Mang thai có thể là một thời gian thú vị với đầy những trải nghiệm và học hỏi mới, đặc biệt là về chế độ ăn uống và chất bổ sung.
Tuy nhiên, hãy biết rằng bạn không đơn độc nếu bạn đang mang thai và cảm thấy choáng ngợp trước những thông tin có sẵn.
Bạn có thể đã phát hiện ra rằng có rất nhiều bằng chứng mâu thuẫn nhau trên các trang web về sức khỏe và thể chất. Ngoài ra, nhiều người — bạn bè, gia đình, đồng nghiệp hoặc thậm chí là người lạ — có thể cảm thấy cần phải cho bạn biết ý kiến của họ về điều gì an toàn và điều gì không khi bạn đang mang thai.
Giảm cân
Tăng cơ
Ăn uống lành mạnh
Khám phá các món ăn mớiCó thể hiểu được nếu điều này khiến bạn lo lắng về việc thêm thực phẩm và chất bổ sung mới vào chế độ ăn uống của mình, bao gồm cả men vi sinh.
Bài viết này chia nhỏ các nghiên cứu mới nhất về sự an toàn của men vi sinh trong thời kỳ mang thai, cho phép bạn quyết định khi nào nên chọn bổ sung khi mang thai.
Bảng mục lục
Chúng có an toàn để sử dụng trong khi mang thai không?
Probiotic là những sinh vật sống trong một số loại thực phẩm và đồ uống như sữa chua, kefir, tempeh và kombucha. Bạn cũng có thể dùng chúng ở dạng bổ sung.
Uống một lượng nhất định có thể mang lại lợi ích như cải thiện sức khỏe tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Nghiên cứu đã tìm thấy hầu hết các chủng men vi sinh, bao gồm Lactobacillus và Bifidobacterium, đều an toàn khi sử dụng lâu dài.
Tuy nhiên, một số nhà nghiên cứu đang khám phá xem liệu việc lạm dụng bổ sung men vi sinh có thể dẫn đến việc chuyển gen kháng mầm bệnh truyền nhiễm, kháng kháng sinh và các hậu quả tiêu cực khác đối với sức khỏe hay không.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc bổ sung men vi sinh khi mang thai là an toàn và không liên quan đến kết quả bất lợi.
Đầu tiên, một đánh giá lớn năm 2018 của 49 ấn phẩm cho thấy việc bổ sung men vi sinh khi mang thai không liên quan đến việc tăng nguy cơ sinh non hoặc các kết quả thai kỳ bất lợi khác ở bà mẹ hoặc trẻ sơ sinh.
Tương tự, nhiều nghiên cứu khác cho thấy việc sử dụng men vi sinh được dung nạp tốt nếu mang thai hoặc cho con bú.
Một đánh giá năm 2020 đánh giá sự an toàn của men vi sinh trong thai kỳ và trẻ sơ sinh đã phát hiện ra tác dụng phụ ở 3 trong số 21 nghiên cứu được đưa vào. Tất cả ba tác dụng phụ được báo cáo từ việc sử dụng men vi sinh ở trẻ sơ sinh, không phải trong thời kỳ mang thai.
Hai trong số những trường hợp này liên quan đến nhiễm vi khuẩn trong máu của trẻ sơ sinh nhẹ cân. Ngược lại, trường hợp cuối cùng liên quan đến men vi sinh ở trẻ sơ sinh nhẹ cân sau khi phẫu thuật.
Cuối cùng, tổng quan đã kết luận rằng men vi sinh an toàn cho phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh đủ tháng nhưng cảnh báo rằng cần phải nghiên cứu thêm - đặc biệt là ở những nhóm dễ bị tổn thương nhất như trẻ sơ sinh nhẹ cân.
Nếu bạn đang mang thai và cân nhắc dùng men vi sinh, trước tiên chúng tôi khuyên bạn nên cho chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn thực hiện việc này để đảm bảo rằng chúng là lựa chọn phù hợp cho bạn và con bạn.
Bản tóm tắt: Các chất bổ sung lợi khuẩn có vẻ an toàn nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, mặc dù các nhà nghiên cứu đồng ý rằng cần có các nghiên cứu lớn hơn, chất lượng cao để xác nhận điều này.
Lợi ích của việc bổ sung men vi sinh khi mang thai
Có lẽ bạn tìm thấy bài viết này vì bạn đã nghe nói rằng dùng men vi sinh khi mang thai có liên quan đến lợi ích sức khỏe.
Điều này được hỗ trợ bởi nghiên cứu. Người ta tin rằng những chất bổ sung này có thể cải thiện một số khía cạnh của sức khỏe bà mẹ, giảm nguy cơ biến chứng khi mang thai và có lợi cho trẻ sơ sinh.
Probiotic khi mang thai có thể có lợi cho sức khỏe đường ruột
Giữ cho vi khuẩn đường ruột của bạn khỏe mạnh luôn là điều quan trọng, đặc biệt là khi mang thai. Một số bằng chứng cho thấy dùng men vi sinh khi mang thai có thể là một cách để cải thiện thành phần vi khuẩn đường ruột và sức khỏe tiêu hóa.
Đề xuất cho bạn: Probiotics: Hướng dẫn đơn giản cho người mới bắt đầu
Một nghiên cứu năm 2020 ở 49 phụ nữ mang thai bị béo phì cho thấy những người bổ sung men vi sinh đa chủng từ trung bình 17 tuần mang thai cho đến khi sinh có sự đa dạng vi khuẩn đường ruột tăng lên so với những người dùng giả dược.
Cụ thể, nhóm sử dụng men vi sinh có nhiều vi khuẩn có lợi hơn là lactobacilli, bifidobacteria và S.salaryrius.
Đa dạng vi khuẩn cao là dấu hiệu của đường ruột khỏe mạnh, trong khi đa dạng vi khuẩn thấp có liên quan đến các kết quả sức khỏe tiêu cực như rối loạn chuyển hóa. Điều đó nói rằng, cần nhiều nghiên cứu hơn trong lĩnh vực này.
Probiotic khi mang thai có thể làm giảm nguy cơ sinh non và các biến chứng thai kỳ khác
Hứa hẹn, bổ sung men vi sinh có thể giúp bảo vệ chống sinh non và các biến chứng thai kỳ khác.
Một đánh giá năm 2020 bao gồm 18 thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên cho thấy thời gian mang thai dài hơn đáng kể ở những người dùng chất bổ sung men vi sinh so với những người dùng phương pháp điều trị bằng giả dược.
Đánh giá cũng cho thấy rằng những người dùng men vi sinh đã giảm đáng kể nguy cơ tử vong và viêm cân hoại tử, một bệnh nhiễm trùng hiếm gặp nhưng đe dọa đến tính mạng có thể xảy ra trong thai kỳ.
Probiotic khi mang thai có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh chàm ở trẻ sơ sinh
Nếu bạn đang mang thai, dùng men vi sinh có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh chàm - một tình trạng đặc trưng bởi da đỏ và ngứa - ở bạn và con bạn.
Ví dụ, một đánh giá năm 2020 liên quan đến việc bổ sung men vi sinh giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh chàm khi mang thai.
Thêm vào đó, một đánh giá năm 2019 về 28 nghiên cứu liên quan đến việc sử dụng men vi sinh trong và sau khi mang thai với việc giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh chàm ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
Để phù hợp với điều này, Tổ chức Dị ứng Thế giới khuyến nghị sử dụng men vi sinh ở những người đang mang thai và trẻ sơ sinh có tiền sử gia đình mắc bệnh dị ứng.
Đề xuất cho bạn: Khi nào là thời điểm tốt nhất để bổ sung men vi sinh?
Kết hợp lại, điều này cho thấy rằng bổ sung men vi sinh có thể giúp ngăn ngừa bệnh chàm ở phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh. Bằng chứng sẵn có được coi là chất lượng thấp và cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận những lợi ích tiềm năng này.
Probiotic khi mang thai có thể làm giảm trầm cảm và lo lắng
Có lẽ bạn đang nghiên cứu các chất bổ sung men vi sinh vì bạn nghe nói chúng có thể làm giảm nguy cơ hoặc điều trị các triệu chứng trầm cảm và lo lắng trong và sau khi mang thai.
Thật không may, mặc dù người ta suy đoán rằng một số chủng men vi sinh có thể có những tác dụng này, nhưng không phải tất cả các nghiên cứu đều đồng ý.
Trong một nghiên cứu năm 2017 ở 380 phụ nữ, sử dụng men vi sinh có tên là Lactobacillus rhamnosus HN001 (HN001) từ tuần 14–16 của thai kỳ cho đến sáu tháng sau khi sinh đã giúp giảm đáng kể điểm trầm cảm và lo lắng so với dùng giả dược.
Tuy nhiên, nhà sản xuất bổ sung đã tài trợ cho nghiên cứu, điều này có thể ảnh hưởng đến kết quả.
Thật thú vị, một nghiên cứu năm 2021 ở 40 phụ nữ đang mang thai đã phát hiện ra rằng việc bổ sung men vi sinh đa loài từ 26–30 tuần của thai kỳ cho đến khi sinh không có tác dụng đối với các triệu chứng trầm cảm hoặc lo lắng.
Một nghiên cứu năm 2020 cũng chỉ ra rằng điều trị bằng men vi sinh với Lactobacillus rhamnosus GG và Bifidobacterium lactis BB12 không ảnh hưởng đến kết quả sức khỏe tâm thần ở phụ nữ mang thai.
Tóm lại, có rất ít bằng chứng cho thấy chế phẩm sinh học có thể làm giảm trầm cảm và lo lắng trong hoặc sau khi mang thai.
Trải qua trầm cảm hoặc lo lắng trong hoặc sau khi mang thai không phải là hiếm và bạn không cần phải vượt qua thời gian khó khăn này một mình. Nói chuyện với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe đáng tin cậy để được giúp đỡ và nhận được sự chăm sóc phù hợp càng sớm càng tốt.
Probiotic khi mang thai có thể cải thiện sức khỏe trao đổi chất của mẹ
Nếu bạn đang mang thai, giữ gìn sức khỏe là điều cần thiết để giảm nguy cơ biến chứng và phát triển một số tình trạng sức khỏe sau khi sinh.
Đề xuất cho bạn: 9 cách để cải thiện vi khuẩn đường ruột của bạn
Rất may, bổ sung men vi sinh có thể giúp giảm lượng đường trong máu và insulin trong thai kỳ, cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ biến chứng.
Một đánh giá năm 2018 về 12 thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng cho thấy việc sử dụng men vi sinh khi mang thai làm giảm lượng đường trong máu và lượng insulin.
Trong một đánh giá năm 2017 về 4 thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng ở 288 phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ - đặc trưng bởi lượng đường trong máu tăng cao khi mang thai - men vi sinh làm giảm đáng kể tình trạng kháng insulin. Tuy nhiên, chúng không làm giảm lượng đường trong máu.
Các nhà nghiên cứu cho rằng điều này có thể giúp những người mắc bệnh tiểu đường thai kỳ giảm nhu cầu dùng thuốc hạ đường huyết sau này trong thai kỳ.
Nhiều nghiên cứu khác cũng chỉ ra cách bổ sung men vi sinh có thể có lợi cho lượng insulin và lượng đường trong máu khi mang thai.
Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2017 cho thấy rằng điều trị bằng HN001 khi mang thai có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, đặc biệt là ở phụ nữ trên 35 tuổi và những người trước đây đã mắc bệnh này.
Những phát hiện này đầy hứa hẹn, nhưng hãy nhớ rằng nghiên cứu đang được tiến hành.
Có thể hiểu được nếu bạn quan tâm đến việc bổ sung men vi sinh để giúp giảm lượng đường trong máu hoặc mức insulin. Tuy nhiên, điều quan trọng trước tiên là nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn để kiểm tra xem đó có phải là phương pháp tốt nhất hay không.
Bản tóm tắt: Uống bổ sung men vi sinh khi mang thai có một số lợi ích, bao gồm giảm nguy cơ biến chứng thai kỳ và giảm lượng đường trong máu và insulin.
Có nên uống men vi sinh khi mang thai?
Vì vậy, bây giờ bạn đã biết rằng chế phẩm sinh học nói chung là an toàn khi sử dụng trong thai kỳ và có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe, có lẽ bạn đang tự hỏi liệu mình có nên dùng chúng hay không. Câu trả lơi con phụ thuộc vao nhiêu thư.
Đối với một số người, các chất bổ sung có thể có lợi trong thời kỳ mang thai.
Ví dụ: nếu bạn đã dùng men vi sinh trước khi mang thai để cải thiện các triệu chứng của bệnh đường tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc bệnh Crohn, thì có thể bạn nên tiếp tục dùng chúng.
Ngoài ra, những chất bổ sung này có thể hữu ích nếu bạn đang có lượng đường trong máu cao và kháng insulin hoặc có tiền sử gia đình mắc các bệnh dị ứng.
Tuy nhiên, mặc dù một số nghiên cứu cho thấy rằng chế phẩm sinh học có thể làm giảm một số biến chứng khi mang thai, bằng chứng vẫn chưa đủ mạnh để khuyến nghị chúng cho tất cả những người đang mang thai.
Probiotic khi mang thai là không cần thiết đối với hầu hết mọi người
Mặc dù một số người có thể hưởng lợi từ việc dùng các chất bổ sung này trong thời kỳ mang thai, nhưng chúng không cần thiết đối với hầu hết mọi người.
Các chất bổ sung khác - bao gồm chất bổ sung chất lượng cao trước khi sinh và chất bổ sung axit béo omega-3 - quan trọng hơn để hỗ trợ sức khỏe bà mẹ và thai nhi.
Nhưng điều quan trọng nhất vẫn là tận hưởng một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và một lối sống lành mạnh.
Ví dụ: đảm bảo ăn nhiều thực phẩm giàu protein như trứng, thịt gà, cá, đậu lăng, rau và trái cây cũng như các nguồn chất béo lành mạnh như sữa nguyên chất, bơ, quả hạch và hạt để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. nó cần.
Ngoài ra, mặc dù hầu hết mọi người không cần bổ sung men vi sinh khi mang thai, nhưng bạn vẫn có thể được hưởng lợi từ việc ăn các loại thực phẩm giàu men vi sinh tự nhiên như kim chi, kefir, miso và dưa cải bắp.
Ngoài ra, thêm thực phẩm giàu prebiotic - chất xơ giúp nuôi vi khuẩn tốt trong ruột - như atisô, tỏi, hành tây và măng tây vào chế độ ăn uống của bạn có thể tăng cường sức khỏe tổng thể của hệ thống tiêu hóa. Giàu chất xơ, những thực phẩm này cũng có thể giúp ngăn ngừa táo bón.
Đề xuất cho bạn: Probiotics cho táo bón: Mọi thứ cần biết
Giả sử bạn đang mang thai hoặc đang cố gắng mang thai và thắc mắc về việc nên dùng chất bổ sung nào. Trong trường hợp đó, chúng tôi khuyên bạn nên nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe có kinh nghiệm như OB-GYN của bạn hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký chuyên về dinh dưỡng khi mang thai.
Họ có thể cung cấp các đề xuất tùy chỉnh và giúp bạn tìm hiểu chất bổ sung nào phù hợp với chế độ ăn uống, lối sống và sức khỏe tổng thể của bạn. Họ có thể tư vấn chủng nào có thể hiệu quả nhất nếu họ đề xuất bổ sung men vi sinh.
Lưu ý cuối cùng, khi mua thực phẩm bổ sung, trong đó có men vi sinh, bạn nhớ chọn sản phẩm của các thương hiệu uy tín để đảm bảo an toàn. Các tổ chức bên thứ ba bao gồm USP, NSF International hoặc Underwriters Laboratory xác minh nhiều thương hiệu.
Bản tóm tắt: Probiotic có thể mang lại một số lợi ích trong thời kỳ mang thai, nhưng chúng không phải lúc nào cũng cần thiết. Thông thường, một chế độ ăn uống đầy đủ và lối sống lành mạnh sẽ giải quyết được vấn đề, nhưng hãy đảm bảo nêu ra bất kỳ mối lo ngại nào của bạn với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của mình.
Bản tóm tắt
Probiotic là chất bổ sung phổ biến an toàn nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú.
Dùng chúng khi mang thai có liên quan đến các lợi ích như ít biến chứng thai kỳ hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh chàm ở trẻ sơ sinh và cải thiện các dấu hiệu về sức khỏe trao đổi chất ở các bà mẹ tương lai.
Mặc dù vậy, men vi sinh không cần thiết hoặc phù hợp với tất cả phụ nữ mang thai. Do đó, chúng tôi khuyên bạn nên hỏi ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu bạn muốn thử bổ sung men vi sinh trong thời kỳ mang thai.
Nếu bạn muốn bổ sung nhiều men vi sinh hơn vào chế độ ăn uống của mình mà không cần dùng thuốc bổ sung, hãy đọc bài viết sau để tìm hiểu thêm về loại thực phẩm nào chứa nhiều men vi sinh một cách tự nhiên:
