Bạn giảm được một lượng cân đáng kể, bạn cảm thấy nhẹ nhàng và khỏe mạnh hơn, và rồi ai đó nói rằng khuôn mặt bạn trông mệt mỏi. Có thể bạn tự nhận thấy điều đó: má hóp, quầng thâm dưới mắt, da có vẻ chùng hơn trước. Mọi người bắt đầu gọi đây là “mặt Ozempic”, nhưng cái tên này hơi đánh lừa. Nó đổ lỗi cho một loại thuốc trong khi câu chuyện thực sự đơn giản hơn nhiều.
Đây là thông tin giáo dục, không phải lời khuyên y tế. Semaglutide (Ozempic, Wegovy, Rybelsus) và tirzepatide (Mounjaro, Zepbound) là thuốc kê đơn và phải được kê đơn và giám sát bởi một bác sĩ lâm sàng có giấy phép. Các phiên bản được bán trực tuyến dưới dạng “chỉ dùng cho nghiên cứu” không được FDA chấp thuận cho người sử dụng. Không bao giờ tự ý bắt đầu, thay đổi hoặc ngừng liều, và không bao giờ tự ý mua hoặc tiêm các loại thuốc này bên ngoài sự chăm sóc y tế hợp pháp. Hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn trước, đặc biệt nếu bạn đang dùng các loại thuốc khác hoặc có tình trạng sức khỏe.
Trả lời nhanh: Mặt Ozempic là tình trạng mất thể tích khuôn mặt đi kèm với việc giảm cân nhanh và đáng kể. Má và thái dương mất đi lớp mỡ giúp chúng đầy đặn, và làn da mất đi sự hỗ trợ bên dưới bắt đầu trông chùng và hốc hác. Đây không phải là tác dụng phụ riêng của semaglutide hoặc tirzepatide. Bất kỳ sự giảm cân nhanh, lớn nào cũng có thể gây ra điều tương tự. Các loại thuốc này chỉ làm cho việc giảm cân đáng kể trở nên phổ biến đến mức vẻ ngoài này có một cái tên dễ nhớ.
Giảm cân
Tăng cơ
Ăn uống lành mạnh
Khám phá các món ăn mới“Mặt Ozempic” thực sự là gì
Khuôn mặt bạn có mỡ. Không phải là một khuyết điểm, mà là một đặc điểm. Các túi mỡ nhỏ ở má, quanh miệng và ở thái dương tạo cho khuôn mặt bạn hình dáng và vẻ mềm mại, tròn trịa mà chúng ta coi là khỏe mạnh và trẻ trung. Khi bạn giảm mỡ toàn thân, bạn sẽ giảm mỡ ở khắp mọi nơi, và điều đó bao gồm cả khuôn mặt. Các túi mỡ co lại. Xương và các vùng hốc hác bên dưới trở nên rõ hơn.
Đồng thời, làn da từng ôm sát tất cả thể tích đó giờ đây có ít thứ để che phủ hơn. Nếu da bạn có độ đàn hồi tốt, nó sẽ co lại khá tốt. Nếu không, nó sẽ hơi chùng xuống, và bạn sẽ có vẻ ngoài hơi xẹp, già hơn trên má và đường viền hàm.
Vì vậy, có hai điều xảy ra cùng lúc: ít mỡ dưới da hơn, và da có thể không đàn hồi trở lại để phù hợp. Kết hợp chúng lại và khuôn mặt có thể trông hốc hác hoặc già nua ngay cả khi phần còn lại của cơ thể bạn trông đẹp hơn trong nhiều năm. Không có điều nào trong số này là do thuốc gây ra điều gì đó kỳ lạ cho khuôn mặt bạn. Đó là kết quả có thể dự đoán được của việc giảm mỡ nhanh chóng, và bạn có thể thấy điều tương tự sau phẫu thuật giảm béo hoặc chế độ ăn kiêng cấp tốc. Các loại thuốc GLP-1 đơn giản là đã giúp nhiều người tiếp cận được việc giảm cân lớn, nhanh chóng.
Tại sao khuôn mặt lại thể hiện điều đó đầu tiên
Một vài lý do khiến khuôn mặt thông báo việc giảm cân rõ ràng hơn, chẳng hạn như đùi của bạn.
Mỡ mặt có tác động lớn hơn trọng lượng của nó. Không có nhiều mỡ mặt, nhưng nó đóng một vai trò không cân xứng đối với vẻ ngoài của khuôn mặt bạn. Mất một lượng nhỏ tuyệt đối và hình dạng thay đổi đáng kể. Một pound giảm từ lưng hoặc bắp chân của bạn hầu như không làm thay đổi gì đáng kể.
Nó cũng luôn được trưng bày, trong ánh sáng tốt, trong gương, trên máy ảnh, trong mắt của mọi người bạn nói chuyện. Bạn không nhìn chằm chằm vào đầu gối của mình cả ngày. Và bộ não của bạn được lập trình để đọc khuôn mặt với độ chính xác cực cao, vì vậy ngay cả những thay đổi nhỏ về độ đầy đặn cũng được ghi nhận nhanh chóng, cả đối với bạn và những người xung quanh bạn.
Sau đó là da. Độ đàn hồi giảm theo tuổi tác, vì vậy cùng một lượng mỡ mất đi sẽ khiến da chùng hơn ở người 55 tuổi so với người 25 tuổi. Đó là một phần lớn lý do tại sao hiệu ứng này có xu hướng tác động mạnh hơn đến khuôn mặt của người lớn tuổi.
Ai có xu hướng nhận thấy điều đó nhiều nhất
Không phải ai giảm cân cũng có khuôn mặt hốc hác. Một số yếu tố làm cho nó dễ xảy ra và rõ ràng hơn:
- Giảm cân nhanh hơn. Da và các mô mềm bên dưới thích nghi tốt hơn khi thay đổi diễn ra dần dần. Giảm cân nhanh vượt quá khả năng thích nghi đó.
- Tổng lượng giảm lớn hơn. Mất nhiều mỡ toàn thân hơn có nghĩa là mất nhiều thể tích khuôn mặt hơn. Giảm 40 pound thay đổi khuôn mặt bạn nhiều hơn so với giảm 12 pound.
- Tuổi cao hơn. Ít collagen, ít elastin hơn, da chùng hơn ngay từ đầu, vì vậy cùng một lượng mỡ mất đi sẽ trông chảy xệ hơn.
- Tỷ lệ mỡ cơ thể ban đầu thấp hơn. Nếu bạn đã khá gầy, có ít vùng đệm hơn, và khuôn mặt có thể dễ dàng trở nên hốc hác hơn.
Nếu một vài trong số này mô tả bạn, thì bạn nên chuẩn bị tinh thần thay vì bị bất ngờ ba tháng sau đó.
Đề xuất cho bạn: Ozempic và Mất Cơ: Bảo Vệ Khối Lượng Cơ Nạc Của Bạn
Phần thành phần cơ thể mà hầu hết mọi người bỏ qua
Đây là phần không được chú ý đủ. Khi bạn giảm cân bằng GLP-1, không phải tất cả những gì bạn mất đi đều là mỡ. Một phần đáng kể có thể là mô nạc, tức là cơ bắp, trừ khi bạn chủ động bảo vệ nó.1 Điều đó quan trọng đối với khuôn mặt bạn vì các đặc điểm săn chắc, đầy đặn một phần dựa vào mô bên dưới, và vì mất cơ bắp ở bất cứ đâu có xu hướng để lại vẻ ngoài tổng thể mềm mại, “xẹp” hơn thay vì vẻ ngoài săn chắc, thon gọn.
Điều này giúp bạn nắm bắt được quy mô mà chúng ta đang nói đến. Trong thử nghiệm STEP 1, người lớn dùng semaglutide 2.4 mg mỗi tuần một lần đã giảm trung bình khoảng 15% trọng lượng cơ thể trong 68 tuần.2 Đối với một người bắt đầu ở mức 220 pound, đó là hơn 30 pound. Một sự thay đổi lớn như vậy, xảy ra trong khoảng một năm, chính xác là loại giảm cân làm thay đổi khuôn mặt. Kết hợp một con số lớn với một phần đến từ khối lượng nạc và bạn có công thức cho vẻ ngoài đó.
Mặt tích cực đáng khích lệ: khối lượng nạc là phần bạn có thể kiểm soát nhiều nhất. Cách bạn ăn và cách bạn vận động ảnh hưởng trực tiếp đến lượng cơ bắp bạn giữ được, điều này ảnh hưởng đến vẻ ngoài của bạn khi kết thúc.
Cách hạn chế nó
Bạn không thể chọn nơi bạn giảm mỡ. Giảm mỡ cục bộ ở phần còn lại của cơ thể để giữ lại mỡ mặt không phải là điều có thể, và không có loại kem nào thay đổi được điều đó. Điều bạn có thể làm là tăng khả năng giữ được nhiều cơ bắp hơn, hỗ trợ làn da của bạn và không giảm cân nhanh hơn khả năng của cơ thể bạn.
Đừng vội vàng tăng liều. Tốc độ ổn định hơn giúp da và mô mềm có thời gian điều chỉnh. Nhanh hơn không tốt hơn ở đây, và không có huy chương nào cho việc đạt được cân nặng mục tiêu trong thời gian kỷ lục. Thay đổi liều là một cuộc trò chuyện với bác sĩ kê đơn của bạn, không phải là một nút để bạn tự điều chỉnh.
Bổ sung đủ protein. Đây là đòn bẩy lớn nhất để giữ cơ bắp trong khi bạn giảm cân. GLP-1 làm giảm cảm giác thèm ăn mạnh, vì vậy rất dễ rơi vào tình trạng ăn rất ít bất cứ thứ gì, bao gồm cả protein, điều này hoàn toàn ngược lại với những gì bạn muốn. Hãy xây dựng bữa ăn xung quanh nó một cách có chủ đích. Hướng dẫn của chúng tôi về những gì nên ăn khi dùng GLP-1 đi sâu hơn vào việc đạt được mục tiêu của bạn khi bạn hầu như không đói.
Tập luyện sức đề kháng. Protein cung cấp cho cơ thể bạn nguyên liệu thô để duy trì cơ bắp; nâng tạ mang lại lý do để làm điều đó. Hai hoặc ba buổi tập sức mạnh thực sự mỗi tuần có tác dụng bảo toàn hình dáng của bạn hơn bất kỳ lượng cardio nào. Cơ bắp là mô bạn đang cố gắng giữ lại.
Giữ đủ nước. Da và mô đủ nước trông đầy đặn và khỏe mạnh hơn so với da và mô bị mất nước. Nó không phải là một phương pháp chữa trị, nhưng mất nước làm cho mọi thứ trông hốc hác hơn, và đó là một giải pháp dễ dàng.
Hỗ trợ làn da của bạn. Bảo vệ da hàng ngày khỏi ánh nắng mặt trời là thói quen có giá trị cao nhất cho da theo thời gian, chấm hết. Một quy trình cơ bản với kem dưỡng ẩm và retinoid (hãy hỏi bác sĩ da liễu) hỗ trợ collagen. Không có điều nào trong số này tái tạo lại lượng mỡ đã mất, nhưng nó giúp da trông và hoạt động tốt hơn trong khi nó điều chỉnh. Nếu bạn muốn có cái nhìn đầy đủ hơn về khía cạnh da, hãy xem bài viết của chúng tôi về cách làm săn chắc da chùng sau khi giảm cân.
Nếu việc mất thể tích thực sự làm bạn khó chịu, da liễu có các lựa chọn: chất làm đầy để thay thế thể tích đã mất, chất kích thích sinh học thúc đẩy collagen của chính bạn, và các thiết bị dựa trên năng lượng như tần số vô tuyến hoặc siêu âm để làm săn chắc da. Đây là những công cụ thực sự, không phải thuốc lừa đảo, nhưng chúng là những quyết định cần được đưa ra với một bác sĩ lâm sàng có trình độ dựa trên khuôn mặt của bạn, chứ không phải là thứ để theo đuổi từ một đoạn phim trước và sau. Việc đề cập đến chúng không phải là một khuyến nghị.
Đề xuất cho bạn: Biểu đồ liều Tirzepatide: Hướng dẫn điều chỉnh & đơn vị
Điều gì sẽ xảy ra theo thời gian
Một lưu ý trấn an để kết thúc phần thực tế. Một số vẻ ngoài hốc hác bị phóng đại trong quá trình giảm cân, khi cân nặng của bạn vẫn giảm hàng tuần. Khi cân nặng của bạn ổn định, khuôn mặt thường sẽ ổn định. Nó có thể đầy đặn trở lại một chút, và da có cơ hội điều chỉnh theo trạng thái bình thường mới thay vì liên tục đuổi theo một mục tiêu di động. Phiên bản kịch tính nhất của vẻ ngoài này thường là giai đoạn chuyển tiếp, chứ không phải là đích đến.
Cũng đáng để giữ quan điểm về sự đánh đổi. Một khuôn mặt đầy đặn hơn và cân nặng cao hơn, so với một khuôn mặt thon gọn hơn và những lợi ích sức khỏe của việc mang ít cân hơn, là một lựa chọn thực sự, và rất nhiều người quyết định rằng lựa chọn sau là tốt hơn cho họ. Khuôn mặt là một yếu tố đầu vào, không phải là toàn bộ phán quyết.
Và trong khi chúng ta đang liệt kê những điều đi kèm với việc giảm cân nhanh: một khuôn mặt hốc hác không phải là điều duy nhất. Rụng tóc và các tác dụng phụ tiêu hóa cũng là những người bạn đồng hành phổ biến. Chúng tôi đề cập đến những điều đó trong giảm cân và rụng tóc và tác dụng phụ của semaglutide nếu bạn muốn có cái nhìn toàn cảnh trước khi bắt đầu.
Đề xuất cho bạn: Tác dụng phụ Tirzepatide: Tiêu hóa, Rủi ro & Rụng tóc
Kết luận
Mặt Ozempic là có thật, nhưng cái tên này gây hiểu lầm. Nó không phải là một đặc điểm kỳ lạ của semaglutide hay tirzepatide. Đó là tình trạng mất thể tích khuôn mặt do giảm cân nhanh, đáng kể, giống như điều xảy ra sau phẫu thuật hoặc chế độ ăn kiêng cấp tốc. Khuôn mặt thể hiện điều đó đầu tiên vì mỡ mặt đóng vai trò lớn đối với vẻ ngoài của bạn, da ở đó chùng xuống theo tuổi tác, và toàn bộ khuôn mặt được trưng bày cả ngày.
Bạn không thể chỉ đạo việc giảm mỡ bỏ qua khuôn mặt của mình, nhưng bạn có thể tăng khả năng. Giảm cân với tốc độ ổn định hơn, ăn nhiều protein, nâng tạ để giữ cơ bắp, giữ đủ nước và bảo vệ làn da của bạn. Phần lớn giai đoạn hốc hác sẽ giảm bớt khi cân nặng của bạn ổn định, và có các lựa chọn da liễu nếu bạn muốn. Dù bạn làm gì, hãy để khía cạnh thuốc của vấn đề này nằm chắc chắn trong tay bác sĩ lâm sàng của bạn, nơi nó thuộc về.
Neeland IJ, Linge J, Birkenfeld AL. Changes in lean body mass with glucagon-like peptide-1-based therapies and mitigation strategies. Diabetes Obes Metab. 2024;26 Suppl 4:16-27. PubMed ↩︎
Wilding JPH, et al. Once-Weekly Semaglutide in Adults with Overweight or Obesity. N Engl J Med. 2021;384(11):989-1002. PubMed ↩︎
