Nhấm nháp trà xanh và thoa các sản phẩm dành cho tóc có chứa nó có thể làm giảm tình trạng mỏng tóc và thậm chí khuyến khích sự phát triển của tóc.
Trà xanh là đồ uống được yêu thích trên toàn thế giới vì hương vị và nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Được công nhận vì những lợi ích tiềm tàng cho sức khỏe, trà xanh hiện là thành phần phổ biến trong nhiều sản phẩm, đặc biệt là những sản phẩm hứa hẹn nuôi dưỡng tóc của bạn.
Giảm cân
Tăng cơ
Ăn uống lành mạnh
Khám phá các món ăn mớiTuy nhiên, bạn có thể tò mò về tác động thực sự của trà xanh đối với sức khỏe của tóc.
Bài viết này đi sâu vào các chi tiết cụ thể của trà xanh và những lợi ích có thể có của nó trong việc duy trì mái tóc khỏe mạnh.
Trà xanh là gì?
Cây Camellia sinensis cho chúng ta lá trà, có thể chế biến thành trà xanh, đen, trắng hoặc ô long.
Trà xanh bao gồm một quy trình độc đáo, trong đó lá trà tươi được sấy khô và tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, ngăn chặn quá trình oxy hóa và lên men, mang lại cho trà xanh hương vị đặc biệt.
Các biến thể trà xanh khác nhau có thể trải qua các kỹ thuật chế biến khác nhau. Ví dụ, trà xanh matcha được làm từ lá trà được che bóng 90% trước khi thu hoạch, mang lại hương vị đậm đà hơn và nhiều chất chống oxy hóa hơn.
Trà xanh được biết đến vì chứa nhiều chất chống oxy hóa, chủ yếu là flavonol, đặc biệt là catechin.
Epigallocatechin gallate (EGCG) nổi bật là catechin quan trọng nhất trong trà xanh, được ghi nhận vì tiềm năng giảm bệnh tim và một số nguy cơ ung thư.
Với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, trà xanh và các dẫn xuất của nó được khám phá với nhiều mục đích sử dụng khác nhau, bao gồm chống rụng tóc và tăng cường sức sống cho tóc.
Bản tóm tắt: Trà xanh, có nguồn gốc từ lá trà tươi, khô, rất giàu chất chống oxy hóa như epigallocatechin gallate (EGCG). EGCG có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và cũng có thể bảo vệ chống rụng tóc.
Khám phá đặc tính tăng cường tóc của trà xanh
Trà xanh ngày càng được đưa vào các sản phẩm chăm sóc tóc khác nhau nhờ những lợi ích tiềm tàng đối với sức khỏe của tóc. Hãy cùng tìm hiểu những cách cụ thể mà trà xanh có thể mang lại lợi ích cho mái tóc của bạn.
Khả năng chống rụng tóc
Rụng tóc là một vấn đề phổ biến, với một số yếu tố góp phần như căng thẳng, thói quen ăn kiêng, tình trạng tự miễn dịch và biến động nội tiết tố.
Một tình trạng gọi là rụng tóc nội tiết tố nam ảnh hưởng đến khoảng 50 triệu nam giới và 30 triệu phụ nữ ở Hoa Kỳ. Theo thống kê, ở độ tuổi 50, một nửa dân số nam và một phần tư dân số nữ có thể bị mỏng tóc do nội tiết tố ở một mức độ nào đó.
Rụng tóc làm thay đổi chu kỳ phát triển bình thường của tóc, bao gồm các giai đoạn anagen (tăng trưởng), catagen (chuyển tiếp) và telogen (rụng).
Hai loại hormone đặc biệt là testosterone và dihydrotestosterone được biết là có tác dụng rút ngắn giai đoạn phát triển của tóc và đẩy nhanh quá trình rụng tóc. Nghiên cứu chỉ ra rằng một hợp chất trong trà xanh có tên EGCG có thể chống lại tác dụng của các hormone này đối với tóc, do đó làm giảm rụng tóc.
Trong một nghiên cứu sơ bộ do một công ty tài trợ, một loại thực phẩm bổ sung có tên Forti5, có chứa chiết xuất trà xanh cùng các thành phần khác, đã được dùng cho những người bị rụng tóc nội tiết tố nam trong 24 tuần. Đáng chú ý, 80% số người tham gia cho biết tóc mọc lại rõ rệt. Tuy nhiên, tác dụng chính xác của chiết xuất trà xanh trong hỗn hợp này vẫn chưa rõ ràng.
Hơn nữa, một nghiên cứu trên chuột đã chứng minh rằng những người được điều trị bằng dung dịch trà xanh giàu EGCG bị rụng tóc ít hơn đáng kể so với những người không được điều trị. Có vẻ như EGCG có thể kéo dài giai đoạn mọc tóc và trì hoãn giai đoạn rụng tóc bằng cách giảm thiểu tác dụng của testosterone lên tóc.
Đề xuất cho bạn: 14 loại thực phẩm tốt nhất cho sự phát triển của tóc
Trà xanh có thể khuyến khích sự phát triển của tóc
Có bằng chứng cho thấy trà xanh có thể thúc đẩy sự phát triển và phục hồi tóc chắc khỏe.
Một nghiên cứu quy mô nhỏ đã áp dụng giải pháp EGCG có nguồn gốc từ trà xanh lên da đầu của những người bị rụng tóc, dẫn đến sự gia tăng rõ rệt hoạt động mọc tóc chỉ trong vòng 4 ngày. EGCG dường như cung cấp năng lượng cho nang lông và bảo vệ tế bào da và tóc khỏi bị hư hại.
Trong một nghiên cứu khác liên quan đến chuột, 33% số người được điều trị bằng chiết xuất trà xanh cho thấy tóc mọc lại sau sáu tháng, không giống như nhóm đối chứng. Tuy nhiên, hiệu quả chính xác và tốc độ điều trị tóc bằng trà xanh ở người, đặc biệt đối với những người không bị rụng tóc do nội tiết tố, vẫn chưa được xác định.
Trà xanh có thể tăng cường cung cấp chất dinh dưỡng
Tóc của bạn là một phần không thể thiếu của hệ thống tích hợp, bao gồm da, móng tay và các cấu trúc liên quan. Tóc mọc ra từ da, hút máu và chất dinh dưỡng trong giai đoạn phát triển của tóc.
Một nghiên cứu với 15 người tham gia cho thấy rằng tiêu thụ chất bổ sung chiết xuất trà xanh trong 12 tuần giúp lưu lượng máu đến da và cung cấp oxy tăng 29% so với nhóm đối chứng.
Ngoài ra, trong một phần riêng biệt của nghiên cứu, những người tham gia uống 4 tách trà xanh mỗi ngày trong 12 tuần cho thấy sự cải thiện đáng kể về khả năng hydrat hóa của da so với những người không uống.
Vì sự phát triển của tóc có liên quan chặt chẽ đến việc cung cấp chất dinh dưỡng và oxy cho da, đồng thời lưu thông máu không đủ có thể gây rụng tóc, tiêu thụ trà xanh có thể tăng cường cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng này cho da đầu của bạn, thúc đẩy sự phát triển của tóc tốt hơn.
Bản tóm tắt: Epigallocatechin gallate (EGCG) trong trà xanh có thể đóng vai trò ngăn ngừa rụng tóc bằng cách chống lại một số hoạt động của hormone và thúc đẩy mọc lại tóc bằng cách kích hoạt nang tóc.
Cách tận dụng trà xanh cho tóc
Với các đặc tính hỗ trợ sự phát triển của tóc, trà xanh và chiết xuất của nó là thành phần chính trong nhiều sản phẩm chăm sóc tóc có sẵn để mua cả trực tuyến và tại cửa hàng.
Đề xuất cho bạn: 13 biện pháp trị mụn tại nhà hiệu quả
Dưới đây là một số cách tiếp cận để tích hợp trà xanh vào thói quen chăm sóc tóc của bạn:
- Dầu gội đầu. Chọn loại dầu gội có chiết xuất trà xanh. Tập trung thoa dầu gội chủ yếu lên da đầu và chân tóc, massage nhẹ nhàng.
- Điều hòa. Sử dụng dầu xả hoặc mặt nạ tóc có chứa trà xanh. Đảm bảo che phủ phần chân tóc, độ dài và ngọn tóc. Để nó trong khoảng thời gian được đề cập trên bao bì sản phẩm, thường là từ 3–10 phút.
- Tự làm nước xả tóc. Hòa 1-2 túi trà xanh vào nước sôi và ngâm trong khoảng 5 phút. Sau khi nguội, đổ trà lên tóc như lần xả cuối cùng khi tắm.
Ngoài ra, hãy cân nhắc uống 1–2 cốc (240–480 ml) trà xanh mỗi ngày để bổ sung chất chống oxy hóa cho cơ thể.
Bản tóm tắt: Các sản phẩm chăm sóc tóc như dầu gội và dầu xả thường chứa trà xanh hoặc chiết xuất của nó. Áp dụng các sản phẩm này trực tiếp lên da đầu và chân tóc để có hiệu quả tối ưu. Bạn cũng có thể uống 1–2 cốc (240–480 ml) trà xanh mỗi ngày để tăng mức độ chống oxy hóa.
Những lưu ý và lưu ý khi sử dụng trà xanh
Mặc dù trà xanh và các dẫn xuất của nó trong các sản phẩm dành cho tóc được quảng cáo là có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của tóc nhưng điều quan trọng là bạn phải lưu ý một số điểm thận trọng.
Rủi ro tiềm ẩn
Trà xanh nói chung là an toàn khi tiêu dùng, nhưng nồng độ EGCG cao được tìm thấy trong một số chất bổ sung và dầu có thể dẫn đến các biến chứng như nhiễm độc gan và các vấn đề về tiêu hóa.
Một đánh giá cho thấy rằng lượng EGCG an toàn hàng ngày lên tới 338 mg ở dạng bổ sung và 704 mg khi tiêu thụ dưới dạng trà pha. Hãy thận trọng với các chất bổ sung có chứa lượng cao hơn nhiều so với mức này.
Bạn cũng nên tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi đưa bất kỳ chất bổ sung mới nào vào thói quen của mình.
Đối với đồ uống trà xanh, hầu hết mọi người có thể uống 3–4 cốc (710–950 ml) mỗi ngày mà không có tác dụng phụ.
Ứng dụng của sản phẩm
Sự gia tăng đáng chú ý của các sản phẩm chăm sóc tóc làm từ trà xanh là đáng chú ý, nhưng hiệu quả của chúng phụ thuộc vào việc sử dụng đúng cách.
Các nang tóc, được nuôi dưỡng bằng lưu lượng máu, chịu trách nhiệm cho các sợi tóc phát triển. Khi sợi tóc vươn ra khỏi nang tóc sẽ không còn nhận được chất dinh dưỡng nữa.
Do đó, uống trà xanh có thể không ảnh hưởng đến độ chắc khỏe của tóc hiện tại nhưng có thể tác động đến sự phát triển của tóc mới từ nang tóc. Mặc dù một số sản phẩm dành cho tóc có thể dưỡng ẩm và nuôi dưỡng sợi tóc nhưng chúng không kích thích sự phát triển của tóc.
Đề xuất cho bạn: 4 cách tự nhiên để loại bỏ mụn
Đối với mặt nạ tóc hoặc dầu gội, điều quan trọng là phải thoa chúng lên chân tóc và da đầu để đảm bảo sản phẩm đến được nang tóc. Ngoài ra, hãy xử lý tóc nhẹ nhàng trong khi gội đầu để tránh làm tổn thương chân tóc.
Bản tóm tắt: Có thể uống tối đa 3–4 cốc (710–950 ml) trà xanh hàng ngày một cách an toàn, nhưng nên thận trọng khi bổ sung trà xanh. Thoa sản phẩm dưỡng tóc bằng trà xanh lên da đầu và chân tóc để mang lại lợi ích tối đa.
Bản tóm tắt
Trà xanh, thức uống giàu chất chống oxy hóa, được ca ngợi trên toàn cầu.
Uống trà xanh hoặc sử dụng các sản phẩm dành cho tóc có chứa trà xanh có thể làm giảm nguy cơ rụng tóc và có khả năng khuyến khích tóc mọc lại.
Nhiều loại sản phẩm chăm sóc tóc bằng trà xanh có sẵn trên thị trường hoặc trực tuyến. Hãy nhớ nhắm mục tiêu vào da đầu và chân tóc khi sử dụng các sản phẩm này. Sau khi gội đầu và dưỡng tóc, hãy cân nhắc dùng nước trà xanh cho tóc.
Đối với những người thích uống trà xanh, tối đa 3–4 cốc (710–950 ml) mỗi ngày được coi là lượng an toàn.
