Mặc dù bạn có thể chưa bao giờ nghe nói về Triphala, nhưng nó đã là một phương thuốc chữa bệnh trong hơn 1.000 năm.
Công thức thảo dược này bao gồm ba loại cây thuốc có nguồn gốc từ Ấn Độ.
Đó là một yếu tố quan trọng trong y học Ayurvedic truyền thống, một trong những hệ thống y tế lâu đời nhất thế giới bắt nguồn từ Ấn Độ hơn 3.000 năm trước.
Giảm cân
Tăng cơ
Ăn uống lành mạnh
Khám phá các món ăn mớiDo có nhiều lợi ích cho sức khỏe, Triphala ngày càng trở nên phổ biến trên toàn thế giới.
Bảng mục lục
Triphala là gì?
Triphala đã được sử dụng trong y học Ayurvedic truyền thống từ thời cổ đại như một phương pháp điều trị đa mục đích cho các triệu chứng khác nhau, từ bệnh dạ dày đến sâu răng. Nó cũng được cho là giúp tăng tuổi thọ và sức khỏe tổng thể.
Nó được coi là một loại thuốc đa nhân bao gồm một số loại dược liệu khác nhau.
Công thức polyherbal được sử dụng phổ biến trong y học Ayurvedic, một hệ thống truyền thống nhấn mạnh vào việc ngăn ngừa bệnh tật và tăng cường sức khỏe.
Người ta tin rằng việc kết hợp các loại thảo mộc hiệp đồng dẫn đến hiệu quả điều trị cao hơn và là một phương pháp điều trị mạnh mẽ hơn bất kỳ thành phần nào được sử dụng một mình.
Triphala là hỗn hợp trái cây khô của ba loại cây sau đây có nguồn gốc từ Ấn Độ.
Amla (Emblica officinalis)
Thường được gọi là quả lý gai Ấn Độ, amla đóng một vai trò quan trọng trong y học Ayurvedic.
Nó là một trong những loại trái cây ăn được lâu đời nhất ở Ấn Độ.
Quả lý gai Ấn Độ là loại quả ăn được của một loại cây có kích thước vừa và nhỏ mọc khắp Ấn Độ.
Quả mọng có vị chua, sắc và kết cấu dạng sợi.
Vì lý do này, quả mọng thường được ngâm chua, ngâm đường hoặc nấu thành các món ăn để tăng khẩu vị.
Quả lý gai Ấn Độ và chiết xuất của nó được sử dụng trong y học Ayurvedic để điều trị các triệu chứng như táo bón và ngăn ngừa ung thư.
Quả lý gai Ấn Độ rất bổ dưỡng và chứa nhiều vitamin C, axit amin và khoáng chất.
Chúng cũng chứa các hợp chất thực vật mạnh như phenol, tannin, axit phyllembelic, rutin, curcuminoids và emblicol.
Một số nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy quả lý gai Ấn Độ có đặc tính chống ung thư mạnh.
Ví dụ, trong các nghiên cứu trong ống nghiệm, chiết xuất quả lý gai Ấn Độ đã được chứng minh là có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư cổ tử cung và ung thư buồng trứng.
Tuy nhiên, không có bằng chứng nào cho thấy quả lý gai Ấn Độ ngăn ngừa ung thư ở người.
Bibhitaki (Terminalia bellirica)
Terminalia bellirica là một loại cây lớn thường mọc ở Đông Nam Á.
Nó được gọi là "Bibhitaki" trong y học Ayurvedic, nơi quả của cây điều trị các bệnh hàng ngày như nhiễm trùng do vi khuẩn và vi rút.
Bibhitaki chứa tannin, axit ellagic, axit gallic, lignans và flavon, cùng với nhiều hợp chất thực vật mạnh mẽ khác được cho là chịu trách nhiệm về chất lượng thuốc của nó.
Phương thuốc thảo dược mạnh mẽ này có nhiều cách sử dụng và có thể giúp điều trị một loạt các vấn đề y tế.
Đặc biệt, Bibhitaki đã được nghiên cứu về khả năng chống viêm.
Trong một nghiên cứu, 500 mg Terminalia bellirica làm giảm đáng kể nồng độ axit uric ở bệnh nhân bị bệnh gút, một tình trạng viêm đặc trưng bởi sự tích tụ axit uric trong cơ thể.
Bibhitaki cũng thường được sử dụng trong y học Ayurvedic để điều trị bệnh tiểu đường và rối loạn điều hòa lượng đường trong máu.
Bibhitaki chứa nhiều axit gallic và axit ellagic, hai chất phytochemical có tác dụng có lợi đối với lượng đường trong máu, độ nhạy insulin và trọng lượng cơ thể.
Các hóa chất thực vật này giúp thúc đẩy quá trình tiết insulin từ tuyến tụy và đã được chứng minh là làm giảm lượng đường trong máu cao và cải thiện tình trạng kháng insulin trong các nghiên cứu trên động vật.
Haritaki (chebula Terminalia)
Terminalia chebula là một cây thuốc mọc khắp Trung Đông, Ấn Độ, Trung Quốc và Thái Lan.
Đề xuất cho bạn: 6 lợi ích sức khỏe đầy hứa hẹn của việc uống nước ép quả amla
Loại cây này được gọi là “Haritaki” ở Ayurveda, nơi quả nhỏ màu xanh của cây chebula Terminalia được dùng làm thuốc. Nó là một trong những thành phần chính của Triphala.
Haritaki được đánh giá cao ở Ayurveda và thường được gọi là “vua của các loại thuốc.”
Nó đã được sử dụng từ thời cổ đại như một phương thuốc chữa một số bệnh, bao gồm bệnh tim, hen suyễn, loét và bệnh dạ dày.
Haritaki chứa các chất phytochemical như tecpen, polyphenol, anthocyanins và flavonoid, tất cả đều có lợi cho sức khỏe.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng haritaki có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ.
Ngoài ra, Haritaki được sử dụng phổ biến trong y học Ayurvedic để điều trị các vấn đề tiêu hóa như táo bón.
Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng điều trị bằng Haritaki làm tăng thời gian vận chuyển đường ruột, có thể giúp giảm táo bón.
Bản tóm tắt: Triphala là một phương thuốc thảo dược mạnh mẽ bao gồm Haritaki, Bibhitaki và amla. Nó được sử dụng trong y học Ayurvedic truyền thống để ngăn ngừa bệnh tật và điều trị một số triệu chứng, bao gồm táo bón và viêm.
Những lợi ích sức khỏe có thể có của Triphala
Triphala được quảng cáo là phương pháp điều trị nhiều bệnh thông thường và là cách để ngăn ngừa bệnh mãn tính.
Triphala có đặc tính chống viêm
Triphala chứa một số chất chống oxy hóa thực hiện các chức năng bảo vệ trong cơ thể.
Nó chứa vitamin C, flavonoid, polyphenol, tannin, saponin và các hợp chất thực vật mạnh khác.
Các hợp chất này giúp chống lại stress oxy hóa gây ra bởi các gốc tự do, là những phân tử có thể làm hỏng tế bào và góp phần gây ra bệnh mãn tính.
Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, một số bệnh ung thư, tiểu đường và lão hóa sớm.
Trong các nghiên cứu trên động vật, Triphala đã được chứng minh là có tác dụng giảm viêm và tổn thương do viêm khớp.
Đề xuất cho bạn: 9 lợi ích sức khỏe ấn tượng của dâu tây
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung chất chống oxy hóa cũng có thể có một số lợi ích, bao gồm bảo vệ chống lại bệnh tim, cải thiện hiệu suất thể thao và giảm viêm.
Triphala có thể bảo vệ chống lại một số bệnh ung thư
Trong một số nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật, Triphala đã được chứng minh là có khả năng bảo vệ chống lại một số bệnh ung thư.
Ví dụ, nó đã được chứng minh là có khả năng ức chế sự phát triển của ung thư hạch bạch huyết và ung thư dạ dày và tuyến tụy ở chuột.
Phương thuốc thảo dược này cũng gây ra cái chết của tế bào ung thư ruột kết và ung thư tuyến tiền liệt trong các nghiên cứu trong ống nghiệm.
Các nhà nghiên cứu đã gợi ý rằng hàm lượng cao các chất chống oxy hóa mạnh như axit gallic và polyphenol trong Triphala có thể chịu trách nhiệm về các đặc tính chống ung thư của nó.
Mặc dù những kết quả này đầy hứa hẹn, nhưng vẫn cần nghiên cứu trên người về các đặc tính chống ung thư tiềm năng của nó để đánh giá tính an toàn và hiệu quả.
Triphala có thể bảo vệ chống lại bệnh răng miệng và sâu răng
Triphala có thể có lợi cho sức khỏe răng miệng theo một số cách.
Triphala có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành mảng bám, nguyên nhân phổ biến của sâu răng và viêm nướu (viêm nướu).
Một nghiên cứu ở 143 trẻ em cho thấy súc miệng bằng nước súc miệng có chiết xuất Triphala làm giảm sự tích tụ mảng bám, viêm nướu và sự phát triển của vi khuẩn trong miệng.
Một nghiên cứu khác cho thấy việc điều trị bằng nước súc miệng có thành phần Triphala đã làm giảm đáng kể mảng bám và viêm nướu ở những bệnh nhân mắc bệnh nha chu nhập viện.
Triphala có thể giúp giảm cân
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng Triphala có thể giúp giảm béo, đặc biệt là ở vùng bụng.
Trong một nghiên cứu, những con chuột được cho ăn một chế độ ăn giàu chất béo được bổ sung Triphala đã giảm đáng kể trọng lượng cơ thể, năng lượng ăn vào và chất béo trong cơ thể so với những con chuột không được bổ sung Triphala.
Đề xuất cho bạn: Nhũ hương: Lợi ích sức khỏe, cách sử dụng, liều lượng, tác dụng phụ và huyền thoại
Một nghiên cứu khác trên 62 người trưởng thành béo phì cho thấy những người bổ sung 10 gam bột Triphala hàng ngày đã giảm đáng kể cân nặng, vòng eo và chu vi vòng hông so với những người dùng giả dược.
Triphala có thể được sử dụng như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên
Triphala đã được sử dụng từ thời cổ đại như một phương pháp điều trị tự nhiên cho các vấn đề tiêu hóa như táo bón.
Nó là một thay thế cho thuốc nhuận tràng không kê đơn và hiệu quả của nó đã được chứng minh trong một số nghiên cứu.
Trong một nghiên cứu, những bệnh nhân được điều trị bằng thuốc nhuận tràng có chứa isabgol trấu, chiết xuất senna và Triphala đã cải thiện đáng kể các triệu chứng táo bón, bao gồm giảm căng thẳng và tống khứ hoàn toàn hơn.
Trong một nghiên cứu khác ở những bệnh nhân bị rối loạn tiêu hóa, Triphala làm giảm táo bón, đau bụng, đầy hơi và cải thiện tần suất và tính nhất quán của nhu động ruột.
Trong các nghiên cứu trên động vật, nó cũng được chứng minh là có tác dụng giảm viêm ruột và sửa chữa các tổn thương ở ruột.
Bản tóm tắt: Triphala chứa các hợp chất chống viêm mạnh có thể giúp bảo vệ chống lại một số bệnh ung thư và các bệnh mãn tính khác. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể giúp điều trị táo bón, giải quyết các vấn đề về răng miệng và thúc đẩy giảm cân.
Tác dụng phụ tiềm ẩn của Triphala
Mặc dù Triphala thường được coi là an toàn và có những lợi ích sức khỏe tiềm ẩn, nhưng nó có thể gây ra tác dụng phụ ở một số người.
Ví dụ, tác dụng nhuận tràng tự nhiên của nó có thể gây tiêu chảy và khó chịu ở bụng, đặc biệt là ở liều cao.
Triphala không được khuyến cáo cho phụ nữ có thai hoặc cho con bú và không nên dùng cho trẻ em. Không có nghiên cứu khoa học nào về việc sử dụng Triphala trong những quần thể này và không thể đảm bảo tính an toàn của nó.
Hơn nữa, nó có thể tương tác với hoặc làm giảm hiệu quả của một số loại thuốc, bao gồm cả thuốc làm loãng máu như Warfarin.
Quả lý gai Ấn Độ, một trong những thành phần chính của Triphala, có thể làm tăng nguy cơ chảy máu và bầm tím ở một số người và có thể không an toàn cho những người bị rối loạn chảy máu.
Vì những lý do này, điều quan trọng là phải kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng Triphala hoặc bất kỳ chất bổ sung nào khác.
Bản tóm tắt: Triphala có thể gây tiêu chảy và khó chịu đường ruột ở một số người và có thể phản ứng với một số loại thuốc. Trẻ em, phụ nữ có thai và cho con bú và những người bị rối loạn chảy máu nên tránh.
Cách sử dụng Triphala
Triphala có thể được mua tại các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe và trực tuyến.
Nó có sẵn ở nhiều dạng, bao gồm viên nang, bột hoặc chất lỏng.
Dùng Triphala giữa các bữa ăn khi bụng đói được khuyến nghị để hấp thu tối đa.
Thông thường, liều khuyến cáo nằm trong khoảng từ 500 mg đến một gram mỗi ngày, mặc dù có thể sử dụng một lượng đáng kể hơn để điều trị các triệu chứng như táo bón.
Các phiên bản dạng bột có thể được pha với nước ấm và mật ong và uống trước bữa ăn.
Bột này cũng có thể được trộn với bơ sữa trâu, một loại bơ đã được làm sạch và thêm vào nước ấm để có một thức uống nhẹ nhàng. Ngoài ra, nó có thể được trộn với mật ong để tạo thành một hỗn hợp có thể ăn được.
Liều lượng lớn có thể gây ra các triệu chứng tiêu hóa như tiêu chảy, vì vậy tốt nhất bạn nên bắt đầu với liều lượng nhỏ hơn và dần dần đạt đến lượng khuyến nghị.
Mặc dù Triphala được coi là an toàn cho hầu hết mọi người, hãy kiểm tra với bác sĩ trước khi dùng để đảm bảo an toàn và cách sử dụng phù hợp.
Bản tóm tắt: Triphala có nhiều dạng nhưng phổ biến nhất là ở dạng viên nang. Liều lượng lớn hơn có thể gây rối loạn tiêu hóa, vì vậy bắt đầu với lượng nhỏ là một ý kiến hay.
Bản tóm tắt
Triphala là một phương pháp điều trị Ayurvedic cổ xưa đã trở thành một phương thuốc thảo dược phổ biến cho nhiều bệnh.
Các nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp ngăn ngừa viêm và các nghiên cứu trong ống nghiệm đã chứng minh tác dụng bảo vệ có thể chống lại một số bệnh ung thư.
Đề xuất cho bạn: 7 lợi ích mới nổi của Bacopa monnieri (brahmi)
Nó cũng là một thay thế tự nhiên cho táo bón và các vấn đề răng miệng như mảng bám dư thừa và viêm nướu. Nó thậm chí có thể giúp giảm cân.
Triphala có thể là một phương thuốc tự nhiên đáng giá để thêm vào thói quen của bạn với rất nhiều lợi ích sức khỏe có mục đích.
