Nhiều người chuyển sang dùng thuốc nhuận tràng khi muốn giảm cân nhanh.
Tuy nhiên, có những lo ngại nghiêm trọng về tính an toàn và hiệu quả của việc sử dụng thuốc nhuận tràng để giảm cân.
Bài viết này sẽ xem xét sự an toàn của thuốc nhuận tràng và liệu chúng có thể giúp bạn giảm cân hay không.
Giảm cân
Tăng cơ
Ăn uống lành mạnh
Khám phá các món ăn mớiThuốc nhuận tràng là gì?
Thuốc nhuận tràng là loại thuốc mọi người sử dụng để giúp kích thích nhu động ruột hoặc làm lỏng phân để dễ dàng đi ngoài.
Chúng thường được sử dụng để điều trị táo bón, một tình trạng do đi tiêu không thường xuyên, đau đớn hoặc khó khăn.
Chúng cũng đã trở thành một phương pháp phổ biến để giảm cân. Nhiều người tin rằng sử dụng thuốc nhuận tràng có thể giúp tăng tần suất đi tiêu và cho phép giảm cân nhanh chóng, dễ dàng và không tốn nhiều công sức.
Tuy nhiên, sự thật về sự an toàn và hiệu quả của chúng lại là một câu chuyện khác, như bạn sẽ thấy ở phần sau của bài viết này.
Có một số loại thuốc nhuận tràng khác nhau hoạt động theo những cách khác nhau. Các loại chính là:
- Thuốc nhuận tràng kích thích: Chúng hoạt động bằng cách tăng tốc độ chuyển động của đường tiêu hóa.
- Thuốc nhuận tràng loại thẩm thấu: Loại này làm cho ruột kết giữ lại nhiều nước hơn, làm tăng tần suất chuyển động của ruột.
- Thuốc nhuận tràng tạo khối: Những chất này di chuyển qua ruột mà không bị tiêu hóa, hấp thụ nước và thêm khối lượng lớn vào phân.
- Thuốc nhuận tràng muối: Với những thứ này, nước được rút vào ruột non, giúp thúc đẩy nhu động ruột.
- Thuốc nhuận tràng bôi trơn: Loại thuốc nhuận tràng này phủ lên bề mặt phân cũng như lớp niêm mạc ruột để dễ đi tiêu.
- Chất làm mềm phân: Những chất này cho phép phân hấp thụ nhiều nước hơn, làm cho nó mềm hơn để đi dễ dàng hơn.
Bản tóm tắt: Thuốc nhuận tràng giúp kích thích nhu động ruột. Chúng là một phương thuốc chữa táo bón cũng như một công cụ phổ biến để giảm cân. Các loại thuốc nhuận tràng khác nhau giúp tạo ra nhu động ruột theo những cách khác nhau.
Thuốc nhuận tràng có thể giúp bạn giảm trọng lượng nước
Việc sử dụng thuốc nhuận tràng đã trở nên vô cùng phổ biến đối với những người muốn giảm một vài cân nhanh chóng. Một số nghiên cứu ước tính rằng hơn 4% dân số nói chung lạm dụng thuốc nhuận tràng.
Thuốc nhuận tràng thực sự có thể giúp tăng giảm cân, nhưng kết quả chỉ là tạm thời.
Một số loại thuốc nhuận tràng hoạt động bằng cách kéo nước từ cơ thể bạn vào ruột, cho phép phân hấp thụ nhiều nước hơn để đi qua dễ dàng hơn. Với phương pháp này, trọng lượng duy nhất bạn sẽ giảm được là do nước bạn thải ra ngoài qua phân.
Một nghiên cứu nhỏ đã đo lượng thức ăn hàng ngày và thói quen ăn uống của 30 bệnh nhân mắc chứng cuồng ăn, một dạng rối loạn ăn uống liên quan đến việc ăn một lượng lớn thức ăn và sau đó sử dụng các phương pháp như tự gây nôn hoặc dùng thuốc nhuận tràng để ngăn ngừa tăng cân.
So với các phương pháp khác được sử dụng bởi những bệnh nhân này, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng sử dụng thuốc nhuận tràng là một phương pháp không hiệu quả để kiểm soát trọng lượng cơ thể.
Một nghiên cứu khác cũng kết luận rằng thuốc nhuận tràng không có hiệu quả trong việc kiểm soát cân nặng, lưu ý rằng việc sử dụng thuốc nhuận tràng phổ biến hơn ở thanh thiếu niên thừa cân và béo phì so với những người có cân nặng bình thường.
Cho đến nay, không có nghiên cứu nào ủng hộ ý kiến rằng việc sử dụng thuốc nhuận tràng có thể dẫn đến giảm cân lâu dài.
Thay vào đó, nó có thể dẫn đến các tác dụng phụ nguy hiểm như mất nước, mất cân bằng điện giải và thậm chí có thể phụ thuộc.
Bản tóm tắt: Sử dụng thuốc nhuận tràng có thể làm giảm trọng lượng nước tạm thời. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy đây không phải là phương pháp hiệu quả để giảm cân lâu dài.
Sử dụng thuốc nhuận tràng có thể dẫn đến mất nước
Một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất của việc sử dụng thuốc nhuận tràng là mất nước.
Đề xuất cho bạn: Các triệu chứng của kali thấp (hạ kali máu)
Điều này là do nhiều loại thuốc nhuận tràng hoạt động bằng cách hút nước vào ruột từ các mô khác, dẫn đến mất nước qua phân.
Nếu bạn không cẩn thận bổ sung lượng nước đã mất có thể dẫn đến tình trạng mất nước.
Các triệu chứng phổ biến của mất nước bao gồm đau đầu, giảm lượng nước tiểu, khát nước, mệt mỏi, da khô và chóng mặt.
Mất nước cũng có thể liên quan đến các tác dụng phụ nghiêm trọng hơn, được đề cập ở phần sau của bài viết này.
Bản tóm tắt: Một số loại thuốc nhuận tràng hoạt động bằng cách kéo nước vào ruột và phân, dẫn đến mất nước và mất nước nguy hiểm.
Thuốc nhuận tràng có thể gây mất cân bằng điện giải
Chất điện giải là những chất hòa tan trong chất lỏng cơ thể của bạn, rất quan trọng để giúp các tế bào và mô của bạn hoạt động bình thường.
Một số chất điện giải phổ biến bao gồm clorua, natri, kali, magiê, canxi và phốt phát.
Nếu sự cân bằng của các chất điện giải thiết yếu này bị mất cân bằng, nó có thể gây ra các tác dụng phụ nguy hiểm bao gồm co giật, lú lẫn và hôn mê.
Thuốc nhuận tràng có thể dẫn đến mất các chất điện giải quan trọng. Điều này có thể tạo ra sự mất cân bằng điện giải, một trong những tác dụng phụ nguy hiểm nhất của việc lạm dụng thuốc nhuận tràng.
Một nghiên cứu nhỏ trên 24 bệnh nhân cho thấy việc sử dụng thuốc nhuận tràng dẫn đến sự thay đổi đáng kể về mức độ natri và kali của những người tham gia.
Một nghiên cứu khác trên 2.270 người cho thấy thuốc nhuận tràng thường được sử dụng để chuẩn bị cho việc soi ruột già làm tăng nguy cơ rối loạn điện giải.
Các triệu chứng phổ biến của mất cân bằng điện giải có thể bao gồm khát nước, đau đầu, tim đập nhanh, mệt mỏi, suy nhược và đau cơ.
Bản tóm tắt: Sử dụng thuốc nhuận tràng có thể làm thay đổi sự cân bằng của các chất điện giải trong cơ thể và có thể gây ra nhiều tác dụng phụ bất lợi, chẳng hạn như mệt mỏi, đau cơ và tim đập nhanh.
Một số lo lắng rằng việc sử dụng quá mức có thể gây ra sự phụ thuộc
Mặc dù thuốc nhuận tràng nói chung là an toàn để sử dụng trong thời gian ngắn, một số người lo lắng chúng có thể dẫn đến phụ thuộc vào việc sử dụng lâu dài.
Đề xuất cho bạn: Thụt tháo táo bón: Các loại, lợi ích và mối quan tâm
Điều này có thể đặc biệt đúng đối với thuốc nhuận tràng kích thích, hoạt động bằng cách tăng tốc độ chuyển động của đường ruột để tạo ra nhu động ruột.
Tuy nhiên, hầu hết các báo cáo về sự phụ thuộc vào thuốc nhuận tràng chỉ là giai thoại.
Mặc dù một số báo cáo về các cá nhân phát triển khả năng dung nạp hoặc trở nên phụ thuộc vào thuốc nhuận tràng kích thích, có rất ít bằng chứng cho thấy những tác dụng này xảy ra.
Một số nhà nghiên cứu đã lưu ý rằng việc dung nạp thuốc nhuận tràng kích thích là không phổ biến và có rất ít khả năng phụ thuộc.
Cần nghiên cứu thêm để đánh giá tác động của việc sử dụng thuốc nhuận tràng lâu dài và nguy cơ phụ thuộc.
Bản tóm tắt: Có một số báo cáo giai thoại về sự phụ thuộc vào thuốc nhuận tràng khi sử dụng lâu dài. Tuy nhiên, cần có nhiều nghiên cứu hơn về tác dụng phụ tiềm ẩn của việc sử dụng thuốc nhuận tràng lâu dài.
Các tác dụng phụ khác có thể xảy ra của thuốc nhuận tràng
Ngoài việc gây mất nước, mất cân bằng điện giải và có thể phụ thuộc, việc sử dụng thuốc nhuận tràng có liên quan đến một số tác dụng phụ nguy hiểm khác, bao gồm:
- Tiêu cơ vân: Một nghiên cứu trường hợp cho thấy lạm dụng thuốc nhuận tràng có thể gây ra tiêu cơ vân, gây ra sự suy thoái nhanh chóng của mô cơ và giải phóng một protein có hại vào máu.
- Tổn thương đường tiêu hóa: Một nghiên cứu nhỏ cho thấy một số bệnh nhân chán ăn đã hồi phục có những thay đổi về chức năng đường tiêu hóa và tổn thương tuyến tụy lâu dài do sử dụng thuốc nhuận tràng trước đây.
- Tổn thương gan: Một nghiên cứu điển hình đã báo cáo rằng việc sử dụng thuốc nhuận tràng góp phần gây tổn thương gan ở một bệnh nhân.
- Suy thận: Một nghiên cứu trường hợp khác cho thấy lạm dụng thuốc nhuận tràng dường như đã gây ra suy thận nặng cần phải lọc máu, một phương pháp điều trị giúp loại bỏ chất thải và chất độc ra khỏi máu.
Tuy nhiên, cần nghiên cứu thêm về tác dụng lâu dài tiềm ẩn và tính an toàn của việc sử dụng thuốc nhuận tràng.
Bản tóm tắt: Một số nghiên cứu đã liên kết việc sử dụng thuốc nhuận tràng với các tình trạng nghiêm trọng bao gồm tiêu cơ vân, tổn thương đường tiêu hóa, tổn thương gan và suy thận, mặc dù vẫn cần nghiên cứu thêm.
Những cách tốt hơn để giảm cân
Nếu bạn đang sử dụng các phương pháp giảm cân không lành mạnh như thuốc nhuận tràng, thanh lọc hoặc hạn chế thực phẩm nghiêm trọng, hãy dừng lại và tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia để ngăn ngừa hậu quả lâu dài đối với sức khỏe của bạn.
Có nhiều cách tốt hơn, an toàn hơn và hiệu quả hơn để giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Dưới đây là một số cách đơn giản, đã được chứng minh để giảm thêm cân:
- Ăn nhiều trái cây và rau củ hơn: Chúng chứa ít calo nhưng giàu chất xơ. Ăn nhiều trái cây và rau quả có liên quan đến trọng lượng cơ thể thấp hơn.
- Tăng hoạt động thể chất của bạn: Tham gia tập thể dục nhịp điệu một vài lần mỗi tuần có thể hỗ trợ giảm cân và giúp ngăn ngừa tăng cân.
- Giảm kích thước khẩu phần ăn của bạn: Khẩu phần nhỏ hơn có nghĩa là ít calo hơn. Một nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng chỉ cần sử dụng đĩa nhỏ hơn đã khiến những người tham gia ăn ít hơn.
- Ăn một bữa sáng giàu protein: Bắt đầu ngày mới với bữa sáng giàu protein đã được chứng minh là làm giảm sự thèm ăn và lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong ngày.
- Giảm lượng đường bổ sung của bạn: Đường có nhiều calo, ít chất dinh dưỡng và dẫn đến tăng cân. Nghiên cứu cho thấy rằng uống đồ uống có đường có thể liên quan đến béo phì.
Nếu bạn muốn có thêm ý tưởng, hãy xem bài viết này, liệt kê 30 cách giảm cân dễ dàng và khoa học:
Bản tóm tắt: Các phương pháp an toàn và hiệu quả hơn để giảm cân bao gồm ăn nhiều trái cây và rau quả, tập thể dục nhiều hơn, giảm khẩu phần ăn, ăn bữa sáng giàu protein và giảm lượng đường bổ sung.
Bản tóm tắt
Thuốc nhuận tràng có thể là một phương thuốc hiệu quả để tăng nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón. Tuy nhiên, sử dụng thuốc nhuận tràng không có khả năng dẫn đến giảm cân lâu dài.
Hơn nữa, lạm dụng thuốc nhuận tràng có thể gây ra nhiều tác hại nguy hiểm đến sức khỏe, bao gồm mất nước, mất cân bằng điện giải và các tình trạng sức khỏe nguy hiểm.
Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy thực hiện những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống và tham gia hoạt động thể chất thường xuyên. Các giải pháp này an toàn hơn, hiệu quả hơn và bền vững hơn về lâu dài.
