Trà gừng được làm bằng cách ngâm rễ gừng tươi hoặc khô trong nước nóng.
Nó được cho là giúp giảm buồn nôn và nôn và có thể là một phương thuốc hiệu quả cho chứng ốm nghén liên quan đến thai kỳ.
Tuy nhiên, bạn có thể tự hỏi liệu uống trà gừng có an toàn cho bà bầu hay không?.
Giảm cân
Tăng cơ
Ăn uống lành mạnh
Khám phá các món ăn mớiBài viết này xem xét khả năng giảm buồn nôn do mang thai của trà gừng, liều lượng đề xuất, tác dụng phụ có thể xảy ra và cách pha chế.
Những lợi ích có thể có của trà gừng trong thai kỳ
Có tới 80% phụ nữ bị buồn nôn và nôn hay còn gọi là ốm nghén trong ba tháng đầu của thai kỳ.
May mắn thay, rễ gừng chứa nhiều hợp chất thực vật khác nhau có thể giúp giảm bớt một số khó chịu khi mang thai.
Cụ thể, hai loại hợp chất trong gừng - gingerols và shogaols - được cho là có tác động lên các thụ thể trong hệ tiêu hóa và đẩy nhanh quá trình làm rỗng dạ dày, từ đó có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn.
Gingerols hiện diện với số lượng lớn trong gừng sống, trong khi shogaols có nhiều hơn trong gừng khô.
Điều này có nghĩa là trà gừng làm từ gừng tươi hoặc gừng khô có thể chứa các hợp chất có tác dụng chống buồn nôn và phù hợp để điều trị chứng buồn nôn và nôn trong thai kỳ.
Hơn nữa, gừng đã được chứng minh là giúp giảm đau do co thắt tử cung mà nhiều phụ nữ mang thai gặp phải trong ba tháng đầu.
Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu nào phân tích cụ thể tác dụng của gừng đối với chứng chuột rút ở phụ nữ mang thai.
Bản tóm tắt: Hai hợp chất trong gừng giúp làm rỗng dạ dày và giảm cảm giác buồn nôn, cho thấy trà gừng có thể giúp giảm ốm nghén.
Công dụng của trà gừng trị ốm nghén
Hầu hết các nghiên cứu phân tích khả năng giảm ốm nghén của gừng đều sử dụng viên nang gừng.
Tuy nhiên, kết quả của họ vẫn làm nổi bật những lợi ích có thể có của trà gừng, vì một thìa cà phê (5 gam) rễ gừng nghiền ngâm trong nước có thể cung cấp lượng gừng tương đương với thực phẩm bổ sung 1.000 mg.
Một nghiên cứu trên 67 phụ nữ mang thai cho thấy những người tiêu thụ 1.000 mg gừng ở dạng viên nang mỗi ngày trong 4 ngày ít bị buồn nôn và nôn hơn đáng kể so với những người dùng giả dược.
Ngoài ra, một phân tích của sáu nghiên cứu cho thấy những phụ nữ dùng gừng trong thời kỳ đầu mang thai có khả năng cải thiện tình trạng buồn nôn và nôn cao gấp 5 lần so với những người dùng giả dược.
Những kết quả tập thể này cho thấy trà gừng có thể giúp phụ nữ bị ốm nghén, đặc biệt là trong ba tháng đầu.
Bản tóm tắt: Mặc dù không có nghiên cứu nào phân tích hiệu quả của trà gừng trong thai kỳ, nhưng nghiên cứu về các chất bổ sung gừng cho thấy nó giúp giảm buồn nôn và nôn.
Lượng khuyến nghị và tác dụng phụ có thể xảy ra
Trà gừng thường được coi là an toàn cho phụ nữ mang thai, ít nhất là với liều lượng hợp lý.
Mặc dù không có liều tiêu chuẩn để giảm buồn nôn khi mang thai, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng dùng tới 1 gam (1.000 mg) gừng mỗi ngày là an toàn.
Điều này tương đương với 4 cốc (950 ml) trà gừng đóng gói hoặc trà gừng tự làm từ 1 thìa cà phê (5 gam) củ gừng nghiền ngâm trong nước.
Các nghiên cứu không tìm thấy mối liên hệ nào giữa việc dùng gừng khi mang thai và tăng nguy cơ sinh non, thai chết lưu, nhẹ cân hoặc các biến chứng khác.
Tuy nhiên, một số bằng chứng cho thấy không nên uống trà gừng gần thời điểm chuyển dạ, vì gừng có thể làm tăng nguy cơ chảy máu. Phụ nữ mang thai có tiền sử sảy thai, chảy máu âm đạo hoặc các vấn đề về đông máu cũng nên tránh các sản phẩm từ gừng.
Cuối cùng, thường xuyên uống một lượng lớn trà gừng có thể dẫn đến tác dụng phụ khó chịu ở một số người. Chúng bao gồm chứng ợ nóng, đầy hơi và ợ hơi.
Nếu bạn gặp những triệu chứng này khi uống trà gừng, bạn có thể muốn giảm lượng uống của mình.
Bản tóm tắt: Tối đa 1 gam gừng mỗi ngày, hoặc 4 cốc (950 ml) trà gừng, có vẻ an toàn cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, phụ nữ gần chuyển dạ và những người có tiền sử chảy máu hoặc sảy thai nên tránh uống trà gừng.
Cách pha trà gừng
Bạn có thể dùng gừng khô hoặc tươi để pha trà gừng tại nhà.
Đề xuất cho bạn: 11 lợi ích sức khỏe của gừng: Tác dụng với buồn nôn, não và hơn thế nữa
Sau khi ngâm một thìa cà phê (5 gam) củ gừng sống thái lát hoặc bào nhỏ vào nước nóng, hãy nhấp một ngụm trà để xác định xem độ đậm nhạt của hương vị gừng có phù hợp với sở thích của bạn hay không. Đơn giản chỉ cần thêm nước để pha loãng trà nếu bạn thấy nó quá mạnh.
Ngoài ra, đổ nước nóng lên một túi trà gừng khô và để yên trong vài phút trước khi uống.
Nhớ uống trà gừng từ từ để không uống quá nhanh và cảm thấy buồn nôn hơn.
Bản tóm tắt: Bạn có thể pha trà gừng bằng cách ngâm gừng tươi hoặc gừng khô trong nước nóng.
Bản tóm tắt
Gừng đã được chứng minh là làm giảm buồn nôn và nôn.
Như vậy, uống trà gừng có thể giúp giảm ốm nghén khi mang thai. Uống tối đa 4 cốc (950 ml) trà gừng mỗi ngày khi mang thai thường được coi là an toàn.
Tuy nhiên, không nên uống trà gừng gần thời điểm chuyển dạ vì nó có thể làm tăng nguy cơ chảy máu. Nó cũng có thể không an toàn cho phụ nữ có tiền sử chảy máu hoặc sẩy thai.
Nếu muốn thử uống trà gừng để giảm buồn nôn khi mang thai nhưng không có gừng tươi, bạn có thể tìm mua trà gừng khô ở hầu hết các cửa hàng và trên mạng.
