Vào năm 2021, người Mỹ đã chi hơn 11,5 tỷ đô la cho việc làm trắng răng, bao gồm hơn 1,5 tỷ đô la cho các sản phẩm làm trắng tại nhà.
Có rất nhiều sản phẩm để bạn lựa chọn khi làm trắng răng.
Tuy nhiên, hầu hết các sản phẩm tẩy trắng răng đều sử dụng hóa chất để tẩy trắng răng khiến nhiều người băn khoăn.
Giảm cân
Tăng cơ
Ăn uống lành mạnh
Khám phá các món ăn mớiNếu bạn muốn răng trắng hơn nhưng cũng muốn tránh hóa chất, bài viết này liệt kê nhiều lựa chọn vừa tự nhiên vừa an toàn.
Nguyên nhân khiến răng có màu vàng?
Nhiều tác nhân khiến răng bị xỉn màu và mất đi vẻ trắng sáng, lấp lánh.
Một số loại thực phẩm có thể làm ố men răng, là lớp ngoài cùng của răng. Ngoài ra, mảng bám tích tụ trên răng của bạn có thể khiến chúng có màu vàng.
Loại đổi màu này thường có thể được điều trị bằng các biện pháp làm sạch và làm trắng thông thường.
Tuy nhiên, đôi khi răng trông có màu vàng do lớp men cứng đã bị bào mòn, để lộ ngà răng bên dưới. Răng giả là một mô xương màu vàng tự nhiên nằm bên dưới men răng.
Dưới đây là 6 cách đơn giản để bạn có thể làm trắng răng một cách tự nhiên.
1. Thực hành kéo dầu
Kéo dầu là một phương pháp dân gian truyền thống của Ấn Độ nhằm cải thiện vệ sinh răng miệng và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
Phương pháp này bao gồm việc súc dầu xung quanh miệng để loại bỏ vi khuẩn, vi khuẩn có thể biến thành mảng bám và khiến răng bạn có màu vàng.
Theo truyền thống, người Ấn Độ sử dụng dầu hướng dương hoặc dầu mè để lấy dầu, nhưng bất kỳ loại dầu nào cũng có tác dụng.
Dầu dừa là một lựa chọn phổ biến vì nó có hương vị dễ chịu và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Dầu dừa cũng chứa nhiều axit lauric, được biết đến với khả năng giảm viêm và tiêu diệt vi khuẩn.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc kéo dầu hàng ngày làm giảm vi khuẩn trong miệng, cùng với mảng bám và viêm lợi.
Streptococcus mutans là một trong những loại vi khuẩn chính trong miệng gây ra mảng bám và viêm lợi. Một nghiên cứu cho thấy rằng việc súc miệng bằng dầu mè hàng ngày làm giảm đáng kể vi khuẩn Streptococcus mutans trong nước bọt chỉ trong vòng 1 tuần.
Thật không may, không có nghiên cứu khoa học nào chứng minh rằng dầu kéo làm trắng răng của bạn. Tuy nhiên, đó là một cách thực hành an toàn và đáng thử. Nhiều người khẳng định răng của họ trắng sáng hơn sau khi nhổ dầu đều đặn.
Để kéo dầu, hãy cho 1 thìa dầu dừa vào miệng và đẩy và kéo dầu qua răng. Dầu dừa ở dạng rắn ở nhiệt độ phòng, vì vậy bạn có thể cần đợi vài giây để dầu dừa tan chảy. Tiếp tục kéo dầu trong 15-20 phút.
Hãy nhớ nhổ dầu dừa vào bồn cầu hoặc thùng rác, vì nó có thể trở lại dạng rắn một lần trong đường ống thoát nước của bạn và gây tắc nghẽn.
Không giống như nhiều phương pháp làm trắng răng khác, nhổ răng bằng dầu dừa không làm cho răng của bạn tiếp xúc với axit hoặc các thành phần khác làm xói mòn men răng. Điều này có nghĩa là nó an toàn để làm hàng ngày.
Tóm lược: Kéo dầu dừa bao gồm việc súc dầu trong miệng từ 15-20 phút để loại bỏ vi khuẩn. Thực hành điều này hàng ngày có thể làm giảm mảng bám và có thể làm sáng răng của bạn.
2. Đánh răng bằng baking soda
Baking soda có đặc tính làm trắng tự nhiên, đó là lý do tại sao nó là một thành phần phổ biến trong kem đánh răng thương mại.
Nó là một chất mài mòn nhẹ có thể giúp tẩy sạch các vết ố trên bề mặt răng.
Ngoài ra, baking soda tạo ra một môi trường kiềm trong miệng của bạn, ngăn vi khuẩn phát triển.
Đây không phải là một phương thuốc có thể làm trắng răng của bạn trong một sớm một chiều, nhưng bạn nên nhận thấy sự khác biệt về vẻ ngoài của răng theo thời gian.
Khoa học vẫn chưa chứng minh rằng đánh răng với baking soda đơn thuần sẽ làm trắng răng của bạn, nhưng một số nghiên cứu cho thấy rằng kem đánh răng có chứa baking soda có tác dụng làm trắng đáng kể.
Một nghiên cứu cho thấy rằng kem đánh răng có chứa baking soda có hiệu quả hơn đáng kể trong việc loại bỏ vết ố vàng trên răng so với kem đánh răng tiêu chuẩn không có baking soda. Nồng độ baking soda càng cao thì tác dụng càng lớn.
Đề xuất cho bạn: Kéo dầu bằng dầu dừa: Lợi ích & lời khuyên
Hơn nữa, một đánh giá của năm nghiên cứu cho thấy rằng kem đánh răng có chứa baking soda loại bỏ mảng bám trên răng hiệu quả hơn so với kem đánh răng không chứa baking soda.
Để sử dụng biện pháp khắc phục này, trộn 1 thìa cà phê muối nở với 2 thìa cà phê nước và đánh răng với hỗn hợp sền sệt. Bạn có thể làm điều này một vài lần mỗi tuần.
Tóm lược: Đánh răng bằng hỗn hợp bột nhão pha baking soda và nước có thể làm giảm vi khuẩn trong miệng và đánh bay vết bẩn trên bề mặt.
3. Sử dụng hydrogen peroxide
Hydrogen peroxide là một chất tẩy trắng tự nhiên cũng tiêu diệt vi khuẩn trong miệng của bạn.
Người ta đã sử dụng hydrogen peroxide trong nhiều năm để khử trùng vết thương vì khả năng tiêu diệt vi khuẩn của nó.
Nhiều sản phẩm làm trắng thương mại có chứa hydrogen peroxide, mặc dù ở nồng độ cao hơn nhiều so với mức bạn sẽ sử dụng.
Thật không may, không có nghiên cứu nào điều tra tác động của việc súc miệng hoặc đánh răng chỉ với hydrogen peroxide, nhưng một số nghiên cứu đã phân tích kem đánh răng thương mại có chứa peroxide.
Một nghiên cứu cho thấy kem đánh răng có chứa baking soda và 1% hydrogen peroxide dẫn đến răng trắng hơn đáng kể.
Một nghiên cứu khác cho thấy đánh răng bằng kem đánh răng thương mại có chứa baking soda và peroxide hai lần mỗi ngày dẫn đến răng trắng hơn 62% trong 6 tuần.
Tuy nhiên, có một số câu hỏi liên quan đến sự an toàn của hydrogen peroxide.
Trong khi nồng độ pha loãng cao có vẻ an toàn, nồng độ mạnh hoặc lạm dụng quá mức có thể gây kích ứng nướu và nhạy cảm răng. Cũng có lo ngại rằng liều cao có thể gây ung thư, nhưng điều này chưa được chứng minh.
Một cách để sử dụng hydrogen peroxide là nước súc miệng trước khi bạn đánh răng. Đảm bảo rằng bạn đang sử dụng dung dịch 1,5% hoặc 3% để tránh tác dụng phụ.
Nồng độ phổ biến nhất của hydrogen peroxide tại hiệu thuốc là dung dịch 3%. Bạn có thể dễ dàng pha loãng nồng độ này thành 1,5% bằng cách trộn các phần bằng nhau peroxit và nước.
Đề xuất cho bạn: Tại sao dầu dừa tốt cho răng của bạn
Một cách khác để sử dụng hydrogen peroxide là trộn nó với baking soda để làm kem đánh răng. Kết hợp 2 muỗng cà phê hydrogen peroxide với 1 muỗng cà phê baking soda và nhẹ nhàng chải răng bằng hỗn hợp này.
Hạn chế sử dụng hỗn hợp tự chế này chỉ vài lần mỗi tuần, vì lạm dụng có thể làm mòn men răng của bạn.
Tóm lược: Hydrogen peroxide là một chất tẩy trắng tự nhiên và có thể tiêu diệt vi khuẩn trong miệng của bạn. Bạn có thể sử dụng nó như một loại nước súc miệng hoặc trộn nó với baking soda để tạo thành một loại kem đánh răng làm trắng.
4. Ăn trái cây và rau quả
Một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả có thể tốt cho cả cơ thể và răng của bạn.
Mặc dù không thể thay thế cho việc đánh răng, nhưng trái cây và rau sống giòn có thể giúp loại bỏ mảng bám khi bạn nhai.
Dâu tây và dứa là hai loại trái cây đã được khẳng định là giúp làm trắng răng của bạn.
Dâu tây
Làm trắng răng bằng hỗn hợp dâu tây và baking soda là một phương pháp tự nhiên đã được những người nổi tiếng ưa chuộng.
Những người ủng hộ phương pháp này cho rằng axit malic có trong dâu tây sẽ loại bỏ sự đổi màu trên răng của bạn, trong khi baking soda sẽ đánh bay vết ố.
Tuy nhiên, bài thuốc này vẫn chưa được khoa học chứng minh hoàn toàn.
Mặc dù dâu tây có thể giúp tẩy tế bào chết và làm cho răng trắng hơn, nhưng chúng không có khả năng xâm nhập vào các vết ố trên răng của bạn.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy hỗn hợp dâu tây và baking soda tạo ra rất ít sự thay đổi màu sắc trên răng so với các sản phẩm làm trắng thương mại.
Nếu bạn quyết định thử phương pháp này, hãy giới hạn việc sử dụng nó ở một vài lần mỗi tuần.
Mặc dù các nghiên cứu cho thấy rằng hỗn hợp dâu tây và bột baking soda có ảnh hưởng tối thiểu đến men răng, nhưng việc sử dụng quá nhiều có thể gây hại.
Để sử dụng phương pháp khắc phục này, hãy đập một quả dâu tây tươi, kết hợp với baking soda và chải hỗn hợp lên răng của bạn.
Quả dứa
Một số cho rằng dứa có thể làm trắng răng.
Đề xuất cho bạn: 22 lợi ích và công dụng của baking soda
Một nghiên cứu cho thấy kem đánh răng có chứa bromelain, một loại enzyme được tìm thấy trong dứa, có tác dụng loại bỏ vết ố trên răng hiệu quả hơn đáng kể so với kem đánh răng tiêu chuẩn.
Tuy nhiên, không có bằng chứng cho thấy ăn dứa tạo ra tác dụng tương tự.
Tóm lược: Một số loại trái cây có thể có đặc tính giúp làm trắng răng. Thường xuyên ăn trái cây và rau sống để giúp loại bỏ mảng bám và giữ cho răng của bạn trông trắng sáng.
5. Ngăn ngừa vết ố răng trước khi chúng xảy ra
Mặc dù răng của bạn có màu vàng tự nhiên khi bạn già đi, nhưng một số thứ có thể giúp ngăn ngừa vết ố trên răng của bạn.
Hạn chế thức ăn và đồ uống nhuộm màu
Cà phê, rượu vang đỏ, nước ngọt có ga và các loại quả mọng sẫm màu nổi tiếng trong việc nhuộm răng.
Điều đó không có nghĩa là bạn phải hoàn toàn tránh chúng, nhưng bạn nên hạn chế thời gian các chất này tiếp xúc với răng.
Nếu có thể, hãy uống đồ uống có thể làm ố răng bằng ống hút để tránh tiếp xúc trực tiếp với răng của bạn.
Hơn nữa, hãy đánh răng khoảng 30 phút sau khi tiêu thụ một trong những loại thực phẩm hoặc đồ uống này để hạn chế ảnh hưởng của chúng đến màu răng của bạn.
Ngoài ra, tránh hút thuốc và nhai thuốc lá vì cả hai đều có thể gây đổi màu răng.
Hạn chế lượng đường của bạn
Nếu bạn muốn răng trắng hơn, hãy cắt giảm lượng đường nạp vào cơ thể.
Chế độ ăn nhiều đường hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn Streptococcus mutans, loại vi khuẩn chính gây ra mảng bám và viêm lợi.
Khi bạn tiêu thụ thức ăn có đường, hãy nhớ đánh răng ngay sau đó.
Bổ sung nhiều canxi trong chế độ ăn uống của bạn
Một số trường hợp đổi màu răng là do men răng bị bào mòn và lộ ra lớp ngà bên dưới, có màu vàng. Vì vậy, bất cứ điều gì bạn làm để tăng cường men răng của bạn sẽ giúp giữ cho răng của bạn trắng như ngọc.
Thực phẩm giàu canxi, chẳng hạn như sữa, pho mát và bông cải xanh, có thể giúp bảo vệ răng của bạn khỏi bị xói mòn men răng.
Tóm lược: Một chế độ ăn uống lành mạnh với đủ canxi có thể giúp ngăn ngừa răng của bạn bị vàng. Đánh răng ngay sau khi ăn cũng có thể giúp ngăn ngừa vết ố.
6. Đừng đánh giá thấp giá trị của việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa
Mặc dù một số răng bị đổi màu tự nhiên theo tuổi tác nhưng phần lớn là do tích tụ mảng bám.
Thường xuyên đánh răng và dùng chỉ nha khoa có thể giúp răng trắng sáng bằng cách giảm vi khuẩn trong miệng và ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám.
Kem đánh răng nhẹ nhàng chà xát các vết ố trên răng và dùng chỉ nha khoa loại bỏ vi khuẩn dẫn đến mảng bám.
Vệ sinh răng miệng thường xuyên cũng có thể giúp răng luôn sạch và trắng.
Tóm lược: Đánh răng và dùng chỉ nha khoa hàng ngày, cùng với việc làm sạch thường xuyên tại phòng khám nha sĩ, ngăn ngừa sự tích tụ của mảng bám ố vàng trên răng của bạn.
Các phương pháp khác chưa được chứng minh
Có một số phương pháp làm trắng răng tự nhiên khác, nhưng không có bằng chứng khoa học nào chứng minh rằng chúng an toàn hoặc hiệu quả.
Một số phương pháp chưa được chứng minh bao gồm:
- Than hoạt tính. Đánh răng bằng than bột được cho là sẽ kéo chất độc ra khỏi miệng và loại bỏ vết ố trên răng.
- Đất sét lanh. Những người ủng hộ phương pháp này cho rằng đánh răng bằng đất sét giúp loại bỏ vết ố trên răng.
- Vỏ trái cây. Chà vỏ cam, chanh hoặc chuối lên răng của bạn được cho là giúp răng trắng hơn.
- Giấm táo. Không có bằng chứng cho thấy việc sử dụng giấm như một loại nước súc miệng giúp làm trắng răng của bạn. Ngược lại, nó làm suy yếu men răng và thúc đẩy sâu răng.
Những người ủng hộ các phương pháp này cho rằng chúng giúp răng trắng hơn đáng kể, nhưng chưa có nghiên cứu nào đánh giá hiệu quả của chúng. Điều này cũng có nghĩa là chúng chưa được kiểm tra về tác dụng phụ khi sử dụng trên răng.
Tóm lược: Than hoạt tính, đất sét cao lanh và vỏ trái cây có thể giúp làm trắng răng của bạn, nhưng chưa có nghiên cứu nào đánh giá mức độ an toàn hoặc hiệu quả của những phương pháp này.
Tóm lược
Có một số phương pháp tự nhiên giúp làm trắng răng của bạn. Hầu hết các biện pháp khắc phục này hoạt động bằng cách loại bỏ nhẹ nhàng các vết ố trên bề mặt răng của bạn.
Tuy nhiên, hầu hết các nha sĩ đều cung cấp các phương pháp điều trị tẩy trắng răng mạnh hơn nhiều so với các biện pháp tự nhiên này. Chúng liên quan đến việc tẩy trắng răng, có thể hiệu quả hơn đối với những trường hợp đổi màu răng nghiêm trọng. Lạm dụng bất kỳ sản phẩm làm trắng nào có thể làm hỏng răng của bạn.
Đề xuất cho bạn: 14 lợi ích và công dụng của tinh dầu tràm trà
Luôn kiểm tra với nha sĩ về các lựa chọn của bạn và lựa chọn nào phù hợp nhất với bạn.
