Quả nam việt quất là loại quả mọng nhỏ, chua, màu đỏ tươi, là một món ăn phổ biến, đặc biệt là trong mùa lễ hội.
Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Viên nam việt quất, được làm từ quả nam việt quất khô, dạng bột, cung cấp một cách dễ dàng để tận hưởng những lợi ích này mà không cần phải ăn quả nam việt quất mỗi ngày.
Giảm cân
Tăng cơ
Ăn uống lành mạnh
Khám phá các món ăn mớiBài viết này đánh giá những cách sử dụng phổ biến nhất của viên nam việt quất, lợi ích sức khỏe tiềm ẩn, tác dụng phụ và liều lượng khuyến cáo.
Bảng mục lục
Thuốc nam việt quất là gì?
Thuốc nam việt quất là viên nén nhỏ hoặc viên nang làm từ quả nam việt quất khô, dạng bột.
Chúng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe giống như quả nam việt quất tươi.
Một số viên nam việt quất cũng chứa các thành phần khác, chẳng hạn như vitamin C hoặc men vi sinh, để tăng cường tác dụng của chúng.
Các chi tiết cụ thể khác nhau tùy theo nhãn hiệu, nhưng một khẩu phần thuốc nam việt quất thường tương đương với một ly nước ép nam việt quất nguyên chất 8 ounce (237 ml).
Thuốc nam việt quất có sẵn trên quầy tại các hiệu thuốc hoặc có thể mua trực tuyến.
Bản tóm tắt: Thuốc nam việt quất được làm từ quả nam việt quất khô, dạng bột và có thể chứa các thành phần bổ sung để tăng cường tác dụng của chúng. Chúng có thể được mua qua quầy và mang lại nhiều lợi ích giống như quả nam việt quất tươi hoặc nước ép nam việt quất.
Viên nam việt quất giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu
Thuốc nam việt quất có thể là một cách hiệu quả để ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu tái phát (UTIs).
Quả nam việt quất có chứa proanthocyanidins, ngăn vi khuẩn E. coli bám vào niêm mạc niệu đạo và bàng quang của bạn.
Nếu vi khuẩn không thể bám vào các mô, chúng không thể nhân lên và gây nhiễm trùng.
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống viên nam việt quất chứa 36 mg proanthocyanidins mỗi ngày trong hai tháng có thể làm giảm đáng kể tần suất nhiễm trùng đường tiết niệu, đặc biệt là ở phụ nữ.
Các nghiên cứu khác không tìm thấy tác dụng có lợi nào ở các quần thể khác nhau, bao gồm cả người già sống trong viện dưỡng lão hoặc những người bị rối loạn bàng quang.
Không rõ liệu viên nam việt quất có hiệu quả như thuốc kháng sinh truyền thống trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu hay không, vì các nghiên cứu đã tìm thấy kết quả mâu thuẫn.
Những kết luận trái chiều này có thể là do sự khác biệt trong thiết kế nghiên cứu hoặc do nam việt quất có thể không hiệu quả trong việc ngăn ngừa 25–35% trường hợp nhiễm trùng đường tiết niệu do nấm hoặc vi khuẩn không phải E. coli gây ra.
Bản tóm tắt: Viên nam việt quất có chứa proanthocyanidins, ngăn vi khuẩn E. coli bám vào đường tiết niệu và gây nhiễm trùng đau đớn.
Thuốc nam việt quất chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ
Quả nam việt quất chứa đầy chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi tác hại của các gốc tự do.
Tổn thương gốc tự do có liên quan đến nhiều bệnh mãn tính, bao gồm bệnh tim và tiểu đường.
Thật thú vị, quả nam việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn các loại trái cây và quả mọng thường ăn khác.
Một số hợp chất trong quả nam việt quất thậm chí còn hiệu quả hơn cả vitamin E, một trong những chất chống oxy hóa quan trọng nhất của cơ thể, trong việc chống lại các gốc tự do.
Vì viên nam việt quất được làm từ quả nam việt quất khô, dạng bột nên chúng chứa hàm lượng chất chống oxy hóa thậm chí còn cao hơn cả trái cây tươi hoặc các sản phẩm chế biến sẵn như nước sốt nam việt quất hoặc thạch nam việt quất.
Đề xuất cho bạn: Nước ép nam việt quất có lợi cho phụ nữ và trẻ em gái không?
Mặc dù thuốc nam việt quất được làm từ quả nam việt quất khô, dạng bột, hàm lượng chất chống oxy hóa của chúng vẫn hoạt động. Uống bổ sung nam việt quất mỗi ngày trong 8 tuần đã được chứng minh là làm giảm đáng kể các dấu hiệu stress oxy hóa trong cơ thể.
Bản tóm tắt: Quả nam việt quất và viên uống nam việt quất chứa hàm lượng chất chống oxy hóa rất cao, giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi tác hại của các gốc tự do liên quan đến các bệnh mãn tính khác nhau.
Các lợi ích tiềm năng khác của viên nam việt quất
Mặc dù nghiên cứu về thuốc viên nam việt quất còn hạn chế, nhưng các nghiên cứu về nước ép nam việt quất và chiết xuất nam việt quất cho thấy chúng có những lợi ích sau:
- Cải thiện sức khỏe tim mạch: Thường xuyên uống nước ép nam việt quất có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách tăng cholesterol HDL “tốt”, giảm viêm và ngăn ngừa quá trình oxy hóa cholesterol.
- Bảo vệ chống loét dạ dày: Một số hợp chất trong nước ép nam việt quất có thể giúp loại bỏ vi khuẩn H. pylori trong dạ dày, giảm nguy cơ loét dạ dày.
- Kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn: Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nước ép nam việt quất có thể làm giảm đáng kể lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường.
- phòng chống ung thư: Các nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm đã chỉ ra rằng các hợp chất có trong quả nam việt quất có thể bảo vệ chống ung thư và làm chậm sự phát triển của khối u.
- Răng và nướu khỏe mạnh hơn: Các hợp chất nam việt quất tương tự ngăn vi khuẩn bám vào đường tiết niệu cũng ngăn vi khuẩn phát triển quá mức trong miệng của bạn, do đó làm giảm sâu răng và bệnh nướu răng.
- Tăng khả năng miễn dịch: Một số nghiên cứu nhỏ đã phát hiện ra rằng các hợp chất trong nước ép nam việt quất có thể tăng cường khả năng miễn dịch và giảm các triệu chứng cúm.
Cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định xem viên nam việt quất có lợi ích tương tự hay không, nhưng các nghiên cứu về các sản phẩm nam việt quất khác rất hứa hẹn.
Đề xuất cho bạn: 8 trong số các loại quả mọng tốt cho sức khỏe bạn có thể ăn
Bản tóm tắt: Nước ép và chiết xuất nam việt quất có thể tăng cường khả năng miễn dịch, giảm lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường và bảo vệ chống ung thư, bệnh tim, loét dạ dày, sâu răng và bệnh nướu răng. Thuốc nam việt quất có thể có tác dụng tương tự, nhưng cần nghiên cứu thêm.
Viên nam việt quất không thêm đường
Vì quả nam việt quất rất chua nên nhiều công thức và sản phẩm từ quả nam việt quất có chứa nhiều đường.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị phụ nữ và nam giới tiêu thụ không quá 25 và 37,5 gam đường bổ sung mỗi ngày.
Chỉ một phần tư cốc nước sốt nam việt quất đóng hộp hoặc một cốc cocktail nước ép nam việt quất có chứa hơn 10 gam đường bổ sung, khiến việc tuân thủ các nguyên tắc này trở nên khó khăn.
Ăn một lượng lớn đường bổ sung có liên quan đến sự phát triển của bệnh tim và tiểu đường, vì vậy bạn nên kiểm soát lượng tiêu thụ của mình.
Viên nam việt quất có thể là một cách tuyệt vời để tận hưởng những lợi ích sức khỏe của quả nam việt quất mà không có tác dụng phụ của đường bổ sung.
Bản tóm tắt: Nhiều sản phẩm nam việt quất chứa nhiều đường để che đi vị chua tự nhiên của nam việt quất, nhưng ăn quá nhiều đường bổ sung có hại cho sức khỏe của bạn. Viên nam việt quất cung cấp một cách để trải nghiệm những lợi ích sức khỏe của quả nam việt quất mà không cần tiêu thụ thêm đường.
Tác dụng phụ và tương tác của thuốc nam việt quất
Thuốc viên nam việt quất được dung nạp tương đối tốt, nhưng một số ít người đã báo cáo về tình trạng khó chịu ở dạ dày, đau bụng hoặc đi tiểu nhiều sau khi uống thuốc.
Quả nam việt quất cũng chứa nhiều axit salicylic, một hợp chất chống viêm tự nhiên.
Bất cứ ai bị dị ứng hoặc nhạy cảm với salicylat, kể cả aspirin, có thể muốn tránh dùng thuốc nam việt quất vì về mặt lý thuyết có thể xảy ra phản ứng bất lợi.
Hơn nữa, những người có tiền sử sỏi thận nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung nam việt quất. Một số nghiên cứu cho thấy rằng chúng có thể làm tăng nguy cơ phát triển sỏi canxi-oxalat.
Cũng đã có một vài trường hợp được báo cáo về việc bổ sung nam việt quất làm tăng tác dụng của thuốc làm loãng máu Warfarin, vì vậy điều cần thiết là phải hỏi ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung mới nào.
Đề xuất cho bạn: 6 biện pháp khắc phục tại nhà cho bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu (UTIs)
Bản tóm tắt: Thuốc nam việt quất tương đối an toàn nhưng có thể gây khó chịu cho dạ dày ở một số người. Bất cứ ai nhạy cảm hoặc dị ứng với salicylat, có tiền sử sỏi thận hoặc những người dùng thuốc làm loãng máu Warfarin có thể muốn tránh bổ sung nam việt quất.
Liều lượng khuyến cáo của thuốc nam việt quất
Không có liều lượng tiêu chuẩn cho thuốc nam việt quất tồn tại và số lượng có thể khác nhau giữa các nhãn hiệu.
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng dùng 500–1.500 mg bột nam việt quất khô hàng ngày sẽ ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu. Hơn nữa, 1.200 mg bột nước ép nam việt quất khô có thể làm giảm stress oxy hóa.
Nghiên cứu mới hơn đã tập trung vào nồng độ của proanthocyanidin, vì chúng là một trong những thành phần hoạt chất chính trong viên nam việt quất.
Các sản phẩm chứa ít nhất 25% proanthocyanidin hoặc 36 mg mỗi khẩu phần dường như có hiệu quả nhất trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu.
Cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định liều lượng lý tưởng cho viên nam việt quất cho các mục đích khác nhau.
Bản tóm tắt: Không có liều lượng khuyến cáo chính thức cho viên nam việt quất, nhưng uống ít nhất 500 mg bột nam việt quất hoặc 36 mg proanthocyanidin mỗi ngày dường như ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu.
Bản tóm tắt
Viên nam việt quất là một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn trải nghiệm một số lợi ích sức khỏe của quả nam việt quất mà không cần phải ăn chúng hàng ngày.
Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa và có thể giúp giảm tần suất nhiễm trùng đường tiết niệu ở một số người.
Ngoài ra, chúng có thể tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu, tăng cường khả năng miễn dịch và bảo vệ chống lại ung thư, sâu răng và loét dạ dày.
Liều lượng lên đến 1.500 mg mỗi ngày là an toàn cho hầu hết.
Thuốc nam việt quất có thể đáng để thử cho những người bị nhiễm trùng đường tiết niệu thường xuyên hoặc muốn hỗ trợ thêm chất chống oxy hóa.
