Nhấm nháp một tách trà nóng là cách đơn giản để giảm bớt các triệu chứng khi đau bụng.
Tuy nhiên, loại trà có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
Một số loại đã được chứng minh là có thể điều trị các vấn đề như buồn nôn, tiêu chảy và nôn mửa.
Giảm cân
Tăng cơ
Ăn uống lành mạnh
Khám phá các món ăn mớiDưới đây là 9 loại trà giúp xoa dịu cơn đau bụng.
1. Trà xanh
Trà xanh đã được nghiên cứu rất nhiều về nhiều lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của nó.
Trong lịch sử, nó được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên chữa tiêu chảy và nhiễm trùng do Helicobacter pylori, một chủng vi khuẩn có thể gây đau dạ dày, buồn nôn và đầy hơi.
Nó cũng có thể làm giảm các vấn đề về dạ dày khác.
Ví dụ, một nghiên cứu ở 42 người ghi nhận rằng trà xanh làm giảm đáng kể tần suất và mức độ nghiêm trọng của tiêu chảy do xạ trị.
Trong các nghiên cứu trên động vật, trà xanh và các thành phần của nó cũng được chứng minh là có thể điều trị loét dạ dày, có thể gây ra các vấn đề như đau, đầy hơi và khó tiêu.
Hãy nhớ rằng tốt nhất bạn nên uống 1-2 cốc (240–475 ml) mỗi ngày, vì - trớ trêu thay - uống quá nhiều có liên quan đến các tác dụng phụ như buồn nôn và đau dạ dày do hàm lượng caffeine cao.
Bản tóm tắt: Trà xanh có thể giúp chữa lành vết loét dạ dày và điều trị các vấn đề như tiêu chảy khi uống điều độ.
2. Trà gừng
Trà gừng được làm bằng cách đun sôi củ gừng trong nước.
Loại rễ này có thể cực kỳ có lợi cho các vấn đề tiêu hóa như buồn nôn và nôn.
Theo một đánh giá, gừng giúp ngăn ngừa ốm nghén ở phụ nữ mang thai và buồn nôn và nôn do hóa trị liệu.
Một đánh giá khác lưu ý rằng gừng có thể làm giảm khí, đầy hơi, chuột rút và khó tiêu đồng thời hỗ trợ sự điều hòa của ruột.
Mặc dù hầu hết các nghiên cứu này đều xem xét việc bổ sung gừng liều cao, nhưng trà gừng có thể mang lại nhiều lợi ích tương tự.
Để làm được nó, bạn hãy nạo một phần gừng đã gọt vỏ và ngâm trong nước sôi trong 10–20 phút. Lọc và thưởng thức một mình hoặc với một chút chanh, mật ong hoặc ớt cayenne.
Bản tóm tắt: Trà gừng có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa khác nhau, bao gồm buồn nôn, nôn mửa, đầy hơi, chướng bụng, chuột rút và khó tiêu.
3. Trà bạc hà
Trà bạc hà là một lựa chọn phổ biến khi những cơn đau bụng bắt đầu ập đến.
Các nghiên cứu trên động vật cho thấy bạc hà có thể làm giãn cơ ruột và giúp giảm đau.
Hơn nữa, một đánh giá của 14 nghiên cứu ở 1.927 người cho thấy rằng dầu bạc hà làm giảm thời gian, tần suất và mức độ nghiêm trọng của cơn đau dạ dày ở trẻ em.
Dầu này thậm chí còn được chứng minh là có thể ngăn ngừa buồn nôn và nôn liên quan đến hóa trị liệu.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ cần ngửi tinh dầu bạc hà sẽ giúp ngăn ngừa buồn nôn và nôn mửa.
Mặc dù những nghiên cứu này tập trung vào dầu hơn là trà, trà bạc hà có thể cung cấp những lợi ích tương tự.
Bạn có thể mua loại trà này ở các cửa hàng tạp hóa hoặc tự pha bằng cách ngâm lá bạc hà đã nghiền nát trong nước nóng trong 7-12 phút.
Bản tóm tắt: Trà bạc hà có thể giúp điều trị đau dạ dày, buồn nôn và nôn. Dầu bạc hà cũng rất nhẹ nhàng.
4. Trà đen
Trà đen tự hào có một loạt các lợi ích sức khỏe tương tự như trà xanh, đặc biệt là giúp làm dịu cơn đau bụng.
Nó có thể đặc biệt hiệu quả trong việc điều trị tiêu chảy.
Trên thực tế, trong một nghiên cứu trên 120 trẻ em, uống một viên trà đen đã giúp cải thiện khối lượng, tần suất và độ đặc của nhu động ruột.
Một nghiên cứu kéo dài 27 ngày ghi nhận rằng việc cho lợn con bị nhiễm vi khuẩn E.coli chiết xuất trà đen làm giảm tỷ lệ mắc bệnh tiêu chảy xuống 20%.
Trong khi hầu hết các nghiên cứu về chất bổ sung, trà có thể giúp giải quyết các vấn đề về dạ dày. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên hạn chế uống 1–2 cốc (240–475 ml) mỗi ngày, vì lượng caffeine quá mức có thể gây đau dạ dày.
Bản tóm tắt: Giống như trà xanh, trà đen có thể giúp giảm tiêu chảy khi uống điều độ.
5. Trà thì là
Thì là là một loại cây thuộc họ cà rốt với hương vị giống như cam thảo.
Đề xuất cho bạn: 9 loại trà tốt nhất giúp cải thiện tiêu hóa
Trà từ cây hoa này thường được sử dụng để điều trị các bệnh khác nhau, bao gồm đau bụng, táo bón, đầy hơi và tiêu chảy.
Trong một nghiên cứu ở 80 phụ nữ, uống bổ sung thì là trong vài ngày trước và trong kỳ kinh nguyệt làm giảm các triệu chứng như buồn nôn.
Một nghiên cứu trong ống nghiệm cũng cho thấy rằng chiết xuất thì là đã ngăn chặn sự phát triển của một số chủng vi khuẩn, chẳng hạn như E. coli có hại.
Một nghiên cứu khác ở 159 người tiết lộ rằng trà thì là thúc đẩy tiêu hóa đều đặn và phục hồi đường ruột sau phẫu thuật.
Hãy thử pha trà thì là tại nhà bằng cách đổ 1 cốc (240 ml) nước nóng lên 1 thìa cà phê (2 gam) hạt thì là khô. Nếu không, bạn có thể ngâm rễ hoặc lá của cây thì là trong nước nóng trong 5–10 phút trước khi căng.
Bản tóm tắt: Trà thì là có đặc tính kháng khuẩn và đã được chứng minh là làm giảm các tình trạng như buồn nôn. Nó cũng có thể làm giảm các triệu chứng kinh nguyệt và thúc đẩy sự đều đặn của ruột.
6. Trà cam thảo
Cam thảo nổi tiếng với vị ngọt đặc trưng, hơi đắng.
Nhiều dạng y học cổ truyền đã sử dụng cây họ đậu này để giải quyết chứng đau dạ dày.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng cam thảo giúp chữa lành vết loét dạ dày, có thể gây ra các triệu chứng như đau dạ dày, buồn nôn và khó tiêu - một tình trạng gây khó chịu dạ dày và ợ chua.
Đáng chú ý, một nghiên cứu kéo dài một tháng ở 54 người cho thấy rằng uống 75 mg chiết xuất cam thảo hai lần mỗi ngày làm giảm đáng kể chứng khó tiêu.
Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm về trà cam thảo.
Trà này có thể được mua ở nhiều siêu thị, cũng như trực tuyến. Nó thường được kết hợp với các thành phần khác trong hỗn hợp trà thảo mộc.
Hãy nhớ rằng rễ cam thảo có liên quan đến một số tác dụng phụ và có thể nguy hiểm với lượng cao. Do đó, hãy uống 1 tách (240 ml) trà cam thảo mỗi ngày và tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn có bất kỳ bệnh lý nào.
Bản tóm tắt: Trà cam thảo có thể giúp chữa lành vết loét dạ dày và giảm chứng khó tiêu, mặc dù vẫn cần nghiên cứu thêm. Đảm bảo tiêu thụ không quá 1 cốc (240 ml) mỗi ngày.
7. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc nhẹ, có hương vị đậm đà và thường được coi là một trong những loại trà nhẹ nhàng nhất.
Đề xuất cho bạn: 8 loại trà thảo mộc giúp giảm đầy bụng
Nó thường được sử dụng để thư giãn cơ tiêu hóa của bạn và điều trị các vấn đề như đầy hơi, khó tiêu, say tàu xe, buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy.
Trong một nghiên cứu trên 65 phụ nữ, uống 500 mg chiết xuất hoa cúc hai lần mỗi ngày làm giảm tần suất nôn mửa do hóa trị liệu so với nhóm đối chứng.
Một nghiên cứu trên chuột cũng cho thấy chiết xuất hoa cúc ngăn ngừa bệnh tiêu chảy.
Trong khi các nghiên cứu này đã thử nghiệm một lượng lớn chiết xuất hoa cúc, trà được làm từ những bông hoa giống cúc này cũng có thể làm giảm các vấn đề về dạ dày.
Để làm được nó, hãy ngâm một túi trà pha sẵn hoặc 1 thìa (2 gam) lá hoa cúc khô vào 1 cốc (237 ml) nước nóng trong 5 phút.
Bản tóm tắt: Trà hoa cúc có thể giúp ngăn ngừa nôn mửa, tiêu chảy và một số vấn đề tiêu hóa khác.
8. Trà rau húng thánh
Còn được gọi là tulsi, húng quế thánh là một loại thảo mộc mạnh mẽ được tôn sùng từ lâu vì các đặc tính y học của nó.
Mặc dù không phổ biến như các loại trà khác nhưng đây là một lựa chọn tuyệt vời để làm dịu cơn đau bụng.
Nhiều nghiên cứu trên động vật đã xác định rằng húng quế thánh bảo vệ chống lại bệnh loét dạ dày, có thể gây ra nhiều triệu chứng, bao gồm đau dạ dày, ợ chua và buồn nôn.
Trên thực tế, trong một nghiên cứu trên động vật, húng quế thánh đã làm giảm tỷ lệ mắc bệnh loét dạ dày và chữa lành hoàn toàn các vết loét hiện có trong vòng 20 ngày điều trị.
Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn.
Túi trà húng quế thánh có thể được tìm thấy ở nhiều cửa hàng y tế và trực tuyến. Bạn cũng có thể sử dụng bột húng quế khô để tự pha một cốc tươi.
Bản tóm tắt: Các nghiên cứu trên động vật cho thấy húng quế thánh có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh loét dạ dày, giảm các triệu chứng như đau dạ dày, ợ chua và buồn nôn.
9. Trà bạc hà
Giống như bạc hà, bạc hà có thể giúp giảm đau bụng tiêu hóa.
Nó tự hào có một hợp chất gọi là carvone, giúp giảm co thắt cơ trong đường tiêu hóa của bạn.
Trong một nghiên cứu kéo dài 8 tuần, 32 người bị hội chứng ruột kích thích (IBS) đã được dùng một sản phẩm có chứa bạc hà, rau mùi và tía tô cùng với thuốc trị tiêu chảy hoặc táo bón.
Những người dùng sản phẩm bạc hà cho biết đau bụng, khó chịu và đầy hơi ít hơn đáng kể so với những người trong nhóm đối chứng.
Tuy nhiên, chất bổ sung chứa nhiều thành phần, không chỉ bạc hà.
Ngoài ra, một nghiên cứu trong ống nghiệm lưu ý rằng bạc hà này ngăn chặn sự phát triển của một số chủng vi khuẩn có thể góp phần gây bệnh do thực phẩm và các vấn đề về dạ dày.
Tuy nhiên, vẫn cần thêm nghiên cứu về con người.
Đề xuất cho bạn: 12 loại thực phẩm tốt nhất cho người đau dạ dày
Trà bạc hà rất dễ làm tại nhà. Chỉ cần đun sôi 1 cốc (240 ml) nước, lọc bớt nước và thêm một nắm lá bạc hà vào. Ngâm trong 5 phút, sau đó căng và phục vụ.
Bản tóm tắt: Trà bạc hà có thể giúp giảm đau bụng và đầy hơi. Nó cũng có thể tiêu diệt một số chủng vi khuẩn gây ngộ độc thực phẩm.
Bản tóm tắt
Nghiên cứu cho thấy trà cung cấp nhiều đặc tính tăng cường sức khỏe.
Nhiều loại trà có thể giúp làm dịu cơn đau bụng.
Cho dù bạn đang cảm thấy buồn nôn, khó tiêu, đầy bụng hoặc chuột rút, pha một trong những loại đồ uống thơm ngon này là một cách đơn giản để giúp bạn trở lại cảm giác tốt nhất.
