Làm thế nào để săn chắc da sau khi giảm cân

Giảm cân để kiểm soát tình trạng thừa cân hoặc béo phì có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh.

Tuy nhiên, việc giảm cân lớn đôi khi có thể dẫn đến tình trạng da chùng nhão. Đối với một số người, điều này có thể dẫn đến cảm giác thiếu ý thức và khó chịu có thể đủ nghiêm trọng để ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của họ.

Bài viết này sẽ xem xét những nguyên nhân gây ra tình trạng da chùng nhão sau khi giảm cân. Nó cũng cung cấp thông tin về các giải pháp tự nhiên và y tế có thể giúp thắt chặt và loại bỏ da chùng.

Mục tiêu chính của bạn là gì?

Giảm cân

Tăng cơ

Ăn uống lành mạnh

Khám phá các món ăn mới

Bảng mục lục

Nguyên nhân khiến da chảy xệ sau khi giảm cân?

Da là cơ quan lớn nhất trong cơ thể bạn. Nó tạo thành một hàng rào bảo vệ chống lại môi trường.

Lớp trong cùng của da bao gồm các protein, bao gồm collagen và elastin. Collagen, chiếm 80% cấu trúc làn da của bạn, mang lại sự săn chắc và khỏe mạnh. Elastin cung cấp độ đàn hồi và giúp làn da của bạn luôn căng bóng.

Trong quá trình tăng cân, da nở ra để tạo chỗ cho sự phát triển tăng lên. Mang thai là một ví dụ của sự mở rộng này.

Sự giãn nở của da khi mang thai diễn ra trong một vài tháng. Da giãn nở thường co lại trong vòng vài tháng sau khi giao hàng.

Ngược lại, khi da bị kéo căng đáng kể và giữ nguyên như vậy trong thời gian dài, các sợi collagen và elastin sẽ bị tổn thương. Do đó, chúng mất một số khả năng rút lại.

Do đó, khi bạn giảm nhiều cân, da thừa có thể bị treo trên cơ thể. Nhìn chung, giảm cân càng nhiều thì hiệu quả của làn da chùng nhão càng rõ rệt.

Hơn nữa, các nhà nghiên cứu báo cáo rằng những người phẫu thuật giảm cân hình thành ít collagen mới hơn và thành phần của nó không mạnh bằng collagen ở làn da trẻ khỏe.

Bản tóm tắt: Da bị kéo căng khi tăng cân đáng kể thường mất khả năng co lại sau khi giảm cân do tổn thương collagen, elastin và các thành phần khác chịu trách nhiệm về độ đàn hồi.

Các yếu tố ảnh hưởng đến sự mất độ đàn hồi của da

Một số yếu tố góp phần làm cho da lỏng lẻo sau khi giảm cân:

Chiều dài của thời gian. Nói chung, ai đó thừa cân hoặc béo phì càng lâu thì làn da của họ sẽ càng lỏng lẻo sau khi giảm cân do mất đi elastin và collagen.
Số cân đã giảm. Giảm cân từ 100 pound (46 kg) trở lên thường dẫn đến lượng da lỏng lẻo hơn so với giảm cân vừa phải.
Tuổi tác. Da già có ít collagen hơn da trẻ và có xu hướng lỏng hơn sau khi giảm cân.
Di truyền học. Gen có thể ảnh hưởng đến cách làn da của bạn phản ứng với việc tăng và giảm cân.
Phơi nắng. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mãn tính đã được chứng minh là làm giảm sản xuất collagen và elastin của da, có thể góp phần làm cho da lỏng lẻo.
Hút thuốc. Hút thuốc lá dẫn đến giảm sản xuất collagen và phá hủy collagen hiện có, dẫn đến da chùng nhão, chảy xệ.

Bản tóm tắt: Một số yếu tố ảnh hưởng đến sự mất độ đàn hồi của da trong quá trình thay đổi cân nặng, bao gồm tuổi tác, di truyền và khoảng thời gian ai đó mang cân nặng quá mức.

Các vấn đề liên quan đến da chùng thừa

Đối với một số người, làn da lỏng lẻo do giảm cân nhiều có thể gây ra những thách thức về thể chất và cảm xúc:

Đề xuất cho bạn: 10 cách tự nhiên để xây dựng xương khỏe mạnh

Khó chịu về thể chất. Da thừa có thể gây khó chịu và có thể cản trở hoạt động bình thường. Một nghiên cứu dọc cho thấy có thể tăng khả năng tự ý thức sau khi giảm cân.
Giảm hoạt động thể chất. Trong khi một nghiên cứu cho thấy rằng giảm cân khuyến khích nhiều người tập thể dục hơn, thì da thừa lại cản trở việc tập thể dục ở một số người sau khi phẫu thuật béo phì.
Da bị kích ứng và nổi mụn. Một nghiên cứu cho thấy trong số 124 người yêu cầu phẫu thuật thẩm mỹ để làm căng da sau khi phẫu thuật giảm cân, 44% đã báo cáo rằng da bị đau, loét hoặc nhiễm trùng do da lỏng lẻo.
Thân hình kém. Da nhão do giảm cân có thể gây ra những tác động tiêu cực đến hình ảnh cơ thể và tâm trạng.

Bản tóm tắt: Một số vấn đề có thể phát triển do da lỏng lẻo, bao gồm khó chịu về thể chất, khả năng vận động hạn chế, da bị tổn thương và hình ảnh cơ thể kém.

Các biện pháp tự nhiên để làm căng da lỏng lẻo

Các biện pháp tự nhiên sau đây có thể cải thiện sức mạnh và độ đàn hồi của da ở một mức độ nào đó ở những người giảm cân từ nhỏ đến trung bình.

Thực hiện huấn luyện sức đề kháng

Tham gia tập luyện sức mạnh thường xuyên là một trong những cách hiệu quả nhất để xây dựng khối lượng cơ bắp ở cả người trẻ và người lớn tuổi.

Mặc dù hiện chưa có nghiên cứu, nhưng việc tăng khối lượng cơ có thể giúp cải thiện tình trạng da chùng nhão.

Uống collagen

Collagen thủy phân rất giống với gelatin. Đó là một dạng collagen đã qua xử lý được tìm thấy trong mô liên kết của động vật.

Đề xuất cho bạn: 10 loại thực phẩm có thể giúp bạn trông trẻ hơn

Mặc dù nó chưa được thử nghiệm ở những người có làn da lỏng lẻo liên quan đến việc giảm cân lớn, nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng collagen hydrolysate có thể có tác dụng bảo vệ collagen của da.

Trong một nghiên cứu có kiểm soát, độ đàn hồi của da, cùng với kết cấu và độ ẩm, tăng lên đáng kể sau 12 tuần uống bổ sung collagen dạng lỏng. Thức uống này cũng chứa vitamin C và E, cũng như biotin và kẽm.

Collagen hydrolysate hay còn được gọi là collagen thủy phân. Nó có dạng bột và có thể mua tại các cửa hàng thực phẩm tự nhiên hoặc trực tuyến.

Một nguồn collagen phổ biến khác là nước hầm xương, cung cấp các lợi ích sức khỏe khác.

Tiêu thụ một số chất dinh dưỡng nhất định và luôn đủ nước

Một số chất dinh dưỡng quan trọng đối với việc sản xuất collagen và các thành phần khác của làn da khỏe mạnh:

Chất đạm. Bổ sung đủ protein là yếu tố quan trọng để có một làn da khỏe mạnh. Các axit amin lysine và proline đóng một vai trò trực tiếp trong sản xuất collagen.
Vitamin C. Vitamin C cần thiết cho sự tổng hợp collagen và cũng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Axit béo omega-3. Các axit béo omega-3 được tìm thấy trong cá béo có thể giúp tăng độ đàn hồi của da và có tác dụng chống lão hóa.
Nước uống. Giữ đủ nước có thể cải thiện vẻ ngoài của da. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ tăng lượng nước uống hàng ngày đã cải thiện đáng kể chức năng và hydrat hóa của da.

Sử dụng kem làm săn chắc

Nhiều loại kem “làm săn chắc” có chứa collagen và elastin.

Mặc dù những loại kem này có thể tạm thời làm tăng độ săn chắc của da một chút, nhưng các phân tử collagen và elastin quá lớn để có thể hấp thụ qua da của bạn. Nói chung, collagen phải được tạo ra từ trong ra ngoài.

Bản tóm tắt: Một số biện pháp tự nhiên có thể giúp làm săn chắc vùng da chùng nhão sau khi mang thai hoặc giảm cân vừa và nhỏ.

Điều trị y tế để làm căng da lỏng lẻo

Phương pháp điều trị nội khoa hoặc phẫu thuật là những lựa chọn xâm lấn nhiều hơn để làm săn chắc vùng da chùng nhão sau khi giảm cân lớn.

Đề xuất cho bạn: Collagen - Nó là gì và nó có tác dụng gì?

Phẫu thuật tạo đường nét cơ thể

Những người đã giảm được một lượng cân đáng kể thông qua phẫu thuật giảm cân hoặc các phương pháp giảm cân khác thường yêu cầu phẫu thuật để loại bỏ da thừa.

Trong phẫu thuật tạo đường nét cơ thể, bác sĩ sẽ rạch một đường lớn và loại bỏ da, mỡ thừa. Sau đó, họ khâu vết mổ bằng những mũi khâu nhỏ để giảm thiểu sẹo.

Các phẫu thuật tạo đường nét cơ thể cụ thể bao gồm:

Abdominoplasty (hóp bụng): loại bỏ da từ bụng
Nâng cơ dưới: loại bỏ da bụng, mông, hông và đùi
Nâng thân trên: loại bỏ da từ vú và lưng
Nâng đùi giữa: loại bỏ da từ bên trong và bên ngoài đùi
Brachioplasty (nâng cánh tay): loại bỏ da từ cánh tay trên

Nhiều cuộc phẫu thuật thường được thực hiện trên các bộ phận cơ thể khác nhau trong vòng 1 đến 2 năm sau khi giảm cân lớn.

Các ca phẫu thuật tạo đường nét cơ thể thường yêu cầu thời gian nằm viện từ 1 đến 4 ngày. Thời gian phục hồi tại nhà thường từ 2 đến 4 tuần. Cũng có thể có một số biến chứng do phẫu thuật, chẳng hạn như chảy máu và nhiễm trùng.

Phẫu thuật tạo đường nét cơ thể có thể cải thiện chất lượng cuộc sống sau khi giảm cân đáng kể. Tuy nhiên, một nghiên cứu báo cáo rằng một số điểm chất lượng cuộc sống giảm ở những người làm thủ thuật.

Các thủ tục y tế thay thế

Mặc dù cho đến nay, phẫu thuật tạo đường nét cơ thể là thủ tục phổ biến nhất để loại bỏ da chùng, các lựa chọn ít xâm lấn hơn với nguy cơ biến chứng thấp hơn bao gồm:

Xử lý tần số vô tuyến. Những phương pháp điều trị như vậy có thể sử dụng sự kết hợp của ánh sáng hồng ngoại, tần số vô tuyến và xoa bóp để giảm bớt tình trạng da chùng nhão. Mặc dù phương pháp điều trị này không làm giảm cân, nhưng nó có thể giúp giảm các vùng nhỏ tế bào mỡ.
Siêu âm. Một nghiên cứu có kiểm soát về điều trị bằng siêu âm ở những người đã phẫu thuật vùng kín không tìm thấy sự cải thiện khách quan nào đối với da chùng. Tuy nhiên, mọi người đã báo cáo giảm đau và các triệu chứng khác sau khi điều trị.

Có vẻ như mặc dù có ít rủi ro hơn với các thủ thuật thay thế này, nhưng kết quả có thể không ấn tượng như với phẫu thuật tạo hình cơ thể.

Đề xuất cho bạn: Bạn nên uống bao nhiêu collagen mỗi ngày?

Bản tóm tắt: Phẫu thuật tạo đường nét cơ thể là quy trình phổ biến và hiệu quả nhất để loại bỏ da chùng xuất hiện sau khi giảm cân lớn. Một số quy trình thay thế cũng có sẵn, nhưng không hiệu quả.