Súc miệng bằng dầu có thể làm giảm vi khuẩn có hại trong miệng và giảm mảng bám, viêm nướu và hơi thở có mùi. Một số người cho rằng nó có thể giúp hút chất độc ra khỏi máu hoặc làm trắng răng của bạn, nhưng không có bằng chứng nào chứng minh điều này.
Nhai dầu là một phương thuốc dân gian cổ xưa của Ấn Độ được cho là có tác dụng làm trắng răng, cho hơi thở thơm mát và cải thiện đáng kể sức khỏe răng miệng của bạn.
Sử dụng dầu dừa để kéo dầu ngày càng trở nên phổ biến.
Giảm cân
Tăng cơ
Ăn uống lành mạnh
Khám phá các món ăn mớiNhiều người thề với phương thuốc này và nhiều người nói rằng nó cũng cải thiện sức khỏe của họ theo những cách khác.
Bài viết này khám phá liệu có bất kỳ sự thật nào đằng sau những tuyên bố này hay liệu việc kéo dầu chỉ là một xu hướng không hiệu quả khác.
Bảng mục lục
Kéo dầu là gì và nó hoạt động như thế nào?
Kéo dầu liên quan đến việc vung dầu quanh miệng giống như nước súc miệng. Nó đã được sử dụng hàng ngàn năm như một phương thuốc dân gian Ấn Độ.
Để kéo dầu, cho một muỗng canh (tbsp), hoặc 15 ml (mL), dầu vào miệng, sau đó súc miệng trong 15–20 phút.
Lợi ích chính của việc làm này là nó làm giảm vi khuẩn có hại trong miệng.
Có hàng trăm loại vi khuẩn khác nhau trong miệng của bạn. Trong khi nhiều người trong số họ thân thiện, những người khác thì không.
Vi khuẩn trong miệng tạo ra màng sinh học trên răng, một lớp mỏng được gọi là mảng bám.
Có một số mảng bám trên răng là điều hoàn toàn bình thường, nhưng nếu không kiểm soát được có thể gây ra nhiều vấn đề khác nhau, bao gồm hôi miệng, bệnh nướu răng, sâu răng và viêm nướu như viêm nướu.
Thao tác súc miệng bằng dầu rất đơn giản — khi bạn súc dầu quanh miệng, vi khuẩn sẽ biến mất và hòa tan trong dầu lỏng.
Dầu dừa nên hoạt động với hầu hết mọi loại dầu, nhưng dầu dừa nguyên chất được ưa chuộng do hương vị dễ chịu của nó.
Nó cũng có thành phần axit béo thuận lợi, chứa lượng lớn axit lauric, có đặc tính kháng khuẩn.
Để biết thêm thông tin về lợi ích của việc kéo dầu, hãy xem bài viết này:
Bản tóm tắt: Nhai dầu là một phương pháp cổ xưa của Ấn Độ để làm sạch miệng và răng. Nó làm giảm nguy cơ sâu răng, viêm nướu và hôi miệng.
Nhai dầu dừa có thể làm giảm vi khuẩn có hại trong miệng của bạn
Streptococcus mutans là một trong những vi khuẩn chính trong miệng của bạn và là nhân tố chính gây ra sự tích tụ mảng bám và sâu răng.
Một nghiên cứu ở 60 người trưởng thành cho thấy rằng súc miệng bằng dầu dừa trong 10 phút mỗi ngày làm giảm đáng kể số lượng S. mutans trong nước bọt chỉ trong hai tuần, so với nước cất.
Một nghiên cứu khác ở trẻ em đã kết luận rằng dầu dừa có hiệu quả như nước súc miệng chlorhexidine tiêu chuẩn trong việc giảm S. mutans.
Mặc dù những kết quả này đầy hứa hẹn, nhưng cần có nhiều nghiên cứu hơn để so sánh hiệu quả của dầu dừa với các loại dầu khác.
Bản tóm tắt: Sử dụng dầu dừa làm nước súc miệng có thể làm giảm đáng kể số lượng vi khuẩn có hại, chẳng hạn như S. mutans, trong miệng của bạn.
Nhai dầu có thể làm giảm mảng bám và viêm nướu
Viêm nướu là do nướu bị viêm và xảy ra khi hệ thống miễn dịch của bạn bắt đầu tấn công vi khuẩn trong mảng bám.
Một nghiên cứu năm 2009 trên 20 cậu bé vị thành niên bị viêm nướu do mảng bám đã so sánh tác dụng của việc súc miệng bằng dầu mè và nước súc miệng chlorhexidine tiêu chuẩn.
Cả súc miệng và súc miệng bằng dầu đều có tác dụng chống viêm nướu.
Dầu dừa cũng có những lợi ích tương tự. Một nghiên cứu kéo dài 1 tháng khác ở 60 thanh thiếu niên cho thấy việc súc miệng bằng dầu dừa hàng ngày làm giảm đáng kể các dấu hiệu viêm nướu.
Bản tóm tắt: Súc miệng bằng dầu dừa có thể giúp giảm viêm nướu hay còn gọi là viêm lợi.
Súc dầu có thể giảm hôi miệng
Hôi miệng, còn được gọi là chứng hôi miệng, thường do mùi hóa chất và khí do vi khuẩn trong miệng tạo ra.
Nó liên quan đến nhiễm trùng, viêm nướu và vệ sinh răng miệng kém.
Điều hợp lý là việc loại bỏ một số vi khuẩn này và cải thiện sức khỏe răng miệng của bạn sẽ làm giảm khả năng bị hôi miệng.
Một nghiên cứu cũ trên 20 thanh thiếu niên cho thấy súc miệng bằng dầu mè làm giảm đáng kể tất cả các dấu hiệu hôi miệng và có hiệu quả tương đương với nước súc miệng chlorhexidine.
Cần có nhiều nghiên cứu hơn để kiểm tra xem việc kéo dầu bằng dầu dừa có mang lại lợi ích tương tự đối với chứng hôi miệng hay không. Nhưng vì nó có thể làm giảm mảng bám và viêm nướu nên có vẻ như.
Bản tóm tắt: Một số bằng chứng cho thấy súc miệng bằng dầu mè giúp giảm hôi miệng. Dầu dừa có thể có tác dụng tương tự.
Lợi ích chưa được chứng minh và quan niệm sai lầm
Có nhiều quan niệm sai lầm về kéo dầu.
Một tuyên bố phổ biến là việc súc miệng bằng dầu có thể làm trắng răng của bạn. Tuy nhiên, không có nghiên cứu xác nhận lợi ích này.
Một số người cũng tin rằng kéo dầu là một loại cai nghiện hút chất độc ra khỏi máu. Không có bằng chứng hỗ trợ ý tưởng này.
Cuối cùng, không có bằng chứng khoa học nào cho thấy phương thuốc này giúp điều trị các bệnh khác ngoài những bệnh ảnh hưởng đến miệng.
Bản tóm tắt: Có rất nhiều huyền thoại và quan niệm sai lầm về việc kéo dầu. Hiện tại, không có bằng chứng nào chứng minh cho tuyên bố rằng việc súc miệng bằng dầu làm trắng răng hoặc loại bỏ độc tố trong máu của bạn.
Cách kéo dầu
Kéo dầu cực kỳ đơn giản:
- Cho khoảng 1 muỗng canh (15 mL) dầu vào miệng
- Súc dầu quanh miệng trong khoảng 15–20 phút
- Nhổ dầu ra rồi đánh răng
Tốt nhất bạn nên nhổ dầu ra một tờ giấy và bỏ vào thùng rác, vì chất béo có thể làm tắc nghẽn đường ống của bạn theo thời gian.
Không cần dùng nhiều lực. Nếu việc kéo dầu gây đau ở cơ mặt, hãy thư giãn một chút. Hãy thử sử dụng ít dầu hơn vào lần tới và đừng vung nó quá mạnh.
Một số người nói rằng tốt nhất nên kéo dầu khi bụng đói trước khi đánh răng. Nhiều người làm điều đó trong khi tắm hoặc tắm vào buổi sáng.
Bản tóm tắt: Kéo dầu rất đơn giản. Cho 1 muỗng canh (15 mL) dầu vào miệng, súc miệng trong 15–20 phút rồi nhổ ra. Sau đó rửa sạch bằng nước và đánh răng.
Bản tóm tắt
Súc miệng bằng dầu dừa là một phương pháp đơn giản có thể làm giảm nguy cơ hôi miệng, sâu răng và viêm nướu.
Nhiều tuyên bố về sức khỏe khác có liên quan đến việc kéo dầu, nhưng hầu hết đều không được khoa học chứng minh.
Tuy nhiên, súc miệng bằng dầu dường như là một chiến lược bổ sung tuyệt vời để cải thiện vệ sinh răng miệng, đáng để thử.
