Trà hoa oải hương được làm bằng cách ủ các búp tím của cây Lavandula angustifolia với nước nóng.
Loại trà này được cho là có tác dụng làm dịu thần kinh, dẫn đến giấc ngủ ngon hơn, cải thiện sức khỏe làn da và cung cấp nhiều lợi ích khác, mặc dù nghiên cứu còn khan hiếm và chủ yếu tập trung vào chiết xuất hoa oải hương.
Dưới đây là 4 lợi ích có thể có của trà và chiết xuất hoa oải hương, và khoa học đằng sau chúng.
Giảm cân
Tăng cơ
Ăn uống lành mạnh
Khám phá các món ăn mới1. Trà hoa oải hương có thể cải thiện chứng rối loạn tâm trạng
Hoa oải hương được sử dụng rộng rãi như một chất thơm và bổ sung để giúp giảm lo âu, trầm cảm và mệt mỏi.
Các nghiên cứu cho thấy rằng các hợp chất trong hoa oải hương có thể kích thích hoạt động ở một số khu vực nhất định của não và ảnh hưởng đến việc truyền các xung động giữa các tế bào não theo cách nâng cao tâm trạng và tạo ra hiệu ứng bình tĩnh.
Trong khi cả hương thơm của chiết xuất hoa oải hương và các chế phẩm từ dầu hoa oải hương uống đều được chứng minh là có tác dụng cải thiện tâm trạng và làm dịu tâm trí, thì vẫn chưa rõ liệu trà hoa oải hương có thể mang lại những lợi ích tương tự hay không.
Một nghiên cứu ở 80 bà mẹ mới sinh ở Đài Loan cho thấy những người uống 1 tách (250 mL) trà hoa oải hương mỗi ngày trong 2 tuần trong khi dành thời gian thưởng thức hương thơm của trà cho thấy ít mệt mỏi và trầm cảm hơn so với những người không ngửi và uống trà.
Tuy nhiên, đã có những báo cáo tương tự về tình trạng mệt mỏi và trầm cảm giữa hai nhóm sau 4 tuần, cho thấy rằng những lợi ích là hữu ích nhất từ sớm.
Tóm lược: Dầu thơm và các chế phẩm từ hoa oải hương đã được chứng minh là giúp làm dịu thần kinh và giảm cảm giác lo lắng và trầm cảm. Một số nghiên cứu cho thấy rằng trà hoa oải hương có thể có tác dụng tương tự.
2. Trà hoa oải hương có thể thúc đẩy giấc ngủ
Tác dụng làm dịu cơ thể của hoa oải hương cũng được cho là có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ.
Không có nghiên cứu cụ thể nào về tác dụng của trà hoa oải hương đối với chất lượng giấc ngủ, nhưng các nghiên cứu về các loại hoa oải hương khác rất hứa hẹn.
Một nghiên cứu ở 158 bà mẹ mới trong thời kỳ sau sinh cho thấy những phụ nữ hít thở sâu 10 lần hương hoa oải hương 4 ngày một tuần trong 8 tuần có chất lượng giấc ngủ tốt hơn đáng kể so với những người ở nhóm dùng giả dược.
Một nghiên cứu khác trên 79 sinh viên đại học đã báo cáo các vấn đề về giấc ngủ cho thấy việc vệ sinh giấc ngủ thích hợp và hít thở hoa oải hương đã cải thiện chất lượng giấc ngủ. Miếng dán hoa oải hương được dán lên ngực vào ban đêm.
Dựa trên những kết quả này, có thể thưởng thức một tách trà hoa oải hương để thư giãn trước khi đi ngủ có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
Điều này có thể đặc biệt đúng nếu bạn dành thời gian để thưởng thức và hít thở mùi hương, như nghiên cứu về hương hoa oải hương cho thấy.
Tóm lược: Nghiên cứu cho thấy rằng hương thơm êm dịu của chiết xuất hoa oải hương cũng có thể thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn, nhưng chưa có nghiên cứu cụ thể nào về tác dụng của trà hoa oải hương.
3. Trà hoa oải hương có thể làm dịu cơn đau bụng kinh
Chuột rút ở bụng dưới trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt là một vấn đề phổ biến ở phụ nữ.
Oải hương có thể giúp giảm bớt cảm giác khó chịu.
Cụ thể, một nghiên cứu ở 200 phụ nữ trẻ ở Iran cho thấy rằng ngửi hoa oải hương 30 phút mỗi ngày trong 3 ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt giúp giảm đau chuột rút sau 2 tháng đáng kể so với nhóm đối chứng.
Các nghiên cứu khác cho thấy rằng xoa bóp với tinh dầu oải hương cũng giúp giảm đau bụng kinh, nhưng chưa có nghiên cứu nào về việc tiêu thụ hoa oải hương trong trà hoặc các chất bổ sung.
Tuy nhiên, uống trà hoa oải hương và đánh giá cao mùi hương của nó có thể hữu ích, mặc dù cần có nhiều nghiên cứu sâu rộng hơn.
Đề xuất cho bạn: 7 lợi ích sức khỏe dựa trên cơ sở khoa học của lá bạch đàn
Tóm lược: Hít thở tinh dầu oải hương hoặc sử dụng tinh dầu hoa oải hương để xoa bóp có thể giúp giảm đau bụng kinh. Chưa có nghiên cứu nào về việc uống trà hoa oải hương có tác dụng tương tự hay không, nhưng có thể.
4. Trà hoa oải hương có thể cải thiện sức khỏe làn da
Dầu hoa oải hương đã được chứng minh là có tác dụng chống viêm và kháng khuẩn.
Do đó, nó được sử dụng trong các ứng dụng tại chỗ để giúp chống lại mụn trứng cá, cải thiện các tình trạng viêm da như bệnh vẩy nến và chữa lành vết thương hoặc trầy xước.
Một nghiên cứu trên chuột cho thấy việc bôi dầu oải hương cách ngày trong 14 ngày làm giảm đáng kể diện tích vết thương so với nhóm đối chứng. Điều này chủ yếu là do dầu hoa oải hương thúc đẩy sự tổng hợp của protein cấu trúc collagen.
Những kết quả này cho thấy một số dạng hoa oải hương có thể thúc đẩy quá trình chữa lành da và hình thành collagen.
Tóm lược: Nghiên cứu chỉ ra rằng một số loại hoa oải hương, chẳng hạn như dầu, có thể có tác dụng chống viêm và giúp thúc đẩy quá trình chữa lành da.
Cách pha trà hoa oải hương và các biện pháp phòng ngừa có thể
Mặc dù nghiên cứu chắc chắn về trà hoa oải hương còn khan hiếm, nhưng uống một tách trà này có thể làm dịu và có thể mang lại một số lợi ích.
Để pha trà hoa oải hương, bạn có thể ngâm túi trà mua ở cửa hàng vào nước nóng hoặc tự pha. Đổ 1 cốc (250 mL) nước lên trên 1/2 thìa cà phê nụ hoa oải hương rời và để ngâm trong vài phút.
Như với hầu hết các loại trà thảo mộc, có một số lưu ý cần xem xét với trà hoa oải hương.
Đã có ít nhất một báo cáo trường hợp phát triển nhịp tim nhanh bất thường sau khi uống trà hoa oải hương.
Về chất chiết xuất từ hoa oải hương, chúng có sẵn ở dạng dầu và các chất bổ sung. Không có liều lượng tiêu chuẩn cho các chất bổ sung, và dầu hoa oải hương nên được sử dụng một cách thận trọng. Không nên uống dầu hoa oải hương.
Đề xuất cho bạn: 11 lợi ích và công dụng vượt trội của tinh dầu nhựa thơm
Để sử dụng tại chỗ, trộn một vài giọt dầu oải hương với dầu vận chuyển, như dầu dừa hoặc dầu jojoba, trước khi thoa lên da. Bạn cũng có thể muốn thử một miếng dán để xem phản ứng của da với dầu oải hương đã được pha loãng như thế nào trước khi sử dụng nó một cách thoải mái hơn.
Không thoa dầu oải hương chưa pha loãng lên da vì có thể gây kích ứng và viêm. Điều quan trọng là phải pha loãng tinh dầu với dầu vận chuyển trước khi thoa tại chỗ.
Để sử dụng dầu oải hương để làm thơm, hãy nhỏ vài giọt vào miếng bông hoặc khăn giấy và hít vào. Bạn cũng có thể sử dụng máy khuếch tán tinh dầu.
Do tác dụng của nó đối với hệ thần kinh, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi sử dụng bất kỳ dạng oải hương nào nếu bạn có bất kỳ bệnh tim nào, tình trạng sức khỏe tiềm ẩn hoặc đang dùng thuốc.
Không biết liệu dầu hoặc trà hoa oải hương có an toàn cho phụ nữ mang thai và cho con bú hay không.
Tóm lược: Bạn có thể dễ dàng pha trà hoa oải hương tại nhà hoặc sử dụng dầu hoa oải hương để làm thơm và mát xa. Tuy nhiên, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi sử dụng hoa oải hương nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc có tình trạng sức khỏe tiềm ẩn.
Tóm lược
Trà hoa oải hương và các chất chiết xuất có thể giúp thúc đẩy giấc ngủ, sức khỏe làn da, cải thiện tâm trạng và làm dịu lo lắng.
Tuy nhiên, hầu như không có nghiên cứu nào về những lợi ích có thể có của trà cụ thể. Nếu có bất cứ điều gì, đánh giá cao mùi của trà hoa oải hương có thể có lợi ích tiềm năng nhất, vì hầu hết các nghiên cứu đều chỉ ra công dụng của hoa oải hương trong liệu pháp hương thơm.
Tuy nhiên, uống trà hoa oải hương có thể làm dịu và là một cách tuyệt vời để thư giãn.
