Niacin tuôn ra là một tác dụng phụ thường gặp khi dùng liều cao niacin bổ sung, điều trị các vấn đề về cholesterol. Mặc dù vô hại nhưng các triệu chứng của nó - da đỏ, ấm và ngứa - có thể gây khó chịu.
Các triệu chứng bốc hỏa do niacin có thể khiến mọi người ngừng dùng niacin. Tin tốt là bạn có thể giảm khả năng bị tuôn ra niacin.
Bài viết này mô tả những gì bạn cần biết về xả niacin, bao gồm:
Giảm cân
Tăng cơ
Ăn uống lành mạnh
Khám phá các món ăn mới- nó là gì
- nguyên nhân gây ra nó
- những gì bạn có thể làm về nó
xả niacin là gì?
Niacin tuôn ra là một tác dụng phụ phổ biến của việc bổ sung liều cao niacin. Thật khó chịu, nhưng nó vô hại.
Nó xuất hiện dưới dạng một vệt đỏ trên da, có thể kèm theo cảm giác ngứa hoặc rát.
Niacin còn được gọi là vitamin B3. Nó là một phần của phức hợp vitamin B cần thiết trong việc biến thức ăn thành năng lượng cho cơ thể.
Là một chất bổ sung, niacin chủ yếu được sử dụng để điều trị mức cholesterol cao. Axit nicotinic là dạng bổ sung mà mọi người thường sử dụng cho mục đích này.
Dạng bổ sung khác, niacinamide, không gây đỏ bừng mặt. Tuy nhiên, dạng này không hiệu quả trong việc thay đổi chất béo trong máu, chẳng hạn như cholesterol.
Có hai dạng bổ sung axit nicotinic chính:
- phát hành ngay lập tức: Toàn bộ liều được hấp thụ cùng một lúc
- phát hành mở rộng: Lớp phủ đặc biệt làm cho nó hòa tan chậm hơn
Niacin tuôn ra là một tác dụng phụ phổ biến của việc sử dụng dạng axit nicotinic giải phóng ngay lập tức. Nó phổ biến đến mức ít nhất một nửa số người dùng liều cao chất bổ sung niacin giải phóng ngay lập tức trải nghiệm nó.
Liều cao axit nicotinic kích hoạt phản ứng khiến các mao mạch của bạn mở rộng, tăng lưu lượng máu đến bề mặt da.
Theo một số báo cáo, hầu như tất cả mọi người dùng axit nicotinic liều cao đều bị đỏ mặt.
Các loại thuốc khác, bao gồm một số thuốc chống trầm cảm và liệu pháp thay thế hormone (HRT), cũng có thể gây bốc hỏa.
Bản tóm tắt: Niacin tuôn ra là một phản ứng phổ biến với liều cao niacin. Nó xảy ra khi các mao mạch mở rộng, làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da.
Các triệu chứng tuôn ra niacin
Khi xảy ra hiện tượng bốc hỏa do niacin, các triệu chứng thường xảy ra khoảng 15–30 phút sau khi dùng chất bổ sung và giảm dần sau khoảng một giờ.
Các triệu chứng chủ yếu ảnh hưởng đến mặt và phần trên cơ thể và bao gồm:
- Đỏ da. Nó có thể xuất hiện dưới dạng đỏ ửng nhẹ hoặc đỏ như bị cháy nắng.
- Ngứa ran, nóng rát hoặc ngứa. Điều này có thể cảm thấy khó chịu hoặc thậm chí đau đớn.
- Da ấm khi chạm vào. Như trường hợp bị cháy nắng, da có thể cảm thấy ấm hoặc nóng khi chạm vào.
Mọi người thường phát triển khả năng chịu đựng niacin liều cao. Vì vậy, ngay cả khi bạn gặp phải tình trạng bốc hỏa do niacin khi mới bắt đầu dùng, thì điều đó có thể sẽ dừng lại đúng lúc.
Bản tóm tắt: Niacin đỏ bừng có thể xuất hiện và cảm thấy giống như bị cháy nắng. Tuy nhiên, các triệu chứng thường biến mất sau một giờ. Mọi người thường phát triển khả năng chịu đựng các chất bổ sung theo thời gian.
Tại sao mọi người dùng liều lượng lớn niacin
Các bác sĩ từ lâu đã kê đơn liều cao niacin để giúp mọi người cải thiện mức cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim.
Dùng liều cao niacin đã được chứng minh là tạo ra những cải thiện sau về cholesterol và lipid trong máu:
- Tăng HDL (tốt) cholesterol. Nó ngăn chặn sự phân hủy apolipoprotein A1, được sử dụng để tạo ra cholesterol HDL (tốt). Nó có thể làm tăng cholesterol HDL (tốt) lên đến 20–40%.
- Giảm cholesterol LDL (có hại). Niacin tăng tốc độ phân hủy apolipoprotein B trong cholesterol LDL (có hại), khiến gan giải phóng ít hơn. Nó có thể làm giảm cholesterol LDL (có hại) từ 5–20%.
- Triglyceride thấp hơn. Niacin can thiệp vào một loại enzyme cần thiết để tạo ra chất béo trung tính. Nó có thể làm giảm chất béo trung tính trong máu từ 20–50%.
Mọi người chỉ trải nghiệm những tác động tích cực này đối với mỡ máu khi họ dùng liều điều trị niacin trong khoảng 1.000–2.000 mg mỗi ngày.
Đề xuất cho bạn: 5 tác dụng phụ của thực phẩm bổ sung trước khi tập luyện
Nói một cách dễ hiểu, lượng khuyến nghị hàng ngày cho hầu hết nam giới và phụ nữ là 14–16 mg mỗi ngày.
Điều trị bằng Niacin thường không phải là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại các vấn đề về cholesterol, vì nó có thể gây ra tác dụng phụ ngoài việc xả nước.
Tuy nhiên, nó thường được kê đơn cho những người có mức cholesterol không đáp ứng với statin, đây là phương pháp điều trị ưu tiên.
Đôi khi nó cũng được kê đơn để đi kèm với liệu pháp statin.
Bổ sung Niacin nên được coi như một loại thuốc và chỉ được thực hiện dưới sự giám sát y tế, vì chúng có thể có tác dụng phụ.
Bản tóm tắt: Liều cao niacin thường được sử dụng để cải thiện lượng cholesterol và chất béo trung tính. Chúng chỉ nên được thực hiện dưới sự giám sát y tế vì chúng có nguy cơ gây tác dụng phụ.
Niacin tuôn ra có nguy hiểm không?
Không, xả niacin là vô hại.
Tuy nhiên, liều cao niacin có thể gây ra các tác dụng phụ khác nguy hiểm hơn, mặc dù đây là những tác dụng phụ hiếm gặp.
Trong đó nguy hại nhất là tổn thương gan. Liều cao niacin cũng có thể gây co thắt dạ dày, vì vậy đừng dùng chúng nếu bạn bị loét dạ dày hoặc đang chảy máu.
Bạn cũng không nên dùng liều cao nếu bạn đang mang thai vì nó được coi là thuốc loại C, nghĩa là nó có thể gây dị tật bẩm sinh ở liều cao.
Thật thú vị, mặc dù cơn bốc hỏa không có hại, nhưng mọi người thường viện lý do tại sao họ muốn ngừng điều trị.
Và đó có thể là một vấn đề vì nếu bạn không dùng niacin theo quy định, nó sẽ không hiệu quả trong việc ngăn ngừa bệnh tim.
Theo các báo cáo, 5–20% những người đã được kê đơn niacin ngừng sử dụng vì đỏ bừng mặt.
Nếu bạn đang gặp phải tình trạng bốc hỏa do niacin hoặc lo ngại về tác dụng phụ có thể xảy ra của các chất bổ sung này, hãy nói với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Họ có thể giúp bạn tìm ra cách giảm cơ hội tuôn ra hoặc thảo luận về các phương pháp điều trị thay thế.
Ngoài ra, vì có những tác dụng phụ khác, có hại hơn liên quan đến việc dùng các chất bổ sung này, đừng thử tự điều trị bằng niacin.
Đề xuất cho bạn: 9 biện pháp khắc phục tại nhà được khoa học hỗ trợ cho vết loét
Bản tóm tắt: Niacin tuôn ra là vô hại. Tuy nhiên, các chất bổ sung có thể có các tác dụng phụ có hại khác; một số người không nên dùng chúng.
Làm thế nào để ngăn chặn xả niacin
Dưới đây là các chiến lược chính mà mọi người sử dụng để ngăn chặn tình trạng tuôn ra niacin:
- Hãy thử một công thức khác. Khoảng 50% số người dùng niacin giải phóng ngay lập tức bị đỏ bừng mặt, nhưng niacin giải phóng kéo dài ít có khả năng gây ra hiện tượng này. Và ngay cả khi có, các triệu chứng cũng ít nghiêm trọng hơn và không kéo dài (1, 4, 11). Tuy nhiên, các dạng giải phóng kéo dài có thể có nguy cơ tổn thương gan cao hơn.
- Uống thuốc át - xpi - Rin. Uống 325 mg aspirin 30 phút trước khi dùng niacin có thể giúp giảm nguy cơ bốc hỏa. Thuốc kháng histamine và thuốc chống viêm không steroid (NSAID), chẳng hạn như ibuprofen, cũng có thể giảm thiểu rủi ro.
- Dễ dàng vào nó. Một số chuyên gia khuyên bạn nên bắt đầu với liều lượng nhỏ hơn, chẳng hạn như 500 mg, sau đó tăng dần lên 1.000 mg trong vòng 2 tháng, trước khi tăng dần lên 2.000 mg. Chiến lược này có thể bỏ qua tuôn ra hoàn toàn.
- Có một bữa ăn nhẹ. Hãy thử dùng niacin trong bữa ăn hoặc với bữa ăn nhẹ buổi tối ít chất béo.
- Ăn quả táo. Một số nghiên cứu ban đầu cho thấy rằng ăn một quả táo hoặc táo trước khi dùng niacin có thể có tác dụng tương tự như aspirin. Pectin trong táo dường như chịu trách nhiệm về tác dụng bảo vệ.
Bản tóm tắt: Uống aspirin, ăn một bữa ăn nhẹ, tăng dần liều lượng hoặc chuyển đổi công thức có thể giúp bạn ngăn chặn tình trạng bốc hỏa do niacin.
Sự khác biệt giữa các dạng niacin
Như đã đề cập ở trên, một số người chọn sử dụng niacin giải phóng kéo dài hoặc tác dụng kéo dài để tránh các triệu chứng không mong muốn, bao gồm đỏ bừng mặt.
Tuy nhiên, niacin giải phóng kéo dài và tác dụng kéo dài khác với niacin giải phóng ngay lập tức và có thể gây ra những ảnh hưởng sức khỏe khác nhau.
Niacin tác dụng kéo dài có liên quan đến việc giảm đỏ bừng mặt đáng kể, vì nó được hấp thụ trong một khoảng thời gian dài thường là hơn 12 giờ. Do đó, dùng niacin tác dụng lâu dài làm giảm đáng kể khả năng bị đỏ bừng mặt.
Đề xuất cho bạn: Vitamin tan trong nước: Tổng quan toàn diện
Tuy nhiên, do cách cơ thể phân hủy niacin nên việc dùng niacin tác dụng lâu dài có thể gây độc cho gan, tùy thuộc vào liều lượng sử dụng.
Mặc dù không phổ biến, nhưng việc chuyển từ niacin giải phóng ngay lập tức sang niacin tác dụng kéo dài hoặc tăng đáng kể liều lượng của bạn có thể dẫn đến tổn thương gan nghiêm trọng.
Hơn nữa, khả năng hấp thụ niacin phụ thuộc vào việc bổ sung niacin của bạn.
Ví dụ, cơ thể hấp thụ gần 100% axit nicotinic, làm tăng nồng độ niacin trong máu đến mức tối ưu trong khoảng 30 phút.
Ngược lại, inositol hexanicotinate (IHN), một loại niacin “không xả”, không được hấp thụ tốt như chất hỗ trợ nicotinic.
Tỷ lệ hấp thụ của nó rất khác nhau, với trung bình 70% được hấp thụ vào máu.
IHN kém hiệu quả hơn đáng kể so với axit nicotinic trong việc tăng niacin huyết thanh. IHN thường mất từ 6-12 giờ để nâng nồng độ niacin trong máu lên gần mức tối ưu.
Một số nghiên cứu cho thấy nồng độ niacin trong máu cao nhất có thể cao hơn 100 lần khi bổ sung axit nicotinic so với IHN.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng IHN có ảnh hưởng tối thiểu đến mức lipid trong máu.
Vì khả năng hấp thụ có thể thay đổi đáng kể tùy thuộc vào dạng niacin được sử dụng, nên bạn nên hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình xem dạng nào là tốt nhất cho nhu cầu sức khỏe cụ thể của bạn.
Bản tóm tắt: Khả năng hấp thụ khác nhau giữa các dạng niacin. Một số loại niacin có hiệu quả trong việc nâng cao nồng độ trong máu hơn những loại khác.
Bản tóm tắt
Niacin tuôn ra có thể là một kinh nghiệm đáng báo động và khó chịu.
Tuy nhiên, nó thực sự là một tác dụng phụ vô hại của liệu pháp niacin liều cao. Hơn nữa, nó có thể ngăn chặn được.
Điều đó nói rằng, liều lượng lớn niacin có thể có tác dụng phụ khác, có hại hơn.
Nếu bạn muốn dùng niacin liều cao vì lý do sức khỏe, hãy đảm bảo thực hiện dưới sự giám sát y tế.
