
Ngoài ra, nếu bạn theo chế độ ăn kiêng hạn chế nhiều loại thực phẩm - chẳng hạn như chế độ ăn chay hoặc thuần chay, có thể ít chất dinh dưỡng liên quan đến rụng tóc như sắt và kẽm - hãy đảm bảo bao gồm các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và bổ sung các chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn thiếu.
Nếu trải qua phẫu thuật giảm cân, hãy đảm bảo rằng mức độ các chất dinh dưỡng như kẽm, sắt và vitamin B12 của bạn là tối ưu trước khi thực hiện thủ thuật và bổ sung các chất dinh dưỡng được bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị sau đó. Điều này có thể giúp ngăn ngừa rụng tóc liên quan đến phẫu thuật.
Làm thế nào để tạo điều kiện cho tóc mọc lại
Nếu đang bị rụng tóc, bạn phải xác định nguyên nhân trước khi điều trị.
Hãy nhớ rằng, rụng tóc có thể do nhiều nguyên nhân, không chỉ do giảm cân nhanh chóng hoặc thiếu hụt chất dinh dưỡng.
Đề xuất cho bạn: 15 lời khuyên hữu ích để vượt qua chứng ăn vô độ
Nếu rụng tóc là do thiếu hụt một hoặc nhiều chất dinh dưỡng như kẽm hoặc sắt, việc khắc phục sự thiếu hụt hoặc thiếu hụt có thể ngăn rụng và dẫn đến tóc mọc lại.
Nếu một chế độ ăn kiêng hạn chế hoặc ăn kiêng không cung cấp cho cơ thể bạn đủ calo hoặc chất dinh dưỡng là nguyên nhân, thì điều cần thiết là dừng chế độ ăn kiêng đó ngay lập tức và bắt đầu cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách chính xác bằng một chế độ ăn uống cân bằng giàu thực phẩm giàu chất dinh dưỡng.
Nếu bạn bị thiếu hụt chất dinh dưỡng, chỉ riêng thức ăn có thể không đủ để bổ sung lượng dinh dưỡng dự trữ cho bạn và việc bổ sung có thể là cần thiết. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn không bị thiếu chất dinh dưỡng, các chất bổ sung có thể không có lợi cho việc rụng tóc.
Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể xác định nguyên nhân gây rụng tóc của bạn và giúp bạn đưa ra kế hoạch để tóc mọc trở lại.
Bản tóm tắt: Để ngăn ngừa rụng tóc, hãy tránh ăn kiêng và ăn kiêng hạn chế, cung cấp năng lượng cho cơ thể hợp lý và bổ sung trước và sau khi phẫu thuật giảm cân. Làm việc với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đủ điều kiện để xác định nguyên nhân gây rụng tóc và tìm phương án giúp tóc mọc lại.
Bản tóm tắt
Rụng tóc trong hoặc sau khi giảm cân có thể do một số nguyên nhân, bao gồm cả sự thiếu hụt chất dinh dưỡng.
Tuy nhiên, rụng tóc cũng có thể do các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn gây ra, vì vậy điều quan trọng là không nên tự chẩn đoán rụng tóc của mình là liên quan đến giảm cân.
Làm việc với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có trình độ như bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký để xác định nguyên nhân gây rụng tóc của bạn và đưa ra kế hoạch điều trị để tạo điều kiện cho tóc mọc lại.
