Súc miệng bằng dầu có thể có lợi cho việc giảm vi khuẩn trong miệng, cải thiện sức khỏe nướu và ngăn ngừa các vấn đề như hôi miệng và sâu răng. Nó cũng đơn giản và dễ dàng để thêm vào thói quen của bạn.
Nhai dầu là một phương pháp cổ xưa liên quan đến việc súc dầu trong miệng để loại bỏ vi khuẩn và tăng cường vệ sinh răng miệng.
Nó thường được kết hợp với Ayurveda, hệ thống y học cổ truyền từ Ấn Độ.
Giảm cân
Tăng cơ
Ăn uống lành mạnh
Khám phá các món ăn mớiCác nghiên cứu cho thấy rằng súc miệng bằng dầu có thể tiêu diệt vi khuẩn trong miệng và cải thiện sức khỏe răng miệng. Một số bác sĩ y học thay thế cũng cho rằng nó có thể giúp điều trị một số bệnh.
Mặc dù không hoàn toàn rõ ràng về cách thức hoạt động của việc súc miệng bằng dầu, nhưng nó được cho là có thể “kéo” vi khuẩn ra khỏi miệng. Nó cũng có thể hữu ích bằng cách giữ ẩm cho nướu của bạn và tăng tiết nước bọt, có thể làm giảm vi khuẩn.
Một số loại dầu cũng chứa các đặc tính có thể làm giảm viêm và vi khuẩn một cách tự nhiên để tăng cường sức khỏe răng miệng.
Tuy nhiên, nghiên cứu về kéo dầu còn hạn chế và có nhiều tranh luận về lợi ích của nó.
Bài viết này xem xét một số lợi ích của việc kéo dầu đã được khoa học chứng minh và sau đó giải thích cách thực hiện để tối đa hóa hiệu quả của nó.
1. Súc miệng bằng dầu có thể làm giảm vi khuẩn có hại trong miệng của bạn
Khoảng 700 loại vi khuẩn có thể sống trong miệng của bạn và có thể tìm thấy tới 350 loại vi khuẩn trong miệng của bạn vào bất kỳ thời điểm nào.
Một số vi khuẩn có hại có thể góp phần gây ra các vấn đề như sâu răng, hôi miệng và bệnh nướu răng.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng súc miệng bằng dầu có thể giúp giảm số lượng vi khuẩn có hại trong miệng.
Trong một nghiên cứu, 75 thanh thiếu niên sử dụng nước súc miệng kháng khuẩn hoặc súc miệng bằng dầu mè hàng ngày.
Sau 15 ngày, nước súc miệng và dầu súc miệng làm giảm đáng kể vi khuẩn có hại trong nước bọt và mảng bám.
Một nghiên cứu khác tìm thấy kết quả tương tự. Nó có 60 người tham gia súc miệng bằng nước súc miệng, nước hoặc dầu dừa trong 2 tuần. Cả nước súc miệng và dầu dừa đều làm giảm số lượng vi khuẩn có trong nước bọt.
Giảm số lượng vi khuẩn trong miệng có thể giúp hỗ trợ vệ sinh răng miệng đúng cách và ngăn ngừa một số tình trạng.
2. Súc dầu có thể giúp giảm hôi miệng
Chứng hôi miệng, còn được gọi là hôi miệng, là tình trạng ảnh hưởng đến khoảng 50% dân số.
Có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn gây hôi miệng.
Phổ biến nhất bao gồm nhiễm trùng, bệnh nướu răng, vệ sinh răng miệng kém và lớp phủ lưỡi khi vi khuẩn bị mắc kẹt trên lưỡi.
Điều trị thường bao gồm loại bỏ vi khuẩn, thông qua đánh răng hoặc sử dụng nước súc miệng sát trùng như chlorhexidine.
Thật thú vị, một nghiên cứu năm 2011 cho thấy việc súc miệng bằng dầu cũng hiệu quả như chlorhexidine trong việc giảm hôi miệng.
Trong nghiên cứu, 20 trẻ em được súc miệng bằng chlorhexidine hoặc dầu mè, cả hai đều làm giảm đáng kể mức độ vi sinh vật được biết là góp phần gây hôi miệng.
Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn, nhưng việc súc miệng bằng dầu có thể là một giải pháp thay thế tự nhiên để giảm hôi miệng và hiệu quả như các phương pháp điều trị truyền thống.
3. Kéo dầu có thể giúp ngăn ngừa sâu răng
Sâu răng là một vấn đề phổ biến bắt nguồn từ sâu răng.
Vệ sinh răng miệng kém, ăn quá nhiều đường và tích tụ vi khuẩn đều có thể gây sâu răng, dẫn đến hình thành các lỗ trên răng, được gọi là sâu răng.
Mảng bám cũng có thể gây sâu răng. Mảng bám tạo thành một lớp phủ trên răng và bao gồm vi khuẩn, nước bọt và các hạt thức ăn. Vi khuẩn bắt đầu phá vỡ các hạt thức ăn, tạo thành một loại axit phá hủy men răng và gây sâu răng.
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng súc miệng bằng dầu có thể giúp giảm số lượng vi khuẩn trong miệng, ngăn ngừa sâu răng.
Đề xuất cho bạn: Tại sao dầu dừa tốt cho răng của bạn
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc súc miệng bằng dầu có thể làm giảm vi khuẩn có hại trong nước bọt và mảng bám hiệu quả như nước súc miệng.
Việc giảm các chủng vi khuẩn này thông qua việc súc miệng bằng dầu có thể giúp ngăn ngừa sâu răng và giảm nguy cơ hình thành sâu răng.
4. Súc miệng bằng dầu dường như giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe nướu
Viêm nướu là một bệnh về nướu có đặc điểm là nướu sưng đỏ, dễ chảy máu.
Vi khuẩn được tìm thấy trong mảng bám là nguyên nhân quan trọng gây viêm nướu, vì chúng có thể gây chảy máu và viêm nướu.
May mắn thay, súc miệng bằng dầu có thể là một phương thuốc hiệu quả để cải thiện sức khỏe nướu và giảm viêm.
Nó hoạt động chủ yếu bằng cách giảm vi khuẩn có hại và mảng bám trong miệng góp phần gây ra bệnh nướu răng, chẳng hạn như Streptococcus mutans.
Sử dụng một số loại dầu có đặc tính chống viêm, như dầu dừa, cũng có thể làm giảm viêm nướu.
Trong một nghiên cứu, 60 người tham gia bị viêm nướu bắt đầu súc miệng bằng dầu dừa trong 30 ngày. Sau 1 tuần, họ đã giảm lượng mảng bám và cải thiện sức khỏe nướu.
Một nghiên cứu cũ hơn về 20 cậu bé bị viêm nướu đã so sánh hiệu quả của việc súc miệng bằng dầu mè và nước súc miệng tiêu chuẩn.
Cả hai nhóm đều cho thấy giảm mảng bám, cải thiện tình trạng viêm nướu và giảm lượng vi khuẩn có hại trong miệng.
Mặc dù cần thêm bằng chứng, nhưng những phát hiện này cho thấy việc súc miệng bằng dầu có thể là một phương pháp điều trị bổ sung hiệu quả để ngăn ngừa sự hình thành mảng bám và thúc đẩy nướu khỏe mạnh.
5. Kéo dầu có thể có những lợi ích khác
Mặc dù những người ủng hộ việc kéo dầu cho rằng nó có thể mang lại nhiều lợi ích cho nhiều tình trạng khác không được đề cập ở trên, nghiên cứu về lợi ích của việc kéo dầu còn hạn chế.
Điều đó nói rằng, tác dụng chống viêm của việc kéo dầu có thể có lợi cho một số tình trạng liên quan đến chứng viêm.
Đề xuất cho bạn: 6 cách đơn giản để làm trắng răng tự nhiên tại nhà
Mặc dù không có nghiên cứu nào đánh giá hiệu quả của việc kéo dầu đối với những tình trạng này, nhưng nó có thể khả thi do khả năng giảm viêm của nó.
Hơn nữa, có bằng chứng cho thấy việc súc miệng bằng dầu có thể là một cách tự nhiên để làm trắng răng.
Một số người cho rằng nó có thể kéo vết ố khỏi bề mặt răng, dẫn đến hiệu quả làm trắng, mặc dù không có nghiên cứu khoa học nào chứng minh điều này.
6. Rẻ và dễ thêm vào thói quen của bạn
Hai trong số những lợi ích quan trọng nhất của việc kéo dầu là nó đơn giản như thế nào và nó có thể dễ dàng kết hợp vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn như thế nào.
Ngoài ra, nó chỉ cần một nguyên liệu có thể tìm thấy ngay trong nhà bếp của bạn, vì vậy không cần phải mua bất cứ thứ gì.
Theo truyền thống, dầu mè đã được sử dụng để kéo dầu, nhưng các loại dầu khác cũng có thể được sử dụng.
Ví dụ, dầu dừa có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn mạnh nên có thể đặc biệt hữu ích cho việc kéo dầu. Dầu ô liu là một lựa chọn phổ biến khác nhờ khả năng giảm viêm.
Để bắt đầu, hãy dành ra 20 phút mỗi ngày để súc miệng bằng dầu và sử dụng thêm thời gian để làm nhiều việc trong nhà, đồng thời cải thiện vệ sinh răng miệng của bạn.
Cách kéo dầu trong 4 bước đơn giản
Kéo dầu rất dễ thực hiện và chỉ cần một vài bước đơn giản.
Đây là cách bạn có thể thử kéo dầu:
- Đong một muỗng canh (15 ml) dầu, chẳng hạn như dầu dừa, dầu mè hoặc dầu ô liu.
- Súc miệng trong vòng 15–20 phút, cẩn thận không nuốt bất kỳ thứ gì.
- Nhổ dầu vào thùng rác sau khi bạn hoàn thành. Tránh nhổ nó vào bồn rửa hoặc nhà vệ sinh, vì điều này có thể gây tích tụ dầu, có thể dẫn đến tắc nghẽn.
- Súc miệng kỹ bằng nước trước khi ăn hoặc uống bất cứ thứ gì.
Lặp lại các bước này một vài lần mỗi tuần hoặc tối đa ba lần mỗi ngày. Bạn cũng có thể muốn tăng dần, bắt đầu với việc vung tay chỉ trong 5 phút và tăng dần thời lượng cho đến khi bạn có thể thực hiện đủ 15–20 phút.
Để có kết quả tốt nhất, hầu hết khuyên bạn nên làm điều này đầu tiên vào buổi sáng khi bụng đói, mặc dù bạn có thể điều chỉnh dựa trên sở thích cá nhân của mình.
Bản tóm tắt
Một số nghiên cứu cho thấy rằng súc miệng bằng dầu có thể làm giảm vi khuẩn có hại trong miệng, ngăn ngừa sự hình thành mảng bám, cải thiện sức khỏe nướu và vệ sinh răng miệng.
Tuy nhiên, nghiên cứu còn tương đối hạn chế.
Ngoài ra, lưu ý rằng nó không nên được sử dụng thay cho các biện pháp vệ sinh răng miệng truyền thống, chẳng hạn như đánh răng, dùng chỉ nha khoa, làm sạch định kỳ và hỏi ý kiến nha sĩ về bất kỳ vấn đề vệ sinh răng miệng nào.
Đề xuất cho bạn: Neem: Nó là gì, Lợi ích, cách sử dụng, rủi ro và tác dụng phụ
Tuy nhiên, khi được sử dụng như một phương pháp điều trị bổ sung, súc miệng bằng dầu có thể là một phương thuốc tự nhiên an toàn và hiệu quả để cải thiện sức khỏe răng miệng.
