Trà hoa cúc là một loại đồ uống phổ biến cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Chamomile là một loại thảo mộc có nguồn gốc từ những bông hoa giống cúc thuộc họ thực vật Asteraceae. Nó đã được tiêu thụ trong nhiều thế kỷ như một phương thuốc tự nhiên cho một số tình trạng sức khỏe.
Để làm trà hoa cúc, hoa được sấy khô và sau đó ngâm vào nước nóng.
Giảm cân
Tăng cơ
Ăn uống lành mạnh
Khám phá các món ăn mớiNhiều người thưởng thức trà hoa cúc như một sự thay thế không chứa caffeine cho trà đen hoặc trà xanh và cho hương vị đất, hơi ngọt của nó.
Hơn nữa, trà hoa cúc có chứa chất chống oxy hóa có thể đóng một vai trò trong việc giảm nguy cơ mắc một số bệnh, bao gồm cả bệnh tim và ung thư.
Hoa cúc có các đặc tính có thể hỗ trợ giấc ngủ và tiêu hóa,.
Bài viết này sẽ thảo luận về 5 lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của việc uống trà hoa cúc.
1. Trà hoa cúc có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ
Hoa cúc có một số đặc tính độc đáo có thể có lợi cho chất lượng giấc ngủ của bạn.
Nó chứa apigenin, một chất chống oxy hóa liên kết với một số thụ thể trong não của bạn có thể thúc đẩy buồn ngủ và giảm chứng mất ngủ hoặc chứng mất ngủ mãn tính.
Trong một nghiên cứu, những phụ nữ sau sinh uống trà hoa cúc trong hai tuần cho biết chất lượng giấc ngủ tốt hơn so với nhóm không uống trà hoa cúc. Họ cũng có ít triệu chứng trầm cảm hơn, thường liên quan đến các vấn đề về giấc ngủ.
Một nghiên cứu khác cho thấy những người tiêu thụ 270 mg chiết xuất hoa cúc hai lần mỗi ngày trong 28 ngày ít bị thức giấc vào ban đêm hơn 1/3 và đi vào giấc ngủ nhanh hơn 15 phút so với những người không sử dụng chiết xuất.
Những phát hiện này đầy hứa hẹn, nhưng cần có thêm nhiều nghiên cứu để xác định mức độ ảnh hưởng của trà hoa cúc đối với giấc ngủ. Tuy nhiên, uống trà hoa cúc trước khi đi ngủ chắc chắn rất đáng thử nếu bạn khó ngủ hoặc khó ngủ.
Tóm lược: Hoa cúc có chứa chất chống oxy hóa có thể thúc đẩy buồn ngủ và uống trà hoa cúc đã được chứng minh là cải thiện chất lượng giấc ngủ tổng thể.
2. Trà hoa cúc có thể thúc đẩy sức khỏe tiêu hóa
Tiêu hóa hợp lý là cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn.
Bằng chứng hạn chế cho thấy hoa cúc có thể có hiệu quả để thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn bằng cách giảm nguy cơ mắc một số bệnh đường tiêu hóa.
Một vài nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chiết xuất hoa cúc có khả năng bảo vệ chống lại bệnh tiêu chảy ở chuột. Điều này được cho là do đặc tính chống viêm của nó.
Một nghiên cứu khác trên chuột cho thấy hoa cúc giúp ngăn ngừa loét dạ dày, vì nó có thể làm giảm độ axit trong dạ dày và ức chế sự phát triển của vi khuẩn góp phần phát triển vết loét.
Bất chấp những phát hiện này, vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu trên người để xác nhận vai trò của hoa cúc trong quá trình tiêu hóa.
Tuy nhiên, có nhiều giai thoại khẳng định rằng uống trà hoa cúc làm dịu dạ dày. Theo truyền thống, nó đã được sử dụng để điều trị một số bệnh tiêu hóa, bao gồm buồn nôn và đầy hơi.
Tóm lược: Trà hoa cúc có thể bảo vệ chống tiêu chảy, loét dạ dày, buồn nôn và đầy hơi, có thể do tác dụng chống viêm của nó.
3. Trà hoa cúc có thể bảo vệ chống lại một số loại ung thư
Các chất chống oxy hóa được tìm thấy trong trà hoa cúc có liên quan đến việc giảm tỷ lệ mắc một số loại ung thư.
Hoa cúc có chứa chất chống oxy hóa apigenin. Trong các nghiên cứu trong ống nghiệm, apigenin đã được chứng minh là có khả năng chống lại các tế bào ung thư, đặc biệt là các tế bào ung thư vú, đường tiêu hóa, da, tuyến tiền liệt và tử cung.
Ngoài ra, một nghiên cứu trên 537 người đã quan sát thấy rằng những người uống trà hoa cúc 2–6 lần mỗi tuần có nguy cơ phát triển ung thư tuyến giáp thấp hơn đáng kể so với những người không uống trà hoa cúc.
Đề xuất cho bạn: 7 lợi ích sức khỏe và công dụng của hạt hồi
Những phát hiện này đầy hứa hẹn nhưng chất lượng cao hơn, nghiên cứu trên người là cần thiết để kết luận vai trò của trà hoa cúc trong việc ngăn ngừa ung thư.
Tóm lược: Trà hoa cúc có chứa chất chống oxy hóa apigenin, có thể giúp giảm viêm và giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư.
4. Trà hoa cúc có thể có lợi cho việc kiểm soát lượng đường trong máu
Uống trà hoa cúc có thể hỗ trợ giảm lượng đường trong máu.
Đặc tính chống viêm của nó có thể ngăn ngừa thiệt hại cho các tế bào của tuyến tụy của bạn, xảy ra khi lượng đường trong máu của bạn tăng cao mãn tính.
Sức khỏe của tuyến tụy là vô cùng quan trọng, vì nó sản xuất insulin, hormone chịu trách nhiệm loại bỏ đường khỏi máu của bạn.
Trong một nghiên cứu trên 64 người mắc bệnh tiểu đường, những người uống trà hoa cúc hàng ngày trong bữa ăn trong 8 tuần có lượng đường trong máu trung bình thấp hơn đáng kể so với những người uống nước.
Ngoài ra, một số nghiên cứu trên động vật cho thấy rằng trà hoa cúc có thể làm giảm lượng đường trong máu lúc đói một lượng đáng kể và nó cũng có thể có lợi để ngăn ngừa sự tăng đột biến lượng đường trong máu sau khi ăn.
Hầu hết các bằng chứng liên quan đến vai trò của trà hoa cúc trong việc kiểm soát lượng đường trong máu là dựa trên kết quả từ các nghiên cứu trên động vật. Tuy nhiên, những phát hiện đầy hứa hẹn.
Tóm lược: Tác dụng chống viêm của trà hoa cúc có thể thúc đẩy kiểm soát lượng đường trong máu, đặc biệt là khi uống trong bữa ăn.
5. Trà hoa cúc có thể cải thiện sức khỏe tim mạch
Trà hoa cúc có nhiều flavon, một loại chất chống oxy hóa.
Flavones đã được nghiên cứu về khả năng làm giảm huyết áp và mức cholesterol, là những dấu hiệu quan trọng đánh giá nguy cơ bệnh tim của bạn.
Một nghiên cứu trên 64 bệnh nhân tiểu đường cho thấy những người uống trà hoa cúc trong bữa ăn có những cải thiện đáng kể về mức cholesterol toàn phần, chất béo trung tính và mức cholesterol LDL “xấu” so với những người uống nước.
Đề xuất cho bạn: 5 lợi ích sức khỏe của trà rooibos và tác dụng phụ
Cần có thêm nhiều nghiên cứu để xác nhận vai trò của trà hoa cúc trong việc thúc đẩy sức khỏe tim mạch, nhưng chắc chắn sẽ không có hại khi đưa nó vào chế độ ăn uống của bạn.
Tóm lược: Hoa cúc la mã là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa flavone có thể đóng một vai trò trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch.
Các lợi ích sức khỏe tiềm năng khác của trà hoa cúc
Những lợi ích sức khỏe sau đây của trà hoa cúc hầu hết chỉ mang tính chất giai thoại và không được hỗ trợ bởi nghiên cứu khoa học:
- Tăng cường sức khỏe miễn dịch: Trà hoa cúc thường được quảng cáo như một chiến lược để ngăn ngừa và điều trị cảm lạnh thông thường, nhưng bằng chứng cho điều này vẫn còn thiếu. Nó cũng được cho là làm dịu cơn đau họng.
- Giảm lo lắng và trầm cảm: Có một số bằng chứng cho thấy hoa cúc có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của lo lắng và trầm cảm, nhưng điều này chủ yếu dựa trên việc sử dụng nó như một liệu pháp hương thơm hoặc dùng nó như một chất bổ sung.
- Cải thiện sức khỏe làn da: Người ta đã báo cáo rằng việc thoa hoa cúc lên da thông qua các sản phẩm mỹ phẩm, chẳng hạn như kem dưỡng da, kem mắt và xà phòng, có thể giữ ẩm và hữu ích để giảm viêm da.
- Ngăn ngừa mất xương: Một số cho rằng trà hoa cúc có thể đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa mất xương dẫn đến các tình trạng như loãng xương. Tuy nhiên, bằng chứng cho điều này là yếu.
Mặc dù những tuyên bố về sức khỏe này thiếu bằng chứng, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng sai. Chúng chỉ đơn giản là chưa được nghiên cứu và có thể trong tương lai.
Tóm lược: Hiện tại không có bằng chứng chắc chắn rằng uống trà hoa cúc giúp cải thiện sức khỏe hệ miễn dịch, xương và da. Ngoài ra, nghiên cứu về vai trò của nó đối với lo âu và trầm cảm còn thiếu.
Tác dụng phụ của trà hoa cúc
Uống trà hoa cúc thường an toàn cho hầu hết mọi người.
Đã có báo cáo về dị ứng hoa cúc, rất có thể xảy ra ở những người bị dị ứng với các loại cây thuộc họ cúc, chẳng hạn như cỏ phấn hương và hoa cúc.
Hơn nữa, các sản phẩm mỹ phẩm có chứa hoa cúc có thể gây kích ứng mắt nếu tiếp xúc trực tiếp với chúng. Điều này có thể dẫn đến viêm kết mạc, là tình trạng viêm niêm mạc mắt của bạn.
Cũng cần lưu ý rằng sự an toàn của việc uống trà hoa cúc chưa được thiết lập ở trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú và những người bị bệnh gan hoặc thận.
Đề xuất cho bạn: 9 lợi ích sức khỏe và cách sử dụng trà xô thơm
Tuy nhiên, chưa có bất kỳ báo cáo nào về phản ứng có hại hoặc độc tính đe dọa tính mạng khi uống trà hoa cúc.
Tóm lược: Mặc dù một số người có thể bị dị ứng với hoa cúc, nhưng nó an toàn cho hầu hết mọi người. Các tác dụng phụ tiêu cực là cực kỳ hiếm.
Tóm lược
Trà hoa cúc là thức uống tốt cho sức khỏe.
Nó rất giàu một số chất chống oxy hóa mạnh có thể có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim.
Mặc dù các nghiên cứu liên quan đến trà hoa cúc rất hứa hẹn, nhưng đơn giản là chưa có đủ nghiên cứu để kết luận về tác dụng của nó đối với sức khỏe.
Nhiều nghiên cứu liên quan đến trà hoa cúc đã được tiến hành trên động vật và ống nghiệm, và kết quả không thể được dịch sang người.
Tuy nhiên, hoa cúc rất an toàn để uống và nhiều người thích uống nó vì hương vị thơm ngon và mùi thơm dễ chịu.
Nếu bạn muốn khám phá những lợi ích tiềm năng của trà hoa cúc, nó chắc chắn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn.
