Bạn đã biết mong đợi cảm giác thèm ăn khi mang thai, nhưng điều bạn có thể không mong đợi là cơn đói bất ngờ liên tục thúc giục bạn cảm thấy khi bạn cho con bú sữa mẹ mới đến.
Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng thức đến 3 giờ sáng để cho con ăn và bạn đột nhiên cảm thấy khao khát không thể cưỡng lại được là muốn đột nhập tủ lạnh để mua một ít jalapeño salsa, bạn có thể chần chừ. Bạn có thể ăn thức ăn cay và nóng khi đang cho con bú không?
Hãy tiếp tục mua đồ ăn nhẹ đó, sau đó tiếp tục đọc để biết thêm thông tin về những điều bạn nên biết về việc ăn đồ cay khi cho con bú.
Giảm cân
Tăng cơ
Ăn uống lành mạnh
Khám phá các món ăn mớiĂn cay khi cho con bú có an toàn không?
Có, bạn có thể ăn thức ăn cay mà bạn thích khi cho con bú. Không có bằng chứng cho thấy rằng nên tránh thức ăn cay vì lợi ích của em bé, kể cả khi mang thai hoặc cho con bú.
Nghiên cứu cho thấy rằng những đứa trẻ tiếp xúc với nhiều loại hương vị thông qua nước ối khi mang thai và sữa mẹ khi chúng được sinh ra có thể cởi mở hơn với việc kết hợp nhiều loại hương vị vào chế độ ăn uống của chúng khi chúng bắt đầu ăn chất rắn.
Hương vị mạnh, như tỏi, bạc hà và vani, có thể ảnh hưởng đến mùi vị của sữa mẹ.
Mặc dù điều này có vẻ là một nguyên nhân đáng lo ngại, nhưng một nghiên cứu từ năm 1993 cho thấy rằng những đứa trẻ trước đây không được tiếp xúc với tỏi trong sữa mẹ được bú lâu hơn khi được mẹ cho uống viên tỏi.
Ngay cả trong lần tiếp xúc sớm nhất với thị hiếu mới, có vẻ như trẻ sơ sinh là những người sành ăn trong việc chế tạo.
Cũng cần lưu ý rằng, trên khắp thế giới, các bậc cha mẹ đang cho con bú sử dụng nhiều loại hương vị khác nhau. Cà ri cay, tom yum và wat được phục vụ tại nhiều bàn mà không cần suy nghĩ kỹ.
Mối quan tâm cấp bách hơn đối với sự an toàn của em bé của bạn có lẽ là không ăn thức ăn cay, nhưng không để rơi bất kỳ thức ăn nóng nào vào chúng khi bạn đang cố gắng ăn và cho con bú cùng một lúc.
Bây giờ, nếu bạn lo lắng về phản ứng của mình với thức ăn cay, hãy xem xét phản ứng điển hình của bạn. Nếu bạn thường xuyên tiêu thụ hương vị thơm ngon hơn mà không có vấn đề gì, hãy tiếp tục thưởng thức bất kỳ lựa chọn lành mạnh nào mà bạn thèm muốn. Thực phẩm cay có thể có lợi cho sức khỏe đáng kể.
Tuy nhiên, nếu bạn bị ợ chua hoặc đau bụng sau một số loại thức ăn, hãy cân nhắc xem bữa ăn hiện tại có đáng để bạn cảm thấy khó chịu trong tương lai hay không. Thực phẩm bạn ăn trong thời kỳ cho con bú phải là những lựa chọn lành mạnh giúp bạn cảm thấy dễ chịu.
Có những thực phẩm cần tránh trong thời kỳ cho con bú?
Nhiều người, từ bà của bạn đến người lạ trong cửa hàng tạp hóa, sẽ vui vẻ nói với bạn rằng bạn cần tránh các loại thực phẩm như bông cải xanh, cà chua và kim chi khi cho con bú.
Bất chấp những câu chuyện của những người vợ cũ như vậy, có rất ít loại thực phẩm bạn cần tránh trừ khi bạn đã trải qua các vấn đề trước đó.
Một nghiên cứu từ năm 2019 cho thấy nhiều bậc cha mẹ đang cho con bú hạn chế khẩu phần ăn của họ một cách không cần thiết do thông tin sai lệch về rủi ro hoặc lợi ích đối với con của họ. Thực tế không may là điều này có thể làm giảm thời gian cho con bú và gây căng thẳng quá mức.
Sự thật là hầu hết mọi người có thể tiếp tục ăn một cách an toàn như bình thường trong suốt thời gian cho con bú mà không bị ảnh hưởng xấu.
Những thực phẩm bạn nên bỏ qua khi cho con bú là những thực phẩm không an toàn vì những lý do ngoài hương vị, bao gồm:
- cá chứa nhiều thủy ngân
- rượu bia
- caffeine dư thừa (không quá 300 mg caffeine mỗi ngày, tương đương với hai hoặc ba tách cà phê)
- thảo dược bổ sung (trừ khi được chuyên gia y tế chỉ định)
Bác sĩ cũng có thể đề nghị kiểm tra chế độ ăn uống nếu con bạn có dấu hiệu dị ứng hoặc nhạy cảm với thực phẩm.
Các mối quan tâm có thể xảy ra có thể bao gồm:
- bệnh chàm
- phân có máu
- nôn mửa
- bệnh tiêu chảy
- tổ ong
- táo bón
- thở khò khè
- tắc nghẽn
- quấy khóc bất thường
- quá nhiều khí
Nếu em bé của bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số những triệu chứng này, đã đến lúc gọi cho bác sĩ nhi khoa của bạn.
Điều quan trọng cần biết là, nói chung, bằng chứng cho thấy việc cho con bú giúp bảo vệ trẻ sơ sinh khỏi dị ứng thực phẩm, vì vậy bạn không nên loại bỏ thực phẩm mà không thảo luận trước với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.
Có những loại thực phẩm nào bạn nên ăn trong thời kỳ cho con bú?
Tại bất kỳ thời điểm nào trong cuộc đời, điều quan trọng là bạn phải ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh. Bạn muốn bổ sung nhiều thực phẩm bổ dưỡng cung cấp vitamin, chất béo và năng lượng cần thiết để giúp bạn theo kịp đứa con nhỏ của mình.
Người ta ước tính rằng bạn cần bổ sung 500 calo mỗi ngày khi đang cho con bú. Nếu bạn muốn bổ sung lượng calo đó bằng cách thưởng thức thứ gì đó hơi nóng, hãy thử!
Bản tóm tắt
Mặc dù bạn không muốn giới hạn chế độ ăn uống của mình chỉ với Cheetos Nóng bỏng và cánh trâu, nhưng việc bổ sung thức ăn cay và nóng như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh là hoàn toàn có thể chấp nhận được khi đang cho con bú. Con bạn thậm chí có thể phát triển sở thích đối với một số loại thức ăn cay mà bạn thích nhất.
