Ổi, một loại trái cây ngon lành có nguồn gốc từ Trung Mỹ, rất giàu chất xơ, vitamin C và nguồn folate. Nhiều người cho rằng nó thúc đẩy một thai kỳ khỏe mạnh và tăng khả năng sinh sản.
Các chất bổ sung, chất chiết xuất và trà làm từ quả hoặc lá ổi cũng mang lại những lợi ích tương tự.
Tuy nhiên, bạn có thể muốn biết liệu những tuyên bố này có được hỗ trợ bởi bằng chứng khoa học hay không.
Giảm cân
Tăng cơ
Ăn uống lành mạnh
Khám phá các món ăn mớiBài viết này xem xét ảnh hưởng của ổi đối với thai kỳ và liệu nó có phải là lựa chọn tốt cho phụ nữ mang thai hay không.
Những lợi ích có thể có của ổi khi mang thai
Ổi rất giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất thực vật giúp thúc đẩy một thai kỳ khỏe mạnh và có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng liên quan.
Tất cả đều giống nhau, mặc dù nó được sử dụng trong các loại thuốc truyền thống và dân gian trên toàn cầu, nhưng một số nghiên cứu lâm sàng đã đánh giá tác dụng của ổi và các chất chiết xuất từ nó đối với con người.
Ổi chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết
Phụ nữ mang thai có nhu cầu cao hơn về protein, vitamin C, folate và một số chất dinh dưỡng khác để hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.
Đặc biệt, vitamin C rất quan trọng cho sự phát triển tối ưu của bé. Nó cũng giúp tăng khả năng hấp thụ sắt, một chất dinh dưỡng mà phụ nữ mang thai cần nhiều hơn để giúp cung cấp oxy cho em bé.
Hơn nữa, lượng folate đầy đủ trong thời kỳ mang thai giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và các vấn đề về phát triển cột sống.
Một cốc (165 gam) quả ổi cung cấp hơn 20% giá trị hàng ngày cho folate và hơn 400% cho vitamin C, khiến nó trở thành thực phẩm tuyệt vời cho bà bầu.
Ổi có thể làm giảm các vấn đề về tiêu hóa
Nghiên cứu cho thấy rằng ổi có thể làm giảm các vấn đề về tiêu hóa như trào ngược axit, tiêu chảy và táo bón, thường gặp khi mang thai.
Cụ thể, các nghiên cứu về động vật gặm nhấm chỉ ra rằng chất chiết xuất từ lá ổi làm giảm tiết axit dạ dày và làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày để ngăn ngừa tiêu chảy.
Ổi cũng là một nguồn chất xơ tuyệt vời, cung cấp gần 9 gam trong 1 cốc (165 gam). Ăn đủ chất xơ khi mang thai có thể giúp ngăn ngừa táo bón.
Mặc dù ăn quả ổi tươi có thể có lợi, nhưng tính an toàn của chiết xuất ổi và các chất bổ sung để làm giảm các vấn đề tiêu hóa khi mang thai vẫn chưa rõ ràng.
Ổi có thể làm giảm nguy cơ cao huyết áp
Một số phụ nữ mang thai bị tiền sản giật, một biến chứng của huyết áp cao và có thể gây tổn thương thận hoặc gan.
Ổi có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh này, vì các nghiên cứu về ống nghiệm cho thấy các hợp chất trong lá của nó ức chế các enzym góp phần gây ra huyết áp cao.
Hơn nữa, một nghiên cứu kéo dài 4 tuần ở 145 người trưởng thành cho thấy ăn ổi trước bữa ăn giúp giảm đáng kể huyết áp so với nhóm đối chứng.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là nghiên cứu này đã được vài thập kỷ. Không có nghiên cứu nào gần đây của con người đã kiểm tra tác động của việc ăn ổi đối với huyết áp.
Trà lá ổi có thể cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu
Bệnh tiểu đường thai kỳ ảnh hưởng đến khoảng 10% phụ nữ mang thai ở Hoa Kỳ.
Tình trạng này xảy ra khi cơ thể bạn không sản xuất đủ insulin hoặc các tế bào của bạn trở nên kháng insulin trong thời kỳ mang thai. Điều này dẫn đến lượng đường trong máu cao và có liên quan đến các biến chứng như sinh non hoặc cân nặng khi sinh cao.
Các nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm cho thấy chiết xuất lá ổi có thể giúp cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu và kháng insulin. Một số nghiên cứu ở người chỉ ra rằng trà lá ổi có thể giúp hạ đường huyết.
Trong một nghiên cứu trên 19 người trưởng thành có lượng đường trong máu lúc đói trung bình trên 100 mg/dL, uống 6,5 ounce (190 mL) trà lá ổi chứa 400 mg chiết xuất ổi đã làm giảm đáng kể lượng đường trong máu sau khi ăn so với nhóm đối chứng.
Đề xuất cho bạn: Mang thai thuần chay: An toàn, thực phẩm, chất bổ sung và kế hoạch bữa ăn
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là nghiên cứu này là sơ bộ và chỉ sử dụng trà và chiết xuất. Hơn nữa, không có nghiên cứu nào kiểm tra cụ thể tác dụng của ổi đối với bệnh tiểu đường thai kỳ.
Vì vậy, bạn không nên dùng ổi để điều trị tình trạng này.
Bản tóm tắt: Ổi rất giàu folate và các chất dinh dưỡng khác có thể hỗ trợ quá trình mang thai. Hơn nữa, nó có thể làm giảm các vấn đề về tiêu hóa, hạ huyết áp và cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu - mặc dù cần phải nghiên cứu thêm.
Lợi ích có thể có cho khả năng sinh sản
Do chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm chất xơ, folate và vitamin C, ổi được cho là giúp tăng khả năng sinh sản.
Các nghiên cứu quan sát cho thấy rằng những phụ nữ có lượng folate trong chế độ ăn uống cao hơn có tỷ lệ mang thai cao hơn so với những người có lượng folate thấp hơn.
Phụ nữ có cân nặng vừa phải ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C cũng có thể mang thai nhanh hơn so với những người không nạp đủ chất dinh dưỡng này.
Tuy nhiên, không có nghiên cứu kiểm soát nào của con người đã kiểm tra cụ thể ổi và khả năng sinh sản. Do đó, trong khi các chất dinh dưỡng của ổi có thể giúp phụ nữ cố gắng thụ thai, loại quả này không có khả năng tăng khả năng sinh sản nhiều hơn các loại thực phẩm lành mạnh tương tự khác.
Để thúc đẩy khả năng sinh sản, phụ nữ nên tránh uống quá nhiều rượu và caffein, duy trì cân nặng hợp lý và ăn đủ chất đạm, chất béo lành mạnh và vi chất dinh dưỡng.
Bản tóm tắt: Ổi rất giàu vitamin C và folate, có thể giúp thúc đẩy khả năng sinh sản của phụ nữ. Tuy nhiên, nghiên cứu của con người là cần thiết.
Độ an toàn của ổi khi mang thai
Ổi thường được coi là an toàn. Số lượng hạn chế các nghiên cứu của con người về trái cây, chiết xuất và trà của nó cho thấy không có tác dụng phụ bất lợi.
Tuy nhiên, không có nghiên cứu an toàn tồn tại cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú.
Đề xuất cho bạn: 8 lợi ích sức khỏe của quả và lá ổi
Nếu bạn muốn thưởng thức trái ổi khi mang thai, tốt nhất nên rửa sạch và gọt vỏ trước khi ăn để giảm nguy cơ ăn phải vi khuẩn hoặc ký sinh trùng có thể gây hại cho bạn và em bé.
Các bà mẹ mang thai nên tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ trước khi bổ sung ổi và chỉ sử dụng các chất bổ sung hoặc trà theo chỉ dẫn trên bao bì.
Bản tóm tắt: Ổi được coi là an toàn. Tuy nhiên, do thiếu các nghiên cứu về độ an toàn, phụ nữ mang thai nên nói chuyện với chuyên gia y tế trước khi bổ sung ổi và cân nhắc việc rửa và gọt vỏ trái cây sống trước khi ăn.
Bản tóm tắt
Ổi thường được cho là cải thiện khả năng sinh sản và hỗ trợ một thai kỳ khỏe mạnh.
Thật vậy, hàm lượng folate của nó có thể giúp ngăn ngừa dị tật cột sống và các vấn đề phát triển khác.
Một số nghiên cứu cho thấy loại trái cây nhiệt đới này có thể làm giảm các vấn đề về tiêu hóa và bảo vệ chống lại bệnh cao huyết áp. Tất cả đều giống nhau, nghiên cứu còn hạn chế và không tập trung vào phụ nữ mang thai.
Mặc dù một lượng ổi vừa phải có thể là một bổ sung lành mạnh cho chế độ ăn uống cân bằng khi mang thai, nhưng hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi thử bổ sung ổi.
